好友,早安愉快!
根煌雖然是男性,但也懂得一句台灣俗語「月內做無好,食老就艱苦」——女性朋友產後元氣大傷,因此台灣民間才會非常注重「做月子」的產後調理🤱。
只是身心障礙或經濟弱勢的家庭,想必無法辦法負擔每日上萬的月子中心,甚至是數千元不等的月嫂費用。新北市政府為讓弱勢家庭能夠安心生養下一代,只要是設籍本市的低收、中低收入戶,或領有身心障礙補助的弱勢家庭,就能在「生育津貼」和「月嫂服務」之中二選一,讓政府分擔新手媽媽初期的照護負擔。
今年3月開辦的「弱勢家庭月嫂到宅服務」,以更細膩、更到位的方式照護產後婦女。像是58歲的林碧桂女士,已有11年月嫂經驗,迄今服務過上百位產婦,她不僅會幫產婦按摩、疏通乳腺,還會烹煮發奶料理,以及熬煮祛風除濕的咸豐草汁,讓年輕媽媽擦拭身體。
還有月嫂張梓芸、謝淑娟,也常耐心教導初為人父母的視障夫妻,如何幫孩子包尿片、換衣服、洗澡等,這份專業和愛心,也贏得不少弱勢的媽媽們,一再感念、感謝。
根煌感謝新北市政府,以實際有效的政策,減輕受薪家庭的負擔,也要謝謝「社團法人新北市保母協會」全力協助弱勢孕婦的產後照顧,齊心讓新北市成為女性的友善與溫暖之都🥰。
「弱勢家庭月嫂到宅服務」這裡申請👇
https://welfare.ntpc.gov.tw/viewService/show/268437141
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過6,670的網紅侯友宜 houyuih,也在其Youtube影片中提到,去年在議會期間上,感謝議員們給予的建議,#侯Sir 承諾的「弱勢家庭坐月子到宅服務」日前正式開始試辦,希望減輕 #弱勢家庭 的負擔,讓媽媽能專心恢復、調養身體。今年3月份起,有需要的市民朋友們能透過市府社會局團隊的協助,選擇「#生育津貼2萬元」或「月嫂會到家裡服務120小時(市值超過3萬元)」,而且...
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產後100天調理計畫
身為一個忙碌的創業者,經營一個有40幾位員工的醫學美容跟植髮診所,懷孕期間一直到進產房剖腹前一刻,我都還在崗位上,處理決策診所大小事務,一出產房就開始線上注意著診所的情況,產後20天就回到診所正式開工,開始看診治療,因為能徹底癱在家休息的時間實在太少,因此我更謹慎規劃我的調理方式,必須說,我今年年近40,第三胎,卻恢復得比十年前前兩胎都來得好、來得快,所以有些體會,還是值得跟大家分享一下。
在一段幸福的關係中,還有三個心愛孩子的環繞,讓自己健康,是給家人最實際的愛,任何的美容方式、瘦身方法,在健康的大前提下,才是我想追求的,我想瘦,但我也希望陪先生、孩子一起品嚐美食;我想瘦,但我不要做病懨懨的黛玉,瘦身的過程,我要紅潤的氣色、有滑順豐盈的髮絲、光亮的肌膚、有肌肉線條的身體,給孩子們一個充滿活力健康的母親,很重要不是嗎?
產後的調理計畫,要從產前一個月開始耕耘起。
產前一個月,因為希望產後母奶快點分泌,通常自然產3天左右,剖腹產約莫5-7天左右,才會有初乳出現,為了縮短時間,提前讓身體做好準備是必須的,除了常規的孕婦綜合維他命、鈣片、魚油、維他命D,產前一個月我有強迫自己開始補充鐵劑,其實第三孕期開始就吃是更好的,但懷孕期間排便不順,拖到了最後一個月才開始吃,但這很重要!要讓母體鐵質含量充足,它是我們造血的本、身體運行不可缺的元素,懷孕前每個月的月經已經很容易讓我們無形中體內鐵含量偏低,生產過程中的出血,更是會大大流失鐵質,所以產前一個月開始補鐵,生產完也儘早開始補充鐵劑,讓產後貧血快點恢復,奶陣就會很快降臨,同時也會讓產後一週的水腫神速退去、降低產後落髮的嚴重度。
同時,產前一週我有找信賴的中醫師把脈,依個人體質調配專屬的產後中藥茶飲跟煲湯藥膳包,每個人體質不同、生理狀況也差異很多,月子餐均一式的中藥藥膳湯配給,不是我要的,針對個人體質處方,成效一定更卓越,生產前一週取回一整個月的產後藥膳包、擦澡藥浴包、養氣茶飲,生完馬上開始依指示使用,不遺漏不忘記,一路喝好喝滿到產後滿兩個月。
生產完,推回病房開始,孕前的保健品是照顧寶寶,孕後充分的保健品是照顧自己。
生產完,很快的我就馬上補充起綜合維他命、鐵劑、益生菌,補好補滿,讓身體盡快從耗損中恢復重建,同時每天早餐我都會喝上一碗用三包滴雞精煮的蛋花湯、點心必備一碗無糖燕窩、藥膳湯用溫補性的蔬菜一起熬煮,不用肉類避免太油發胖、整天吃滿8-9份蛋白質,扣除三包滴雞精的氨基酸、蛋花湯的兩顆用蛋的蛋白質量,還要再額外補充150g-180g的熟食肉量,澱粉類食物我會在早餐跟午餐攝取完,下午三點後不吃澱粉類食物,進食原則就是,燕窩、三包滴雞精、蔬菜藥膳湯跟中藥茶飲我都會吃好吃滿,灌完這麼多湯湯水水,真的有夠飽,無形中會減少不少食慾。
而坐月子的選擇,個人也覺得非常重要,雖然這一次生完產後20天就上班復工,但我月嫂足足請了兩個月,這兩個月有人照料我三餐、煲湯、藥浴、協助我擠奶、嬰兒有月嫂24小時帶滿兩個月,前兩個月睡好睡滿,真的相當重要。我很建議生產完的2-3個月期間,睡好睡滿讓身體好好修復,請兩個月24小時到府月嫂,費用還比一個月月子中心便宜,我自己是滿意到不行,而且說實話,會讓產後媽媽累到抓狂的就是照顧新生兒,絕對不是工作,晚上抱孩子、哄孩子、餵奶,對於剛生產完的媽媽來說,才容易拖累身體修復速度,所以儘可能,考量預算,讓自己在前兩個月夜晚有幫手,把握黃金休養時期。
我個人覺得持續不間斷的保健品營養補充、足夠的蛋白質攝取、針對個人體質的藥膳調養、兩個月充足睡眠,是調理成功的必要因素之一,但除了這些健康原則,我知道大家更關注體重、身材、外表的恢復,下面就來閒聊一下我的安排。
產後身材的恢復真的需要時間,急不得,但臉的美麗可以很快達成,讓人可安心、安穩、氣定神閒地好好減脂減重,畢竟臉遮不起來,身體起碼可以用衣物巧妙遮掩。
生產完,還沒有乳汁分泌時,在產後病房我就幫自己打了肉毒小臉、肉毒拉提、肉毒除皺、肉毒瘦小腿,因為還不會有奶水,此時不弄更待何時,讓自己產後一個月臉就能夠變小、沒有顯老的動態皺紋。
剖腹產第七天,進行了電音雙波臉部拉提緊實,讓鬆垮的臉型、鬆胖的脖子跟雙下巴,可以收緊拉提,效果跟肉毒小臉一樣一個月開始展露。
避免或減輕產後落髮,除了產後保健品的補充,同步開始進行生髮養髮的課程,畢竟大量產後落髮,真的會讓人很憂鬱,現在產後4個月多,髮量還比產前更豐厚。
產後三個月,做了肚皮的魔方電波,收緊產後鬆垮的肚皮。
當然,皮秒雷射掃除孕斑、水飛梭調理毛孔粉刺保濕度,都是讓狼狽的產後,看起來暖心順眼一點的保養。
簡單講完了美容,身材的恢復,我想也是一大重點,但給孩子一個健康有活力的媽媽,很重要,身體健康才能陪伴我們的寶貝長長久久,所以不要極端減重,健康美才是正確主流的做法。體態雕塑上,我分成飲食、運動兩部分。我先說,產後綁骨盆我綁不住所以沒綁、塑身衣雖然又訂做了兩套,但穿不住依然沒穿、喬骨盆之後我想試試,但目前沒試過,無法聊感想,但要提醒的是產後一個月內先別穿塑身衣,子宮還沒完全消腫、骨盆底肌肉力量不足,過早穿塑身衣以至於腹腔壓力變大,往下壓迫骨盆底,會讓子宮膀胱脫垂機會上升,建議起碼一個月到一個半月再開始穿。
產後瘦身飲食上,延續產前,我還是有持續接受營養諮詢,請營養師計算依我的身高、體重、體脂,一天下來會需要幾份主食、幾份肉類、幾份水果,一整天有菜、有肉、有澱粉的攝取,避免過度節食影響奶水量、影響母體修復,也避免坐月子進食進補過頭,影響減重計畫。我自己會吃足蛋白質的量,藥膳煲湯一定不要放鹽、一定要濾油,做不到濾油,可以像我一樣乾脆用蔬菜燉藥膳,喝足藥膳湯飲、滴雞精、燕窩、保健品,澱粉主食類分配在下午三點前,三點後不碰澱粉類。
破戒沒關係,我也常常忍不住口腹之慾,但不要連續幾天大餐,一天破戒大吃,接下來幾天一定要認真執行健康飲食,身體還是會持續減重的。我常覺得時代已經不同,在營養充分相對不缺乏的年代,傳統月子那種一堆食物、一堆很油的補湯是很徒增身體負擔的,現行市面上的月子餐真的量都太過頭,務必要跟家人分食,吃那麼多沒必要,當然不是每個人吃下滿滿的月子餐都會瘦不下來,有人奶量很多、自己帶小孩耗損很快,以至於熱量需求很高瘦很快的也大有人在,但那種體質不屬於我,沒有把月子餐通通掃下肚的本錢。
運動上,我個人是等子宮復位消腫、感覺骨盆跟髖關節較穩定,產後三個月開始,我用家裡的跑步機用快走的方式慢慢恢復運動,慢慢增加速度、慢慢增加坡度、慢慢拉長時間,一週快走個2-3天,目前是總計一週起碼3小時的快走,坡度9.5、速度5.5,但我前三個月是沒運動的唷,前三個月靠飲食控制就有瘦了13公斤,我孕期總共胖13.5公斤,所以大致上產後3個月時恢復到產前體重。
談的很多很雜,沒聊到的歡迎發問,有空我會一一回覆。
#產後嫩嬰四個月收涎儀式照相紀念
#產後四足月
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去年在議會期間上,感謝議員們給予的建議,我承諾的「#弱勢家庭坐月子到宅服務」日前正式開始試辦,希望減輕 #弱勢家庭 的負擔,讓媽媽能專心恢復、調養身體。今年3月份起,有需要的市民朋友們能透過 新北好日子愛心大平台 市府社會局團隊的協助,選擇「#生育津貼2萬元」或「#月嫂會到家裡服務120小時(市值超過3萬元)」,而且新北市的每位月嫂都需要經 新北勞動雲 市府勞工局的 #職訓中心 300小時以上的專業訓練,或由有立案相關團體200小時坐月子培訓,或有實際坐月子從業經驗,且近3年來至少服務10案、每案120小時以上,才會媒合到申請的市民朋友家中負責新生兒和產婦照顧、月子餐製作及家務協助,這對於許多無法負擔月子中心或月嫂費用的家庭來說,可以有安心喘息的機會。
截至去年年底,新北市 #低收入戶 及 #中低收入戶 超過2萬9千4百戶,由於 #少子化 的關係,政府不斷鼓勵家長們力拚下一代,而市府團隊除了推出 #好孕專車 、 #公共托育 等服務,也將持續努力提供更多貼心的相關補助,讓弱勢家庭的新手爸媽們放心生育。
#拚防疫也拚市政 #新北好貼心 #以人為本 #安居樂業 #侯友宜
月嫂費用 在 侯友宜 houyuih Youtube 的最佳貼文
去年在議會期間上,感謝議員們給予的建議,#侯Sir 承諾的「弱勢家庭坐月子到宅服務」日前正式開始試辦,希望減輕 #弱勢家庭 的負擔,讓媽媽能專心恢復、調養身體。今年3月份起,有需要的市民朋友們能透過市府社會局團隊的協助,選擇「#生育津貼2萬元」或「月嫂會到家裡服務120小時(市值超過3萬元)」,而且新北市的每位月嫂都需要經市府勞工局的 #職訓中心 300小時以上的專業訓練,或由有立案相關團體200小時坐月子培訓,或有實際坐月子從業經驗,且近3年來至少服務10案、每案120小時以上,才會媒合到申請的市民朋友家中負責新生兒和產婦照顧、月子餐製作及家務協助,這對於許多無法負擔月子中心或月嫂費用的家庭來說,可以有安心喘息的機會。
截至去年年底,新北市 #低收入戶 及 #中低收入戶 超過2萬9千4百戶,由於 #少子化 的關係,政府不斷鼓勵家長們力拚下一代,而市府團隊除了推出 #好孕專車 、 #公共托育 等服務,也將持續努力提供更多貼心的相關補助,讓弱勢家庭的新手爸媽們放心生育。
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大家好:
我現在懷第二胎,預產期在一月底,打算請一個月的月嫂坐月子。有些疑問想請教前輩們
:
1. 洽詢的月嫂報價9小時2600,24小時3700,與我查詢到的24小時約3300~3500有點差距
,我住在高雄(但戶籍不在高雄,所以不適用政府的月嫂方案),請問這樣的價格是否為現
在的合理行情價呢?
2. 月嫂提供3餐加點心,我自己估計備餐及料理時間至少3個小時,若加上食材採買,可
能有4個小時在處理月子餐,這樣是否會壓縮到寶寶的照顧時間呢?
3. 因上述原因,考慮請月嫂專門顧寶寶+訂月子餐,如此可以請月嫂扣除煮三餐點心的費
用嗎?(降低服務費…)
4. 如果請24小時月嫂,月嫂的休息時間是與媽媽輪班後,分攤休息? 還是有固定6~8小時
睡覺時間呢? 會不會比較推薦請9小時就好呢?
抱歉疑問很多,非常感謝大家(鞠躬),如果有推薦的月嫂也可以寄信給我,我在南高雄,
房子是透天的,家裡只有大寶、先生跟我及還沒出生的二寶。 非常非常感謝!!!
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非常感謝大家的熱心回覆 (鞠躬),第三點砍價的部分就不考慮了,謝謝大家的點醒~
另外還有個疑問:請月嫂期間遇到「農曆年假」是見紅就放假嗎? 還是加薪請求服務呢?
要再另外包紅包嗎?
再次感謝大家的回覆,對我真的幫助很大!
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