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好書推薦《#原子時間》部落格文末抽書 2本
你曾經萌生這個想法嗎：「在平日一到五的工作下班之後，明明還有晚上四小時，你的心裡卻只期待週末趕緊到來。」如果你一心只期待週末要徹底放鬆和耍廢，今天要介紹的這本書恐怕不適合你。如果你曾經想趁周末打造「斜槓副業」，卻又遲遲沒有時間動手，那麼這今天這本書或許能帶給你一些啟發。
部落格圖文 https://readingoutpost.com/atomic-time/
Podcast 用聽的 https://readingoutpost.soci.vip/
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【這本書在說什麼？】
《原子時間》這本書的作者是韓國時間管理達人柳韓彬，她從本業是獸醫開始，利用平日晚上下班的時間，擔任話劇與電影演員、成為 YouTuber、設計獨家的筆記商品，她透過行動證明了「週一到週五就能達成目標，不必一定得等到周末才開始。」這個理念。

她自己身體力行做到了上班的時候全心全意，下班的時候專注投入自己的「第二人生」。她發現，當人們對平日的全職工作感到倦怠時，有另一個精神寄託可以讓自己注入心力，反而能讓日子更加飽滿充實。這本書，就是她在正職時間之餘，運用平日晚間四小時打造出自己斜槓事業的旅程，以及一路上走來的時間管理祕訣分享。

她認為，即使自己不一定能成為最菁英的上班族，也要成為下班後充滿活力去做各種有趣事情的人。這本書就是她的人生實踐。除了個人故事之外，她分享了制定目標的方法、晚間計畫的安排、養成習慣的訣竅。從她平易近人的親身經歷當中，我們會找到感同身受，並且可以用來付諸行動的四種小技巧。
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【１．如何找出下班後能做的事？】
作者透過自己的實際經驗，展示了如果你把「每天下班後的四小時」善加利用，長期累積起來的效果是非常驚人的。她不希望「等到退休」才做自己喜歡做的事，她也不希望只能「等到周末」才能做自己有興趣的副業。她把握了每天下班後的所有時間，全心投入自己充滿熱情的事情。她給出了三個下班後的建議：

#讓你有一點忙但壓力小的事

一開始，要充分利用晚上時間並不容易，畢竟下班後容易因為精疲力竭，缺少了行動的力量。選擇在下班後從事的斜槓，一定不能讓自己感覺跟上班的工作內容一樣累，否則一定會提早耗盡自己的精力。必須選擇是自己真的喜歡，感興趣的事，例如看個電影但記錄心得、享受音樂但記錄感想。

#要計算時間和金錢成本

作者曾經在一開始太過衝動，太快就投入了大筆資金開發 App，後來發現經營的時間和成本不堪負荷，最後不得不中止了計畫。這個教訓告訴她不要選擇自己負擔不來的斜槓，尤其是投入金錢的選項，都必須精打細算後才做出決定。

#要有放棄的勇氣

回顧過去，她遭遇失敗和放棄的例子更多。例如她想拍美照當 IG 網紅，放棄。想挑戰音樂劇演員但歌唱不夠好，放棄。想學繪畫和影像軟體但太粗線條，放棄。想經營流量型部落格但失去興趣，放棄。前面提到開發 App 成本太高，放棄。這些快速的失敗和放棄，讓她更快速地找到了她真正熱衷的斜槓副業：經營 YouTube 平台和開發紙本筆記本產品。
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【２．制定目標的方法】
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#設定目標四步驟

作者給自己設定目標的方法有這四個步驟，分別是「長期」的大目標和尋找意義，以及「短期」的釐清方向和行動方案。透過四個步驟的思考，就可以把目標逐漸拆解成計畫，將計畫拆解成行動。

1. 大目標：非常想要達到的長期目標。
2. 尋找意義：為什麼要做這件事？有什麼意義？
3. 釐清方向：現在我在哪裡？該完成的事情和任務？
4. 行動方案：為了持續朝方向前進而採取的小行動。

#曼陀羅思考法

日本棒球巨星大谷翔平從高中的時候就用「曼陀羅思考法」來確立自己的長期目標。這是一個總共有81個格子的計畫表。正中央的九宮格裡面，正中心的那一個空格是「核心目標」，圍繞在旁邊的八個就是「次要目標」。在這個九宮格四周，又有八個九宮格，分別是依據八個次要目標所衍伸出來的「行動步驟」。這些行動步驟盡量是可以量化、可以達成、有期限的。
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【３．晚間計畫的安排】
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#每日記錄和回饋

作者很擅長使用「功能性筆記」這種手寫筆記的方式，記錄每一天生活做過的事情。這麼做的目的是為了「找出時間溜走的空隙」。只有當我們把事情記錄下來，才有足夠的線索讓自己回顧，去找出到底在哪先事情上面浪費時間、在哪些事情上面做得很好該持續下去。腦袋很不靠譜，無論手寫或數位方式至少挑一種開始記錄。

#時間軸計畫表

作者會把每天晚上想要做的事情，都透過手寫計畫表的方式寫下來，等於是用一種「有意識」的方法在運用每天下班的時間。不過她也提醒了：「計畫是為了幫助我們而存在，並不是為了監視和囚禁自己而制定的。」如果當天自己的身體和心理狀況真的太過疲累，也不一定要強迫自己完全照計畫走，偶爾知道該如何變通才是長久之策（同樣的觀念在《彈性習慣》這本書有更多著墨）。

#如何避免浪費時間

明明規劃好時間，卻不知不覺就在荒廢中度過，恐怕是許多人遇過的問題。作者認為適當的休息是必要的，但是問題不在追劇，而在於你有沒有真的充電。只要有充電的感覺，就是好的休息；如果休息過後覺得心情很差，就是在浪費時間。她認為，時間管理最大的敵人並不是休息，而是既無法好好休息，也無法好好工作。所以，在規劃晚間計畫的時候，記得把休息充電的時間放進去，讓自己「有計畫性的充電」。
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【４．養成規律習慣】
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#思考像大人行動像小孩

如果你想建立的習慣，太過於僵化和淪為常規，反而會讓自己有在「吃苦」跟「受鞭策」的感覺，這往往不利於採取行動。作者認為重點是「無論如何都要有趣」，例如她的朋友想建立居家健身的習慣，就買了顆亮晶晶的鏡球放在房裡，打開五光十射的燈光，營造一種嗨翻天的感覺。讓習慣本身充滿樂趣，才會樂此不疲。

#社群的力量

書中有一段讓我獲得啟發的部分，是作者她創立了一個「社群」。這讓她的觀眾可以加入社群，彼此之間可以互相監督，增加動力，也能讓人更有續航力。她的實際經驗告訴我們，當一個人在社群內看到其他人長期寫紀錄之後所產生的變化，或多或少都能獲得信心。同儕的力量是我之前一直忽略的元素，透過這本書的實際案例也讓我產生了其他靈感。

#不求做得好但求做得久

作者引用了一些培養習慣的經典《原子習慣》書中精華，，她認為：「長期的可持續性，會比當下完成的品質還重要。」即使是別人眼中微不足道的小事，只要持續去做，最終會累積出人人稱羨的成就；至少，也能成為令自己生命更滿足的能量。不一定要事事求完美，而是要讓採取的行動可以持續下去。
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【後記：社畜也能變老虎】
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我很喜歡作者在《原子時間》結尾說的一句話：「喜歡的事認真去做，討厭的事情讓它變得簡單。」的確，有趣的事情再怎麼做也不容易厭倦；而把討厭的事情簡化跟效率化之後，有時候會獲得一種另類的成就感。這本書強調的是下班後「傍晚時間」的應用，我認為同樣值得培養的是每天的「晨間習慣」，有興趣的朋友可以參考《一小時的力量》和《起床後的黃金1小時》這兩本書。

另外，作者追求樂趣的同時，還能幫助其他曾深陷同樣問題的人，正是因為她懂得善用如「原子」一般細微的所有微小時間，該投入就投入，該休息就休息，最後終於從原本「隨波逐流」的社畜搖身一變成為擁有「自我主導權」的老虎。樂趣和成就，其實是可以相輔相成的。

最近我聽到一句很棒的話跟你分享，矽谷知名的天使投資人納瓦爾．拉維坎特（Naval Ravikant）曾經說過：「對行動要感到迫切，對結果要充滿耐心。」對於下班後的時間該怎麼應用？要有迫切的感覺，先開始嘗試看看再說。這麼做會有什麼結果嗎？要保持耐心，事情不會一夕之間改變，長期、持續、習慣和時間是你最好的朋友。

最後，你想要花很多力氣開始新生活卻輕易放棄？還是輕鬆地從小事做起然後能持續下去？端看你怎麼應用每天下班之後，每一段像原子一般微小的零碎時間。
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癒天使選書｜靈魂服務：為你選一本覆面書📖 （服務含靈氣療癒、心靈諮詢）
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你是一位感性的閱讀者嗎？
你能因為一小段文字與故事，
就能點醒自己的心並滋養你的靈魂嗎？
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▪️〔服務小故事〕
喬喬以前就有在幫朋友推薦書籍送書選書的習慣(不只書，包含電影啊、音樂、小物...等等，愛分享的性格)，因為在閱讀相關社團也累積了不少的互動交流，所以無意間發現這項愛分享性格默默地成為我的天賦了。
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今年開始，意外的發現我走的服務，可以結合一項選書服務一起，是因為我可以從作者腦波裡面提取編碼能量，傳達細節資料給相應的人，也覺得這塊服務可以來得更為意義與記憶些，一方面也是想說我的服務比較傾向文字對話的呈現，但必要時我還是會語音錄製傳達的，只是我對於文字呈現會很敏感，也不適合做塔羅占卜，我是放射思維模式的，透過文字頻率抓取資料比較容易可以將資訊下載並整合給對方，所以漸漸的覺得結合這項選書服務也許是我的優勢喔！也是四年前的客服工作與開始自由書寫訓練來的吧！我選的書都是對方頻率適合的片段字來傳送能量，喜歡閱讀的朋友，與想在書的資料裡面獲得意想不到的靈感，可以嘗試看看。
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▪️〔心得分享〕
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以前我開始靈氣推廣時，會希望個案為我填寫一份體驗整合的心得文，後來發現從對話聊天的過程更有靈魂的療癒互動性，也算是我與對方的靈們一起協力完成療癒呈現的理念喔！
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以下是一段對話中我們的整合回覆分享：
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/ 想扛責任感 /
「人的角度會用經驗的語言來套牢變成責任，但是在靈魂層面之下本來就是共同參與合作的，所以在二元的感受下會想扛責任也是正常的，但是延展到去覺知靈魂背後用意，就更能把責任重擔卸下。」
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/ 靈魂乾淨與髒髒 /
「乾淨的詞也是人的腦賦予的，我們隨時整合完都是乾淨的，而且在靈魂世界裡面也是沒有維度次元的，隨時都能一次到位的意識旅行，淨化的層次我想就是我們觀照整合的腳步而定吧！所以其實隨時可以乾淨隨時也可以很髒，這就是在地球裡面超越線性思維來到非線性的角度（穿脫陰與陽/對與錯的道法）全相思維/全網意識。
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內心的思維迴路就自己累積來的，所有的念頭堆疊，才會認為這個情緒體髒髒，但他們只是需要被尊重與看見，就是同理過去之所以為什麼會建構起這模式的信念，那也是因為為了保護主體免於受傷的一種解離。」
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感謝我與他人的眾靈們，感謝萬物生靈存有！
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🌿選書注意事項：
◎ 書的費用不論新書或舊書，因為是採頻率對應的資料來找，有些書可能是絕版的部分，會特別使用二手書來找，書的新與舊都是無價的，我們如何提取最為重要。
◎此項服務不會多收你運費一毛錢，7-11 / 全家 店到店免運。
◎ 這是一本賦予神秘感與有意義的「 #覆面書 」，不會透露書名，拭目以待！
◎ 我會將書的資料畫上記號並寫下提取的重點，介意者可以另外告知不作此標記。
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🌿服務流程：
本服務採預約制，閱讀完以上聲明能接受者再與我洽詢預約，請務填寫表單並先匯款，留下聯絡資料，我將會在收到你的資料 3 天以內主動與你聯絡，請耐心等待，如超過時間未回覆可以至IG小盒子通知提醒，我會盡快查閱，但請禮貌詢問喔！
表單網址：https://reurl.cc/a9897Z
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由於此服務是能量療癒的加碼延伸，因此可以多與我聊聊，話題不用設限，再安排一天施作能量療癒，可參考我IG裡面：
【關於靈氣療癒意義與臼井聖火安放】這篇。
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🌿能量療癒服務事項：
1.目前的問題，與想要療癒的項目。
2.提供姓名、近期照片一張。
3.透過對話訊息的傳遞陪伴。
4.預約療癒時間，在一個安靜舒適的空間平躺或坐著靜心。
5.免費抽一張愛緹帕亞能量花晶療癒卡指引建議，以曼陀羅圖騰來啟動自癒力。
6.視身心情況後續關懷，由於重視對話品質並認真回覆，若有漏回可再次提醒我。
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以上能接受者再與我洽詢預約
選書｜靈氣｜心靈諮詢
晶礦｜水晶·邀請/點物寄氣👉🏻@joeliang.twin
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#癒天使選書

偷懶了許久，前幾天終於在Clubhouse開房，主題是「團購先生小竺的創意課」。

什麼是創意？是靈光乍現還是刻意鍛煉？沒有靈感怎麼辦？我整理當天分享的重點摘要，提供大家參考。

切記！以下都是我個人有限經驗裡的狹隘偏見，請審慎服用！😆😆

1. 什麼是創意？我個人非常喜歡美國廣告大師詹姆士楊的定義：「舊元素的新組合」。

2. 創意並非無中生有，只要我們搜集足夠多的舊元素，嘗試足夠多的新組合，量變就有機會產生質變，質變會帶來更大的量變，最終成為一個有創意的人。

3. 0分～60分的創意可以依靠系統學習，60分~80分的創意需要努力刻意練習，80分～100分的創意仰賴天縱英明。

4. 創意、創造和創新有什麼不同呢？我認為創造是一種發明、創新是一種發展，而創意則是一種發現。例如，發明燈泡是創造，發展省電燈泡是創新，而發現燈泡可以成為一種裝置藝術則是創意。

5. 如何鍛鍊創意力？可以參考曼陀羅思考法。曼陀羅（Manda la）原本是佛教表現教義的一幅圖畫，本意是神聖的圓。後來被延伸為幫助腦力思考的一項工具。利用曼陀羅思考法，可以訓練跳脫平日思考的習慣，拓展更多可能性。

6. 曼陀羅思考法又稱為九宮格思考法，九宮格的中間寫上創意發想的原點，外圍八個格子則是原點的延伸。大家可以引用佛教的觀點，透過 5 種感官來認識世界，包括眼（視覺）、耳（聽覺）、鼻（嗅覺）、舌（味覺）、身（觸覺）。另外3個更深入思考的角度，則是涵蓋意（意義、涵義）、天（時間概念）、地（空間概念），也就是每一組曼陀羅都會至少產生 8 個舊元素。

7. 曼陀羅思考法也可以選擇6W+2H做為思考的參數，包括Why（動機） / What（目的） / Where（地點） / When（時間） / Who（對象） / Which（事件） / How（作法） / How much（代價）。原點和參數間可以有邏輯關係，也可以跳躍思考強迫產生連結。

8. 也可以透過曼陀羅思考法進行思考接龍，從上一個格子裡的素材聯想下一個格子裡的素材，當然也可以選擇擺脫框架，自由發想。

9. 第一層能想到的八個元素，可能是老梗，也可能暫時想不出精采的新組合，這時候可以重新開啟個九宮格，把任何一個元素當成新的九宮格的中心，重新往外延伸。例如，咖啡 > 黑色，黑色 > 寂寞，寂寞 > 南極。延伸的過程，盡量維持同一個方向，例如從具體到抽象，從形式到內容...等等。

10. 如何產生新組合？試著用一句話建立兩個（或以上）元素的因果關係（這裡的因果指的並非因為...所以...的因果，而是給兩個元素可以並存的理由，或者賦予意義）。

想成為一個有創意的人嗎？現在就開始刻意練習吧！

#Clubhouse #斜槓孵化器x複業育成所 #團購先生 #團購先生的創業日記

#生命之花 #神聖幾何 #Floweroflife

各位大家好，歡迎來到HenHenTV的奇異世界，我是Tommy
大家知道什麼叫神聖幾何嗎？英文裡面就叫做Sacred Geometry，是一個非常古老的科學，而生命之花也是神聖幾何裡面的其中一種，謝謝網友Ngasi Leung留言建議我講生命之花，這個也是能讓我們腦洞大開的主題哦～
如果你是第一次看我影片，我影片主要的題材就是稀奇古怪，靈異，外星人和UFO，或是一些神秘但卻科學無法解釋的東西，如果你也喜歡研究這些奇異主題，歡迎你訂閱HenHenTV。
好！我們開始吧！
神聖幾何，是由新紀元活動開始的，New Age Movement在1970-80年代開始的，這個活動所牽涉的範圍非常的廣，有神秘學，替代療法還有綜合其他宗教的元素和環保主義，這個活動融合了東方和西方的思想，把許多的觀念和科學融合在一起，就產生了神聖幾何學，
其實並不可以說是產生，而是這個形態一直都存在宇宙萬物當中，是宇宙所有物體最原始的能量模式。到最後發現，原來很多生命/物體的能量模式都是相同的，所以這個神聖幾何就是去探索，解釋，統一和研究宇宙萬物的能量。
他們相信上帝在創作宇宙萬物，是根據幾何平衡來創造世界的，很多科學家或哲學家都有發現這些共同點，例如普魯塔克講過：柏拉圖說上帝是一直不停的幾何化的，而現代的數學家改編了這句話，稱之為‘上帝算數’
根據Steven Skinner博士的書有講到，神聖幾何是研究大自然的物體根源，很多生物的形態都是和幾何學有關，例如好像是鸚鵡螺，它的螺的外殼並不會因為成長而失去幾何形態，它會以適量的成長而不會讓外殼變形，這個很神奇，對吧？另外蜜蜂築的蜂窩呈六角形，以便容納它的蜂蜜，還有大自然的花朵，植物，還有自然界的水晶，漩渦都是幾何形態的。
在此你應該可以聯想起更多的例子吧！
在古遺跡裡面都不難發現有幾何形態的建築，例如是古埃及，羅馬，古印度，希臘的建築裡面都包含幾何學，到了中世紀，很多的天主教堂都是根據幾何學來建築的，而在人體構造學裡面，也有幾何形態，在leonardo Da Vinci的維特魯威人裡面也是根據維特魯威的建築原理來畫的，而維特魯威的建築原理也是來自幾何學。
其實還有很多東西都和幾何學有關，例如印度的曼陀羅，中國的太極，八卦，風水，西方的魔法封印，瑪雅的圖騰等等。
那什麼是生命之花呢？
生命之花是由多個均衡間隔的重疊圓形組成的幾何形狀，這個形狀排列成好像花朵的圖案，呈六角形對稱，是一個完美形態。在神聖幾何學研究人員認為，它是深層精神意義和啟蒙的形態，在異教徒裡面，它是包含所有生物基本信息的阿卡西記錄，什麼是阿卡西記錄呢？
阿卡西是創造我們這個世界的頻率格局方程式，這是指在我們思考時，記錄我們的思想，行動和文字的系統，記錄會印在一直叫Akasha的微妙物質上，其他四個原則包括火，空氣，地和水，都是由這個法則中產生的，而五項的原則則代表人類的五種感官。有人說：這個阿卡西記錄講的形態和宇宙集體意識相同，也有人認為阿卡西，可以經過冥想，誘發人們的心靈感應和洞察力。
而在煉金術裡面也有和生命之花有關，在煉金術裡面，有個叫Metatron cube梅達特隆立方體，這個是由四元素和以太所對應的立體圖組成的幾何圖案，這個立方體代表萬物的最根源，它詮釋了宇宙根源形態就是這樣的。而這個梅達特隆立方體就是啟蒙於生命之花。
Learnardo da vinci 也有研究過生命之花和數學屬性，他繪畫了生命之花，也繪畫了生命之種子，在他的畫畫裡面，也運用了一些生命之花的原理，也就是我們所講的完美比例。Golden Ratio。
生命種子，是六個對稱的圓形畫在一個圓形裡面，作為生命之花的基礎。有人說：這七個圓圈也代表上帝用了七天創造這個世界。很多的形態都是源自於生命之花，例如是生命之果，是由生命之花裡面演變出來的，它是由13個圓圈組成，它被認為是宇宙的藍圖，包含每個原子，分子的結構，生命的形態和所有存在物體的設計基礎，大家看看分子，原子和量子的結構就會明白很多的原理都是來自生命之花。
而生命之花也在全世界每個角落都會看到，例如中國的紫禁城裡面，以色列的古老猶太教堂，日本寺廟，印度的金廟等等，那可能古代的人已經明白生命之花是代表世界的平衡，和萬物的起源。
但是那生命之花又對人類有什麼幫助，你知道了萬物的根源又會如何呢？
由於生命之花是所有萬物的根源，因此它有很深的靈性層面意思，在能量的測探中，它可以轉化和淨化的能量，在你冥想時，這可以讓你和大自然產生共鳴的能量，讓你提升落地感（Grounding），能夠驅使身體裡面的能量振動頻率，使一些干擾身體的負面電磁波減低，不再讓它們影響你的心靈。
當你可以掌握生命之花能量時，你發覺你是可以感受到宇宙和大自然生物的能量，也可以感受到其他人的能量，在了解其他人的能量時，同時可以去醫治他人。如果你的意識頻率提高，你是可以和更高維度的能量或是其他靈性生命體聯繫的。
像之前的影片講的一樣，宇宙的根源是愛，是光和平衡的象徵，凡是以正能量的態度去面對生活，遇到別人負能量時給予關愛，無私的愛，我覺得那才是在我們人生當中需要學習的東西。
最後讓我們也來一起畫生命之花吧！
願這可以帶給你們平靜和平的感覺。
我們下個奇異世界見，Bye Bye

#佛曲《僧語》

#印良法師




庭階鳥噓啼

玄門古鏡照月壁

紫金錫杖黃砂盂

赤足百衲衣

冷松倚窗息

更板幾罄無眠意

鐘鼓響徹九霄地

閒雲伴僧語


三界幻泡影

名利假有是妄虛

無常煩惱化菩提

六道夢斕裡

空門風聲細

性中方便若禪愚

曼陀羅兒優曇語

華嚴待會期



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*本影片取材自網路，謹以感恩的心編製分享有緣人，希望能傳遞正能量，分享真善美的智慧 如有侵權，敬祈諒宥，並請原創者或版權所有者惠予告知，將立即撤除，謝謝！
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✨今日主題：累積知識與實際案例，激盪新的想法進而做出對自己最佳的選擇，包括7大為營養與運動挪出時間的有效步驟與30天覺醒投資策略

💦減重與減脂的目標與心態設定：短視近利與視覺化30天習慣養成的長期投資策略
a. 想減重減脂，不要大肌肉？
b. 速成解方？ 7天見效？30天計畫太長？

🌏冰山一角
a. 吃為上上策的解方：每一天，你都吃了什麼？你以為健康食物不好吃？淡而無味？名廚Jamie Oliver給你不同視野
b. 運動為另一解方：肌肉不好長呀

🦄7大為營養與運動挪出時間的有效步驟：了解你到底為什麼做之後，從行為改變與營養科學機構Precision Nutrition學習與應用如何做、與誰一起做，增加達成的機率！（完整infographic：http://bit.ly/Lola7GO）

🔥30天習慣養成的投資計劃：提供方便的選擇與全新的思考，包括你的食物來源、超商哲學
a. 食物來源：Netflix盤中腐事包括蜂蜜、急性食物過敏、高雄朋友排斥農藥菜進而不吃蔬菜
b. 超商哲學
c. 口水測試基因結果：DNA決定的運動減重效果

加入由 Lola Lin 創造的村落請看：30天邁向健康生活計畫 - 為自己而生｜曼陀羅MENTORSHIP教練 http://bit.ly/LolaLinHealth
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為這個世界創造快樂與更美好的生活是這平台的推動力。

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蘿菈自詡為...
一個快樂｜幸福創造者。
一個說故事的人。
一個健康生命教育家。
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水與呼吸是我一生所需，我喜歡無時無刻練習連結水與呼吸，觀察它們、感受它們，並專注於強化自己的大腦與內心。

"Our Breath is Our Conversation with the World.
Inhale ~ Exhale ~
Our breathing is an intimate interaction with our surroundings, like a meaningful exchange with a loved one." by Yoga 365.

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