明天有馬拉松比賽的各位加油唷！
最速藝人宇豪 在 宇豪 Yuri Chan Facebook 的最讚貼文
最速藝人宇豪 在 陳宇璿 Yu-Hsuan CHEN Facebook 的最讚貼文
放鬆的重要性
運動按摩真的是一種很神奇的放鬆(我個人認為😂)，在2016年里約奧運賽前幾天，不知道是不是時差的關係，已調整但還是覺得身體很緊繃，當時的隨隊老師柴老師，幫我用了筋膜放鬆，本來沉重的腳，突然之間變輕了(這絕對不是心理作用)，當時還不太會用腦，也沒問老師原因，只是單方面覺得好神奇啊!後來上網查了一下，可能是血管栓塞和組織內部積水，所以筋膜放鬆是為了幫我把裡面的積水排開，也讓筋膜回到健康的彈性。
這次來蘭州移訓，有隨隊物理治療師世奇幫助我們大家避免運動傷害還有訓練完後恢復，真的非常感謝，但最重要的是自己也要好好的伸展和滾筒放鬆或其他放鬆器材的協助。
運動按摩在宇豪的首爾馬心得也有提到，賽前肌肉狀況非常差，但放鬆後，加快恢復速度，減少更多運動傷害的發生，更能促進運動表現。宇豪在首爾馬破了PB，當然也跟他自己的努力有關係，但不可否認的是運動按摩也幫到他不少，至少身體沒那麼緊繃後，就更有信心的去挑戰比賽。
沒看過宇豪首爾馬文章可以點進去看
現在宇豪最佳成績是在大阪馬跑的3:05喔！
連結：https://running.biji.co/index.php?q=review&act=detail&id=33665&subtitle=%25E5%25AE%2587%25E8%25B1%25AA-%25E5%259C%25A8%25E9%25A6%2596%25E7%2588%25BE%25E7%259A%2584%25E5%2590%2583%25E5%2596%259D%25E7%258E%25A9%25E6%25A8%2582%2526%252338%253B%25E5%2585%25A8%25E9%25A6%25AC309%25E6%2594%25BB%25E7%2595%25A5%25E7%25A7%2598%25E7%25AC%2588
這次出發我帶了一個秘密武器，跟大家分享一下，改造按摩槍，
雖然不能變速，但他的強度可以打到很多難以放鬆的地方，例如髂脛束、股四頭肌這些比較深層的地方。
別問我哪裡賣，因為我也不知道哪裡買😅
是朋友改裝與我分享的
大家也有平常放鬆的神器嗎?
讓我們多跟大家分享，讓大家都能無傷破PB~
#飛跑
#32GI
#Adidas
#國手匯
#追夢女俠
#森林跑站
#最速藝人宇豪
#Jaybird為跑者而生
#基隆好馬長跑俱樂部
#UTR北市大中長跑後援會
最速藝人宇豪 在 陳宇璿 Yu-Hsuan CHEN Facebook 的精選貼文
好久沒跟你們一起訓練～～
好喜歡一起團練的感覺
可能是我太常自己練習了
我那麼喜歡熱鬧的人😝
下次訓練要等我大陸回來
今日課表200.400.600.800.1000金字塔～～
宇豪表現的不錯麻
最後還開我😂
希望這個夏天大家都能不要受傷
還有成績有所進步
今天一到場連續三個人
都講一樣的話！！！
真是傷透我的心
女俠你怎麼變那麼黑😅😅😅
女俠你怎麼變那麼黑😅😅😅
女俠你怎麼變那麼黑😅😅😅
#🐟
#飛跑
#32GI
#Adidas
#國手匯
#小旋風
#追夢女俠
#森林跑站
#最速藝人宇豪
#Jaybird為跑者而生
#基隆好馬長跑俱樂部
#UTR北市大中長跑後援會
最速藝人宇豪 在 宇豪Yuri Chan - Facebook 的推薦與評價
宇豪 Yuri Chan 。 31564 個讚· 8 人正在談論這個。南拳媽媽成員-詹宇豪之個人粉絲專頁！ ... <看更多>
最速藝人宇豪 在 [新聞] 修杰楷不爽被消費JR路跑破紀錄公司道歉 的推薦與評價
(新增：JR經紀公司道歉)
藝人紀言愷（JR）昨參加上海國際馬拉松賽，首次體驗21公里的半馬，就跑出1小時39分
的好成績，打破修杰楷所保持的1小時50分紀錄，奪得「最速藝人」稱號。不過修杰楷看
到新聞後，在臉書意有所指寫下，他運動跑步從沒想過要跟任何人比較成績，也沒想過要
當所謂的「最速人」，每一次都是和自己競賽，「抱歉……你沒有最速，因為我沒有比賽
過……別亂消費，謝謝」。顯然不滿JR拿他當話題，雙方零交集路跑卻結下樑子。
JR個性求好心切，本身就擁有精壯肌肉的他，賽前就為自己訂下「最速藝人」的目標，3
個月來每周練跑，破紀錄後也開心分享：「這是今年最有意義的生日禮物。」被修杰楷諷
刺是炒作消費，JR的經紀公司今發出聲明向修杰楷致歉，聲明如下：關於日前魔耳娛樂發
稿內容，撰寫JR上海國際馬拉松賽事幹掉修杰楷一事措辭不當，本公司宣傳同仁需誠心向
修杰楷先生及其經紀公司致上歉意，也特別解釋，JR紀言愷參與此活動，獲知藝人朋友中
曾經跑出最好成績的男藝人為修杰楷先生，就私下對同事說將以此做為自己努力的目標，
期許自己也能有像修杰楷先生一樣的好成績。此後宣傳同仁發稿方向與用詞不當，造成修
杰楷先生誤會與不舒服感受，魔耳娛樂在此致上誠心的歉意。（張瑞振、郭妤／綜合報導
）
出版時間 01：11
更新時間 13：40
首次體驗半馬就跑了1小時39分，真厲害
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.139.42.115
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1447055049.A.302.html
... <看更多>