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☕️菊花決明子茶
💰$100元
📣超夯‼️超夯‼️超夯‼️📣
🌈超夯超好喝🌼菊花決明子茶🌼
長期熬夜💥經常放屁💥頭髮油💥肚子大💥脾氣暴躁💥口乾口苦口澀每天一杯，越喝越輕鬆💯
🙄低頭族，熬夜，眼睛乾澀，更年期的乾燥症
👍都很適合平常就來一杯茶，喝飲料當保養
💯口感香甜溫和~千萬別錯過
✅一盒內容:一包5G*30包
✅配料：菊花⭕決明子⭕枸杞⭕牛蒡根⭕金銀花⭕桂花
🌷包裝：袋裝
🌷效期：18個月，製造最新批次
🌷儲存方法：密封陰涼處/乾燥防潮
下面留言範例: +1+2⋯
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❤️新同學購買一定要去 來去逛逛做登錄喔
【吃狠好系列：聊聊蛋白質🍳］
昨天一早出發台北👉減重飲食營養學
為了孩子，媽媽實在做狠多改變
想當年唸書，一直都無法喜歡營養學
一堆要記要背的，還要學烹調方法
對狠不愛下廚的人，真的是狠痛苦
以前常聽➡️當人家的媽，一定會開始煮
心想(放屁，老娘才不會勒)
萬萬沒想到我還真的為了阿堯開始進廚房😂
事實證明👉做人不要太鐵齒，世事難預料啊
好啦，狠硬的課程，但收穫超多
內容超豐富，我邊整理邊分享嘿
今天先來個🍖聊聊蛋白質🍗吧
(照片取自網路)
🍳蛋白質
🔹一公克蛋白質提供4大卡熱量
🔹蛋白質對新陳代謝與肌肉組成至關重要
🔹體內每一細胞都需要蛋白質
🔹健身、受傷、生病後都需要蛋白質
🔹對抗疾病的抗體是由蛋白質構成
🔹沒有足夠的蛋白質，你的肌肉會轉化成脂肪
🔹缺少蛋白質、礦物質妳的頭髮容易掉
🔹蛋白質可以讓你的飽足感維持更久
🔹乃消化必需營養素
🍳蛋白質簡易算法
🔹每餐攝取一份18到25克的蛋白質以及10-25克的點心，依手掌大小
🔺女性為120-180克
🔺男性為180-240克
🔹更年期或運動量大，粉量可以增加
🍳完全蛋白質
🔹提供所有的必需胺基酸
👉肉、家禽、魚、非基因改造的豆、藜麥...
🍳不完全蛋白質
🔹缺少一種或一種以上的必需胺基酸
🔹可以攝取兩種或兩種以上的不完全蛋白質形成完全蛋白質(也就是互補蛋白質)
👉植物類食物：堅果與種子、豆類、穀物、蔬菜...
🍳素食者蛋白質攝取
🔹乳製品：牛奶、優格、乳清
🔹藜麥、蕎麥
🔹奇亞籽
🔹螺旋藻
🔹非基因改造黃豆（豆腐）
🔹面筋：混合香草與香料的麵筋
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