【痛痛痛！生理期#千萬不能碰# 的傷身食物】
「那個來」總是令多數女孩苦不堪言，要麼痛得直不起腰，要麼頻跑廁所拉肚子，有時還會臉色發白、身子冷、頭昏腦脹、噁心想吐……種種不適讓女性在行經期間的情緒反應起伏特別大！這時期的身體較虛弱，飲食上自然得特別注意才行，毫無節制的亂吃亂喝，恐怕會讓症狀更加嚴重喔！
這次艾菲爾老師要來告訴大家，女孩在生理期間「千萬不能碰」的傷身食物，以免愈吃愈不適。請記得告訴身邊的好友、閨蜜，而男性朋友也可以展現貼心的一面，提醒另一伴有哪些食物避免在經期時吃，好舒適度過折騰的生理期。
生冷／寒涼食物
正所謂「血得熱則行，得寒則滯」，當生理期來潮時，毫無節制地吃寒涼瓜果類如西瓜、水梨、苦瓜……或是生冷食物像是生魚片、生菜沙拉、蔬果汁等，都很有可能造成經血凝滯、運行不暢，讓穢物與毒素無法順利排出體外，久而久之，經血會慢慢過少，甚至刺激子宮收縮引發痛經。當然，消暑的冰品、冷飲自然也是碰不得了！
辛辣食物
正值生理期間，飲食應盡可能地清淡，「忌口」是當前最重要的事。重口味的辛香辣食物容易刺激血管擴張，影響生理期時的代謝功能，造成經痛的狀況發生，再者，辛辣飲食通常含有較高的鹽分，更會加重經期全身水腫，以及頭痛、易怒的症狀，應極力避免才是！
巧克力
許多人都以為月經來時，吃幾片巧克力或喝杯熱可可即能舒緩經痛，但其實這是心理作用大於生理作用喔！巧克力的確可以刺激大腦分泌血清素與腦內啡，讓人產生愉悅感，〝暫時〞緩解經期的不適；但其實巧克力中的咖啡因反而會刺激子宮肌肉收縮，加重經痛症狀，以及其內含的糖分會使體內血糖急遽上升，使荷爾蒙不穩，同樣會造成經痛加劇，千萬要謹慎。
咖啡因飲品
不少人都有喝咖啡的習慣，尤其是上班族，一天都至少要來個1~2杯，但當女性生理期來時，就得千萬不要碰咖啡嘍！除了咖啡，像是茶類、可樂等也都含有咖啡因，當經期來潮又攝取咖啡因，會導致交感神經過度運作，出現情緒不穩、緊張、易怒的狀況，也會加重頭痛、胸部脹痛，同時影響經血排出喔。
酒精飲品
生理期間千千萬萬不能碰酒！當你正值行經期時，喝酒會使血管擴張，加速血液循環，造成生理期的出血量忽然變大，並且延長經期時間，尤其是那些本身就容易出血多或經期長的人，此時期飲酒可能引發血崩，不可不慎；此外，酒精會影響體內的雌激素，使黃體素分泌過低，造成月經週期紊亂。更要注意的是，月經期間飲酒會使酒精代謝功能下降，不僅會有更嚴重的宿醉症狀，還會使肝臟的負擔大幅增加！
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