【#更年期營養補充分享 蜂王乳+芝麻明E】
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❌瞓唔好❌心情脾氣差❌皮膚易乾❌易攰
近排大家都不約而同同我講,佢哋好似更年期到,又或者更年期唔舒服嘅情況嚴重咗,好影響生活,但又唔知點算好!
其實解決更年期不適,有簡單又直接嘅方法,就係補充更年期流失嘅營養👉「蜂王乳」係唔錯嘅選擇。蜂王乳有超過40種營養,特別係癸烯酸(10-HDA),有助平衡女性荷爾蒙,舒緩因更年期荷爾蒙流失,而產生嘅情緒不穩、潮熱等問題。不過值得注意,癸烯酸(10-HDA)易氧化,🚫並唔係全部蜂王乳食品都有同樣效果。
不過最近留意日本保健,發現Suntory「蜂王乳+芝麻明E」嘅配方,將蜂王乳結合當代抗氧化物芝麻素,就可以穩定癸烯酸(10-HDA)嘅營養價值!加上芝麻素本身可以💤幫助熟睡,對於更年期成日會盜汗扎醒,瞓唔冧嘅情況相當有幫助!
另外,「蜂王乳+芝麻明E」仲加入保濕成份神經醯胺(Ceramide)同埋抗氧化嘅維生素E,為肌膚抗衰老之餘,仲幫皮膚添加水份,保持潤澤彈性,大大降低更年期間皮膚狀態下滑嘅煩惱!
當然,呢樽保健食品有唔少養顏嘅營養,就算未到更年期,都可以提前為身體做好健康規劃!早啲調理身體,做好女性保養,自然敏感時期到嘅時候,都更易適應!而我自己只係食咗好短日子,夜晚已經易入睡咗好多!身邊有更年期困擾嘅朋友食咗,都覺得身心放鬆,唔似以前煩惱忟憎!最重要係,佢屋企人都同佢講,有感受到佢平和咗好多,好戥佢開心。見自己嘅建議真係幫到人,我都好恩惠!
有更年期困擾嘅朋友,有興趣嘅話不妨趁佢哋做緊優惠就去了解多啲。希望幫到大家,大家都可以輕鬆順心咁走過艱難日子。
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同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過33萬的網紅早安健康,也在其Youtube影片中提到,冷冷的冬天,一定要吃薑母鴨、燒酒雞補補身體!但當心補錯身體反而出問題,婦產科醫師郭安妮說,尤其是有子宮肌瘤、巧克力囊腫的患者,更不能隨便補,最好要遵從醫師指示。 此外,郭醫師還要教妳更年期、經期或是想瘦身時怎麼吃對身體最有幫助! 更年期怎麼吃最好? 郭安妮醫師說明,更年期即是女性卵巢功能開始衰退...
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更年期 盜汗 保健食品 在 烏烏醫師 Facebook 的最佳貼文
或許是「病從口入」、「食療食補」的觀念深植我們文化中,當某種疾病,不論大小,被診斷時,病人總免不了慌張詢問,是不是自己吃錯了什麼東西?以後是否有什麼東西不能再吃?每次遇到這類問題,我總是會語塞,因為除了特定致癌食物,好比檳榔易導致口腔癌、個人性的過敏食材外,光吃某種食物就會得到特定疾病實在太不合理。我也注意到在眾多類似問題中,有一題最常被問到:我子宮有長肌瘤,以後是否該減少豆類食品的攝取、早餐也不能喝豆漿了?雖然我總斬釘截鐵地回答:「放心喝啦!根本無關~」,大部分的病人仍是半信半疑,不置可否。我想是因為這個迷思已千萬結,必須針對各層面來擊破。
大豆豆漿之所以被標籤污名化,和「大豆」異黃酮有很大的關聯。
大豆異黃酮是種更年期保健食品,因結構類似身體的雌激素,可稍稍緩解更年期
盜汗、熱潮紅等症狀。但它畢竟是食品不是藥物,也不是真正的雌激素,對於預防更年期後的骨鬆、心血管疾病並無療效。反過來講,也不會刺激子宮肌瘤長大。
而大豆只是食物,連保健食品都不算,要提煉成大豆異黃酮尚需生物製程技術用數字說話,若想用大豆緩解更年期症狀,那你需要每天吃進四公斤大豆,這在現實上根本就不可能。
雖然我們已可從學理和數字得知豆漿、大豆和肌瘤並無關聯,但不少醫藥新聞中,若提到肌瘤,媒體還是慣用「愛喝豆漿吃豆製品恐長肌瘤」、「日喝三千c.c豆漿,女竟長肌瘤不孕」等標題。我認為原因不外乎是,當標題有「食物名稱」時,搜尋點閱率較高 再來就是反正這些都是暗示性字句,根本沒有法律責任,當然寫得越離奇越驚悚越好。
簡單來說,新聞標題只說「恐」長,有肌瘤的女生是「愛」喝,並不是說喝豆漿會長肌瘤,藉此規避查證的責任。更糟糕的是,這類新聞的受訪醫師通常也會配合演出,甚至加油添醋。雖說新聞的初衷是在衛教病人不管哪種食物適量即可、不要過量,但在這個資訊爆炸講求快速年代、最終就會被大眾簡化成「喝豆漿會長肌瘤」的結論。
然而當迷思晉級成大多數人的信念,就會被一而再強化。
其實肌瘤是女性最常見的良性腫瘤,發生率從三十歲的20%逐年提升到50歲的80%。肌瘤發生的主因是子宮肌肉細胞發生基因變異,因肌瘤本身會受體內賀爾蒙刺激,而隨時間越長越大,除非使用藥物或手術治療,目前醫學上根本沒有任何方式可預防肌瘤長大。
只可惜有時要承認醫療有極限是一件難事,與其直接說肌瘤就是無法預防,有些專業人士仍選擇便宜行事,隨口回答那就少吃刺激食品、少喝豆漿試試看。也或者當今醫療業已被定義成服務業,若是病人一直堅持就是喝豆漿才會害我長肌瘤,醫師有時也會迫於無奈,在不想反駁「客戶」的心態下,附和病人的說詞。
或許有人會認為,不過就是豆漿、大豆啊,也不是什麼非吃不可的食物,何不乾脆寧可信其有,有肌瘤的人就少碰啊!姑且不論大豆富含優質蛋白質,對於不喜歡肉類或吃素的朋友是不可或缺的營養來源,我認為這種不科學、模稜兩可的說法和態度長期綁架了許多女性朋友,似乎吃了什麼食物就可能會造成婦科問題,深怕吃錯了食物會傷子宮,影響生育功能,在日常生活中增添許多不必要的煩惱,甚至在面臨不孕或肌瘤需要手術時,還被無端責怪是不是吃錯什麼才導致這樣的結果。
最後我還是要強調,食物不是藥也不是毒,子宮肌瘤絕對不是吃出來的。如果真要我說出一套「養子宮」的菜單,我還是那些老生常談,多吃蔬菜、均衡飲食、少吃加工食品、紅肉、酒精不過量,不抽菸、維持運動量,畢竟有健康的身體才會有健康的子宮啊!
同樣的道理,多吃一顆柚子、兩塊月餅也不會真的就讓你肥胖。健康飲食還是在日積月累,細水長流。
大家中秋節快樂啦!
更年期 盜汗 保健食品 在 喬小安愛分享愛寫寫 Facebook 的最佳貼文
漾芙蓉讓我更自信,更喜歡每一個階段的自己!
以色列專利芙蓉素▶️ https://bit.ly/2zH9L1z
#滋養美顏 #舒緩蛻變時期的不適 #熟齡保養推薦
每個人到了一定的熟齡階段
都會伴隨著生理心理變化而有所不同
女人的感受特別明顯,像我現在40歲了更有感!
失眠、盜汗、私密問題等等層出不窮~
都讓我不得不正視這個問題(邁老)~
心裡想著更年期可能悄悄來叩門囉>"<
這時一定要好好適當補充調理
幫助蛻變的自己能以最舒服美麗的姿態度過 ♥
為了讓自己邁入熟齡也能全方位應變所有的不適
我特地挑選了【漾芙蓉】以色列專利芙蓉素
它擁有以色列第一醫學中心臨床證實
也通過歐盟EDMF醫學標準認證
還有邁入熟齡最不可或缺的專利大豆異黃酮
(純天然非基改大豆萃取,提供高優質完整營養素)
跟大家說明一下我邁入37~40歲這段階段的困擾
每天都覺得氣色、膚況要比以前更用心保養
而且都得花好幾天敷臉才能把好氣色敷回來~
白髮激增、盜汗(通常是下午開始冒汗)
心悸(這個頻率蠻高的)、容易燥熱疲憊
幾乎天天失眠😢
還有一個很難啟齒的~漏尿問題...
只要打噴嚏,十次有三四次會漏尿
再加上只要一到下午就開始冒汗
連我同事都看不過去~問我要不要去看醫生👩⚕️
有時候熬夜壓力大,經期延遲兩個禮拜都有可能
只要一延期我的膚況就會開始作亂搗蛋
完完全全呈現一個歐巴桑風格!😧
後來上網做了一下功課
原來這些都是邁入熟齡、進入更年期前的徵兆!
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主要針對女人從30歲高峰期到35歲
開始走下坡的時候,給予的安撫與舒緩♥
女人從35歲之後的雌激素就會開始急速失衡
無法再製造~此時就會導致荷爾蒙缺乏
然後像我剛剛提到的徵兆就會出現囉(哭哭)😭
只要一顆漾芙蓉就能完美補充大豆異黃酮且零負擔
還有它使用獨家緩釋技術,能存活人體更久的時間
並提高優化吸收率、食用過程溫和不反彈~
不僅成分來源放心、有感度也確實有
當然氣色自然就好囉!🥰
還有添加亞麻仁籽萃取的SDG木酚素、GLA琉璃苣
芝麻素/芝麻醚素(幫助入睡)、歐盟EFSA私密益生菌
眾多高優質等級的複方成分組成以色列專利芙蓉素
一起打理出健康氣色與美麗自信的體態!
採用植物性膠囊研製,所以素食者可以吃喔!
一天一顆主要針對日常保養
如果像我剛開始吃想要加強,可以一天兩顆
有感後再改為一顆即可
不過再次提醒大家~保健食品就是營養補充
一定要持之以恆,千萬不要過於著急喔!
而且也要搭配適當的運動與均衡的飲食
才能全方位呵護自己~
吃了【漾芙蓉】後好睡好入眠真的讓我蠻驚喜的♥
現在入睡容易、睡眠品質提升,蠻多朋友見面都說~
我看起來比較有精神了(以前就像樹懶一樣XD)
睡得好心情就好,氣色自然也隨之紅潤好看了!
而且以前都覺得悶熱煩躁、常常懷疑冷氣壞掉
改善後比較清爽也相當舒壓~
現在呢!我已經可以輕鬆跟熟齡的自己問好~
昨天恩狄還說媽媽你最近好像不會亂罵我們😂
欸欸欸這樣一說好像之前常對兩個寶貝比較沒耐心
但我也沒亂罵你們好嗎(雙手一攤)
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擁有女性維持健康自信美的關鍵營養素
確實讓我能在熟齡階段的路上能愉悅享受
所以也推薦給你們囉~▶️ https://bit.ly/2zH9L1z
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更年期 盜汗 保健食品 在 早安健康 Youtube 的最佳解答
冷冷的冬天,一定要吃薑母鴨、燒酒雞補補身體!但當心補錯身體反而出問題,婦產科醫師郭安妮說,尤其是有子宮肌瘤、巧克力囊腫的患者,更不能隨便補,最好要遵從醫師指示。
此外,郭醫師還要教妳更年期、經期或是想瘦身時怎麼吃對身體最有幫助!
更年期怎麼吃最好?
郭安妮醫師說明,更年期即是女性卵巢功能開始衰退的時期,此時動情素會快速下降。
動情素對女性有3項很重要的功能:
新陳代謝
郭安妮醫師說,動情素下降會導致新陳代謝速度變慢,所以停經後通常會明顯感受到胖得比較快。此時就必須調整飲食份量,沒辦法像以前吃那麼多,更要保有運動習慣。
心血管健康
動情素有保護心血管的功效,當停止分泌時,我們血中膽固醇及中性脂肪會漸漸增加,因此更年期攝取油脂更要挑對「好油」,例如:不飽和脂肪酸含量高的食用油。
骨密度
由於缺乏動情素的保護,更年期開始骨頭就會衰退得更快,此時要注意鈣質的補充,除了透過保健食品補充外,也能加強日常飲食,好比從牛奶、秋葵、小魚乾等食物中攝取。
此外,郭安妮醫師也提醒,動情素下降後,有些女性會開始出現「更年期症候群」的症狀。例如:熱潮紅、盜汗、失眠等;有些人也會出現脾氣暴躁、易怒、焦慮、憂鬱等心理症狀,這些身心狀態常統稱為更年期症候群。
她建議,此時飲食上應避開「刺激性」的食物,例如含咖啡因的咖啡、茶類等,同時維持適度運動、充足睡眠等,減緩不適。而若症狀過於嚴重,影響到工作及人際關係時,可在醫師的指示下,補充一些女性荷爾蒙。
荷爾蒙混亂:不正常減重也是原因
郭安妮醫師分享,臨床上有蠻多20幾歲的年輕女性,希望自己能達到很瘦的身材,因此激烈節食瘦身,結果導致月經半年沒來。「一個月內快速掉了5公斤,體脂肪快速變化之下,卵巢功能就會休息。」
郭安妮醫師進一步解釋,當卵巢功能休息,就會開始不規則排卵,造成月經不來,甚至影響整個荷爾蒙運作,也就是動情素會混亂。
「動情素是維持女生年輕漂亮、身材窈窕的重要元素,」郭安妮醫師指出,若是為了瘦身,導致荷爾蒙不平衡,可能造成膚質變差、心血管出問題及骨質疏鬆等,既無法達到想要的體態,身體健康又亮紅燈。「不一定是愈瘦愈好,我們還是要適度。」
經期進補要注意
有些人會認為經期身體比較虛弱,就會額外進補,但郭安妮醫師提醒,補錯時間當心造成反效果「臨床上就碰過月經來血崩的患者,發現是媽媽給她過度進補。」
經期忌吃「活血」食補
麻油人參酒
薑母鴨
麻油雞
燒酒雞
郭安妮醫師強調,月經期間要避開上述類型的食補,因為都有「活血」的功效,可能會造成異常大量的出血。她指出,若是使用一般日用型的衛生棉,兩個小時就會滿就代表經血量異常大量,或是出現血塊等症狀,經期更要避免食用這類補品。
郭醫師的飲食法則
一定要吃早餐
維持均衡三餐
就算一整天工作很忙,還是會盡量維持早、中、晚三餐,定時定量吃飯。同時,蔬菜水果、五穀雜糧都有均衡補充。
額外補充保健食品
1、維生素D3
「醫師愛漂亮有過度防曬啦,」郭安妮醫師笑稱,因為自己出門防曬都做得比較足,所以會額外補充維生素D3。
2、私密處益生菌
導致免疫力降低時,私密處容易細菌感染、發炎,此時就會多補充相關的益生菌。
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