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抗疫英雄們
多洗手、戴口罩、避免群聚的預防措施
除此之外關鍵在於提升免疫力，
你的免疫力到最後才是硬道理
5個快速增強免疫力的好方法：
1️⃣ 要睡的好，每日至少7小時 🛏
2️⃣ 要吃得好，要吃有益健康的優質蛋白來做抗體⭕️ 記住不要吃糖，精製糖吃下去會讓白血球遲緩5小時 ❌
3️⃣ 要到戶外多曬太陽，提高維生素D，降低呼吸道感染機率 ☀️
4️⃣ 要常漱口，避免病毒侵入
5️⃣ 要多洗熱水澡，降低病毒感染🛀
選擇良好的戶外環境、加上良好的休閒方式，來吧，一起開心😃抗疫💪！
#健康戶外旅
#豪華露營
#睡好吃好
#曬太陽☀️
#有熱水浴室的帳篷
#獨立冷暖空調
#增加免疫力
【享受露營樂】首先要擬定露營用品Checklist
⭐露營用品可買可租
⭐迷上露營的話通常裝備越買越多
#星期二提升正能量
野外留宿初體驗
即Check必備露營用品
受疫情困擾的日子，大家都想走向大自然，到郊野地方活動一下，去露營的念頭油然而生。作為露營初哥，對於露營要帶甚麼沒有概念？今日就同大家數一數必備露營用品！如果你的露營用品是租賃或問朋友借用，記得出發前先熟習操作方法，尤其帳篷、天幕等打開和收納方式，以免到荒山野嶺時手忙腳亂。
．帳篷
選擇帳篷需要留意重量、大小及季節，一般來說越輕的帳篷價錢越貴，但的確可以為行裝減輕不少負擔。帳篷大小要按使用人數而定，建議以[人數+1]去選購，即是2人用三人帳篷，因為空間與舒適度成正比，再加上需放置隨身物品，尤其冬天行裝多需要空間就更大。春夏天的帳篷物料宜透氣、有窗口甚至蚊網；秋冬天則講求帳篷保暖防風。
．睡袋
睡袋一般分為木乃伊式和信封式兩種，木乃伊式包覆性比較高，較為保暖，但不適合喜歡轉身的「反瞓」人士；而信封式睡袋將拉鏈拉開可以當被子用。購買時要注意保溫範圍 (Temperature Rating)，說明睡袋適合哪種溫度使用。如果想提升睡眠質素，可以加上充氣床墊，在野外都有一夜好眠。
．天幕
天幕看似可有可無，但其實它可以為露營者帶來舒適的起居空間，因為它能遮風擋雨，亦能隔熱防曬，在天幕下煮食、用餐、嬉戲都很寫意。
．照明設備
在戶外過夜照明設備是必需的，燈具選擇視乎行程和露營場地，如果會在晚上行山的就需配備頭燈或其它行動電源照明燈，方便空出雙手活動。部份燈具還附有滅蚊、風扇等功能，亦要帶備手電筒以防不時之需。
．摺疊桌椅
不想坐在草地或石頭上開餐，就要自備桌椅，選擇時首重輕身及堅固。如果桌子和椅子並非一套購買，記得購買時要配合兩者高度。
．煮食工具
露營用的煮食工具都以輕便為主，想節省空間宜選摺疊式鍋具，通常一個平底鍋加一個湯鍋已可做到煎、炒、煮、烤、燉、蒸等功能。亦可以準備多功能的燜燒鍋，燜煮時可同時準備其它菜式。
．充電器
現代人生活離不開智能電話，所以記得攜帶大容量的充電器，尤其如果會攜帶平板電腦、充電式燈具、風扇等電器，需要用電的情況遠比你想像的多，充電器搭配太陽能充電功能就更理想。
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Getting ready for your first camping trip
A checklist for you
We have all been trapped at home for months during the pandemic, and many of us would love to get closer to nature. Hence, the idea of camping outdoors might pop up in our minds. As someone without camping experience, where do you start?
Let us go through a checklist together! If you plan to rent camping gears or borrow them from friends, make sure you learn how to use them, particularly the tent and canopy tent. Learning the proper way of installing and keeping these items can help you avoid a lot of unnecessary troubles.
．Camping tent
Do consider the weight and size of the camping tent, and if it is appropriate for the season. Tents that are lighter in weight are generally more expensive but they can significantly reduce the campers’ burden.
Determine the size of the tent based on the number of campers. We recommend you to follow the formula ‘number of campers +1’, meaning two campers to share a three-person tent. This will give everyone enough space to store his or her items and to chill, particularly during winter.
Opt for tents that are made from breathable materials when camping in spring and summer, and ensure they come with windows and proper mesh to allow air circulation and prevent insects from entering. During autumn and winter, opt for tents with good insulation.
．Sleeping bag
It is generally divided into two types: the mummy and the envelope. The mummy type can retain more heat as it is closed and form fitting, but it is not suitable for individuals who are used to tossing and turning during their sleep. The envelope type is more basic, as one can use it as a blanket once he or she unzips the sleeping bag.
When purchasing a sleeping bag, do take note of its temperature rating, as it will give you a hint of its ability to retain warmth. If you wish to improve your sleep quality, add another layer of inflatable mattress beneath the sleeping bag.
．Canopy tent
Canopy tent may seem negligible, but it will bring great comfort because it can protect campers from wind and rain and function as a shade screen. It would be an enjoyment to cook, dine and play beneath the canopy.
．Lighting equipment
This is exceptionally important for night use, and we should choose the right equipment based on the itinerary and the campsite condition. Headlamps would come in handy for night hiking. While some can repel insects, some even come with a fan to cool users down. It is also good to bring along a torchlight in case of emergency.
．Folding tables and chairs
If you do not wish to eat on the ground or rock then it is wise to prepare your own tables and chairs, which should be sturdy and lightweight. If they do not come from the same set, make sure they are all of the same height.
．Cooking utensils
Opt for portable and foldable lightweight utensils. All you need is just a pan and a stock pot for soup, and they can all be used for frying, cooking, grilling, stewing and steaming. If necessary, bring along a multifunction stew pot so you can prepare more dishes at one go.
．Power banks
It is a known fact that city folks cannot live without smartphones so make sure you prepare high-capacity power banks. If you are planning to bring items that consume high electricity such as notebooks, rechargeable light equipment, and fans, do consider using solar power banks instead.
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#男 #女 #露營 #露營用品
//【跟進大圍雪橇犬於屋外暴曬事件 訂立《動物福利法》刻不容緩】
據悉大圍一帶村屋，有狗主長期將家中雪橇家犬，綁在户外，在日曬雨淋、高溫下生活，只有晚上才供雪橇犬進入室內。
我們日前收到當區居民求助，希望我們協助跟進。今午我們到訪現場視察，發現單位外室溫更高達攝氏30.8度。而且，屋外只放置簡單設備，包括帳篷、狗屋等，並不足以應付雪橇日常生活。
早前我們到達現場時，並與户主家人作簡單訪談，希望了解更多詳情、背景，以便日後聯絡及跟進。
事實上，過往漁護署及動物組織曾到場跟進。然而，目前《防止殘酷對待動物條例》中，只針對受到殘酷對待及虐待情況，上述情況未能涵括在內。現行法例，漠視動物福祉，忽視生存權利。動物有否合適生活環境，包括營養足夠的飲食、社交、情緒需要等，遲遲未有法例規管。故此有必要盡早訂立《動物福利法》，進一步保障動物所需，免受侵害。
早於1965年，英國的農場動物福利委員會(Farm Animal Welfare Council) 已訂下動物五大自由原則，包括(i)免於飢渴的自由； (ii)免於承受不適的自由； (iii)免於痛楚、傷害或疾病的自由； (iv)免於恐懼不安的自由；及 (v) 表達本能的自由。該五大原則能保障動物，免受身體及精神上的痛苦。然而，香港社會至今仍未能有效規範，保障動物權益。
未來我們會繼續跟進事件，希望早日改善雪橇生活環境。如其他朋友有相關相片紀錄，請聯絡本人。
聯絡方法：
（1）電話／WhatsApp：57035742
（2）Facebook ：黃兆健 Siu-Kin Wong
（3）Telegram：siukinwtt
熱血公民
黃兆健
2020年8月2日
Youtube影片連結:https://youtu.be/jhiEygLSc8I
#露營YJ 2021.05.03
除了出國旅行外
我最近發現了「新的脫離現實」的方法！
就是從零開始去露營！
不是懶人露營 高級露營那種唷！
是真的自己準備、架帳篷、買食材煮飯、生火喝咖啡那種🥰
雖然要帶一堆器材
到了現場還要要做一堆勞力活
但就是因為一直動 煮菜 聊天 在大自然裡
形成了一種氛圍
天然的屏障
就算是沒做什麼事的一直發呆耍廢
也很放鬆 療癒
（去越高越脫離世俗哈哈哈）
我自從上次跟我妹去宜蘭露營後就愛上了
馬上又找了方跟臭臭們再露一次
但不想跑太遠 居然找到在台北的免費露營區！
離北投超近 還可以去吃正當冰跟吳家牛肉麵
然後再洗個溫泉♨️🥰
名字是「#貴子坑露營區 」要提早一週前上網預約
或者當天直接現場登記 平日沒什麼人挺讚的
裡面還有超多內建狗狗跟貓貓自由奔跑😍（晚上食物要收好）
真的蠻有離塵不離城的感覺
臨時要call朋友來玩吃飯聊天也算近
要注意的是 因為免費要自己處理垃圾
雖然有門禁但只限制車 蠻多附近居民跟學生會來走走跟辦活動的！人流比較多
衛浴有限制使用時間（但我露營不洗澡所以還好）
但廁所就一定要上 我覺得不髒不臭 但有點小恐怖 女廁水龍頭不知為何水量很小
00:00 露營要帶什麼東西？
00:11 行前準備！準備好再出發~
00:24 YJ與粒方認為「旅遊的意義是什麼？」
00:58 貴子坑露營車區一覽
01:24 情人湖一遊
01:43 帶大家逛淋浴間與廁所(?)
02:16 來搭帳棚囉！
03:06 餓了！午餐時間～
03:39 本日精華
03:49 自己的調酒自己品
04:13 肉肉煮湯煮起來
04:22 YJ的輕鬆愜意時光
05:28 唱歌TIME！粒方秀歌喉？！
05:56 煮晚餐！沒有什麼是牛奶跟奶油cover不了的
06:30 大合唱結束一天
07:07 Day 2 早餐吃什麼呢
07:44 跟露營區說掰掰！
07:50 路過吃個冰再走！有養超可愛貓咪的冰店！
08:40 尾聲
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露營真的是太好玩又便宜！而且夏天就是要住在森林裡根本大自然冷氣房呀～
便宜到嚇死人的花費
💰營地 一帳$1,200 我們搭兩帳共6個人
💰帳篷裝備因為毛怪夾夾曹杰都買裝備了所以我們不用租～感謝他們
💰食材雜費一人$1,137 （瓦斯、食物、酒水）
🌲新竹起初露營地
海拔：1100m
區域：森林B區
時間：六月
天氣：約26度 超涼超舒服～但濕氣重晚上稍冷
因為高海拔所以夏天真的超涼爽（如果你定森林區的話，非森林區白天還是蠻曬～），但最後一段會有半小時蜿蜒的產業道路，如果不是休旅車可能會很難開轎車底盤有傷痕累累的可能，整體環境很不錯～舒服、乾淨！收訊極差無比可以直接當沒網路XD熱水有時候忽冷忽熱但水壓大（有給大臉盆自己混合冷熱水舀起來洗也行），夏天我覺得沒啥影響，冬天可能會很冷唷～
#露營露chill來 #冰蹦拉 #露營
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※這支影片不是商業合作影片※
