おはようございます!
『Connect』day29💕
昨日は都内でも雪が降り、寒かったですね❄️
本日は満月です🌕
満月は体にとっては栄養や水分を体の内側に取り込む力が最も高まるタイミングです。
身体のむくみ、偏頭痛、ホルモンバランスの乱れ、感情の乱れなど心身のバランスが崩れやすくなるという特徴があります。
今日はできるだけ穏やかに過ごしたいものですね💕☺️
そんな色々と乱れやすい満月の日は
〝月礼拝〟がおすすめです🧘♀️
月礼拝は、疲労やストレス、交感神経優位な興奮状態を鎮静化し、過剰に発生しているエネルギーのバランスを整えてくれるプログラムです。
心の状態やホルモンバランスも整えられやすくなり、女性らしくしなやかな体づくりにとても効果的ですよ✨🥰
月礼拝のシークエンスは股関節まわりがたっぷり刺激されます。
股関節まわりが柔らかくほぐれることで骨盤内の血行が良くなりますので、生理痛を緩和させたい方や妊活中の方にも特におすすめです👌姿勢改善にも役立ちます🙆♀️
リラックスした呼吸とともにゆったり動いてみてください💕☺️
今夜は綺麗な満月が眺められるといいですね✨
ついに明日はConnect ラストdayです❤️🙌
今日は穏やかに素敵な一日を過ごせますように✨
#blifeconnect
同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過23萬的網紅Japanese YOGA,也在其Youtube影片中提到,※私は鏡のように動きますので動画の動きを真似て一緒にヨガをしましょう。月礼拝はゆったりとしたしなやかな横の動きが特徴です。自律神経の副交感神経に働きかけるので興奮状態の体を鎮めていく効果があり、1日の終わりに行うと睡眠への準備が整います。 効果としては、血流促進や股関節周りの柔軟性UP、体の過緊張...
「月礼拝 効果」的推薦目錄:
- 關於月礼拝 効果 在 B-life Facebook 的精選貼文
- 關於月礼拝 効果 在 B-life Facebook 的最佳解答
- 關於月礼拝 効果 在 B-life Facebook 的最佳解答
- 關於月礼拝 効果 在 Japanese YOGA Youtube 的最佳解答
- 關於月礼拝 効果 在 Japanese YOGA Youtube 的精選貼文
- 關於月礼拝 効果 在 B-life Youtube 的最讚貼文
- 關於月礼拝 効果 在 ヨガの月礼拝とは?心身ともに鎮静させる、寝る前にぴったり ... 的評價
- 關於月礼拝 効果 在 月礼拝 - Yoga Journal Online - ヨガジャーナルオンライン 的評價
月礼拝 効果 在 B-life Facebook 的最佳解答
こんにちは!Marikoです😊
YouTube LIVE のお知らせです⭐️
10/31(土)9:30〜10:00
『満月の月礼拝』を行います❣️
この日は満月🌕
およそ60~70%が水分でできている私たちの人体は、潮の満ち干きが影響を受けると同様に月の引力の影響を受けていると言われています。
月の引力に影響を受けることで、満月の日は普段より神経や感情がたかぶりやすくなり、イライラしやすかったり自律神経が乱れがちになります。
他にも身体がむくみやすかったり、頭痛や不眠の症状などもあらわれやすいです。
月礼拝は股関節まわりの柔軟性が高められ、冷えやむくみが改善され、女性的でしなやかな身体づくりに適しています✨ホルモンバランスが整えられやすくなり、心穏やかにリラックス効果もあるプログラムです✨🧘♀️
満月の日はゆったりとした呼吸とともに自分自身へ愛情をたっぷりと注ぎ、心身穏やかに過ごしましょう☺️
是非ご参加ください❤️
https://youtu.be/OTUehs85FnY
月礼拝 効果 在 B-life Facebook 的最佳解答
おはようございます。
毎朝気持ちよく朝ヨガしてシャキッと目覚める私ですが、今日は朝ヨガしてても身体が重だるくて、やる気がでてこない… そんな朝。
今日は満月だから。?🤔
仕方ないって思い、受けとめます🧘♀
満月だから、月礼拝しよう!
と思い立ち早速実践してみたら、じわじわ巡りだしてきました。
月礼拝考えた方、すごいなぁ〜💕
満月の日の月礼拝はホントにおすすめです✨👌
是非お試しくださいね!
そして今夜は21:00〜『自律神経を整えるヨガ』YouTube LIVEします❣️
ゆる〜りと癒し時間、ご一緒しましょ〜⭐️
https://youtu.be/_mMd8NIajpU
月礼拝 効果 在 Japanese YOGA Youtube 的最佳解答
※私は鏡のように動きますので動画の動きを真似て一緒にヨガをしましょう。月礼拝はゆったりとしたしなやかな横の動きが特徴です。自律神経の副交感神経に働きかけるので興奮状態の体を鎮めていく効果があり、1日の終わりに行うと睡眠への準備が整います。
効果としては、血流促進や股関節周りの柔軟性UP、体の過緊張や疲労・ストレスの鎮静効果が期待できます。
【この動画の目次と解説】
0:00 オープニングトーク
0:26 ①屈伸
まずは準備運動です。
0:43 ②深い前屈
足裏ストレッチしながら頭を下におろすことでリラックス効果も期待できます。
1:43 ③立位の三日月ポーズ
縮こまりやすい体側の伸びをつくり腰痛にも効果的です。
3:03 ④女神のポーズ
足腰の強化をします。さらに胸の開きをつくり呼吸を巡らせます。
4:10 ⑤星のポーズ
手を広げて心地よく深呼吸してみましょう。
4:28 ⑥三角のポーズ
足裏と体側の伸びをつくります。
5:35 ⑦体側を伸ばす前屈
背中・背骨のストレッチを行いながら足裏を伸ばしましょう。
6:36 ⑧三日月のポーズ
股関節周りに効くポーズで鼠蹊部や背骨のストレッチをしましょう。
7:13 ⑨深い伸脚
股関節周りのストレッチで柔軟性を高めつつお腹も引き締めていきます。
15:34 エンディングトーク
◆幸花先生の紹介動画はこちら
https://youtu.be/CWz2QfwPsUc
◆JapaneseYOGA毎日ヨガインストラクターの紹介一覧ページは公式ブログをご確認ください。
http://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/3423
◆毎日ヨガカレンダーはこちら
https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/2402
◆毎日朝ヨガバックナンバーはこちら
https://www.youtube.com/playlist?list=PLL_qSr9sYaozUCDr2OphP-YEWwS-8Wn5g
幸花先生の公式サイト
https://profile.ameba.jp/ameba/sachikanoheya
幸花先生のインスタグラム
https://www.instagram.com/sachikano_heya/
幸花先生のユーチューブ
https://youtube.com/channel/UC6MQbQhZOJ63PxP7SVYVGlw
#毎日夜ヨガ
#ジャパニーズヨガ
#月礼拝
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月礼拝 効果 在 Japanese YOGA Youtube 的精選貼文
このレッスンで紹介する月礼拝は9つのポーズを使って横に地を這うようにしなやかに動いていくプログラムです。私自身、この動画を撮影するために何度もこのプログラムをやっているうちにめちゃくちゃ体が柔らかくなりました!柔軟性がアップするのでぜひ習慣にしてみてください。
【このレッスンの効果とは?】
おもに脚周りや股関節周辺の筋肉を使うのでむくみの解消に効果的です。
生理痛や女性特有の不調を和らげる効果もあり、ゆっくりと呼吸に合わせて動くことで高ぶった気を鎮めて心を落ち着かせるリラックス効果やストレスを軽減する効果も期待できます。
【この動画の目次と解説】
0:00 オープニングトーク
1:22 ①山のポーズ
身体の土台となる足が安定し姿勢が改善します。
2:54 ②立位の三日月のポーズ
バランス感の強化に効果的。
身体のクセにきづくことができます。
3:59 ③スターポーズ
腕の引き締め効果があり、胸が開いていきます。
4:16 ④女神のポーズ
足や体幹の強化ができます。
骨盤周辺の筋肉をゆるめ柔軟性を高める効果があり血液の巡りが良くなっていきます。
5:08 ⑤三角のポーズ
脚の強化・腹部組織の活性化・引き締め効果が期待できます。
6:26 ⑥体側を強く伸ばす前屈のポーズ
脚のむくみや疲労の改善、消化機能の改善に効果的です。
7:26 ⑦三日月のポーズ
血の巡りやリンパの流れの改善に効果的で、疲労回復やデトックス効果も期待できます。
8:35 ⑧深い深脚のポーズ(サイドランジ)
ヒップアップ効果があります。
脚を引き締め、内転筋を鍛えることができます。
9:50 ⑨花輪のポーズ
会陰のツボを意識することで骨盤底筋群を鍛えることができます。
生理痛の緩和や尿漏れの予防効果が期待できます。
16:10 エンディングトーク
◆REIKA先生の紹介動画はこちら
https://www.youtube.com/watch?v=hd-Nxetd0N4
◆JapaneseYOGA毎日ヨガインストラクターの紹介一覧ページは公式ブログをご確認ください。
http://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/3423
◆毎日ヨガカレンダーはこちら
https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/2402
◆毎日朝ヨガバックナンバーはこちら
https://www.youtube.com/playlist?list=PLL_qSr9sYaozUCDr2OphP-YEWwS-8Wn5g
REIKA先生のYoutubeチャンネル
https://www.youtube.com/channel/UCohn5wIZ7do_UgxWzfG7SjA
REIKA先生のインスタグラム
https://www.instagram.com/reika.yoga.room/
REIKA先生のオンラインスタジオ
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#毎日夜ヨガ #ジャパニーズヨガ #体が柔らかくなる
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月礼拝 効果 在 B-life Youtube 的最讚貼文
月礼拝は女性ホルモンをアップさせ、女性らしくしなやかな身体を作るのにとても効果的です。
ゆっくりとした呼吸とともに、副交感神経を優位にさせ、心穏やかにリラックスへと導いてくれます。
特に股関節まわりがじわじわと刺激され、柔軟性が高まります。
股関節まわりがほぐれると骨盤内の血行が良くなり、冷えやむくみが改善されます。子宮が元気になり生理痛の緩和や生理不順の改善にも効果的です。
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Marikoが動画内で着ているウェア
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