【迷思:來月經狂吃巧克力,怎麼吃都不會胖?】🤭🤭🤭
錯❗大錯特錯❗❗
我知道很多女孩都是這麼想的
覺得每個月「小紅」來訪時流了那麼多血,身體很虛弱
需要較多的能量,多吃一點應該不會胖,然後就肆無忌憚的大吃特吃
但親愛的,這一切都只是假象啊……
女生在月經來之前,受到女性荷爾蒙變化的影響
容易出現水腫的現象,甚至體重會增加1至2公斤,看起來比平常更臃腫一些
直到月經一來,水腫問題就會慢慢改善,體重也會逐漸恢復正常
因此,會讓妳有種「變瘦」的錯覺,但實際上只是「消腫」了!
這個時候吃進身體的多餘熱量還是會堆積成脂肪,造成肥胖呀,女孩們千萬別上當了!
📌關於巧克力🍫
說到巧克力,很多人月經來都必吃它
除了認為不會胖以外,覺得吃巧克力或甜食還可以讓心靈得到快樂。
親愛的,你再吃下去就真的可以得到厚厚的體脂肪了🙀
雖然巧克力還是有很多很棒的成分
像是苯丙氨酸可以讓人心情愉悅、色氨酸幫助放鬆情緒及類黃酮有助於抗氧化
BUT!各位別忘了,巧克力加了大量的精製糖去製作,再加上油脂含量高,可說是屬於高熱量食物
想要減肥的人還是要少吃呀!
尤其精製糖會讓血糖快速飆升再下降,造成心情起伏變化大,這樣一來不但情緒更不穩定,還可能會加重經期不適哦!
但如果你還是很想吃巧克力的話,建議可以選擇70%以上的黑巧克力,而且每天以不超過2片為主哦😉
同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過110萬的網紅HEALTH 2.0,也在其Youtube影片中提到,本集完整內容:https://youtu.be/W1O6ZGQAE84 瘦不下來、皮膚變黑、粉刺痘痘冒出來 其實是妳的婦科不好! 瘦不下來、皮膚變黑、粉刺痘痘冒出來,竟是婦科問題! 在女性十大癌症就佔有三個名額的婦科惡癌, 年齡不斷下修,子宮卵巢是顆不定時炸彈, 不好好保養它隨時都會引爆,養成腫瘤...
月經來 胖 2公斤 在 許藍方博士 Dr. Gracie Facebook 的最佳解答
減糖生活至今五個禮拜!!(我其實沒有很乖,照理說無糖最好,但我都偷吃糖🙈)
體重降了快2公斤,體脂少了3%,但隨著月經週期很明顯某一段體脂降是因為水腫,同時體重也增加,月經來後停滯。(灰線體脂、紅線體重)
昨天演講的最後用我的紀錄解說,我建議不要只量體重,然後在量體脂的同時也要看一下水分。(體重增加不見得真的胖,體脂減少也是不見得真的少,搭配水分來看,會比較可以知道是真的胖了還是瘦了)
其實已經慢慢習慣減糖生活(現在要我過無糖生活實在不可能⋯⋯⋯),身體的感受自己最了解。
祝福大家 健康快樂!
月經來 胖 2公斤 在 Stay Fit with Mi Facebook 的最佳解答
"根據「Shape」網站報導,紐約大學醫學中心婦產科醫師Raquel Dardik表示,正常來說,月經來「前5天」體重會變重約1到2公斤,一旦月經開始,體重就會恢復正常。"
所以說為什麼不要看體重計的數字!妳對於「胖」的定義是什麼呢?是脂肪多?是水分多?是肌肉多?還是....毛多?😆反正就是說,身體那麼複雜,單從一個數字就說我胖了我胖了,這樣讓人很想翻白眼🙄以前我就是這個樣子,每天量兩三次體重,一天之內可以胖瘦差距達兩公斤!然後心情就像坐雲霄飛車一樣。殊不知代謝脂肪根本不可能一天之內上升下降整整7000-14000大卡的脂肪熱量(約七千大卡的脂肪等於一公斤)那上升下降的重量無非就是肌肉或水分啊 偶是在高興什麼🤔🤔🤔
最讓我心情不好的就是月經前了,因為排水不佳所以沒怎麼吃就會體重變重,然後經前又是要命的讓人想吃東西,所以當時無知的我真的是超痛苦😖😖😖女孩們拜託不要像我一樣走這種無腦減肥路
1. 體重只是一個數字,一個沒辦法知道你是肥是瘦是水份多肌肉多還是其他原因的數字。
2. 女生賀爾蒙的緣故所以很容易囤積水分導致體重上升,想要讓身體不要那麼容易囤積水分,除了清淡飲食少鹽少鈉多喝水,還有多運動提高身體機能運動代謝,不要動不動節食或是怕水腫不喝水,身體只會更腫。
3. 看體態不要看數字,即使是體脂數字都謹是參考用的。體脂計上的數字也可能會在一天內上下浮動1-2%甚至以上,因為家用電阻式體脂計測體脂的方式是利用微電流通過身體測試阻力(脂肪多阻力大,脂肪少阻力小)來計算體脂高低,而身體狀態每分每秒都不能,打了個噴嚏、剛睡醒、剛吃飽、或甚至喝了杯水都有可能影響測試結果,所以何必和數字認真呢?看起來又辣又正才是真理不是嗎~
#尤其是孕妹們千萬不要受限於數字
#我孕期重了16公斤還是兩個月內恢復了請保持妳們的信心❤️
月經來 胖 2公斤 在 HEALTH 2.0 Youtube 的最讚貼文
本集完整內容:https://youtu.be/W1O6ZGQAE84
瘦不下來、皮膚變黑、粉刺痘痘冒出來 其實是妳的婦科不好!
瘦不下來、皮膚變黑、粉刺痘痘冒出來,竟是婦科問題!
在女性十大癌症就佔有三個名額的婦科惡癌,
年齡不斷下修,子宮卵巢是顆不定時炸彈,
不好好保養它隨時都會引爆,養成腫瘤生成環境!
有句話說「婦科好,不易老」,
每天花三分鐘,小小改變就能扭轉婦科問題,
不讓生命受到威脅,更能永保青春活力!播出日期:10/6(日)晚間七點
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據報導有位39歲陳姓婦人經西醫婦產科診斷是「多囊性卵巢症候群(PCOS)」患者,不僅月經不規則,8年來無法受孕、體重狂增30多公斤,求醫無門後找中醫調理5個月,恢復正常,如今已懷孕8個月。甚麼是多囊性卵巢症候群、中醫如何調理呢?今天很高興邀請到中醫全國聯合會副秘書長彭溫雅醫師來到現場解說這現代很常見的婦科疾病。
本集內容主題如下:
1. 何謂多囊性卵巢症候群?
2. 為什麼會罹患多囊性卵巢症候群?
3. 多囊性卵巢症候群臨床症狀:
(1) 不孕:不易排卵/無排卵
(2) 月經不規則:月經減少/無排卵/易經痛
(3) 流產:雄性荷爾蒙/LH荷爾蒙過多
(4) 肥胖:雄性荷爾蒙/LH荷爾蒙過多
(5) 皮膚症狀:青春痘旺盛 /多毛 /易掉髮
(6) 心理症狀:情緒低落 /壓力
4. 多囊性卵巢症候群會有哪些併發症?
5. 多囊性卵巢症候群中醫觀點
6. 中醫如何治療
(1) 腎虛痰瘀型:
(2) 氣滯血瘀型:
(3) 脾虛濕阻型:
7. 多囊性卵巢症候群穴道保健
8. 有益於卵巢症候的茶飲
9. 多囊性卵巢囊腫的飲食重點
10. 多囊性卵巢症候群分享案例
月經來 胖 2公斤 在 早安健康 Youtube 的精選貼文
冷冷的冬天,一定要吃薑母鴨、燒酒雞補補身體!但當心補錯身體反而出問題,婦產科醫師郭安妮說,尤其是有子宮肌瘤、巧克力囊腫的患者,更不能隨便補,最好要遵從醫師指示。
此外,郭醫師還要教妳更年期、經期或是想瘦身時怎麼吃對身體最有幫助!
更年期怎麼吃最好?
郭安妮醫師說明,更年期即是女性卵巢功能開始衰退的時期,此時動情素會快速下降。
動情素對女性有3項很重要的功能:
新陳代謝
郭安妮醫師說,動情素下降會導致新陳代謝速度變慢,所以停經後通常會明顯感受到胖得比較快。此時就必須調整飲食份量,沒辦法像以前吃那麼多,更要保有運動習慣。
心血管健康
動情素有保護心血管的功效,當停止分泌時,我們血中膽固醇及中性脂肪會漸漸增加,因此更年期攝取油脂更要挑對「好油」,例如:不飽和脂肪酸含量高的食用油。
骨密度
由於缺乏動情素的保護,更年期開始骨頭就會衰退得更快,此時要注意鈣質的補充,除了透過保健食品補充外,也能加強日常飲食,好比從牛奶、秋葵、小魚乾等食物中攝取。
此外,郭安妮醫師也提醒,動情素下降後,有些女性會開始出現「更年期症候群」的症狀。例如:熱潮紅、盜汗、失眠等;有些人也會出現脾氣暴躁、易怒、焦慮、憂鬱等心理症狀,這些身心狀態常統稱為更年期症候群。
她建議,此時飲食上應避開「刺激性」的食物,例如含咖啡因的咖啡、茶類等,同時維持適度運動、充足睡眠等,減緩不適。而若症狀過於嚴重,影響到工作及人際關係時,可在醫師的指示下,補充一些女性荷爾蒙。
荷爾蒙混亂:不正常減重也是原因
郭安妮醫師分享,臨床上有蠻多20幾歲的年輕女性,希望自己能達到很瘦的身材,因此激烈節食瘦身,結果導致月經半年沒來。「一個月內快速掉了5公斤,體脂肪快速變化之下,卵巢功能就會休息。」
郭安妮醫師進一步解釋,當卵巢功能休息,就會開始不規則排卵,造成月經不來,甚至影響整個荷爾蒙運作,也就是動情素會混亂。
「動情素是維持女生年輕漂亮、身材窈窕的重要元素,」郭安妮醫師指出,若是為了瘦身,導致荷爾蒙不平衡,可能造成膚質變差、心血管出問題及骨質疏鬆等,既無法達到想要的體態,身體健康又亮紅燈。「不一定是愈瘦愈好,我們還是要適度。」
經期進補要注意
有些人會認為經期身體比較虛弱,就會額外進補,但郭安妮醫師提醒,補錯時間當心造成反效果「臨床上就碰過月經來血崩的患者,發現是媽媽給她過度進補。」
經期忌吃「活血」食補
麻油人參酒
薑母鴨
麻油雞
燒酒雞
郭安妮醫師強調,月經期間要避開上述類型的食補,因為都有「活血」的功效,可能會造成異常大量的出血。她指出,若是使用一般日用型的衛生棉,兩個小時就會滿就代表經血量異常大量,或是出現血塊等症狀,經期更要避免食用這類補品。
郭醫師的飲食法則
一定要吃早餐
維持均衡三餐
就算一整天工作很忙,還是會盡量維持早、中、晚三餐,定時定量吃飯。同時,蔬菜水果、五穀雜糧都有均衡補充。
額外補充保健食品
1、維生素D3
「醫師愛漂亮有過度防曬啦,」郭安妮醫師笑稱,因為自己出門防曬都做得比較足,所以會額外補充維生素D3。
2、私密處益生菌
導致免疫力降低時,私密處容易細菌感染、發炎,此時就會多補充相關的益生菌。
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#郭安妮 #動情素 #雌激素
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