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這陣子發現一直有人把我的畢業學系打錯，google之後才發現，原來源頭是我的維基百科。
天啊，竟然有人幫我建了wiki啊啊啊啊啊！
什麼時候，我竟然變成一則條目了！太害羞了吧！但如果自己去改，根本就更害羞了啊！剛才按了「編輯」，才發現沒有帳號，會被公開ip......這真的是某種道德層面的難題。
in case you're curious，我是國立東華大學「創作與英語文學研究所」創作組畢業的。真是想念東華，想念那一段小胖子孤獨跑步的時光。
１．
準備搬家，這週我們都不開伙。
前天吃麻辣鍋，昨天晚餐吃海底撈。
今天晚餐時，我問兒子有什麼打算。
兒子肯定的看了我一眼。「海底撈。」
#哈哈哈哈哈哈哈火鍋成癮？
#昨天不是才吃過嗎？
#一吃就成老主顧
「你有這麼喜歡海底撈喔。」我笑出聲。
「有啊！」陛下肯定地看著我。「他們，幫我的火龍果去皮！你不知道嗎⋯⋯」
#稟陛下我知道
#我有看到
#我還有留言稱讚
「而且我有一件很重要的事情。」陛下一臉凝重。「我要去看小文姐姐，很想她⋯⋯我們約定，要再去看變臉！」
#小文姐姐是海底撈的托嬰姊姊
#愛丟了
#原來你們有戀愛契約
#但你們不是昨天才見過面嗎
２．
兒子有交代，我如實傳訊息問老公。
「好啊！」啾啾急急忙忙的回答。「好吃欸，那個醬料⋯⋯⋯」
#到底有多愛醬料
#昨天直播也念念不忘
#海底撈醬料大使
３．
於是，火山孝子如我，攜帶了父子倆來海底撈。
昨天替我們服務的維帆來到桌邊，連著兩天來同一家餐廳，我有點害羞。
還不知道怎麼反應，維帆就說：
「謝謝你昨天稱讚我，我同事後來告訴我，我有去看直播⋯⋯⋯」
#哈哈哈哈哈哈天啊
#大家都看我們昨天玩讀者嗎
#小太陽無所不在
#更害羞了！
4．
一頓晚餐，就跟三個小太陽合照。
啾啾兩眼發光的看著我。
「我們就是海底撈的巨星！你以後活動都要辦在這裡⋯⋯⋯簽書會跟入厝趴都辦在這！」
#不是這樣
#不要造成海底撈的困擾
／
📷 附上在海底撈享受巨星待遇的一家三口。
最後竟然還附上一個我搬新家的賀禮！！
海底撈火鍋 HaidilaoTaiwan 真的太好太貼心⋯⋯
/
✏️ 補充後記。
離開海底撈回到家，全家都很亢奮。
兒子不斷把玩店員哥哥送他的變臉玩具，嘴裡哼著變臉、變臉的小歌曲；我則是心跳很快，好像去參加了一場演唱會。
啾啾：「這真是一個充滿愛的夜晚啊⋯⋯」
忍不住笑了。
海底撈替我的台北13年回憶，留下了一個完美的句點。
我突然想起了喬一書裡的一句話。
“有些人充滿戾氣和惡意，是因為他們從未被人溫柔相待過。”
我很幸運，因為生命碰到了許多善良的人，一點一滴教會我溫柔良善。
也希望未來的自己能夠繼續成為讓別人感受到溫柔良善的那個人。
#深夜裡的雜言雜語
#希望大家也能溫柔地善待每一個服務業
很多不太能聊的害羞話題，我覺得現在的時代可以很開明的討論、想詢問也不用害羞。
🔗hhtaiwan.com/讓妹妹香香不癢癢的法寶
夏天本來就容易有私密處的困擾，其實男生也是會的呀！但女生很幸福，我們有很多選擇可以讓自己先預防✌🏻✌🏻✌🏻千萬不要因為不好意思就錯過讓自己提早預防的機會 ，如果沒照顧好，生病了去看醫生更害羞了。
溫馨提醒女孩們，平時洗澡就要溫和洗淨，讓私密處維持良好pH值。夏天到了可以多一點的照顧，最近在使用 #HH私密潔淨舒緩噴霧 ，是很不錯的商品！舒緩噴霧噴完就像洗完澡一樣，私密肌變得很清涼也很舒爽。還會香香der，味道很多唷！香味是來自「天然精油」有柑橘 / 花香 / 木質 / 荔枝 / 黑醋栗 ❤️
五款香味都很舒服，我最常使用的是柑橘🍊
另外，夏天一熱，屁股有悶汗容易長疹子，柑橘涼感舒緩噴霧特別添加「涼感」的成份，馬上噴馬上變涼又清爽。
放包包完全不害羞，就像一般噴霧一樣的小瓶子，設計也很舒服的草本植物風格。
我們都要好好愛自己把自己照顧好，當個潔淨香香女孩吧！
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小蝶英雄聯盟
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#LISA #JENNIE #SANA #穗珍 #娜恩 #孝敏 #孝琳 #華莎 #Hani #宣美 #泫雅 #Somi #雪炫
💃🏻Lisa逆天長腿和纖細螞蟻腰一直是大家注視的焦點！
💃🏻作風一向大方且獨具個人美式魅力的華莎，從出道以來都帶有一種自信態度的性感！
💃🏻混血美女SOMI瘋狂鏟肉的她以全新美式校園性感造型引起大家熱議！
0:00 開場
0:49 雪炫
1:24 SOMI
1:52 泫雅
2:17 宣美
2:42 Hani
3:18 華莎
3:53 孝琳
4:36 孝敏
5:00 娜恩
5:29 Joy
6:01 穗珍
6:19 Sana
6:42 JENNIE
7:07 Lisa
來自AOA的雪炫，一雙逆天長腿和凹凸有致的S曲線，堪稱新一代性感女神之一！有韓國「最強肉體」的美稱！
曾為女團I.O.I成員的混血美女SOMI，近期終於推出個人單曲DUMB DUMB，瘋狂鏟肉的她以全新美式校園性感造型引起大家熱議！
講到性感一定要提及我們的「性感小野馬」泫雅，無論外型還是作風都相當火辣！泫雅自帶性感的特質，穿上什麼衣服都能完美呈現！
有「韓國第一腿精」美稱的宣美，自從離開女團Wonder Girls後，做風改以性感嫵媚呈現，憑著兼具性感魅惑與復古華麗的風格深受大家喜愛！
來自EXID的HANI，當初因為「up&dowm」上下舞撩人的舞姿，讓大家封她為韓國新女神！天使臉孔魔鬼身材的她，個性卻豪爽不做作！
作風一向大方且獨具個人美式魅力的華莎，從出道以來都帶有一種自信態度的性感！個人魅力極強～近期MAMAMOO帶著全新迷你專輯《WAW》回歸，華莎在個人IG上發出的照片，露出性感姣好身材辣照！
號稱「韓國碧昂絲」的孝琳，曾被圈內歌手們評選為最具唱功的女藝人！實力非常的強大！
孝琳火辣的身材全靠平常重訓鍛鍊而來，性感又健康的形象，可是圈了不少男女粉絲的喜愛！
T-ara出身的孝敏，一直以來都給人性感又嫵媚的形象，跳舞時的神韻更是火辣到不行！在孝敏的個人IG上時不時可以看到她大方展現好身材！
APINK的娜恩外表精緻甜美還有一雙會說話的眼睛！不走火辣直接的路線，而是展現出一種慵懶愜意的性感，白皙的她給人一種清新又充滿智慧的形象！
來自Red velvet性感擔當的JOY，今年團內回歸單曲中，一身暗黑黑色洋裝搭配紅唇裝扮，更成熟性感的樣子直逼眾人～JOY此次回歸身材也變得越來越窈窕，更有著「性感炸彈」之稱～
私下害羞上台就變身成「性感女郎」的穗珍，她性感柔美的舞姿和姣好身材深受粉絲的喜愛～更被網友稱為「徐會扭」及「炫雅接班人」
TWICE的SANA既子瑜、Mina推出個人寫真後，SANA也推出了個人寫真，雖說TWICE整體給人形象總是清純可愛，但在寫真書裡可以看到SANA換上黑色削肩開衩禮服，展現了屬於SANA的性感，背部全裸的回眸照實在美到發慌
集性感與嫵媚於一身的JENNIE，總是給人像貓一樣摸不透又抓不住的神秘感！近期JENNIE為品牌CK性感演繹了一系列照片，自由奔放中又帶有慵懶的性感，美的實在令粉絲們著迷！
九月份熱騰騰剛推出solo音樂作品的Lisa，逆天長腿和纖細螞蟻腰一直是大家注視的焦點！
擁有人間芭比的美稱，不論換上什麼造型都可以完美駕馭～
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#膝蓋友好的減重訓練 #適合每個人
上周黑媽愛現，
和大家分享我終於看到思思念念的6塊肌了！
很多朋友很關心這6塊肌到底怎麼練的？
👉長期的間歇訓練。（怎麼說我也是個運動網紅啊）
#還不爆買黑媽的線上馬甲線課程～
👉有計畫性的增重。（今年體重一度快要增到54公斤了）
👉有計畫性的減脂。（找到喜歡的器材或訓練方式穩定減脂）
👉均衡飲食，攝取原型食物。
這6塊肌也不是一直出現，
它們還是很害羞，
但是曾經的出現，
讓我更有信心繼續下去，
運動是一種生活態度與方式，
願意堅持，就贏了自己。
我和菜爸減脂（減重）實測計畫，
仍然持續進行中，
今天分享的是
▶第一次連續10天彈跳床間歇運動實測影片◀，
拍攝時間從9/11～9/20，
連續10天每天10分鐘，
做不困難的彈跳床間歇訓練！！
這是因為菜爸體重過重，膝蓋負擔大，
再加上他從小到大累積的各種運動舊傷，
以及椎間盤突出等問題，
之前我每次要訓練他，他的身體就會抗議。
所以這一次我的菜單非常非常簡單，#適合所有人
為了確保膝蓋能承受的範圍內，
我們的雙腳做不用離開彈跳布的上下跳躍，
#膝蓋全程保持微彎
#彈跳布可以減緩跳躍對膝蓋的衝擊
再加上雙手做上下開合的動作，
設定45秒做跳躍加上手的動作，
15秒做跳躍動作的間歇訓練，
一套10分鐘。
對～就這樣，是不是超簡單！
第一個10天實測的成續揭曉，
菜爸的腰圍從99.5公分☛95公分；體重84.1公斤☛82.5公斤；體脂21.8％☛21.1％
黑媽的腰圍從68.5.公分☛66公分；體重52.2公斤☛51.1公斤；體脂22.6％☛20.9％
夫妻的減脂實驗，腰圍共減6.5公分，體重共減2.7公斤。
我們進展到第二個10天的實測影片拍攝了，
如同影片所說的菜爸跳完10分鐘彈跳床間歇之後，
會再做其他運動，
他目前做的踩車繼續個人有氧。
等他體重回來到7字頭，
我會再把菜單微調一點，
但仍然以他的身體受得了的方式訓練😊
●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆。
☛飲食：運動後30～60分鐘內補充蛋白質。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超媽事務所 #跳床運動
#彈跳床運動 #燃脂 #減脂 #實測
