【內分泌失調的真相 Ep.13】多囊藥物篇(上)
我們今天來談談多囊性卵巢症候群的藥物治療，首先要講到『二甲雙胍』這個老藥，代表性的藥物是Metformin，比較廣為人知的商品名叫做庫魯化錠（Glucophage），不過相同成分的商品起碼有數十家廠牌，反正看到成份叫做Metformin的東西就是了。
Metformin本身是用來治療糖尿病的第一線用藥，主要的作用機轉是「改善胰島素阻抗」，沒錯，大魔王胰島素阻抗又來了。不過我今天就不多談糖尿病，只聊聊這個藥在治療多囊以及減重方面的角色。
我在【內分泌失調的真相 Ep.6 多囊是一面照妖鏡？】講過，多囊的致病機轉跟胰島素阻抗大有關係，因為過高的胰島素濃度會直接和間接干擾卵巢功能，導致不排卵（月經失調）。所以用Metformin來改善胰島素阻抗，進而讓胰島素濃度下降，使卵巢恢復排卵，也就恰到好處地治療了多囊。
但很可惜的是，人並沒有變瘦。
什麼？沒有變瘦！不是治好了多囊就會變瘦嗎？😭（景濤式咆嘯）
No, No, No, 請再回去看我寫的文章，我說過病人大多是因為先變胖才導致胰島素阻抗以及多囊，而不是因為胰島素阻抗或多囊害你變胖。所以你今天吃Metformin可以改善胰島素阻抗，也有機會把月經失調的部分治好，但是跟你會不會變瘦是一根毛關係都沒有的。
在ADA糖尿病治療指引裡面，Metformin對患者體重的影響為"中性"，就是說不會變胖也不會變瘦。而AACE的治療指引說"Slight Loss"，就是稍微減輕，而這個稍微是有多微呢，其實也沒有寫出來。就我經驗上吃Metformin的患者絕大多數都沒瘦，而且在不控制飲食的狀況下，反而變胖的一大堆🙄
只有極少數的患者表示吃Metformin之後莫名其妙的瘦下來，我只能說你是天生神力，恭喜恭喜。但是一般人如果要靠這個藥減肥，恐怕是比登天還難，所以千萬不要寄予錯誤的期望。
那有沒有又可以治療多囊、又可以變瘦的藥呢？說起來還真的有欸，這個部分就等蔡醫師下一期分解吧！（逃）
月經來會變瘦嗎 在 [心得] 趁著經期後的"黃金瘦身周"瘦身- 看板BeautyBody 的推薦與評價
目前身高： 163
目前體重： 50.5
BMI：19
心得分享：https://www.wretch.cc/blog/y00248/12846894(網製版)
-----------網製版跟PTT文字一樣 不點也OK-------------------
話說前陣子我去家樂福剛好遇到免費的身體健檢
二話不說當然坐下來乖乖給醫師檢查
結果令我傷心的事出來了
哦不!!我竟然胖了2kg也就是體重從50kg變52kg
當下還騙自己是小紅來的關係ˊˋ
而且體脂肪也從21變23
還有醫師說我的基礎代謝率偏低(1213)
是說檢查前一天我大半夜的還跑趴去
高體脂肪 低基礎代謝率 會胖也不是沒有原因
檢查完醫師叫我要早點睡多運動
還有建議我要控制好體脂肪不要在上升了
然後能多運動就運動
所以我想就趁著mc快走的時候和走的後一周大肆減肥拉!!
而且這時候減肥比較不會復胖哦!!(減肥的經驗)
等等文章最後我在公布努力了一個禮拜我瘦了多少
快來看看黃金瘦身周我做了什麼瘦身的方法
一.如何提高基礎代謝率
體重要下降就得先提高基礎代謝率
下面這兩項都是醫師建議我的
1.多喝水每天2000CC
2.吃B群提高基礎代謝率
話說第一項對我也太難 如果喝無糖綠喝2000cc我倒是ok
不過我的疑慮是多餘的((賣個關子 慢慢看吧!!
來看看我如何實行這項辦法
首先每天早上刷完牙後先喝500cc的水 清清體內毒素((對便秘也很有幫助
吃完早餐後來顆B群
意想不到的事發生了吃了大概30分鐘後
我竟然超口乾舌燥
水拿來就猛灌
一天下來沒有2000CC都難
題外話
常補充B群也可以降低感冒的發生率哦
這包是我現在正在吃的(我的健X日記)
二.如何降低體脂肪
要降低體脂肪當然要先提高基礎代謝率囉
然後再來就是要運動
話說最近真的超熱又梅雨季節的誰想出去跑步阿!!((藉口
而且好多女孩跟我提說跑步簡直要她們的命
於是乎我突發奇想了一個運動的方法
跟你我都很貼近的
就是學校健康操啦!!
影片如下:
國小:https://www.youtube.com/watch?v=KYx6rKmiKUM
國中:https://www.youtube.com/watch?v=P9RQVLE7-UQ&playnext=1&list=PLF443AFE394023CED
高中:https://www.youtube.com/watch?v=8l-OE7B1NCE
我都是每天晚上洗澡前依序跳這3個
然後每個動作要很到位 最好還要比影片的人誇張
我每次跳玩都滿頭大汗 氣喘吁吁((重點是我房間還有開冷氣
然後雙腳累癱
第一天剛跳的時候沒感覺
等到第二天腿都抬不起來了
真的不誇張 妳們可以試試看
三.吃東西細嚼慢嚥
我吃東西超快的 大概嚼個10幾下我就吞了
是個壞習慣
很容易脹氣然後會吃更多
我現在慢慢再改掉這惡習
所以我現在吃東西都會在心裡默數大概25-30秒才把東西吞下
這樣不僅容易有飽足感 也能避免進食超過
四.晚餐6點半前解決
這次不用分食法了
因為好多人嫌麻煩
我自己也覺得好麻煩
變成早餐中餐吃到飽((吃自己喜歡的就可以了
晚餐的話就剛剛好不要吃太飽
覺得餓的話就吃水果充飢吧!!
五.1點以前要睡覺
這超重要的!!
熬夜真的會讓基礎代謝率下降
因為身體沒有好好休息
代謝率就會下降
惡性群環下容易造成肥胖
mc後的黃金瘦身周這5項我天天身體力行
結果我瘦到大約50.5kg
等於短短一禮拜我就瘦了1.5kg左右
沒想到一顆小小的B群那麼有用((真的太感人了
當然有運動也有差拉!!
至於體脂肪部分我家沒體脂計
所以也不知道有沒有確實下降
但過幾天我要去康是美量在確認一下
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◆ From: 114.33.179.121
那到底要如何提升基代?除了運動還有什麼可行辦法嗎?
可是之前小紅走沒有天天運動 頂多比經期少個半公斤或接近一
這次天天運動有少掉1.5就很開心了
※ 編輯: yah00248 來自: 114.33.179.121 (05/21 20:57)
※ 編輯: yah00248 來自: 114.33.179.121 (05/22 00:49)
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