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身處三明治世代(上有父母、下有小孩要養)的現代人,壓力山大像是躲不掉的宿命。根據調查,讓台灣人備感壓力的前五大主因有財務、健康、工作量、家庭,與就業。這五項多少都與家庭、工作有關。
此外,近年的「整體健康指數」裡,全球表現都進步了,但台灣表現卻退步了。壓力山大的台灣人十分常見,但並不是每個民眾都把「壓力當一回事」,甚至不認為壓力是需要處理,也不了解該如何取得協助。
調查發現,面對壓力,近五成民眾選擇的紓壓方法,是從事自己喜歡的活動,包含24%的購物與22%的睡一覺;只有5%的民眾,會尋找專業人士討論自己的壓力。
壓力早就不是新鮮事,存在你我日常生活中,卻始終很少受到正式的關注。我們雖然平均壽命增加了,但卻未必能「健康的老」。許多「不健康」的種子,也早在年輕、青壯年時,就跟著壓力一起被種下了。我們甚至可以說,壓力是讓許多疾病快速惡化的重要原因。
本書為心理師蘇益賢將他執業至今近兩百場的壓力講座,加上許多學員互動、討論、激盪的心得,去蕪存菁後整理而成。他將全書分為:
1⃣️ 好壓力vs.壞壓力:壓力和你想的不一樣
2⃣️ 意想不到,原來壓力從這裡來
3⃣️ 心理師不藏私的紓壓撇步
4⃣️ 你知道「你」就是自己最大的壓力來源嗎?
從了解好壓力與壞壓力,到壓力的來龍去脈,以及學習正確且有效的紓壓方法,一一詳述分享給讀者。
作者期待透過本書,能讓更多人知道現代人必備的壓力知識,也學會帶得走、用得上的紓壓技巧;希望讀者經由一次次的自我提醒,練習書中提到的各種觀念與紓壓方式,改善自己在日常生活中所遭遇到的壓力問題。最終能找到一種平衡方式,讓剛剛好的壓力推自己一把,同時找到方法應對「不健康的壓力」。
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喜歡看別人的讀書心得與書評?愛書人30個私藏去處
哪一些書評網站或部落格帶給我最多啟發,同時提供多元的書訊?
圖文連結版:https://readingoutpost.com/book-lover-collection/
今天是一年一度的4/23世界閱讀日!#讀起來
自從愛上了閱讀之後,我就開始喜歡看別人的閱讀心得和書評。想起之前讀《知識的假象
》的時候看到這句話:「人類並非完全獨立思考和評論事情。更多的是我們借助著人類知
識共同體,建構起自己的知識地圖,進而形塑而出自己的價值觀。」
我想,除了自己一個人靜靜地閱讀之外,多看、多聽不同的人表達的觀點,可以加深自己
對書籍的認識,同時拓展學習的廣度。在這偌大的網路世界裡,也有許多愛書的朋友們,
持之以恆地分享自己的讀書體會,讓這份閱讀的美好能夠渲染更多的人。
以下整理我的閱讀旅途上接觸的私藏去處,有哪一些書評網站或部落格帶給我最多啟發,
又有哪一些Youtube和Facebook粉專提供最多元的閱讀資訊。也希望透過這篇分享能起到
拋磚引玉的效果,讓更多優質的資訊來源能被大家認識。
台灣書評網站
博客來 OKAPI 閱讀生活誌
https://okapi.books.com.tw/
首先要介紹的是博客來旗下的〈OKAPI 閱讀生活誌〉,裡面有許多書訊和書評,大部分文
章都是水準之上,而且很平易近人。我特別喜歡這兩個專區:「作家讀書筆記」和「好評
.外文書」。當初我選讀《垃圾場長大的自學人生》和《以母之名》就是被外文書專區的
文章推坑。
Readmoo 閱讀最前線
https://news.readmoo.com/
這是讀墨Readmoo旗下的書訊網站〈閱讀最前線〉,我固定收看的是排行榜專區,從2019
年底開始他們很用心地定期推出【讀墨閱讀書榜】影片,透過兩個主持人互動的方式介紹
最近的一些新書,閒暇之餘可以輕鬆吸收新書的資訊。
Openbook 閱讀誌
https://www.openbook.org.tw/
網站上的書評專區定期會更新8到10本書的簡短書評,讓讀者可以很快速地瀏覽有興趣的
新書,書籍的種類也很多樣。另外,人物專區也是值得一看的地方,他們會訪談不同作家
和藝文工作者,以文章和Podcast的方式呈現。很有趣的是,你會在不同的人身上,看到
書本對他們的影響與改變。
生鮮時書
https://newsveg.tw/
生鮮時書網站上分享許多書籍介紹文章,書籍種類偏實用與職場類型,偶爾會穿插一些時
事文章。讓我固定回訪的內容,除了固定的每月選書專欄之外,最近還多了其他部落客的
客座文章,讓網站內容更加多元豐富。
紐約時報中文網
https://cn.nytimes.com/books/zh-hant/
凡是紐約時報英文版的書評介紹的書,只要文章發表的隔天,那本書必定大賣。紐約時報
中文網則會選擇一些英文書評翻譯成中文,由於作者多是專業書評人、媒體人,文章內容
立論豐富紮實,常常會有旁徵博引的好文,有時候光讀這些專業書評也能收穫滿滿。
國外書評網站
Goodreads
https://www.goodreads.com/
在Amazon旗下的Goodreads是全球最大的書評網站,有來自全球各地讀者的豐富評論,以
書評的數量來說,它排第二沒人敢說自己第一。我在購買任何翻譯書之前,一定會上
Goodreads參考其他讀者的評論,可以很快知道這本書是否值得一讀。我也會每季整理與
翻譯12本書的正反評論,推薦給訂閱閱讀前哨站電子報的讀者們。
值得一提的是,Goodreads每年都會舉辦年度選書大賞,由讀者投票票選出年度愛書。舉
2019年度的選書大賞為例,總共要466萬的投票數,橫跨20種書籍種類。據我觀察上榜的
熱門書,隔年都很有可能被翻譯回台灣。能閱讀英文書的讀者,肯定不會錯過搶先讀的機
會。
豆瓣
https://book.douban.com/
豆瓣是簡體中文書最大的書評集散地,有些熱門原文書你可能找不到繁體版,反而是簡體
版比較有機會,畢竟簡體中文的市場還是大上許多。不免俗地,豆瓣也有自己的2019年度
讀書榜單,可以參考看看兩岸讀者的品味差異,豆瓣2019年度最受關注的是《82年生的金
智英》。
另外,偶爾逛逛一本書的簡、繁體翻譯書名,也是很有趣的一件事。例如豆瓣2019年度的
熱門書《垃圾場長大的自學人生》,簡體中文的譯名是《你當像鳥飛往你的山》,對讀過
這本書的人來說,我認為簡體版的意境真是高明許多。
Youtuber說書頻道
閱部客
https://www.youtube.com/channel/UCBvQ4hOEoDdYeIBu0tE-7Sg
第一次認識這個頻道,是看到〈我是如何挑選適合自己的書?〉這支影片。那時候我還很
少逛書店,看完後馬上跑去誠品逛了一個下午。說書人是水丰刀,影片風格輕鬆有趣,常
常不知不覺一部接著一部看下去。
艾爾文
https://www.youtube.com/channel/UCWDaU-qRXrZcUQYDRv2asvw
起初是從富朋友理財筆記的理財書介紹認識艾爾文這位作者,後來輾轉追蹤他的Youtube
頻道。他的說書內容都很有條理,整理的難度適中,加入許多人生的見解和洞察,很適合
各種類型的讀者收看。我特別喜歡的是,他偶爾會介紹尚未翻譯的外文書,被推坑後我就
會去找Audible有聲書來搶先聽。
啾啾鞋
https://www.youtube.com/user/chuchushoeTW
我從《鯨吞億萬》這本書的說書影片認識啾啾鞋的頻道,他會搭配很多圖文並茂的解說,
讓讀者可以很輕鬆地吸收書中的資訊,頻道裡面介紹書籍的部分是「啾讀」系列。除了說
書之外他也談很多知識類、時事類的議題,適合喜歡多元內容的讀者。
超級歪
https://www.youtube.com/channel/UCAM7yIYvZGYLJR6z6RqLlNw
說書的內容很紮實,製作精美的程度,有時候我還以為在看紀錄片。雖然說書的數量還不
多,但近期持續推出新影片,很期待這個頻道將來的發展。此外,非常推薦最近介紹《下
一場人類大瘟疫》這本書的影片〈武漢肺炎、SARS、HIV,瘟疫蔓延時的流行病學課!〉
,可以提高對於傳染病疫情的認識。
冏說書
https://www.youtube.com/user/shintaroReview
當初讀完《被討厭的勇氣》和《被討厭的勇氣二部曲》之後,在網路上逛到冏說書(頻道
已改名:冏冏子)的頻道在談阿德勒心理學的影片,馬上就被圈粉。頻道的說書內容很豐
富,頻道主冏星人會綜合自身大量閱讀的經驗,從不同的角度切入解讀。只是很可惜最近
已經沒更新說書內容了。
好葉
https://www.youtube.com/channel/UChjHWpmNm-3HbLFkQ3TPXaA
不同於其他的說書頻道,好葉使用插圖動畫的方式,邊說、邊畫、邊寫,把書籍的重點精
簡扼要地呈現。頻道裡面常介紹的書籍內容,有個人成長、人際關係、投資理財…等,滿
適合沒有時間看完整本書,又想快速吸收條列式資訊的讀者。
Facebook粉絲專頁與社團
閱讀人
https://www.facebook.com/read.life/
臉書上面最大的書籍粉專,按讚數突破115萬人,時常會有直播介紹新書的活動,很適合
追蹤最新的書訊。粉絲們聚集的閱讀人同學會社團也是個好去處,除了可以讀到眾多網友
的閱讀分享之外,如果手癢也可以發表自己的讀書心得跟大家交流。
聽書 ‧ BookListen
https://www.facebook.com/BookListen2017
第一次接觸這個粉專是看到Youtube頻道的影片,兩個女生一搭一唱介紹《脆弱的力量》
這本書。不過近期好像沒有推出新的Youtube影片了,轉往粉專分享書訊和線下讀書會活
動。粉專裡比較特別的分享類型是繪本跟童書,偶爾還會分享台灣各地的特色書店。
JC 趨勢財經觀點
https://www.facebook.com/JustinInvesting/
粉專裡分享許多財經方面的書籍,可以說市面上最新的財經書,在這邊都見得到蹤影。很
喜歡書籍的介紹內容,會搭配許多生活上的例子,以及結合一些投資的概念。除了單純的
書籍分享之外,還包還許多理財的資訊和知識,有興趣的讀者也可以參考看看。
安納金 國際洞察
https://www.facebook.com/anakin.global/
知名財經作家安納金的粉專,分享許多財經管理類型的書籍書訊,不定時會有一些財經投
資的觀念文章。順帶一提的是,粉專很常舉辦抽書贈獎活動,喜歡試試手氣的讀者千萬別
錯過每次的發文。
讀書e誌
https://www.facebook.com/epansbookclub/
這個粉專的特色是,版主會分享許多的英文原文書,有許多是台灣根本還沒翻譯版的,這
種新鮮感總是令我愛不釋手。書評的行文風格很親切易讀,篇幅不會太長,文章也同步會
發表在讀書e誌部落格上。你可以選擇自己喜歡的平台來追蹤。
Let Me Sing You A Waltz
https://www.facebook.com/letmesingyouawaltz/
粉專名稱是我最愛的電影《愛在》系列三部曲的主題曲歌名,粉專裡時常分享書評與影評
。分享的書籍類型以小說居多,版主Kristin透過細膩動人的文筆,讓每一則分享充滿了
畫面與情緒,令人十分著迷。很推薦這個優質的粉專,如果你愛書,又愛電影,這是你的
不二選擇。
Linda Estoy En La Luna 琳達讀讀書寫寫字
https://bit.ly/3bwFVLt
常見許多不同類型的閱讀心得與書摘,內容包含小說、文學、個人成長…等。Linda用溫
暖且真誠的文字,充分表達一個愛書人對書純粹的喜愛與分享。對於讀習慣了商業類型書
籍的我,偶爾接觸到一些輕柔優美的書籍分享,總會感到一陣輕鬆愉悅。
閱域 – 非文學閱書人
https://www.facebook.com/HsuanChengLuReview/
最近開始追蹤的粉專,版主定期會分享好書介紹,加上平易近人的文字介紹,讓人很快可
以決定想不想看這本書。介紹的書籍類型很廣、很多元,適合喜歡讀不同類型的讀者。
【我的書櫃爆炸了】(社團)
https://www.facebook.com/groups/243619076009098/
我最喜歡的Line群〈我的書櫃爆炸了〉的臉書社團,上面開放讀者們分享自己的閱讀心得
,規則是要附上一張書籍封面圖,有些網友拍的書封照片真的很別緻!在這邊的心得都有
一定的長度與水準,很適合喜歡閱讀文字的讀者,參考其他讀者的閱讀體會。
阿鷹愛聽書 – 英文有聲書的世界(社團)
https://www.facebook.com/groups/572834443164141/
這是臉書上面交流非常熱絡的有聲書社團,大部分的分享是Audible有聲書,團主也時常
張貼許多好書推薦、好康優惠、有聲書的使用技巧…等。對英文有聲書感興趣的朋友,這
個社團絕對是首選,也推薦我寫過的這篇文章〈Audible有聲書心得〉給你參考。
電子閱讀討論區(社團)
https://www.facebook.com/groups/ereadingclub/
團友們互動很活絡的社團,貼文的頻率非常高,分享各種電子書閱讀器的資訊、技巧、開
箱心得。無論你使用任何一家廠牌的電子書閱讀器,在社團裡面一定都找的到同好。我自
己本身也是電子書閱讀器的重度使用者,曾經分享過〈使用2年電子書閱讀器的心得與感
想〉。
個人部落格分享
Gatesnotes
https://www.gatesnotes.com/Books
微軟創辦人比爾.蓋茲的部落格,最為人熟知的就是他時常分享的閱讀心得,許多網路媒
體也很喜歡引用他的年度選書。但不得不說,他挑的書都很有意思,我有好多本書就是被
他推坑的,同時他也有Goodreads帳號,而且更新頻率很高,閱讀量也非常大。
Ryan Holiday
https://ryanholiday.net/reading-list/
這是一位我很喜歡的國外作者,也時常在網路見到他的文章,大部分是談個人成長跟商業
行銷方面。同時,他的閱讀量非常驚人,我自己是訂閱他的電子報,定期收到推薦書單與
閱讀心得。他也鑽研流傳千古的「斯多葛哲學」,喜歡這個學派的讀者千萬別錯過。
綠角財經筆記
https://greenhornfinancefootnote.blogspot.com/
我最愛的兩本投資理財經典 《投資金律》和《漫步華爾街》,就是啟蒙於綠角的書評介
紹。隨後我又選讀了許多綠角推薦的投資經好書,讓自己在投資的旅途少走了很多冤枉路
。在他財經類書籍的分類裡,已經有超過480篇文章,你一定能找到你需要的。
蔡依澄的閱讀筆記
https://i-chentsai.innovarad.tw/2013/01/reading.html
在我開始提高閱讀量的時候,在網路上讀到許多蔡依澄醫師的書評文章,被他的視角與闡
述事物的方式所吸引。他推薦的書籍內容有許多屬於歷史類型,是我以前鮮少接觸的範疇
,透過他的介紹可以很快挑選自己有興趣的書。我的部落格推行〈公益計畫.你買書我捐
錢〉的概念,也是受蔡醫師啟發。
學習長阿康閱讀筆記
https://www.readtodie.com/
站長阿康以電商、行銷領域的背景出發,持續寫出很多篇的讀書筆記,內容著重在個人成
長、職場策略、學習方法…等,對這些領域有興趣的讀者,可以參考網站上曾經推薦過的
書籍,應該會頗有收穫。
劉奕酉 – 職人簡報與商業思維
https://bit.ly/2Vuz5Ak
分享許多職場與商業思維、提升生產力、加強表達和整理能力的書籍。最令人印象深刻的
,莫過於許多書評分享,都會附上一張「全息圖」,用精簡扼要又美觀的大圖,讓你一眼
綜覽整本書的核心精華。很推薦給想要提升表達力、思考力、生產力的讀者,站長劉奕酉
本身就是最好的範例。
Zen大的敦南新生活
https://zen1976.com/
一年讀五百本書,寫文五百篇的Zen大,在部落格的書訊與書評專區,分享了大量的閱讀
心得,累計655篇而且還在持續成長中。很喜歡他對於「閱讀」和「寫作」的見解和實踐
,同時他也在許多平台發表客座文章,你讀過的某篇書評說不定就是他寫的。
JAFF 比投資更重要的投資
https://vocus.cc/user/@jaffbuda?page=1&tab=new
網友JAFF在Vocus上面的閱讀分享專欄,內容以投資理財方面的書籍心得居多,熱愛閱讀
的他也持續推出新文章。他也同樣是將購書回饋金捐贈公益計畫的支持者:「從任一文章
內的書籍連結所購買的任何書,獲得的回饋金將捐給非營利的教育機構」,喜愛投資同時
熱衷公益的讀者會從中找到共鳴。
閱讀前哨站
https://readingoutpost.com/
放在最後,但也同樣重要的是!閱讀前哨站部落格,每週分享閱讀筆記和讀後心得,除了
淬鍊書中精華,也盡可能結合自身經驗與實踐的體會。部落格的站長就是這篇文章的作者
本人我:Waki 瓦基。推薦你訂閱電子報或者追蹤臉書粉專,不錯過任何最新的文章!
介紹完這麼多我自己的私藏去處,喜歡閱讀的你,是不是也有自己的愛書人私藏呢?歡迎
在底下留言交流,讓更多優質的部落格或頻道,被更多人看見和發掘!祝閱讀愉快!
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