恭喜發財!1716-17期《新新聞》精彩內容
鼠年兩岸小氣候,取決於中美大氣候
神豬辭歲,金鼠報喜。
十二生肖鼠為首,一年四季春為頭。衡諸牽動國運的關鍵因素,遠至國際政治大棋局,近至台灣內部政經情勢,蔡英文、川普、習近平三位領袖深深影響未來一年的國祚。
豬去鼠來,2020開年就不平順,澳洲野火未熄、印尼雅加達大水、菲律賓馬尼拉火山爆發、美伊一度瀕臨開戰,天災人禍不斷。放眼國際,有中美貿易談判與科技冷戰、印太戰略對一帶一路的圍堵、美國總統大選,還有RCEP將簽署上路,與台灣的國運緊緊相繫。
庚子鼠年春節合刊號特別製作國運專題,除了從中美博弈、台灣大選後兩岸情勢等大格局來分析台灣今年的發展,也邀請易學家劉君祖、命理師陶文、占星師江之、文昌居士針對中美關係、台灣經濟、世局大勢,以及攸關國運順逆的兩岸關係,進行預測及解析。
陶文指出,今年是政治年,做對努力會旺12年。劉君祖卜卦觀察,中國可能對台灣出重手,但台灣可低調因應,創造和緩局面。江之預測中共下半年對台施壓力道將愈來愈大,美國則睜一隻眼閉一隻眼。文昌居士預測兩岸不可能開戰,下半年兩岸官方還可能對話。
全球華人迎鼠,據說鼠年出生的人機靈、勤奮又節儉,特別是「金鼠年」(1960、2020年出生)的人很會解決問題,希望讀者「觀國運」之際能夠感受到「金鼠喜」(真舒適)的幸福感。
易學家劉君祖看鼠年:中國經濟差可能找台灣出氣
劉君祖指出,蒙卦有內險外阻之象,習近平今年的挑戰嚴峻,中國許多問題是長期累積,要解決並不容易。第六爻爻辭「擊蒙,不利為寇,利禦寇」,顯示習很可能以極端強烈手段試圖打開局面,若習選擇的對象是台灣,那蔡政府麻煩就大了。
命理風水專家陶文看鼠年:聚焦經濟台灣能旺12年
陶文表示,庚子是金水相生年,人心浮動、瞬息萬變,很難掌握,事情不到最後關頭,不知誰是贏家;而「早子時」是一天的第一個時辰,也是陽時的開始,代表只要做對努力,就有機會旺十二年。
國民黨敗選只批吳敦義,不敢檢討「最大戰犯」韓國瑜
不管是敗選檢討或強調改革,選後跳出來發聲的國民黨老中青壯輩,鮮少有人敢把矛頭指向總統候選人韓國瑜。國民黨內對過去成為韓粉出征對象的慘痛經驗還心有餘悸,不敢檢討韓國瑜,但選民顯然對誰是藍營崩盤的罪人早有定論。
嘉義「阿姐」、新北「明日香」、台南「學運老將」,立院菜鳥有故事
立委選戰落幕,許多新科立委一躍成黑馬,包括創下嘉義市立委選戰史上最高票的王美惠,擅長cosplay變裝、競選期間總讓外界驚奇不斷的賴品妤,和菜鳥立委中從政經歷最完整的林宜瑾。她們的政績是否如同她們的故事一樣精彩,選民都睜大眼等著看。
政院努力平民怨、陳其邁頻返鄉當暖男,青年助綠營光復高雄
高雄市議員康裕成指出,韓國瑜的人格特質與施政表現是一大致命傷,許多承諾未兌現,「選民被欺騙的感受愈來愈深刻。」擔任民進黨高雄市競選總部主委的立委管碧玲則指出,高雄市議會在「定型」韓國瑜的負面形象上起了關鍵作用。
高雄過半數中間選民要罷韓,綠:罷韓主體是市民
這次罷免由民間團體所發起,但綠營後續動作動見觀瞻。據瞭解,民進黨內與支持者有兩派不同的聲音,一派認為應趁勢追殺,一派認為窮寇莫追;而民進黨高雄市議會黨團尚未做出決議,只是口徑一致地表示,市民才是罷免案的主體,轉趨低調。
「戰狼主旋律」變形入台,解析關西機場事件的中國虛假資訊鏈
二○一八年九月關西機場事件,中國網路媒體宣傳中國大使館派車進入機場救出中國旅客。此虛假資訊先從微博開始發酵,經過內容農場再產製,官媒跟進定調。這個「戰狼邏輯」的英雄救援故事是如何進入台灣輿論場,並導致政治風暴,犧牲一位外交官?
內外資法人唱旺鼠年台股,看好5G、蘋概股領軍
不少內外資法人樂觀看待,台股金鼠年將飛越歷史高點一二六八二點。其實指數漲跌對投資人並無太多意義,關鍵在於挑對題材、選對個股。今年電子股題材一籮筐,5G與蘋概股最受到法人青睞,記憶體則有機會異軍突起當黑馬。
目標到期債基金保單風險大,保守型投資人別碰
目標到期債基金是屬於中高風險等級,卻包裝在保單上,以保本、保息、簡單持有到到期來銷售,成為當前最夯的壽險理財商品。若你是保守型的投資人,不想承受任何風險,趕快檢視你手中的保單,別被理專或業務員的話術給蒙蔽了。
桃女監首創陪伴犬計畫,暖心雙寶成功「開撩」收容人
全家都是愛狗人士,現職桃女監典獄長的蔡永生,最初因捨不得收容的浪浪無人照顧,加上監所內高齡收容人照護逐漸成管理隱憂,遂邀請專家開設「動物輔助治療」課程,兩隻名叫「麗茲」和「勇士」的陪伴犬不僅成功「開撩」學員,更成桃女監萬人迷。
憂零台語世代成真,賴咏華拍三聲道影片撩落去
有學者預測,今年出生的台灣人將成為零台語世代。「台語已經穩死啊!我無法度吞忍下去!」經營網路平台「足英台三聲道磅米芳」的賴咏華,流利的閩、客、英語讓人驚豔,他說自己無法逃避復興母語的使命,就像香港青年義無反顧地上街反送中。
搶救瀕危族語,拉阿魯哇族師徒制見曙光
拉阿魯哇語是台灣瀕危語言之一,透過參與原民會「族語師徒制」計畫,部落青年余帆開啟向耆老游仁貴一天八小時、每周五天的族語學習歷程。計畫執行近兩年,他雖無法講出完整句子,但試著用學會的單字湊成一句話的努力,嗅得出新世代學習母語的使命感。
瘋搶大陸書場景不再,溫羅汀書街簡體書香消失中
大陸簡體書開放來台十六年,溫羅汀書街曾是全台少見的簡體書寶庫。近年因實體書市蕭條的大環境影響和經營成本過高等問題,簡體字書逐漸在實體店面消失,台灣師生在店內瘋搶場景不再,讓唐山書店老闆陳隆昊感嘆:「簡體字書店沒有以前那麼瘋狂了。」
網紅市議員呱吉的直播政治人生
呱吉說,上一屆會期台北市議會總共提出約二一○○份書面質詢,前民進黨市議員周柏雅就包辦一四○○份,認真問政卻吸引不了媒體目光,類似現象導致許多市議員被迫在質詢時戲劇性地演出。而他自帶的網路流量就能避免被媒體綁架。
柯P支持淡北道路,為拉攏侯友宜?
二○一九年三月首次「柯侯會」,柯文哲與侯友宜焦點之一就是淡北道路。由於淡北道路將衝擊台北市交通,歷屆台北市長都反對,柯卻未曾質疑,像是極力向侯友宜示好。
文昌居士看鼠年:習大心情歸平靜,兩岸可能對話
中國國家主席習近平要穩住下滑的經濟情勢,中國可能會與台灣政府坐下來談,兩岸官方之間不能不來往,不可能一直劍拔弩張。蔡英文高票連任之後,面臨「殺破狼」的格局,也就是會有重大的變革。
打著「韓家軍」旗號慘失中間選票,挺韓挺到在鐵票區被翻盤
競選期間,台中顏家、沈智慧挺韓力道強勁,李永萍也「勇敢」在選舉看板上跟韓國瑜合體,結果丟失中間及年輕選票。其餘跟韓國瑜緊密連結的藍營候選人,包括陳學聖、柯志恩、高雄市各藍委候選人,也都流失相當數量的中間選民。
網紅讓無趣小英變身辣台妹
從二○一八年地方選舉失敗中學教訓,總統蔡英文循著網路軌跡開始「走回人群」,從去年三月起陸續跟許多網紅合作。就選舉結果看來,青年族群投票率飆高,順勢拉抬立委選情,佐證網紅政治確實產生一定影響。
行走的海軍史博物館,姚開陽考古名艦、揭叛艦潮歷史
中國軍艦博物館館長姚開陽醉心海軍歷史研究,他曾任上海世博會中國館與台灣館的創意總監,不但時時探尋、創作,也與時代人物交會。梳理海軍史伴隨派系惡鬥巨浪,姚開陽輕輕述說著一個個名將與名艦的故事。
中國股市被投資市場寄予厚望,低基期市場可期
投資專家認為,今年股優於債的投資基調未變。然而,今年全球企業獲利可能僅維持低度成長,單靠基本面要推動全球股票市場的表現並不容易,因此選對市場也就變得格外重要。股市基期相對偏低、經濟可望觸底回升的中國股市,被不少投資機構寄予厚望。
高收益債基金台灣人最愛,中國經濟動盪推升風險
有專家提醒,全球股市走了十年的多頭,以至於市場都忘記金融海嘯的教訓,尤其是高收益債券,市場把它當做固定收益來投資,其實它的風險不小。尤其是中國債券,受到中美貿易戰的衝擊,中國經濟開始往下走,這一年來不斷爆出債券違約潮。
小英勝選讓台灣成印太地區最重要競逐場
蔡英文的連任,代表台灣人民拒絕一國兩制式的統一,也代表著未來四年台灣在東亞甚至印太角力格局中地位更重要。美國會繼續圍剿中國,也會進一步支持台灣。蔡政府在美日中台四方角力中如何應對?台灣會繼續扮演美國的棋子,還是自己當棋手?
八一七萬票做後盾 不再蔡想想
蔡英文連任後就宣示穩住政局,她果決出手穩定行政院、民進黨中央人事,立院正副龍頭「堃昌配」也幾乎無懸念。據瞭解蔡英文已向蘇表達要他五二○之後續留下來幫忙,因此除非有特殊狀況,蘇應該會續任閣揆。
占星師江之看鼠年:中共對台施壓力道將愈來愈大
江之表示,中共約在三月下旬,就會開始設法壓制蔡政府挾高民意連任的氣焰。台灣方面若未妥適因應,中共在下半年對台施壓的力道將愈來愈大,包括影響台灣的經濟利益,還有增加對台針對性強的軍演都有可能。
九十歲的考試院最多剩下九試委
考試院被稱為「後山」,實因五院之中的四院都集中在博愛特區附近,獨留考試院在台北市邊陲的木柵一帶,加上職司考試、銓敘、保障、撫卹、退休、任免、考績等靜態事項,職權單純,予人工作「閒適」之感,不若前山的衝衝衝。
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【帶氧訓練上的高強間歇訓練方法】
甚麼是高強間歇訓練方法〈HIIT〉?
今天要來跟大家分享,適合用在帶氧訓練上的HIIT訓練方法。
HIIT,中文是高強間歇訓練,英文是 High-Intensity Interval Training
比起一般間歇訓練,高強度間歇訓練,加入更多強度更高的無氧運動、阻力訓練及肌力訓練。
這樣的訓練好處是訓練時間短,強度高,比起同樣時間帶氧訓練,效率更好,比起同樣時間的無氧訓練,HIIT 也可以同時訓練到有氧跟無氧的兩個系統。
HIIT 有幾種不同的方式,例如利用重量來達到更強刺激的阻力訓練,利用自體負重來做的肌力訓練,以及利用帶氧的衝刺訓練,例如跑步或踏單車。
為甚麼 HIIT 會那麼流行?
因為這種訓練可以在有限的時間,達到最大的訓練效益。例如一般帶氧訓練,慢跑 10 分鐘可能身體才剛熱身,強度較低,使用到的肌肉比例也比較少,如果只有 15 分鐘可以運動,變成才剛熱身就要結束了。
而 HIIT 的強度比較高,加上足夠強度的刺激,也就是在運動時,儘量讓自己的最大心跳率達到 90% 以上,好處是可以讓最大攝氧量,即有氧能力上升,也可以對無氧系統,磷酸跟乳酸系統有幫助。
另外,對人體荷爾蒙也會有很好的影響,高強度的訓練可以增加胰島素敏感度,穩定血糖,分泌較少的胰島素就可以達到控制血糖的效果,葡萄糖耐受度亦能增加,提升休息時代謝訓練,對於減脂也有幫助。
誰適合做 HIIT?
1. 適合心肺功能強之人
HIIT 不是所有人都適合做,因為強度高,需要有一定強度的心肺系統來支撐,也需要有一定基礎的肌力。另外,因為加入很多阻力訓練在內,最大心跳率會達到 85 至 90%,因此,運動過程中是很辛苦的,是具有強大意志力的人才能堅持的運動。
2. 適合年輕及健康人士
HIIT 不適合年紀太大或有病史的高危人士,例如沒運動習慣、超過 45 歲的男、女性、有心臟病家族病史、高血壓、腰圍超過標準等等的幾個指標,這類人請不要貿然做 HIIT 訓練,先詢問醫生或有專業教練在旁指導才能嘗試。
標準腰圍量度
醫學上量度腰圍的方法是先找出肋骨最下面的一點與盤骨最高的一點的中間位置,但是這個方法相對複雜,一個較簡單的量度腰圍方法,就是輕鬆直立,雙手垂下,雙腳分開 25 至 30 cm,找出肚臍對上一寸約 2.5 cm 的位置,從該處量度出來的數據會比較接近標準
世界衛生組織建議標準腰圍
成年男性 < = 94 cm / 38 英吋
成年女性 < = 80 cm / 31.5 英吋
HIIT 以外的幾種類型
HIIT – 高強度間歇訓練,要求每次運動表現都維持在最高強度
HVIT – 高容量間歇訓練,透過較適中強度來達到目的,但運動表現可能會隨著次數及組數遞減,動作疲勞時運動傷害風險也較高
HICT – 高強度循環訓練,透過安排較強及較緩和動作互相交替,大部份以徒手,結合有氧及阻力訓練的一種方式,強度會再低一點
VIIT – 多變強度間歇訓練,強度再低一點,透過不同的強度,加入適當的有氧或比較輕鬆的動作來完成訓練
作者:私人健身教練Ryan poon
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感謝 茱力&Black Music Lovers
希望大家會喜歡我們活動呈現的方式
也希望大家喜歡小弟的開場音樂
【🌟7/2 Major Fresh@the river:#不瘋魔,#不成活】
(此為迷妹心得文,若有主觀或記錯之處也請見諒^ ^”)
不瘋魔,不成活,指的是「為了畢生鍾愛的事物鞠躬盡瘁、在外人看來忘我癡狂,卻因此成就真正的絕活」之意。
而這也是我在7/2 MAJOR FRESH深深感受到的精神。
7/2當天,正值暑氣蒸騰的夏日開端,恰巧台北迎來一場及時雨,雨勢又剛好在派對前三小時終止,讓the river(舊名pipe)外頭的觀眾無不愜意等待入場。
DJ陣容為海報上描述的GTO、DJ Mish與 Illpa,皆是能充分與樂迷互動、選歌獨到且熱力四射的DJ,開場就充分提攜士氣、心情瞬間鼓譟無比,整場派對更集結台灣嘻哈新聲代與中堅份子,絕無冷場。
無論是從美西趕回台灣、被稱為OG 的Formo Sir,HOW WE ROLL昔日YELLA BOYZ出身的 湯寶TB DAMN,雖都還十分年輕,但都已有五六年以上的表演與創作經歷。因為成軍較早、在場樂迷多半為大學生,未必熟知每首歌,又接在眾多狂暴燥熱小將之後,控場能力勢必是一大挑戰,但無論是風格紮實清新如夏日晚風的Formo Sir、鐵血激昂的TB DAMN,面對樂迷皆毫無疲態,既不給人壓迫感,又能不失謙遜地讓觀眾記住自己的名字,這是風骨,更是真工夫。
整場活動其實由嘻哈小種馬 許時 ShiShr開場,「你太認真惹啦」攜來MV班底的大批健美性感的舞者老師,給力到不行,充分拉提獨立嘻哈派對的娛樂高度。
讓人驚豔的是許時透過嘻哈樂,巧妙且毫不造作地傳遞上帝的訊息,中間也不乏他對音樂創作路的心得。雖許時聰慧自嘲:「在派對上唱這種歌真是太解了!」,但其實當晚的許多創作者也都演繹不少真實表露心聲的歌曲,才足以讓MAJOR FRESH的MAJOR氣勢,能以更具深度的型態展現。
夜貓組 Yeemao仍以嬉鬧戲謔的方式登場,觀眾記得的或許一開始是LEO的鏘臉、與春豔那頂顯然毫無保養毛躁不已的假髮,但他們的各種搞笑梗TIMING都非常用心,歌詞猖狂中帶著對生活的喜感控訴,魅力盡現。相信「各位病人」/樂迷們,在台下也充分獲得不少共鳴與療癒!
經過一陣狂暴燥熱的饒舌洗禮後,神秘嘉賓JERRY LI/李權哲點了根煙,跨出長腿颯爽登場,坐在台上沙發撥弄吉他,迷妹們瞬間驚豔得都靜了。JERRY明明上一秒還在吞雲吐霧、下一刻卻飆出足以沉降全場氣氛的冰鎮美聲,為整場活動帶來絕佳調和,風情萬千。
而 獨聲子 Indiesound也翩然登場,ZENBO甚至為表演獨家帶來兩首新作,雖獨缺BR,但睽違一年再度於PIPE聽到狂氣震天的「YOUNG WOLF」,仍讓人眼眶含著激動的淚水,話題新曲THIRST的濃濃trap風味也精湛呈現。
其實trap並不是我最喜歡的曲風,但它的確具備當代嘻哈的標誌性,當晚聽到的小將與DJ們也都能自在駕馭這種緊湊霸氣的曲式,讓姊姊樂迷如我其實是十分感動且欣賞的,有種「台灣嘻哈真的不斷乘在全球趨勢浪尖上」的快感。
比較特別的是,許時、夜貓組、獨聲子都在台上都呈現出他們的經典MV場景,整場活動的VJ(TecKnit / TNK)也非常優秀。活動上,觀眾同時欣賞到視聽覺的饗宴,歌手在前方表演、後方投影幕則放送存在感極高的動態影像,感動與強度加乘,使人大呼過癮。
新加坡新銳嘻哈製作人F∆UXE是下半場的主秀,結合EDM元素、trap、電子與他極度擅長的嘻哈樂風(想必他也放了一些自己的創作,因為整個SET雖不乏熱力猛歌、也呈現出黑洞般可怕的吸納張力,讓人無法自拔,好跳、有料又好聽。
意外的是, F∆UXE是個熱情的DJ。本來我還偷偷擔心害羞慢熱的年輕樂迷會無法跟上他的步調,但F∆UXE越放越嗨,不但和樂迷一起FUCK THE SYSTEM(這段超爽,簡直要升天),最後F∆UXE還用萌萌的中文與率真的英文、對大家溫暖SHOUTOUT~請不要這麼帥呀!
(WE LOVE YOU,TOO~ F∆UXE!❤)
最後則是本人默默在心底期待許久的台大才女DJ——DJ MISH。放起歌來毋庸置疑是個實力派,高潮迭起,就像個優秀的衝浪手。MISH兼具熱力、鏘度與深度的選曲,讓我無法自重、數度脫口大喊「喔喔喔喔~MISH!!💚」
(對我如此癡漢的行徑,非常感激身旁人們的包容!QAQ)
結果回家刷FB一看,原來MISH最近竟然還是外文系畢業公演的主力之一!她究竟花多少工夫準備MAJOR FRESH的精彩SET?明明這麼忙竟然還能準備得這麼好!實在讓人五體投地。
雖很喜歡同樣來自台大的DJ RAY RAY,但我並不會用「在MISH身上看到RAY RAY」這樣武斷的形容去描述MISH,畢竟這還只是我觀賞她的第一場演出(往後姊姊我會自重)(會乖乖保持距離),但我絕對可以掛保證DJ MISH是個認真有質感的好DJ。
等大家聽完 DJ Mish稍晚釋出的set之後,肯定也會認同,她的壓軸演出,實在後勁十足。
(當晚的set:https://www.mixcloud.com/michelle-tsai/major-fresh/)(大心了~請容我喊聲女神!T口T/)
表演結束後,明明走出會場後我已努力冷靜,但一進到捷運車廂中,感動仍排山倒海而來,依舊好想大喊「Hustlin’ Hustlin’ Hustlin’~Everyday I’m hustlin’!!」
(最後好險,還是為了捷運眾人之安危而忍下QVQ)(到底)
唉,即使過了一周,那些節奏仍餘韻繞樑。到底該如何代謝這些感動呢?也只能任性地透過此刻的書寫,來紀錄當下的花癡(?)吧,也謝謝大家不嫌棄地看到這裡Q口Q~
MAJOR FRESH的每個表演者都風格鮮明,結合在一起竟是如此契合,讓人讚嘆主辦單位的策劃與執行能力,那肯定需要對每位表演者都具備極大的理解與胸襟,才能讓大家的風格毫不紊亂地彼此搭配,最終綻放出耀眼光芒。
最後,想特別提一下讓我感動連連的本場活動HYPEMAN/PARTY MC/HOST—— 馬來魔,雖這才只是我第一次看他主持,但馬來魔瘋狂熱情的style、又隨時掌握DJ SET每次律動的專業模樣,已經是登峰造極的水準。
(嚴重懷疑馬來魔根本把DJ事先當晚的所有set都聽得超熟(但這幾乎是不可能的),否則就是憑著對各式樂風的瞭解、以直覺在拼。無論哪種,馬來魔的渲染力,都是極度專業、教人敬佩。)
不管是發贈品的時機、各種互動梗的拿捏、適時的激昂SHOUTOUT,馬來魔都能充分把持派對節奏,幽默也自然率直,場控力極好。在我心中他已是媲美MEANMACHINE阿福、李掌櫃等國際等級的優秀派對主持。也因為有他開啟大家心中的小宇宙,整場party才能如此盡興,相信樂迷們幾乎都是拿出所有精力與腿力在燃燒。
最後特別謝謝 Starck & Co.的BenjaminSe7en邀請,謝謝你總用前瞻而溫暖的視野守望著大家,也超謝謝Illpa與DJ MISH百忙中親力親為的執行。
很高興能以一介樂迷身份參與這個派對場景,更真心謝謝所有表演者釋放我們樂迷的小宇宙,更感激身旁友伴不以同情目光注視我(而是能充分一起同樂^ ^),真心覺得活著真好,有音樂真好。
不瘋魔,不成活,偉哉MAJOR FRESH。派對魔力,十足神奇。God bless you all.✨
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