#我如何成為我 11 沒人能將我隱形,除了我自己
人生第一次去美國出差,是在11月,我印象非常深刻,因為我清楚記得,時間安排的理由是:12月是美國人的假期,因此,就算是年度會議,也必須在11月完成。
去美國的時候,我很窮,不是說去美國一趟把自己變窮了,事實更殘忍,是那時候身無分文,記得嗎?那才時才剛升遷啊,你以為原本月薪2.8萬的我,剛升到主任會突然大幅加薪嗎?不,後來是3.5萬,其實很多了,加薪25%。
但對比去美國的花費?
遠遠不夠。
因此,我去美國出差,完全不敢獨自行動,也沒有任何物慾,機票以及住宿是公司支出的,三餐通常因為我們是遠道而來的客人,因此,公司會安排在公司吃沙拉(巨無霸的沙拉),或是一起聚餐。
那次去美國出差,可能是我長大後出國最窮的一次,但你說,當時候我跟COO自告奮勇說要去美國開年度會議的時候有想到這個嗎?
當然沒有,因為這對那時候的我而言,一點都不重要。
我無論如何要擠進那場會議才是最重要的。
殊不知,我在美國的那幾天,壓力巨大無比,身體又極度不舒服。
1.
首先,出差意味著就是下飛機就開始工作,我們白天開年度會議,需要報告以及被挑戰,還會被吼,下了班,吃完飯,可不是回飯店滑手機,你要即時改報告,不然隔天你還想再被吼一次嗎?因此,幾乎沒有什麼睡覺。
2.
過往的週報,就算是講英文,也可以先準備,我會先順好自己的內容,甚至會講給英文好的同事聽,但是來到了年度會議,你根本沒辦法準備,COO的問題,你必須隨時回答。
我壓力大不是因為回答不好,而是很多時候,我發現自己想表達的,跟能表達的,有落差。這個落差,讓我有巨大的壓力,我不想我好不容易爭取來的機會,卻被這該死的英文口說能力不夠好而擊敗。
3.
我竟然月經來(天啊,什麼時候不來,現在來),加上美國的冬天,超級乾燥(我完全沒有經驗,毫無防備),等我回過神來,我已經嘴唇乾裂到會流血了。而且我沒有經驗的我,其實也不知道要帶哪些衣服,對比其他人要不就是國外留學、要不就是在美國交換過,我其實衣服完全帶不夠,但我假裝沒事,冷就冷沒關係,很快就會到室內了。因為,我唯一的目標就是我要在會議上表現。
那幾天,我完全不知道我的腎上腺素如何發揮作用,總之,我熬過了。
結束後,我們一群人飛回來台灣,這時候,我們接到一個新消息,COO一家人要來台灣過聖誕節,因此,12月的時候,他要跟我們所有人開會後會,他要看到我們11月年度會議過後的修正計畫。
聽到這個消息,我腎上腺素再度發作。
我想,太好了!在美國沒有好好講的,我終於可以在台灣好好準備,我可以的,還有一個月。
特助把12月的時程表發下來的時候,我發現:上面再度沒有我的名字。
wtf......
真的,我當初真的這樣覺得。
我想,不會吧,去美國開年度會議,我要自己跟COO爭取。然後COO要來台灣,每一個部門起碼都分配到了一小時的報告時間,我又再度沒有這個機會。難道,我去美國開年度會議是一個鬧劇?
那時候,其他的主管都覺得:沒關係,我就整理好,他們其他人願意幫我報告。需求只要有被聽到,都是一樣的。
我認為,不是!不是!不是!我要自己講,只有這一條路,因為不會有人比我還要懂,我真的知道所有COO會問的問題的答案,我要親自說。
於是,我開始跟COO「討價還價」我的報告時間。
從一小時、半小時、10分鐘,我一路往下修,我的計畫是這樣的:
說好幾分鐘都是假的,等到我進到會議室之後,我有的是機會跟COO好好說說,但在那之前,他必須先答應見我。
這一討價還價,轉眼間就到了12月。
他飛來了,其他部門主管開始陸續根據安排匯報。
可能他們覺得壓力很大,但是我覺得:你們還有壓力的機會,你們都可以親自說明,只有我不行,我只能放在別人的計畫裡。
況且COO也不是省油的燈,我這個小嫩嫩一直「騷擾」他,他根本不用正面回覆,他只需要在「不回覆」以及「偶爾回覆」中選擇一個就好了。
我最後甚至想說,我就在電梯堵他,電梯簡報我也可以。(我還為此開始看電梯簡報的書)
我也超早到公司,我想如果他也剛好很早到,那也是我的機會。
這些,都沒有成真。
你們知道我有多崩潰嗎?我就像是一個想要父母疼愛的孩子,卻一直得不到愛,或是像是一個跟渣男戀愛的人,卻不被渣男放在心上。
就在我萬念俱灰的時候,有一天,我記得非常清楚,早上8:30左右,我收到了COO的訊息,他說:9:00我要跟你開會。
那一刻,我覺得我是全世界最幸運的人,在COO要正式去放聖誕假期前兩天,我終於可以跟他開會,而且我有一種直覺:這是1-1。
太好了!!!
我要好好說,我準備很久了!!!
我飛也似的到辦公室,發現,COO已經抵達辦公室,他笑容可掬的跟我說早安,然後我們就進到會議室,我打開我的PPT,我準備開始簡報。
這時候,COO打斷我,然後問了我一句,我到現在還印象深刻的問題:
" tell me , what do you want ? "
我那時候腦袋只有一個字:蛤?
To Be Continued
ps這是一系列小金魚的人生故事,如果你想看前面的集數,歡迎點擊此篇文章。
ps
讀者問我是不是最近很忙,嗚嗚嗚,是的,沒錯,我最近忙到一個炸掉,忙到我忘記好好宣傳我下週六的讀書會。如果下週你想要親自聽我說我的人生故事(包含還沒寫完的),那麼這場讀書會的上半場應該可以滿足你。下半場則是長期一直被問的寫作的相關議題。
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「月經兩天結束」的推薦目錄:
月經兩天結束 在 Facebook 的最佳貼文
月中父看我偏頭痛發作了兩天,昨晚拿出了打火機和玻璃罐表示要幫我拔罐,我想起有一次他幫自己拔罐差點燒了沙發立刻拒絕,我才不想上新聞咧!#馬國一名少婦嫁給了蠢夫拔罐自焚
Anyway我大概找出這次偏頭痛發作的原因了,除了是月經剛結束氣血不足,再來就是溫差大血管收縮,尤其肩膀緊繃到不行,要洗熱水澡讓血液循環,頭痛才會緩和。
秋天真的來了,而且還伴隨著老虎🐅一起來,早晚有叫人哆嗦的涼意,而中午的太陽卻毒辣得很,讓人陷入穿多會熱、穿少會冷的矛盾。
這種季節不喝湯更待何時?今天就來一鍋洋蔥胡蘿蔔番茄排骨湯吧!將洋蔥炒至透明後加水,放入川燙過的排骨和切塊胡蘿蔔+白蘿蔔,再放入3-4片洗淨浸泡15分鐘的榨菜片,慢火熬煮1小時。
用一碗燒呼呼的熱湯敲醒一家大小的胃,或是妳自己搭配電視劇慢慢品嚐,沒有什麼比這更幸福的了,你說是嗎?
#榨菜是厲害武器任何湯有它就美味
#我喝湯必須要燒滾滾不然會翻臉
#我喝湯會把料吃光光你呢 #初秋喝湯
月經兩天結束 在 文茜的世界周報 Sisy's World News Facebook 的最讚貼文
0924華爾街日報
*【美國8月經濟增長放緩】
美國芝加哥聯邦儲備銀行週四公佈的數據顯示,美國經濟在8月份繼續保持高於平均水準的增長,但是與7月份相比速度有所放緩。
https://tinyurl.com/yjbkhwvg
*【美國上周首次申請失業救濟人數略微上升】
美國上周首次申請失業救濟人數增加16,000人,經季節性調整後為351,000人,此前一周修正後為335,000人。
https://tinyurl.com/yzqz5ajz
*【美國股市大漲,本周由跌轉升】
道指從9月的暴跌中反彈,創六個多月來最大的兩日漲幅,投資者越來越相信,美國經濟能承受大規模刺激措施結束和中國房地產市場困境的影響。
https://tinyurl.com/yj8gwatw
*【美聯準會意圖仍然模糊】
投資者不應過度解讀美聯準會委員預計明年年底前加息的預測。
https://tinyurl.com/yk2vrc5h
*【拜登政府為政府可能在資金耗盡時停擺的情況預作準備】
拜登政府正在為可能的政府停擺預作準備,聯邦機構正在檢閱若資金在9月30日耗盡時的應急計畫。
https://tinyurl.com/yeg5jgrh
*【裴洛西稱不會讓政府資金中斷】
美國眾議院議長裴洛西表示,國會不會讓政府資金在下周到期,這是民主黨領導人可能將政府運轉資金與有爭議的債務上限上調脫鉤的首個暗示。同一天,拜登政府開始為可能的部分政府停擺做準備。
https://tinyurl.com/yz4cuw2g
*【CDC顧問小組建議老年人和有基礎病的成年人接種輝瑞的新冠疫苗加強針】
美國疾病控制與預防中心的一個顧問委員會建議老年人、養老院居民和某些有基礎病的成年人應該接種輝瑞公司新冠疫苗作為加強針,這是在未來幾天提供加強針的關鍵步驟。
https://tinyurl.com/yf4uatec
*【報導:拜登政府傾向於公佈1月6日國會大廈遇襲事件的資訊】
據《華盛頓郵報》報導,白宮正傾向於向國會公佈有關川普及其助手在1月6日美國國會大廈遇襲期間所做事情的資訊。
https://tinyurl.com/yeobyzex
*【民調顯示美國選民希望聯邦政府遏制大型科技公司的影響力】
一項新的民意調查顯示,美國選民對大型科技公司所掌握的權力有著很深的擔憂,並希望聯邦政府在監管這些公司方面採取更強力的立場。
https://tinyurl.com/yfk5e8wk
*【中國提交加入CPTPP申請幾天後,台灣也申請加入】
中國政府是在澳洲與美、英達成核潛艇協議後不久申請加入該亞太貿易協定的。台灣也申請加入可能令該協定11個成員國本已尷尬的處境更加複雜。
https://tinyurl.com/yz42pdvl
*【中國要求地方政府為恆大的潛在倒閉做準備】
據瞭解相關討論的官員透露,中國有關部門正要求地方政府為中國恆大集團可能倒閉做好準備,這表明中國政府不願救助這家債負沉重的房地產開發商,同時在為該公司的困境可能造成經濟和社會影響做準備。
https://tinyurl.com/yfsu8gls
*【儘管爆出恆大危機,但中國在投資者眼中仍有吸引力】
一些大型美國投資者正把恆大可能發生的債務違約視為中國尋求抑制本國資本市場風險過程中的成長之痛,認為長期來看是有利的。
https://tinyurl.com/ygthxuqs
*【華人置業正計劃悉數出售所持中國恆大股份】
華人置業目前持有7.5109億股恆大股份,持股比例為5.66%。該房地產投資公司因恆大股價最近大幅波動而感到不安,也憂心於恆大的財務狀況。
https://tinyurl.com/yj4brw9c
*【恆大困境反映的去槓桿努力真的對中國經濟有利嗎?】
如果中國的去槓桿努力能引導信貸提振生產率,那從長遠來看,這對中國經濟增長是有利的。然而中國政府同時在擴大對經濟的控制,進而削弱了這種前景。
https://tinyurl.com/yfdotdxk
*【恆大危機加劇需求面擔憂,鐵礦石價格下挫】
席捲中國恆大集團的危機正導致鐵礦石價格下跌,投資者擔心龐大的中國房地產市場所遭受的壓力將導致鋼鐵需求下滑。
https://tinyurl.com/yfvtna9t
*【外國企業說他們感受到了中國向內轉的影響】
兩個商業遊說團體分別發布報告稱,隨著中國通過保持邊境關閉、越來越多地偏袒國內公司而日益向內轉,在中國經營的跨國公司感覺受到影響。
https://tinyurl.com/yk3wsoy6
*【螞蟻集團將與中國政府全面分享消費者信用數據】
花唄的信用數據將被全面納入中國央行的徵信系統,這是螞蟻集團向中國監管部門主要方向靠攏的重要一步。
https://tinyurl.com/yhcjo4eo
月經兩天結束 在 Ashlee xiu Youtube 的最讚貼文
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重點整理
00:19 生理期是什麼?
01:11 生理期對健身的影響
02:17 如何利用生理週期安排訓練課表?
04:17 經前症候的身體變化
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資料來源
📍Effects on power, strength and lean body mass of menstrual/oral contraceptive cycle based resistance training. Frisen et al., (2016) 👉🏻https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26558833
📍Effects of follicular versus luteal phase-based strength training in young women. Sung et al., (2014) 👉🏻https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4236309/
📍The immune system and the menstrual cycle 👉🏻http://bit.ly/2NwZify
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原文字幕
嗨大家好我是Ashlee
歡迎來到我的頻道
你有沒有過一種經驗
是你在一整個星期訓練6天
都覺得不是問題
但有的時候
一個星期裡面只訓練1天
都覺得非常的辛苦
別懷疑
咻格女孩們
這可能就是你的生理週期在作祟
那我們來簡單介紹一下
生理期是什麼
生理期是一個平均維持28天的一個週期
會發生在青春期到更年期的女性身上
那我們來看一下這張圖
生理期呢
會大致分為兩大週期
分別是濾泡期以及黃體期
你可以看到橘色的部分是濾泡期
黃色的部分是黃體期
經期以及經期結束之後
一直到排卵的這段時間
是你的濾泡期
排卵之後呢
一直到你下一次月經來之前
會是我們的黃體期
那在這整個生理週期間呢
身體會有兩大主宰的賀爾蒙
分別是雌激素以及黃體素
那畢竟呢
我這個頻道
是除了分享我自己的生活以外
我們主要還是以健身為主軸
所以我們今天就會以一個健身的角度去探討
生理期的時後身體會造成什麼樣的變化
我們應該如何地應付它
以下呢 我提供一個研究案例
這個研究案例呢
是找了20個人
為期3個月的期間
使用腿推舉的力量訓練
兩隻腳分開進行訓練
腳一呢
在濾泡期的時候進行8個訓練
那在黃體期的時候進行2個訓練
那腳二呢
在濾泡期的期間進行2個訓練
黃體期的時候進行8個訓練
那研究結果顯示呢
腳一的肌肉成長以及力量是大於腳二的
那這代表什麼呢
代表這兩隻腳它們的訓練量是一樣的
但是分別在生理週期的不同階段進行訓練
它所達到的效果是不同的
濾泡期的訓練效果基本上是會大於黃體期的
那既然我們已經知道
荷爾蒙對我們身體造成的影響
與其對抗它
不如來利用它
優化我們的訓練
本篇影片重點來了
那我應該如何利用我們的生理週期循環
去安排我們的訓練課表
讓我們的訓練效益最大化呢
一樣
先幫我們回到這張圖
圖中
綠色的線是雌激素
藍色的線是黃體素
我們可以看到最在濾泡期的期間
雌激素是達到高峰的
接著遇到排卵期
它就開始往下
然後漸漸地變少
那黃體素呢
則是在排卵期結束之後
開始達到高峰
大家先記得這個
那我們回到如何安排訓練課表
在濾泡期的時候
雌激素上升
此時的生理機能是屬於一個最好的狀態
可以承受較高的訓練量
你應該有過一種經驗
就是在月經剛走
剛結束的時候
感覺精神特好
氣色特美
然後特別耐操的狀態
這個時候就是你的濾泡期
你的雌激素是達到高峰的狀態
那這個時間點呢我們適合做大重量
強度高的訓練
而且剛才的實驗結果也顯示
在這個期間呢
不但身體恢復的狀況更好以外
成長的幅度也是有可能較高的
再來呢
我們的黃體期的部分
此時呢
我們的雌激素下降
黃體素上升
身體的機能與肌力是明顯的下降的
這個時候呢
我們可以降低訓練量
或是安排減量訓練
像我即將推出的神力女超人裡面
就有為期一週的減量訓練
相較於經期開始的頭兩週
會更適合做輕重量
多次數的訓練
那在經期
也就是我們的月經來的這段時間呢
如果你有不適的話
建議休息1~2天
但是此期間也是非常破壞
你建立起來的訓練計畫的
所以如果你的身體沒有這麼不舒服
我會建議你一樣去跑你的菜單
持續的維持運動跟訓練的習慣
好
那現在我們已經知道
如何安排我們的訓練課表
我們就來聊一下經前症候
也就是黃體期的時候
身體會產生哪些變化
很多人呢 在黃體期的時候
會產生一些焦慮、鬱悶、易怒
注意力不集中
失眠、頭痛、疲勞等等
各種我們不樂見的狀況
而且呢
在黃體期的期間
因為雌激素下降的關係
身體更容易產生飲食衝動
或是對甜食有那種無法抗拒的渴望
那如果你是那種在生理期以前
也就是經前的時候會管不住嘴
煞不住車
想要吃很多高熱量的甜食的話
我這邊有一個方法供你參考
你可以在濾泡期的時候
也就是月經開始的那兩週的時間
那個時候食慾比較不高
先控管你的熱量
然後把這些熱量省下來
留到黃體期的時候
也就是月經前兩週
比較難控制口慾的的時候
來享受你的熱量
也就是你把你的飲食計畫
規劃成月為單位
去管理你的飲食攝入量
或是簡單一點
你直接在你的經期來以前
進行一週的diet break
以上分享呢
是生理週期身體變化上
如何給予訓練以及飲食的拆招
但是每個個體還是不一樣的
所以老話一句
Listen to your body
聽你身體的聲音
找到最適合你自己的方式進行
那剛剛有提到的神力女超人
健身菜單app
以及適合初學者的變身計畫
訓練菜單
都會在7月中的時候進行
像要follow最新狀況知道最新消息的話
請follow我的ig
別忘了訂閱我的頻道
然後按下小鈴鐺
你準備好要穿著比基尼迎接夏天了嗎
不要猶豫
跟著app一起訓練
你會看到你自己的改變
謝謝你看到現在
我們下次見
peace
#生理期#女健人#變身計畫#神力女超人計畫
月經兩天結束 在 女子月月友 Muse Comedy Youtube 的最佳貼文
各情侶最後任務笑不停,終於要結束今天約會,一起手牽手睡覺去了!
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音樂由:http://www.epidemicsound.com製作音樂
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幕後人員
總企劃:巴逼、祖寧
企劃助理:林玄、姚翰、聖虎、中其
編導:祖寧
製作人:巴逼、林玄
製作助理:聖虎、梁佳貞
EP9後製:祖寧
後製助理:姚翰
攝影:中其、許瑞衡、卓郁雯
攝影助理:嘉宏
收音:林玄、姚翰、聖虎
美術設計:巴逼
動畫設計:祖寧
CAST
特別客串:雅琪
女子月月友 聖虎
女子月月友 祖寧
女子月月友 姚翰
女子月月友 巴逼
女子月月友 林玄
特別感謝
CAPSULE.
Satsuki
廖翊君
張煒堃
陳泓旭
陳心婗
蔡恩妮
梁佳貞
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