👍👍👍國人八成缺鈣!鈣重要!
【鈣來了】大家吃了都很有感的三專利愛爾蘭鈣好評回饋不斷!!
讓我們天生就要有好骨力!
數量有限,完售就要再等下一批製作了!
⚠️⚠️⚠️【三專利愛爾蘭鈣】灌鈣高手讓我們存骨本,才能鈣有力、有骨氣!
⚠️⚠️⚠️【最強三專利黃金配方】專利愛爾蘭海藻鈣+專利有機蘑菇維生素D+專利K2VITAL維生素K2!
提升鈣的吸收率,打造強健骨氣,輕鬆補鈣!
吸收率可達39%!
⚠️⚠️⚠️【骨質一旦流失很難恢復】全家大小都要趁早補好骨本,不讓缺鈣警訊找上門!
💯💯💯【專利愛爾蘭海藻鈣】升等三專利加持!
有感不是嘴巴說說!三大專利鈣好鈣滿!
👍👍👍【一大專利愛爾蘭海藻鈣】:
來自愛爾蘭大西洋Aquamin無污染海域!
來自愛爾蘭官方唯一授權可以開採紅藻的特許公司!
Marigot Group已擁有30年歷史
為維護生態平衡,每年限量採收5年期以上的鈣化紅藻,並且透過專業團隊監控及品管確保產品的安全性!
經過獨家方式消毒、研磨處理製成100%的天然有機紅藻鈣
100%純天然製程,絕不使用有機溶劑!
具多項國際專利品質認證!
市售唯一歐盟有機認證的紅海藻鈣是天然純素鈣質的最佳來源
鈣質含量高達32%、鎂含量2.2%
同時含70種以上的天然海洋礦物元素
特殊蜂窩多孔狀結構,顆粒大小是25微米以下,身體更好吸收
吸收率比起市面的鈣成分的更高達39.4% !
不只美國FDA認可,同時取得FDA、GRAS、KOSHER、HALAL、ISO、FSSC22000、NON-GMO非基因改造食品等認證
愛爾蘭官方唯一授權可開採紅藻Red Algae之特許公司!
為維護生態之平衡
每年限量採收5年期以上之鈣化紅藻
經獨家方式處理製程100%天然植物性素食鈣!
來自大西洋無污染海域,海藻鈣高吸收率、利用率高!
補充足量的鈣不只有助於維持骨骼與牙齒的正常發育與健康,還能幫助血液正常的凝固功能、有助於肌肉與心臟的正常收縮及神經感應性、調控細胞的通透性!獨特優勢!
Aquafina F專利愛爾蘭天然鈣,天然植物性的礦物質成分,提供骨質與關節的健康!
榮獲2016年度保健原料大獎!
👍👍👍【二大專利專利有機蘑菇維生素D】:
全蘑菇來源Oakshire含維生素D
提高幫助鈣吸收,促進釋放骨鈣!
蘑菇的營養豐富、味道鮮美富含多種胺基酸,其營養價值僅次於牛奶!
有些蘑菇中蛋白質的胺基酸組成比例甚至比牛肉更好,因此美國人把蘑菇譽為「上帝的食物」!
美國製造、有機來源、純淨的蘑菇當中萃取豐富維生素D
由美國大廠通過歐、美、中多國專利認證
並利用世界認可的植物界天然來源Oakshire®蘑菇萃取
採用模擬光照還原自然生長環境,使蘑菇培養豐富維生素D3!
其中特殊專利製程,保留了最衛生的製作過程
得到高達維生素D 40,000 IU/g使維生素D達到良好的產出!
成份單純、天然來源、具有KOSHER及HALAL認證!,保證絕非化學合成安心食用無負擔!
可提高幫助鈣吸收幫助骨骼與牙齒的生長發育,幫我們促進釋放骨鈣,以維持血鈣平衡、有助於維持神經、肌肉的正常生理、調節生理機能,促進新陳代謝!!
適合素食者食用,避免維生素D缺乏導致骨鈣合成不足而骨鬆
👍👍👍【三大專利K2VITAL維生素K2】:
專利維生素K2規格符合美國藥典!
專利包膜K2可以有有效定鈣,將血管中游離鈣帶離血液,真正固定在骨骼上,使鈣沉積在正確的地方
增進鈣質吸收
微膠囊包膜,可以更穩定
一般市售未包覆的K2會被其他的礦物質降解!
鈣是人體當中含量最多的礦物質,約 99% 的鈣存在於骨骼和牙齒中,是主要的結構元素!
透過維生素D可以增進鈣吸收
維生素K2則能活化肝臟與血液中的凝血蛋白質、促進骨質的鈣化!
維生素 D3和 K2 有著協同作用可一起增加骨基質中骨鈣素的表達和積累,就是1+1大於2的強化好夥伴!
您們知道嗎?單純維生素K2在產品中並不安定!
需要使用有效的微膠囊包覆才能穩定存在於產品當中,並且有效被人體利用!
市面100項有添加維生素K2的產品,只有6%最終產品的維生素K2符合添加宣稱的含量!
除了製程專利,同時擁有包覆專利技術!
K2VITAL以香茅油和玫瑰精油做為原料
經專利製程萃取出K2再以微膠囊包覆
被包覆住的Vitamin K2 不怕被其他礦物質降解,可實現最佳的生物利用度並輸送至人體
更為穩定、安全、有效吸收!
且通過得印度FDA、GMP、 FSSC 22000、 ISO 9001、Halal、 Kosher 的認證
是市面上唯一Vitamin K2獲得藥品等級認證的成分!
含維生素K2,增強固力,強化骨鈣。
👍👍👍【Simag海洋濃縮鎂】:
鎂是人體不可或缺的礦物質之一
鎂是人體含量第4豐富的離子,也是超過 300 種酵素的組成成分,是粒線體能量轉換的重要樞紐
它可以說是粒線體能量代謝的經理人!
其中管理超過600種的酶素,還參與了高達8成的生化代謝過程,就連骨骼發育都需要鎂的參與,才能保持骨本健康!
Simag是純天然的海洋萃取物,來自特殊地理環境才能創造出獨特的礦物質分布
豐富礦物質和微量元素來源,海水鎂含量高
再加上先進的無溶劑製程技術
減少鈉離子和氯離子的含量,萃取出72種營養元素!
除了有助於骨骼與牙齒的正常發育,同時有同於心臟、肌肉及神經的正常功能
頭好壯壯、健健康康!
👍👍👍【補鈣加油站】三專利專利愛爾蘭海藻鈣~
擁有三大專利就是頂級!一次掛三大專利才是強!不是吃心安的!幫您做好全家人顧好骨本,好鈣讓您有好骨氣!
好骨力、好吸收、好活力!
😍😍😍親愛的東粉強晚上好!
💯💯💯【灌鈣高手】三專利專利愛爾蘭海藻鈣~
有專利的商品就是好!
都掛三大專利了,絕對保證不是在吃心安的!
第一批預購直播中已經完售3000盒!
您不能沒有「鈣」念!愛全家,通通一次補好補滿!
💯💯💯【灌鈣高手】三專利專利愛爾蘭海藻鈣~
根據衛福部資料顯示高達八成國民補充攝取不足!
OMG缺鈣人竟然那麼多!
✅想增加骨質密度?
✅僵硬卡卡活動卡卡?
✅您是女生嗎?
✅您正在成長發育期嗎?
✅您在懷孕或是準備懷孕或是哺乳期嗎?
✅您正在更年期缺乏鈣嗎?
✅您外食族重口味嘛?
✅您碳酸飲料咖啡不離口嗎?
✅您少攝取乳製品嘛?
✅您不愛曬太陽嗎?
✅您不愛運動嗎?
✅50歲以上男人嗎?
身體裡的鈣一天一天的流失不見……
【鈣重要】牙齒和骨鈣都需要鈣成分!易發生骨鬆!
趁早補充鈣重要!
❤❤❤【內心話】三專利專利愛爾蘭海藻鈣~
我們家的三專利愛爾蘭鈣,不只榮獲一項鈣的專利,直接加好加滿,掛三專利在身上!
衷心一句話,寧願您們衣服少買一件
也要您們好好顧好身體健康!
我們都是女生,鈣流失會比男生更多
要補就全家一起來顧骨本!
【灌鈣高手】三專利專利愛爾蘭海藻鈣~
我真心寧願您們少買一件衣服,也要您們顧好骨本!
顧骨本,真的不是老了才來顧,那有可能真的會來不及補充已經流失的了!
無論全家大小,我們通通一起灌鈣一起顧骨本!
✅✅✅購買者必看【如何購買與購買規則】:
👉👉👉【灌鈣高手】三專利專利愛爾蘭海藻鈣~
👉👉👉#加購區在這裡,按了即可到加購區:
https://reurl.cc/XkpnY7
❗❗❗【注意】加購區購買,如數量大於二(包含2),請於得標數量處~
更改您的下單數量喔~謝謝大家
☑️☑️☑️【灌鈣高手】三專利專利愛爾蘭海藻鈣~
☑️☑️☑️價格:
🔸️三包630,一包210元
🔸️六包1140,一包190元
🔸️十包1500,一包150元
☑️☑️☑️建議空腹食用
一般食用:一天一次,每次一顆
加強食用:每天二次,每次一顆
*小於六歲以下小朋友一天建議半顆即可~
👏👏👏咱們的【灌鈣高手三專利專利愛爾蘭海藻鈣】搭配我們東大門的維生素D效果更棒!
‼️‼️‼️切記,鈣與魚油的食用必須間隔3小時以上,避免產生皂化反應導致腸胃道不舒服喔~
⚠️⚠️⚠️【注意加購區關閉截止時間】
下架完售立即關閉加購區!
關閉加購區,加購區一旦關閉就無法購買,謝謝
⚠️⚠️⚠️【商品訂購規則】:
⚠️⚠️⚠️溫馨提醒,購買前務必詳閱我們的粉專【關於】說明,訂購視同已詳閱我們的關於說明,謝謝您
❗❗❗️請勿隨意棄單,無法換標購買,如要棄單或是換標購買,一律封鎖購物車,請勿棄單或是要求換標,避免購物車自動封鎖,之後無法加一得標,謝謝您
❗❗❗棄單一律封鎖,大量棄單或是大筆金額棄單一律請求賠償已支付追加預購之金額,請勿棄單!謝謝
🔸️🔸️🔸️顏色以實品為主,照片會因為手機型號或者品牌不同,而有所色差皆屬正常,可以接受才下單,謝謝
🔸️🔸️🔸️台灣製,製作日期2021年9月製作,保存期限三年,如何使用及注意事項等,請參照圖片中文標示,謝謝
🔸️🔸️🔸️️無論下架得標商品、預購追加商品到貨,會在每個星期五/六晚上加入得標者的購物車~
🔸️🔸️🔸️每個星期五/六在自行去看看購物車追加到貨什麼預購到貨戰利品,謝謝您
🔺️🔺️🔺️有關每一樣的預購/下架商品加入購物車,因為我們訂單都是大量級,所以無法個別通知喔!
追加預購到貨了,都會在每週五/六加入得標者的購物車~
都必須自行主動看自己的購物車到貨什麼商品~
如果有任何預購商品追加到貨~
這時候就可以在每星期日到星期一晚上8:00前,完成結單出貨即可,謝謝您
✅#粉專按讚追蹤搶先看很重要
✅#按讚追蹤搶先看才不會漏接任何粉專重要活動
🔺️🔺️🔺️溫馨提醒,購買前務必詳閱我們的粉專【關於】說明,謝謝您
⚠️⚠️⚠️本篇文字文章、文字內容以及刊載照片、圖片、影片、均受著作權保護,為東大門服飾直播網所有!
未經授權同意不得將東大門服飾直播網之
刊載之內容所附屬相關浮水印或商標嚴禁更改或移除。
刊載文字文章內容進行複製、修改、更改、轉載、或提供給第三方使用於商業用途。
刊載之內容所附屬相關照片及圖片及浮水印或商標嚴禁塗改、刪除、更改。
未經同意請勿隨意盜文或者更改文章內容,避免觸法!!!
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過38萬的網紅命運好好玩 官方頻道,也在其Youtube影片中提到,廖輝英居然陪兒子慢跑居然連續跌倒三次? 檢查結果竟是這邊...出問題? #長輩跌倒 #老人健康 #廖輝英 #命運好好玩 ⭐有肉才好命的生肖 ►http://yt1.piee.pw/PC867 ⭐黃越綏痛心疾首 ►http://yt1.piee.pw/N86SN ⭐️宜蘭望族爭財產!► ►http:...
曬太陽 長 肌肉 在 囧爸&靚媽 Facebook 的精選貼文
【2021.09.28㊗️全天下的老師 #教師節快樂】
📽附上之前跟洋芋片一起拍的 #敬師影片
(恕我剪掉個資與老師姓名~留下感謝的話😊)
感謝幼兒園的老師們對孩子的細心照顧!❤
讓洋芋片 #熱愛上學😆也讓我們安心打拼事業
縱使孩子數量很多(一班30個)也都微笑面對~
每天安排大肌肉活動、好天氣帶孩子曬太陽🌞
也規劃各種學習區,增強小肌肉與創意展現
除了自理能力培養,更有同儕合作和分享🧑🤝🧑
·
因為靚媽也是老師,除了教課更當過班導
就是因為同職業,更加知道老師辛苦不好當…
願意配合、多給鼓勵和肯定、感謝老師的付出
都是身為家長能做的,老師會很感謝的事唷🥰
·
雖然新冠疫情給我們很多挑戰😔
許多活動取消、孩子從小就要戴口罩上課與睡覺
但老師們依然努力嘗試,變出各種活動給孩子🤩
👩🏫感謝 #用心付出 灌溉幼苗的老師們!
我們一起努力,一定能迎向更加光明的那天✨
-
#4y #幼兒園 #HappyTeachersDay
#教師節 #謝謝老師 #老師我愛你
曬太陽 長 肌肉 在 Facebook 的最佳解答
這幾天我發現陸續都有人問我
‘纖維肌肉疼痛症’的問題。當初怎麼得到?
怎麼發生的?
其實對我而言,那一天真的是惡夢。
2015年奶爸為了幫朋友求婚安排了
去泰國的度假村,去之前其實我有和他說
每次我們都是住市區的飯店
要不要選市區的就好,他說要求婚就是
需要場地,所以就選了渡假村的飯店。
那時候我懷著弟弟
大概七個月多,那個度假村很偏遠,
記憶中車程很遠,讓我很不舒服!
到了度假村,一連串的求婚演練
很忙碌,好不容易重頭戲結束了
晚上奶爸說大家要去泳池玩,
我就說好!但不要玩太晚!
沒想到他就和朋友去玩一晚回來
隔天,背就開始痛了!當晚我睡覺
睡得非常痛苦,整晚做夢,夢到
有人上吊自殺,懷孕期間弟弟一直很乖,
那一晚他不停的絞動,動到讓我很害怕
爸爸出門游泳,小艾倫和我在房間時,
我忘記他說了什麼、總之讓我很不安!
奶爸一點也不迷信,所以回國後
我們不斷的看醫生,一開始他吃醫生
開的止痛藥,常常一個人坐在角落,
也常常不說話(可能很痛),那段
期間我都覺得這不是我老公,
完全就像陌生人。
吃越多止痛藥,他越不舒服。
甚至因為這樣,胃食道逆流c級
一吃東西就吐,那段期間他難受
我更難受,因為完全不知道怎麼幫助他。
為了他我也加入病友社團,我發現每個病友
都很憂鬱,從這種藥吃到另一種藥
完全沒有改善,很多病友都留言
希望安樂死合法,每次看了這些留言
我心情都很憂鬱,怕奶爸未來也會這樣。
那段期間他常說:如果沒有我和孩子
這麼痛他真的很想走。
我瀏覽很多病友的留言,決定
逼迫他戒藥,我和他說:這種病
既然沒有辦法醫治,那唯一辦法就是共存。
你必須要找出方法和他共存,吃藥
只會讓你身體更糟。
醫生ㄧ聽這種病,是直接建議患者
不要工作,直接休息,痛只能吃止痛藥
沒有別種治療方式
處在同一個環境是很難改變的,那次
剛好有朋友約他出國九天(很多人
都不曉得他不舒服),我就一直和他說
絕對要去,一開始他還不想離開我和孩子
這麼久,我和他說這是個機會,在國外什麼
都不要想,把止痛藥戒掉!
那九天,他傳來的照片都很開心!
也因為時差,他變得比較好睡。
回來的時候奶爸就像換了一個人
笑著迎接我們,整個人變黑了一點
因為出國他一直曬太陽🌞
直到現在他還是會疼痛,平常的疼痛
他可以共存忍住,真的到很嚴重
他才會吃止痛藥。他的主治醫生還說
奶爸真的現在已經很少在吃止痛藥,
在旁邊幫他保證(因為我都會一直盯)
這種病需要兩個科別共同會診,
才能確認是這種病,好像要看疼痛點。
Lady Gaga也是這種病,新聞上說
她每次上台前都要打大量的止痛針,
藝人朱孝天也是得到這種病。
這種病很容易被忽略,但疼痛又會
讓人無法正常過生活,我們也是經過很久
很多醫生以後才發現。
現在奶爸已經可以盡量控制自己的脾氣
疼痛時也沒有像以前一樣,一路走來
六年真的很漫長..
婚姻要磨合,伴侶生病更需要磨合
到現在彼此已經知道對方的點,
可以互相體諒。
他前幾天和我說:他很珍惜我們,所以他盡量
改變,很努力了!
女人真的就是很好哄,這一句就夠了!
#謝謝大家前面的留言加油打氣
#感動🥲
曬太陽 長 肌肉 在 命運好好玩 官方頻道 Youtube 的最讚貼文
廖輝英居然陪兒子慢跑居然連續跌倒三次?
檢查結果竟是這邊...出問題?
#長輩跌倒 #老人健康 #廖輝英 #命運好好玩
⭐有肉才好命的生肖 ►http://yt1.piee.pw/PC867
⭐黃越綏痛心疾首 ►http://yt1.piee.pw/N86SN
⭐️宜蘭望族爭財產!► ►http://yt1.piee.pw/NGNF4
😭影后搞上渣夫導演 ►http://yt1.piee.pw/NQ9AY
⭐️地表最強正宮告女星 ►http://yt1.piee.pw/PDZMW
⭐️受夠陽帆太媽寶 ►http://yt1.piee.pw/NKJRW
⭐跪求訂閱⭐《命運好好玩頻道》
💖掌握好運氣!http://ppt.cc/NiwB
【看不出的小病最麻煩!】
完整版請點▶▶http://yt1.piee.pw/LZLJM
精華版請點▶▶http://pse.ee/5Q2PD
💥命運好好玩綜合台官方Line帳號
http://nav.cx/dRCgTAs
💥JET綜合台CH45頻道
【命運好好玩】周一至周五晚上九點三十分
【命運好好玩】完整版播放清單▶▶http://26097.psee.io/7B27F
【命運好好玩】精華版播放清單▶▶http://pse.ee/5Q2PD
【命運好好玩】臉書粉絲團按讚▶▶https://www.facebook.com/mysuperlucky
#命運好好玩#何篤霖#郭靜純#星座#命理#運勢
類別
曬太陽 長 肌肉 在 Ashlee xiu Youtube 的最佳貼文
常用的營養品
✨【MYPROTEIN】http://bit.ly/Ashleexiu
✨【專屬6折碼】👉🏻MYPASHLEE
-------------------------------
常用的拉力帶
✨【VERSA GRIPPS】https://www.versagripps.tw/
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
-------------------------------
高蛋白健身魚
✨【POSEIDON】https://www.poseidonfh.com
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
--------------------------------------
追蹤我
✨ Instagram 👉🏻https://goo.gl/m5Ro8b
✨ FB👉🏻 https://www.facebook.com/ashlee.lin.0/
--------------------------------------
我們的健身服裝品牌
✨ TAIGER 官網 👉🏻https://goo.gl/IjRjwB
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
--------------------------------------
訓練菜單資訊
💥『變身計畫』
📍初學者、想系統化健身的新手
👉🏻https://ashleexiu.clickfunnels.com/transformation
💥『神力女超人計畫』
📍有重訓基礎想更上一層樓的健身者
👉🏻https://ashleexiu.clickfunnels.com/wonderwoman
--------------------------------------
【訓練菜單】
BB Back Squat 槓鈴深蹲 4*6
Leg Press 腿推 2*15
Hack Squat 哈克深蹲 3*15
Stiff-Leg Deadlift or Romanian Deadlift 3*12
Lying Leg Curls 腿彎舉 3*15
Hip Thrusts 臀推 3*15
Standing Calf Raise 站姿提踵 4*15
Seated Calf Raise 坐姿提踵 4*15
Ab Crunch 4*15
--------------------------------------
新增說明
【字幕】
早安
看得出來我變黑了嗎?
除了臉
沒有曬太陽
我最近擦了一個東西
叫做Fake tan
它是那種仿曬乳
亞藍推薦我的
擦在身上的時候 透明無色的
然後它會慢慢的變色
覺得我自己黑還蠻喜歡的
但是至今我還沒有塗臉
因為我不知道我臉如果變黑
我是不是化妝品全部
色號都要換過
所以想要先看身體的反應
然後再決定我該不該擦臉
最近開始增肌 好一段時間了
然後我覺得跟我之前減脂的狀況
差得非常的多
我指的是我跟食物的關係
我記得我以前每天一早起來
我就要很小心地去攝取我的熱量
因為我知道我只要一旦吃多了
或是一旦吃一些不該吃的東西
接下來一整天我會很難熬
然後會肚子餓
但是現在呢
我熱量多到我常常塞不下
我還是得繼續吃
可能是我依然是選擇原形的食物
我還是不吃糖
儘量的不吃糖
即使我現在要去吃外食
我依然一點都不緊張
我覺得 啊反正熱量還是很多
我居然忘記我有帶相機出門
其實我們剛剛沒有暴吃
就是去亞藍家吃了一些蛋白質
吃了一大堆烤肉
然後我們剛到了Costco補貨
讓你們看一下我買了什麼
不到24小時的時間
我又再次來到了好市多
昨天補完貨
因為這幾天是連假嘛
然後我們現在要去朋友家烤肉
我想說去以前 先來好市多
看一下有什麼東西可以帶過去的
每個禮拜都會來好市多補貨
但從來沒有這麼漂亮
擺的這麼整齊
平常都是一些那種什麼雞胸肉啊
青菜啊
然後今天這些看起來超級可口的
哈囉大家好我是Ashlee
很感謝你剛剛看到那些
罪惡的食物
沒有按上一頁 陪我到現在
那今天我會帶你看我訓練腿部的畫面
剛剛一開始進入訓練畫面的時候
有看到我在做一些關節甩動的動作
這個是一個動態的暖身
現在呢 我從空槓開始
重量一點一點的往上加
一樣是做暖身的動作
做暖身的動作的目的呢
除了是喚醒我的肌肉
讓我的關節暖活起來
避免受傷以外
也會增加運動表現
最近天氣越來越冷
如果我們沒有做好暖身
就直接大重量的話
這受傷的風險是很高的
那在做暖身的同時呢
我會專注在肌肉感受度
把我肌肉的記憶給喚醒
找回肌肉發力的感覺
待會我在做正式組的時候
就會更加的順利
這些暖身組呢
一組大概會做8到12下
所以從暖身開始
一直到正式組結束
其實 嗯...蠻硬的
次數是蠻多的
那我練腿天呢
除了腿的肌肉範圍很大
會讓我們很累以外
我腿天也安排了幾個很硬的動作
特別喜歡在聚會的前後
安排練腿
當天呢 我消耗很多熱量
因為我練腿
所以我理當的攝取更多的熱量
通常練腿的時候很痛苦
但是練完的時候
就會覺得
噢 我完成了一件
很了不起的事情的那種榮譽感
就可以很開心的跟朋友去聚餐
ok 我進入正式組了
我綁上了腰帶
腰帶呢 它具有一個
讓我們核心更穩定的這個功能在
那如果你蹲的重量不是特別重的話
其實這個腰帶
也不見得是必要的
但我個人是覺得
綁著它的時候 不管我身體
有沒有真正的受到保護
我的心裡的那種安全感
確實是比較多的
我穿的鞋底不夠硬 不夠平
加上我本身有長短腳導致的扁平足
在做蹲舉動作的時候
特別容易失去重心
腿推
這個動作我們可以盡可能的
最大化它的活動範圍
但你可以看到畫面上
我蹲到最低
跟我腳蹬直得時候
它的範圍其實是很小的
可能是這台機器不適合我
也可能是我的腿太短
這台機器我放到最底跟踢到最高的時候
就只有這麼小
所以我都會儘量的把我的注意力放在肌肉感受度
尤其是我的腿的最上面
接近臀的位置
哈克深蹲
其實一直以來 我做這個器材
我都是反過來做的
我做一個反向哈克深蹲
原因是因為
我覺得反過來做的時候
我的大腿後側跟我的臀部
是更有感覺的
所以我一直以來都反過來做
那為什麼我現在又變這個器材原本應該有的模式
是因為反過來做呢
我的腿後跟我的臀部
越來越無感
然後開始覺得好無聊喔
已經沒有挑戰性了
雖然說我可以把重量往上加
去增加這個動作的難度
去增加它的挑戰感
但是當我把重量往上加的時候
我只有全神貫注地出全身的力
我才可以站得起來
我已經沒有那多餘的心思
去想我屁股的肌肉感受度
所以呢 我把這個動作
做回這個器材應該有的樣子
正向的哈克深蹲
我這樣正向的做
它的好處是
你們看我的肩胛骨跟我的背
還有我的脊椎的尾端
都是貼緊這個椅子的
我的肩膀也是穩穩地靠在這個墊子上面
所以我可以很集中的只用我的腿再發力
畫面這個就是我剛剛說的反過來做
練了幾組正向的時候
反過來做也覺得蠻有趣的
有的時候差不多的一個動作
會因為一點點不同角度的刺激
會讓你的目標肌群最大化的肌肥大
硬舉
這個是直腿硬舉還是羅馬尼亞硬舉
我也不太清楚
我覺得只要安全
感受度有到
我不太在乎它叫什麼名字
做這個動作的時候呢
主要訓練的是我腿後跟臀部的位置
那你們可以看到 我做這個動作的時候
膝蓋不要鎖死
然後用你腿後力量去把這個重量給拉起來
這個動作對臀部的刺激很大
我自己也很喜歡做
但是如果你今天把槓鈴
離你的腳遠一點的時候
你的下背會吃比較多的力
所以我會盡可能的
讓槓鈴靠近我的小腿前面的那個骨頭
甚至有的時候會磨到我的小腿瘀青
但其實當你在做這麼重的重量的時候
被撞到瘀青 你根本不會發現
這是一個頗具爭議性的動作
並非動作本身具爭議性
而是我正在做臀推
正在做Hip Thrust
正在用我的髖關節
把重量給頂起來 刺激我的臀部
不過這台機器
它主要的訓練方法是像這樣
它是訓練我們腿後側的肌群
那為什麼我會像剛剛那樣做呢
因為它們的活動軌跡
其實是一樣的
那你們可以看到軟軟的 有質感的厚墊
他跟槓鈴放在我胯下的那個觸感
是完全不一樣的
但是也不鼓勵大家這麼做
接下來小腿的動作
之前的影片有提到說
我有長短腳跟扁平足的問題
那我開始練小腿五個月的時間
我覺得我的小腿穩定性有變得更高
不像以前就是動不動就容易跌倒
現在的平衡感是更好的
然後練的這五個月以來
我每個星期都有做
我身體圍度的記錄
我的小腿圍度是完全沒有改變的
那我覺得視覺效果
它反而看起來更加的勻稱
剛剛在健身房的時候
相機就這樣子沒電了
沒電之後我還練了小腿
一個坐姿的提踵
然後跟腹部的訓練
一樣會把今天所有的菜單
放在影片的下方
歡迎截圖參考
(你用什麼鏡頭?)
(12x35mm的)
剛剛的健身完餐
我只吃了那杯乳清
然後跟地瓜加花生醬
因為我們現在要去吃好吃的
剛剛的漢堡那家店 沒有甜點
所以我們來到了第二家
我現在已經呈現一個快要累死的狀態
昨天很晚睡 今天五點就起來
然後剛剛又練腿
練完腿之後
剛剛又吃那麼多高升糖指數的東西
我現在可以立馬秒睡
所以今天的Vlog就到這邊
喜歡記得幫我按讚、訂閱加分享
再累也要記得說
我們下次見
Peace!