上了一對一體平衡課程,我才發現很多身體上的小毛病,都是習慣累積來的
前幾個月突然發現膝蓋不舒服,本以為只是運動拉傷,但過了一週後都遲遲沒有好,這才警覺該去看醫生了!
一照X光發現是“髕骨外翻”
這是有運動習慣的年輕人很常出現的膝蓋問題😱😱
這次體平衡課程更讓我發現“為什麼會有這樣的膝蓋不舒適?”
其實是因為我平常的站姿常讓膝蓋鎖死,運動後腿外側拉筋不夠充分
大腿外側的肌肉太緊,而拉扯到膝蓋骨...😅
一對一的體平衡課程,老師讓我做一些動作,觀察身體的姿勢和肌肉。也利用外力放鬆的方式,幫我做肌肉筋膜的放鬆
現在我平常在家會配合老師教的腹部呼吸,作股四頭肌及腿內側訓練,漸漸將腿部的施力不均調整回來!
藉由體平衡課程讓我更瞭解自己的身體,骨骼與肌肉 :)
其實發現身體的疼痛不是壞事!
是一個改變不良習慣的契機👍👍
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#spaceyoga #wellness
#有同樣膝蓋問題可以問我雖然我不是專家但有親身體驗
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