看到台大這幾天屢傳憾事,齡予阿姨有所感,我有些話想要跟你們這些十幾歲的小朋友說,姑且聽一聽比你們多活十幾年的老女人,肯定有些可以參考的地方吧。
你要知道,人一定不完美,但你的不完美讓你因此完美。
前幾天我去台中逢甲演講,事前邀請我的教授們,特別跟我要了個時間請我喝杯茶,大概想給我心理建設,”現在學生跟我們那個年代不一樣,他們很能一心二用,看起來好像沒在聽你講話,其實事後交出來的心得報告,都會讓你很感動,啊原來他們感受那麼深刻…”等等等等,我知道老師們的心情,他們怕我在演講時,看到台下同學睡得睡、聊天的聊天、當死人得當死人,會心靈受創,我跟他們說我懂,我沒有這麼脆弱,不聽就拉倒,我特別從台北到台中當天來回這一趟路下來,只求如果有一個人的生命,能因為我的一番話有所啟發,那就很足夠了。
演講的細節就不說了,我很用心為了他們特別設計、重新規畫的兩小時內容,收到的回饋還沒給我,先給你們偷看邀請老師的評價: “謝謝您這次願意撥空來分享,聽得出來聲音沙啞了,但這一次演講也是我有生以來看過學生最認真聽、最踴躍發言、也唯一大家爭相拍照的一次,真的是很有魅力的演講,非常非常感謝您!”
好啦,讓我臭屁一下,畢竟我付出了滿滿真心,很高興大家都收到了。
我特別想跟大家分享的一個小插曲在臨走前,一個外文系看起來有點羞澀,綁著小馬尾穿著白衣服帶著眼鏡的女孩走過來,有點害羞得跟我說,希望我可以在她喜歡的書上簽名寫幾句話送給她。
在她跟我說話之前,我就有注意到她了,她很認真的聽我說話,甚至不時低頭抄筆記。我相信她的學習態度、修養都足夠好,但看起來有點點缺乏自信,於是我寫下”自信來自於內在,你已經足夠美好,不需外求,相信自己”,遞回給她時,小女生驚訝得抬頭看我,瞬間眼眶泛紅泛淚,小聲的跟我說”這就是我想問你的,如何增強自信心,我好感動喔,謝謝你”。
我看著她,繼續說,”嘿,你比她們好,你要相信自己,她們的那種風光、美好不一定長久,你有你的時區,穩穩的走,你比她們好。”她回應我”所以我不用去羨慕別人,不用去管別人怎樣,不用擔心他們嗎”,我說對,妳真的很好,相信自己。她很開心的,抱著書,跟我謝謝,轉身離開。
也許你會覺得很神奇,為什麼我會知道她在想什麼,因為從她的眼神中,我看到曾經的自己,曾經對自己沒自信充滿懷疑,不知道人生有沒有希望,不知道這樣廢柴的自己能不能有更好未來、更好出路的時刻。看著同期的人那麼出色,對於表現相對不夠好的自己,有濃濃的自責,對未來有濃濃疑惑:我存在的價值到底是什麼?
但十多年過去了,我在好多次的失敗中,終於體會,失敗也沒關係,風光也都是表面,你就是你,你有你會的、別人不會的東西;你有別人取代不了模仿不來的綜合特質。不一定要考試考高分才代表是個有用的人,你的存在除了是讓自己的潛能發揮到最大,更重要是,你要對得起養妳長大、呵護你成長、無私愛妳的家人,即使他們表達期望的方式不一定正確。
人一生下來就是一場修練,如果什麼都很完美,那我們會是神不需要再降生人間,正因為有課題還需要完成,所以我們來到這世界,從小一步一步學習長大,身心都一樣,遇到困難、學到教訓、變成更好的人,成熟長大,再遇到下一個難關,再想辦法破關,如此周而復始,一直循環。
你以為的不完美,造就了你與別人的不同,正因為你有不完美、不統一格式化的地方,你因而突出,因而讓人有特殊的地方可以欣賞,也讓你無可取代。
我想告訴同學們,或者任何覺得自己走不下去了,想要一了百了的人:
我懂你們的心情,但是在世界上比你慘的人真的太多了,不知道的話去看看公益團體幫助的人、去做些公益、去看些悲慘世界記錄片,他們都還努力活著,為了一滴水一粒米而死命的活著,妳的日常已經是她的幸福了。
那些看起來過不去的坎,過不去就算了,課程被當就不要選了、必修就頂多再重休、真的不行還是要被當再去跟老師下跪求情勞動服務各種交換;男友女友跑了,再找就好,情傷順便減肥更改惡習變成更好更帥更美的人,到時候跟更好條件的人在一起,再去跟那狗男女示威”離開我你是垃圾,離開你是我一生中最好的決定,妳是我人生中最大的汙點”,跟家人吵架,就當做耳邊風,冷靜下來再一起吃個東西,大家還是一樣過日子。
我知道你會感覺很憂鬱很憂鬱,那只是身體分泌的東西在騙你,記得去找醫生找社工,用盡所有免費的資源讓你更好(反正你爸媽繳了稅,你也應該好好利用一下,用免錢的也很爽),到時候再想想,人生真的這麼無所依戀嗎?不可能的。
因為這世界上,有太多好玩的東西了,快樂是比較出來的也是相對的,有痛就一定會有快樂。
只要你願意相信自己、相信我們、相信家人、相信朋友、好好活著。
套頭毛衣洋裝 WhoiAnn #whoiann
#主播 #張齡予 #心齡雞湯 #大學生 #憂鬱 #校園 #自信 #好好活著
曾經我也想過一了百了湯唯 在 dato:POP LIFE Facebook 的最佳貼文
「曾經我 也想過 死死較快活
是因為遇到少年時深白色的我
感到羞愧的無聲
無可辯解的輸家
現在的我
一定讓你非常地失望吧?」——流氓阿德
中島美嘉經典神曲〈 #曾經我也想一了百了〉,來自風雨詩人amazarashi的創作,不管是原唱版或創作者回收重唱版都引起非常廣大迴響,中國女星湯唯亦為了電影翻唱過中文版,如今在台灣則由流氓阿德再度翻唱成台語版〈曾經我也想一了百了〉。
流氓阿德順著原作的脈絡撰寫台語歌詞,並用符合自身的漂浪的口吻重詮釋,由於原曲聽太多回,已經內化為記憶的一部分,初聽台語版即便有點不太習慣,但還是能捕捉到這首歌最獨特的氣味,原版珠玉在前,不得不說要選擇這首歌來翻唱,實在得有相當大的勇氣。
https://kkbox.fm/KsN7QG
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▲中島美嘉原版:僕が死のうと思ったのは
https://youtu.be/QL3T2Nzcqcs
▲amazarashi原創版:僕が死のうと思ったのは
https://youtu.be/4M1amUJWJvA
▲湯唯中文版:我也曾經想一了百了
https://youtu.be/MPxvi3dijEI
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Legacy 傳 音樂展演空間 【2018鐵漢柔情】:
流氓。阿德《溫一壺青春下酒》發片演唱會
7/13 台北場 https://lihi.cc/8vII4
7/21 台中場 https://lihi.cc/NeoEJ
曾經我也想過一了百了湯唯 在 La Dolce Vita in Oz 澳洲微甜人生 Facebook 的最讚貼文
憂鬱症
我會選擇將最赤裸、曾經最不堪的自己呈現出來,不是為了討同情、或想要證明我比你強,而是想要透過我曾走過的一些歷程,或許可以帶給你一些方向。它們不一定是對的,也不是專業的,所以你不一定會喜歡或適合你。但請看在我的出發點是『愛』,如果你不喜歡,請選擇離去我的小天地,我祝福你。❤️
以下純屬我個人從重度憂鬱症,不靠藥物走出來的個人心得分享及一些看法,並不代表專業立場,若您正在受苦,強烈建議您立即就醫或是尋求生命線協助。❤️
有時我會收到讀者的來信,問我:
到底自己為什麼會有憂鬱症?為什麼我天天都想要死? 為什麼我走不出來? 我到底還有沒有救? 我已經忘了什麼是笑的感覺?我為什麼一直想哭? 我害怕人群?我無法跟人說話,因為跟他們說話我的心跳會加速?為什麼我給不了愛? 為什麼我感受不了愛? 為什麼我滿心期待迎接孩子的到來,就在孩子落地的那一刻,我完全無法抱他,給他愛?
這些來信讓我想起了前陣子的一則新聞,有對台灣情侶到喜馬拉雅山登山不幸墜入深谷,在等待救援的數十天內,女方不幸罹難,而男方獲救。
曾罹患重度憂鬱症的我,現在回想起來,自己就像這對情侶突然掉入了深谷裡,呼吸急促、充滿恐懼、不安。無論用多大的聲音吶喊,永遠沒有人會知道自己在這裡,做再多的努力,總是換來絕望,自己永遠不會獲得解救的恐懼感,日復一日的一直侵蝕自己的靈魂。想起當時的我,旁人有時一個抱怨,我就馬上感到是自己的錯,有強烈的罪惡感,當我累積的情緒無法適當紓解時,就會拿起周圍可得的硬物,不斷敲打自己的頭,或是硬拔自己的頭髮。(阿娘威幸好我頭髮多,不然應該會禿頭。)而這些舉動常導致我身體受傷。
到底為什麼會有憂鬱症,或是到底該如何不跟憂鬱症患者說GAN話,我個人覺得這段影片真的解釋的很好。👍👏
而對我當時患病時,聽過最gan 的話是:
真不知道你們這些人為什麼會有憂鬱症?TMD這不就像是跟『腸胃炎』的人說,真不知道你們這些人為什麼會有腸胃炎一樣,一點實質上的意義跟幫助都沒有。
導致憂鬱症的因素真的很多,就如同影片中提到的:受傷後大出血、生產、生重病、或是受到心理創傷;有些人則是生理及心理的雙重因素。
而我個人當初主要是因為心理層面,長期為了生計從事自己非常痛恨的工作、想家卻無法回家探望家人、不孕......等等。憂鬱症患者通常不想要接觸人群,可笑的是,我當時的工作卻是服務業,每天要面對人群、傾聽人們的聲音,而且我居然還做到『銷售皇后』,客人及主管們給了我很高的工作評價,但我自己內心知道,這是戴了多厚的盔甲、多假的面具、把自己武裝成強壯的戰士所得到的嘉賞,真正內心的我,正一點一滴地在消失。
當時的我,是一副體無完膚破碎的靈魂。
而我,到底是怎麼從破碎,經歷了『重拾破碎』、『療癒』、到現在內心感到幸福、安定、內心充滿力量的呢?
以下是我每天會做的事情,願與你分享。
1. 運動:
我通常早上6點會起床運動,就像一個被囚禁的人一樣,這是我唯一可以自由呼吸的時刻。
老娘知道這是老生常談,也知道對於一個只想把自己關在窗簾全拉上暗室裡的人來說,簡直就像叫『厭食症』的人去吃buffet 一樣痛苦。我也是,但無法好好呼吸的我,每天一定會讓自己到戶外走動個至少20分鐘,有時快跑、有時慢跑、有時只是走路。如果早上無法起床,我就利用回家時早個幾站下車,走路回家。有時我會邊聽一些喜愛的音樂、或就是走路,什麼也不想。從A走到B,再從B走到C。猶記有幾次在忍受了一天的痛苦,我慢跑到公園的樹下飲泣,而老天似乎為了獎賞我不自我放棄的舉動(運動),派了隻可愛的黃金獵犬突然衝破主人的鎖鏈,直向我奔來,在我的懷裡撒嬌。亦或是可愛的2~3歲小女孩,盪鞦韆到一半,突然跑來跟我say hi~ ❤️ 。在你住的地方或許人滿為患,你可以嘗試穿上有帽T的衣服,再戴頂帽子,戴上墨鏡,想像自己試穿上一身的「隱形衣」,讓人無法看見你。但是,請把你受傷、累累的 ❤️呈現出來,邊走邊流淚也無所謂,因為,他們會為你引來美好的巧遇,或許是一棵樹、或許是一朵長在牆角的小花、或許是小孩一個天真無邪的微笑、或許是一隻狗狗跑來跟你撒嬌。相信我,只要你不嫌棄,這些都是老天爺想要給你的禮物🎁。
2. 好好吃飯 :
在憂鬱症時期,好好吃頓飯將是你維持生理上的健康,非常重要的關鍵之一。因為你的身體需要這些基本的營養素,來維持正常的運作。
在日劇『過度保護加穗子』裡有一個橋段我非常喜歡,一位老奶奶在臨終前留給了心愛的孫女這段話: 就算日子在難過,也要好好吃飯、好好睡覺,絕不放開喜歡的人的手。
我知道有時候真的很難,畢竟有時飯就是會卡在喉嚨,怎麼樣也吞不下去。但以我個人的經驗發現,只要我有運動,即使不想吃,肚子還是會餓,所以為了增加自己的食慾,我會去買一些我喜歡的盤子,或應景的器具,來讓我的餐點看起來更美味。例如,我如果想要吃一頓英式早餐,我就會用吐司架、盛蛋器、加杯英式紅茶,想像自己是在英國享受一頓早餐。或是,日式早點,我會煮碗味噌湯、烤片魚撒點鹽花、煎日式蛋捲、配碗白飯,重溫自己曾在日本飯店跟家人享受過的那場溫泉之旅早餐。或是為自己備個可頌、一杯熱咖啡,讀本時尚雜誌、或你喜歡的漫畫、小說,想像自己在法國香榭大道上旅行。不喜歡西式也無所謂,吃個爌肉飯(我是彰化魂)、掛包、饅頭夾蛋,再配杯豆漿。你要怎麼吃,吃什麼隨便你。
沒錯,你很痛苦、你的日子難過,但沒有人規定我們不可以好好享受一頓早餐。雖然大部分的時間,我沒有時間慢慢享受一頓早餐,但是,我會想辦法早起運動完後,讓自己有5~10分鐘的時間,好好的吃頓飯。吃一口也是吃,吃兩口也是吃,吃不下也無所謂,至少你試了,今天不行,明天再試,明天不行、後天再試。從一分鐘、五分鐘、從十分鐘,從一口、兩口、三口~ 到全部吃完。 沒有勉強,就只是嘗試。只要試了,你就離堅強更進一步,即使後面來有百步、千步、萬步、百萬步。走一步,是ㄧ步。
3. 寫許願本
我當時每天在火車站等車去上班時,我會拿出許願本,假裝已經下班了,然後用自己的想像力,開始編寫著我度過的這一天。記得當時我看著鐵軌,很多次都很想就這麼跳下去一了百了,這樣的感覺越是強烈,我手中的筆就動的越勤。
『我感恩自己不放棄、我感恩自己的勇敢、你辛苦了、我知道你的苦、一切都會過去的、將有美好的禮物等著你、你是堅強的、我愛你』,我不斷地寫,一個一個字串連成一條強而有力的鏈,把我緊緊地拉住,沒有往下跳。
當時的我深信可以窮、我們可以苦、我們可以被人踐踏、可以不被人瞭解,但沒有人可以阻擋你,如何編寫下你想要的一天。
詳細寫法,請參考我的原文:
http://ladolcevita0819.pixnet.net/blog/post/222729155-許願本
4. 閱讀
『當生命陷落的時候』這本書,曾經在我最低落的時期,給了我絕大的慰藉與啟發,也因為它,讓我開始對自己此生的靈性課程學習,有了往前進一步的可能。
記得當時每天上班之前的五分鐘,我會告訴自己,接下來你讀到的這一句話,將是今天老天爺想要送給你的話。然後,我就會隨便翻開一頁,眼光落在哪一段,就深記那一段的話語。以它當作我面對一天的盔甲。
這本書讓我開始學習坦然面對自己的恐懼、自己的不安,對這些感覺產生慈悲心、進而開始學會如何對自己慈悲。
作者:佩瑪.丘卓,又名安.丘卓(Pema Chodron)
英文書名: When things fall apart
5. 打電話給老天爺
有首閩南語的歌詞:心事那四共出來,有蝦郎ㄟ哉 (國語:心事若是講出來,有誰會了解。)這真是一語道破憂鬱患者的心聲啊。找朋友吐露心聲對方不了解就算了,若是還給你來句gan話,這樣的打擊真的會讓自己的情況更加雪上加霜、火裡添油。而且說真的,誰有那麼多時間聽你講,他們也有自己的人生要努力、要面對。
很多時候,我感到非常的氣餒,為什麼我無論再怎麼努力愛自己,運動、閱讀、吃頓好飯、靜坐、冥想、參加心靈課程...........,我還是在原地打轉,或是被打回原點。 我甚至開始覺得『人』一輩子都不可能快樂。
直到,我學會隨時隨地,想到的時候就打電話給老天爺。
我難過的時候,打給他
我不安的時候,打給他
我恐懼的時候,打給他
我失去方向的時候,打給他
我痛苦的時候,打給他
我們的各種負面情緒就像是野草,人們試著剪它、割除它,就如同上述這些我為了擺脫憂鬱症所做的一切努力,一但以為情況好轉了,總在數段時日後,春風吹又生,它們又像是沒事一樣,全部都再長出來了。
何不先找出它是什麼品種的雜草,然後再選擇適合的農藥將它連根除掉,永不復生呢? 這是我的靈修老師Kellie 對我說的一句話。
所以在請老天爺為我排除不安、恐懼及各種負面情緒之前,我會先問祂: 我為什麼會產生這些情緒?很神奇的是,祂會在我不經意的時候,讓我明白這些情緒由來。或許是一首歌,一個電影片段、一個服務生的笑......... 等等。
當你明白後這些情緒的由來後,再繼續問祂: 請您給我力量及智慧去面對這些情緒,克服它們,讓我有勇氣再繼續往前走。
沒有什麼大道理,你只管『問』,祂負責『回答』。
6. 不要放棄、不要放棄、不要放棄
我最常聽見憂鬱症朋友說的一句話就是:我曾經運動、我曾經吃的營養、我曾經閱讀、我曾經為自己打氣、我曾經 我曾經我曾經...........。
我不知道是自己傻還是蠢,以上這些事情,我在憂鬱症的那幾年,就是一直做、天天做、痛苦時也做、快樂時也做、彷彿,它們就是羅絲在鐵達尼號沈船時,手上的那塊救命浮板。
我的身體在隨著那一沈一浮之間,常常感到寒冷,常常感到絕望,但是,我並沒有放手那塊『浮板』、亦沒有放棄以上這些努力,因為,躺在那塊浮板上的我,在黑夜裡靜靜地仰望那片充滿耀眼星斗的天空,直到,我得到了救贖。
語畢, 現在的我就像大部分的人一樣,生活中還是充滿了各式各樣的壓力、挑戰,有時讓我流淚、有時讓我痛苦,有時讓我不安,沒有為什麼? 因為這就是人生。
但,我非常感恩自己一路上我所經歷過的人、事、物,無論過程好、壞,他們都是禮物,我祝福他們。也因為這些經歷,讓我可以坦然面對所有恐懼、不安,並有能力再度快樂、再度回到那個內心平靜之地。
以上純屬我個人從重度憂鬱症走出來的個人心得分享及一些看法,並不代表專業立場,若您正在受苦,強烈建議您立即就醫或是尋求生命線協助。❤️
最後,我祝福大家。
早日找到那個美麗又堅強的自己。
Vita
https://www.facebook.com/news.ebc/videos/1838903536144729/
後記:
影片後段說可以透過吃藥得到舒緩,這點我建議有憂鬱症的朋友們,要跟醫生多討論了解。我個人對這點比較有疑慮,因為我在2015年重度憂鬱時吃過這類藥物,當時依照醫生指示我先從半顆吃起,吃完後讓我整個神經麻木不仁,精神一直無法專注,導致開車開到膽戰心驚,一直要打自己巴掌提醒自己集中精神,後來吃了三天後我毅然決然停藥。加上我身旁一些朋友們的例子,一位我先前公司的同事,他自從老婆過世後吃了十幾年醫生開的抗憂鬱藥物。他曾提醒我,一但決定開始吃就不可以停,或是要花很久的時間慢慢停,不然會產生幻覺和身體不適。而我同學的弟弟也是同樣情況,好幾年了,怎麼樣也無法停藥,一停就會產生令人害怕的幻覺。但這只是他們的經驗談,並不代表每一個人都會這樣,而雖然我沒有經歷過停藥可能產生的影響(因為當時只吃了3天),但是真心建議你或家人要服用前需要跟醫生多討論並去了解這些藥物可能對你產生的影響。