#這篇文章我想把劇情類比內在的心靈世界
成年以後，你心裡曾經有這樣的感覺嗎？
1.每次過年過節回家，都會害怕
2.面對父母，總是有很多糾結無法開口
3.待在家裡覺得焦躁，但離開家又放不下家人
4.有時候真的很想一了百了，但又怕家人難過
5.害怕面對某一個家人的情緒，但太久沒回去又會擔心
6.憎恨某一個家人，但如果他真的走了，心裡又會有捨不得與後悔
如果你也有這種感覺，你就會明白，回家真正的困難並不在於和家裡面的人相處，而是在你內心的世界當中空出一個位置，找回你跟家人之間的認同、接起你和他們之間真實的連結。
那該怎麼辦呢，在這之前，我想先談談跟我一起追斯卡羅的朋友，Amy的故事。
「我從21歲那一年開始逃離家裡，對我來說，那裡與其說是家，不如說是一個被詛咒的地方。10年以來，我靠著自己在外面賺錢生活，每天工作的時候都戴著面具，過年過節我都主動說要留下來加班，有些同事說我是貪戀那兩倍的薪水，但他們所不知道的是，我真正要的不是薪水，而是一個家，一個真正的家。」
Amy在看完《斯卡羅》「福爾摩沙公主」那一集的時候跟我說，我認識的她一直是一個非常堅強的女人，一路從公司小職員做到主管，大小事都一手包辦，一個人可以當十個人用，我都覺得自己已經是工作狂了，沒想到有人還比我更嚴重。於是我把我的治療師跟我說過的話送給她：「會不會你透過拼命的工作，真正想要的是逃避某一些，你不想碰觸的傷口？」她點點頭，表面上這句話好像是對她說，但實際上是對我們兩個人說。
11歲那年，Amy的父親就跟媽媽口中的「外面的女人」跑了，那天以後，媽媽開始變得歇斯底里，各種情緒勒索，Amy是家裡面的大女兒，只能夠一個人承擔炮火，年幼的弟弟還不懂事，甚至在媽媽聲淚俱下的時候吵著要吃養樂多冰，她也只能夠一邊安撫媽媽的情緒，一邊到冰箱冷凍庫拿養樂多冰給弟弟，一湯匙一湯匙地餵——重點是，她自己都沒吃半口。
「後來媽跟叔叔在一起，一開始叔叔對我們很好，後來每天打我們罵我們，我從一個人的出氣筒變成兩個人的出氣筒。只是叔叔比媽媽更過分，還會罵一些很難聽的話，說我是媽媽跟別人生的賤貨、下三濫、妓女等等⋯⋯重男輕女的他，對弟弟卻是呵護有加，弟弟要什麼科學用具、湯瑪士小火車，叔叔都買給他。有一天晚上我趁大家都睡著，跑到弟弟的房間把他床鋪底下的湯瑪士小火車拿出，來想說要把它折成兩半，可是看到湯瑪士火車的臉，就覺得可怕，好像看到我自己一樣，一張想要復仇、充滿怨恨的臉，卻用微笑來掩飾。」她說，於是那天晚上，她又把貨車玩具放回床底下，這是，整個晚上她都再也有沒有睡著⋯⋯。
「幸運的人一生都被童年治癒，不幸的人一生都在治癒童年。」——奧地利精神病學家阿爾弗雷德·阿德勒。
聽完Amy的故事，我想起上面這句話，不知道為什麼我心裡面有一種很特別的感覺是，Amy雖然逃家逃得很遠，遠從屏東上來台北，可是是內心的某一塊還是留在家裡；她想在心裡面努力的抹掉那條回家的路，但是同時又很想想起這條回家的路。
就像《斯卡羅》的蝶妹一樣。
#心理治療就是找一條回家的路
（以下小雷）
「心理治療一定要這麼痛苦，去挖過往的傷口才能夠痊癒嗎？」我曾經問我的治療師這個問題，他沒有給我答案，而是跟我說，這可能需要花一輩子的時間來解答。我那時候想可惡沒回答我的問題還要收我錢！
一直到我和Amy在一起追斯卡羅這過程當中，才慢慢發現這個問題的答案。然後我也才明白，這個答案真的是要靠自己慢慢摸索才會漸漸明朗的。
原來，我們不一定要去挖過往的傷口，但不論我們想要採取的自我探索和治療方式是什麼，這一輩子其實都是在找一條回家的路。就像片中的蝶妹與阿杰一樣，會歷經下面幾個過程：
—忘了回部落的那條路
—想起這條路但是不敢踏上
—踏上這條路覺得後悔了，可是進退維谷
—有幾次回了家，卻被趕出來、不被接納
—有幾次回到家，被綁架，無法離開
—有幾次終於離開了，告訴自己再也不要回去了，但心裡還是有疙瘩
—在回家的路上，和同行的人起衝突
—回家的路上，覺得不知所措，甚至自我厭惡
這裡的「回家」，有可能隱喻的是回到過往的記憶，去探索原生家庭的傷口；也可能是「踏出一段改變的路」，做和過往不一樣、不熟悉的事情；更可能是直接指涉整個心理治療的過程⋯⋯這也是為什麼，有人在接受治療的時候，會面臨失望、恐懼、害怕、不舒服、退縮、甚至想要放棄。
#心靈的自我防衛系統
這是很正常的，因為要回到讓你曾經感到痛苦的地方（想一想那個曾經被燒掉好多次的房子），自我防衛機轉很快就會跳出來，就像是駐守在山林間的斯卡羅勇士，任何外人只要就要進入這座山，就會慘遭射殺。
「有些事情是連祖靈都不知道的。當年祖靈拿這把山刀開疆闢土的時候，瑯橋還沒有那麼複雜。現在洋人的槍炮和武器都那麼先進，我們如果只是困守在山裡，是沒有辦法繼續生存下去的。」大股頭卓杞篤曾經講過類似的話，他知道分隔的心靈是無法存活的，所以一直沒有放棄和漢人交流。
把這段話平行到我們的內在心靈、把斯卡羅的這座山頭想像是我們的內在世界，其實就是：受傷的心靈會自我保護，心靈會用過去自己「成功抵禦外敵」的方法來保護自己（例如過度警覺、解離、負面思考、人際焦慮等等⋯⋯），儘管這個方法現在已經不敷使用或者是過時，甚至會造成更大的傷害，仍然在所不惜。為什麼會這樣呢？因為改變太痛苦了，可能要面對各種未知的後果。如果維持現狀還可以苟活，為什麼要冒險去嘗試新的東西？
可是就像大股頭所說的，其實你內在有一個很清澈的聲音知道：這樣下去是不行的。只是知道跟做到時間仍然有距離，一直到兵臨城下，被漢人包圍，這個痛苦無法再忍受那一刻的時候，戰火一觸即發時，內在世界的18個部落會議才會召開。危機就是轉機，會議召開的時候可能會引起很多衝突，但你也可以藉由這個機會看見那個「自我防衛」的自己是如何保護你。
#對自己的內在慈悲為懷
舉例來說，如果你小時候曾經經歷過一些傷口，那麼你應該最常面對的就是「自我批評」的聲音。當你出現這種聲音的時候，你可以問問那個「自我批判」的自己：「你現在幾歲？」
然後憑直覺在第一時間內回答。
或許你會發現，「他」所回答的那個歲數發生了很多你生命當中關鍵的事，所以「他」被滯留在那個時刻保護你，一直到現在。可是當你再進一步的問他真正想要的是什麼的時候，他可能會告訴你說：「我好累了，我想要休息，可是我沒辦法，我放心不下，內憂外患，我無法讓剩下不同『部分』的自己來管理這個身體，我怕他們會把這個身體搞砸。」（有沒有聯想到卓杞篤一直不敢放手大股頭，暫時不辦五年祭的那一幕？）
上面這一段，是我前陣子我參加「內在家庭系統理論」（IFS，Internal Family Systems Therapy）初次課程印象最深的段落，當我問自己那個內在批評的聲音是幾歲的時候，第一個冒出來的聲音是： 13歲。原來， 13歲那一年是我人生第一次減肥成功、因為功課好開始嚐到甜頭、也是我因此脫離被霸凌的第一年。從那一刻起，這個自我要求的自己就不斷鞭策砥礪，所以才能夠有今天的我。
蝶妹也是一樣的。她一路在各個不同勢力當中穿針引線、輾轉斡旋，被各個不同勢力的人拉攏、又被各個不同勢力的人討厭，可是到最後最終沒有一個人可以信任她，就連她的主子李仙得都開始懷疑她說的話。其實她要的很簡單，就是希望部落和瑯橋的各個勢力之間不要打仗，能夠開啟談判，可是努力了一大圈，最後還是發生了很多自己都不願意看到、令人傷心的事情。所以最後她累了，病倒了，身體沒有辦法承受這麼多複雜的事情，這一刻開始，她才可以真正休息。
也像是我一樣，那個不斷自我要求的自己，到現在還在一直燃燒，也難怪耳鳴會一直沒有消失，焦慮都跑到肚子的肥油和晚上的啤酒裡面。但是那個自我要求的自己，也好想要休息（所以我九月底要去台東渡假了不要攔我）。
想像一下，如果你的內在世界就像是一個斯卡羅的世界，你現在的疾病、瘟疫、困境、焦慮、恐懼、憂鬱，是不是正在提醒你身上有一個「過分努力的自己」，一直以來做了好多好多的事情，卻從來沒有被看見，從來沒有被愛？到嗎，她就像是蝶妹一樣，像是Amy一樣，像是那個一直不斷努力的我一樣，要的其實不多，只是希望可以被愛，可以有一個家，一個真正的家。
「我們一家人不能夠像山胡椒一樣，各自分裂四散」阿杰、蝶妹腦袋裡面都印象很深刻媽媽瑪祖卡說的這句話，可是造化弄人，一路經過各種分分合合，生離死別，大家的命運似乎在落地的那一刻起，就注定了分別。不過，我跟瑪祖卡有不太一樣的想法，我反倒是覺得，有些時候分開是為了回來，遍地開花，是為了在每個地方都滋養茁壯。如果不是這一家人跨了不同種族的血緣，如果不是阿杰、蝶妹的活躍，這場心靈的戰爭可能永遠都會被壓抑下來，永遠不會開打，內在世界看起來風平浪靜，可是卻在潛意識裡面分裂。
#你能否愛這樣的自己
那該怎麼整合這個紛亂的內在世界呢？其中一個整合自我的方法，就是對自己慈悲（self-compassion）。我想用前陣子我在課堂上面到了這首詩《你能否愛這樣的自己》的一個段落，來呼應整部斯卡羅的劇情：
「你能否愛這樣的自己？
⋯⋯
你能否愛內心的勇士
那個披荊斬棘的自己
你能否愛你的瘋狂
你能否愛你的清醒
你能否愛你的愚昧
你能否愛你的混亂
在你之內有個苦悶的自己
有個緊張焦慮的自己
你可否兩個同時都愛
還有那個不斷盡力的自己？」— Leah Pearlman
發現了嗎，你內在住著斯卡羅勇士，一路披荊斬棘，也住著一個愚昧的道台，瘋狂的必麒麟（或水仔），有時清醒有時混亂的李仙得。更重要的是，你能否看見內心有一個緊張焦慮、非常苦悶，還有不斷經歷的蝶妹，她正在找一條回家的路，而你可以給她一個家，一個真正的家。
這個家並不在山的深處，也不在統領埔，而在你的慈悲裡面。當你能夠慈悲地愛那個你所討厭的自己，像是用一雙厚實的大手把風中的花瓣掬起來一般，細膩敏感地呵護自己；當你能夠愛那個苦悶、不斷努力、瘋狂、混亂、愚昧、披荊斬棘、甚至這一路以來都已經很累，得了熱病的自己，你就已經在回家的路上了。
把自己深深擁抱起來，
你可以帶自己回家。
#斯卡羅 #內在家庭系統 #IFS #蝶妹
#湯瑪士小火車真的很可怕
#全文與參考書目見此
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斯卡羅 SEQALU：Formosa 1867
最強男神蝶之靈 在 [推薦] 耽美最強男神（網遊） by蝶之靈完結- 看板YuanChuang 的推薦與評價
文名: 最強男神（網遊）
作者: 蝶之靈
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分類Tag: 耽美 現代 網遊 競技 大神 多CP
文案／簡介:
耽美網遊，輕鬆歡樂團隊升級流，有網遊、有比賽、有熱血、有基情。
多CP歡樂文，攻受互寵。雷多CP者請慎入。
心得:
注意：因為全職高手存在感太強 心得會不斷有兩本書的比較
如果要寫一句簡介的話 這本和全職的主線是完全一樣的：
退役大神組新隊殺回聯盟奪冠
全職的職業比較西幻 這本的遊戲是中國風背景 職業是各大門派(少林 武當 峨嵋 唐門等
)
兩人的退役理由不太一樣 這本的主角攻是為了完成大學學業加把戰隊當事業
(但學校的篇幅都在講拉室友組隊 寫論文就是幾句帶過的幌子XD)
因為篇幅短滿多的 對於遊戲技巧的敘述就沒有全職那麼細膩
幾乎沒有任何微操技術 也沒有自製銀武 不需要打材料所以一進比賽就很少再回遊戲了
雖然我在看這本的時候覺得全職的既視感超強烈
但是作者第一章就自己提出架構類似這點 也說有把設定給蝴蝶藍看過 對方完全不介意
所以雖然我覺得實在太容易想到全職了 但這篇給我的印象還是很不錯
相似的部分 大多其實也的確是許多故事都容易撞車的套路
而且電競這塊本來就比較窄 系統組織也已經固定 有些雷同的地方無可厚非
至少我自己可以接受啦 不過我電競看很少 只看過全職跟這本
還是寫一下覺得最像的一些地方 看個人接受程度 會不會覺得借鑒太多不想看XD
劉川 = 葉修 = 退役全能臉T大神 聯盟開山祖師 戰術高手
吳澤文 = 唐柔+羅輯 = 高手速鋼琴出身全新手+分析地圖小能手學霸
秦夜 = 方銳 = 原隊風格轉換導致自己格格不入的副隊
四藍 = 樂樂 = 個人風格明顯的資深大神但從沒拿過冠軍
江少頃 = 喬一帆 = 訓練營小透明 被大神指點換適合自己的職業
楊劍 = 孫翔 = 太早封神的中二少年
唐御風 = 周澤楷 = 面癱無口神射手
鹿翔 = 盧瀚文 = 陽光活潑天才小少年
七星草 = 霸圖 = 宿敵 正副隊老搭檔
另外這本是全民BL CP超多 這好像是有些人的雷點 不過我自己看得滿開心的
後來已經到了只要有在某人耳邊說話的描述 就開始懷疑這兩人是不是有姦情///
光是主角戰隊內就有三對半(一隊也才9人 還有一個是自帶男友的妹子)
多CP的好處就是總有一款你喜歡的 大概寫一下主要CP讓大家參考 還有三四對沒寫到
全能嘲諷大神攻 X 冷靜臉盲學霸受 (主CP) (一直很想吐槽近視和臉盲完全無關好嘛)
體貼話嘮腦粉攻 X 外冷內熱女神受
傲嬌高富帥忠犬攻 X 踏實沒自信溫和受
隱忍執著徒弟攻 X 慵懶散漫師父受
因為文章調性偏輕鬆 每個CP都算滿甜的 沒什麼糾結虐心的地方
不過雖然官配滿地走 真正花在感情戲上的篇幅其實不太多
所以愛看主線的人可以不用擔心 主要還是在講比賽
全民BL有另一個好處就是大家顏值都滿高的 不現實但很養眼XD
不像全職只有周澤楷獨撐大局(包子也滿帥的但是有種不能算數的感覺哈)
這本缺點滿明顯的：和全職同質性太高、全民BL(比賽時有點愛用驚嘆號 不過不影響閱讀
)
但若這兩點都可以接受 這篇還是值得推薦
劇情流暢 比賽精彩 氛圍輕鬆 人物也算立體有特色 整體是佳作
適合全職看完人生空虛 懶得自己腦補姦情或啃同人 想找同質性耽美小說的人(誤)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 139.184.223.166
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/YuanChuang/M.1434225653.A.0C0.html
愛看全職的話這部應該也會喜歡 不過中間會一直覺得這裡像那裡像XD
感情線佔的篇幅其實不多 除了主cp講的比較多 大概每次比賽完都會提個一兩對 很多是
互動超曖昧 兩三句的描述就讓人覺得甜甜的 不會覺得太單薄
好像順序反過來的話真的容易全職看不進去耶 節奏篇幅都不一樣 全職的戰鬥講滿細的
有些操作超精彩
真的是幾乎每個大神都不放過 一半以上的正副隊都有問題XD
適合躁鬱症患者服用(大誤) 遍地是CP真的很歡樂～
※ 編輯: yian0922 (82.132.233.55), 06/14/2015 17:58:30
原來滿多人不愛主攻文嗎@@
我大概主受看膩了 有主攻文我都看得很開心XD
我也覺得這篇因為角色多 主要配角戲份又重 變成主攻主受沒那麼明顯重要
我只能說看過全職就回不去了 再也沒遇到能超越葉神的男人QQ
但這篇算清水 基本上只到接吻 我是覺得攻受影響沒很大啦
給主攻文一點機會嘛(扭)
我都沒注意到這本有出書XD
其實這是總攻文(大誤)
因為主角攻被塑造成隨時隨地開嘲諷的緣故吧 大家都想踩他一腳 就變得跟誰都有點關係
～
這方面就是CP太多的弊病了 每對能分到的篇幅有限
不過我到現在還叫得出每個角色的名字 應該代表作者塑造的還算成功XD
其實我數到八個XDD
有個角色作者準備開新文 無法確定CP 不然應該要再+1的
※ 編輯: yian0922 (82.132.216.222), 06/15/2015 07:01:02
最快的男人也有點好笑XD
但我覺得小劍劍前後個性差好多哦 根本不同人
嗯嗯 懂妳覺得刻意這點(尤其跟全職比 葉神的嘲諷真的是渾然天成啊哈哈) 不過這部因
為整體流暢 還是追得完～
我看全民BL只要看到優秀單身男子都會想說為什麼不給他CP XDD
※ 編輯: yian0922 (185.16.164.123), 06/17/2015 02:38:21
嗯嗯 因為主線不在感情上 所以我覺得主攻主受差別不大
我沒玩過劍三耶 所以好多相關同人都沒得看
對吧 小劍劍後期根本在賣萌XD
就有種為了符合設定 特地讓角色說某些話或做某些事的感覺 不夠自然 但故事本身還是
好看的
原本以為葉辰溪會是隱忍到變態的腹黑 結果是隻忠犬(表示有點失望)
秦夜方銳個性根本完全相反哈哈 只是覺得隊伍命運很像 都是引進強力新隊長後戰隊風格
改變 結果原本的主力副隊反而變得格格不入又有點被排擠 而且楊劍跟唐昊作風有點像～
※ 編輯: yian0922 (85.74.188.135), 06/18/2015 18:30:35
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