搞定 #經前症候群
根據研究顯示，約一半左右的女性會在月經來潮前有一些現象產生，除了影響心情，也可能造成生理上的不適。
🔎症狀：胸漲、腹脹、便秘、疲勞、長痘痘、頭痛等等。
🔎時間：經前7-10天出現，或經前3-5天為發作高峰，但在月經來之後，症狀會緩解。
這就是你常聽到的「經前症候群」（Premenstrual Symptoms /PMS）
主因是體內雌激素和黃體素濃度比例改變，造成賀爾蒙不平衡，故影響體內其他激素和營養素的分泌。
而兩千年前的中醫就有注意到這個問題喔！甚至還有各種分型，舉簡單的例子：
暴漲痘痘：
很多人如柴媽會經前暴漲一波痘痘，尤其是下巴的地方，因為根據臉部全息律，和月經有關的症狀就會反應在這裡，代表下半身可能有瘀或堵塞，導致血行轉而往臉部上衝。
也可以看看 #我柴不會長痘痘 的介紹喔！
胸部脹痛：
經前乳房脹痛的情形很大機率是肝鬱氣滯而讓經絡運行不暢！伴隨情緒很不穩定，跟平時生活壓力有關係。但光乳房脹痛單一個症狀的原因，對於中醫來說就可能有好幾種可能，甚至好幾種分型混合在一起，要搭配其他把脈、問診的情況來做診斷。所以本柴胡還是建議，有問題要親自找中醫師看診比較不容易出錯！
🔎女性自救！我可以怎麼做？
平時易焦慮，經前焦燥易怒，胸部脹、痛的朋友。
處理方向：疏肝解鬱，理氣散結
按摩穴位：太衝、內關、三陰交。
疏肝花茶：玫瑰花茶、茉莉花茶。幫助心情舒緩、放鬆、理氣。
🔎男性必會！女友的心情掌握週期！
假設你女友1號是月經第一天，週期為28天
📎低溫期：行經1-7號、排卵期7-14號，第14天為排卵日，體溫會突然改變上升約0.4度
📎高溫期：14-28號
✨經期前4-後5日請勿招惹女友✨
8號女友心情大好日
15號女友特別迷人日
22號請開始把皮繃緊日
註：本表僅供參考
快分享給男友/女友學起來吧！
#柴胡交女友
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月經來體溫低 在 [問題] 體溫低可能黃體不足？ - 看板GoodPregnan - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
現是即將邁入四十大關的年紀，原本以前周期規律約28天，經期6天血量也算多，多年前懷
大寶也算是一次就中。
一年前開始周期縮短紊亂，在21~26天，最近幾個月才大概穩定保持在26天，血量比以前略
少些，經期也變的拖拉走不乾凈，經期7~8天才完全乾凈，但後兩天幾乎是褐色分泌物。
因為之前也沒有量基礎體溫，因有排卵痛，觀察這幾個月周期，黃體期約在12天，標準黃
體期是14天，少的這兩天剛巧是我經期縮短兩天？
現是排卵第9天（排卵痛+排卵試紙自估），三天前因好奇而去買了一支omron女性體溫計想
說來量看看，結果這三天下來量的體溫分別是36.39、36.29、36.25（愈來愈低？），現應
該在高溫期，這溫度似乎太低了！因為才量三天，也還不知道我的體溫周期是否有高低溫
差，只能確定高溫期的溫度不夠高。
我是將溫度計放床頭邊，早上7：00鬧鍾，人半睡半醒伸手拿來測，因要含5分鐘，所以都
含到睡著，直到測完提示聲響。今天看到體溫又更低，不死心又量一次，但仍是半醒的量
，量到36.6，感覺在自欺欺人？
為此我還特地去翻了當年懷大寶的懷孕日記，在經期過期前後的高溫期體溫是36.5~6。
當然現在已不年輕了，不比當年，我接受。在邁入4字頭前，以緣份的心情備二胎。
以上廢文太多，重點是想問如果是黃體不足而高溫期體溫不高，請問吃聖潔莓有用嗎？我
在網上爬了一些文，似乎反應兩極，還有人說體溫更亂。還是真的得吃小白球才有最好效
果？希望能有這方面經驗的姊妹能分享妳的心得，謝謝~
------4/2更新-----
發文後隔天體溫到36.6(雖仍不高,但跟我前幾天比高了0.3,害我心裡雀躍了一下)
之後這兩天就又開始緩緩下降(36.55、36.47)
可惜我沒盡早有量體溫的習慣，所以現在手上只這幾天的紀錄，高溫期的確是有問題的
另外我發現了另一個自己身體的秘密，因為從一年前開始，我的周期就突然從28天縮短
到21天,這一年來就這樣在21~26亂跑,直到最近幾個月稍穩定在25~26天。
真正詳細紀錄自己的排卵痛也是這三個月,從排卵痛到下次經期的這段期間應該是黃體期
吧?驗證發現,黃體期短少的天數符合我經期流失的天數...
現在除了失落自己可能無緣二寶,還擔心自己會不會更年期提早報到
有想去檢查黃體素,但網上有人說月經前？月經第三天？排卵後7天？還有人說抽血檢查也
不準確
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