隨便自言自語,有問題請發問,我就會視情況回答
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過2,500的網紅SARIA CHEN,也在其Youtube影片中提到,New partner up workout video. What you need for this full body workout: * Rowing machine, * Gliding discs, * Resistance band * Resistance tube * A...
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過去這一年每週固定做的事情就是用直播的方式和線上同學見面,
解答過去這週他們上課的疑問,和複習重點內容,更好玩的是會
call out給自願同學,實際練習英文對話。
你知道進步最多的是哪種同學嗎?就是一直發問而且勇於接老師我電話的人😁而且,第一次接電話時我真的可以聽到同學聲音顫抖,從電話那頭傳過來,不誇張,真的是顫。抖。但漸漸的幾個月過去和同學也熟了,他們想逃避的緊張感覺變成想要挑戰自己的勇氣。
我覺得這就是練英文最重要的地方,就是知道有那個丟臉的過程,而在我面前丟臉根本不會怎樣,因為我知道你即將進步,我反而會為你掌聲鼓勵👏👏而且跟你們說,我過去丟臉的次數絕對比你們多!
第三屆陪讀計畫即將在年後開始了,我們規劃了一個六個月課表讓大家有一個讀書計畫,課表進度滿緊的,但~線上課程好處就是要看幾次就幾次,這次跟不上進度,那就先照自己時間上課,反正還會有第四屆、第五屆陪讀,其實有滿多同學連參加兩屆呢(啊,這樣會不會又不小心鼓勵拖延症🤔)
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有問題請發問 在 SARIA CHEN Youtube 的最佳貼文
New partner up workout video. What you need for this full body workout:
* Rowing machine,
* Gliding discs,
* Resistance band
* Resistance tube
* A Partner
🔹First video
Row for 5mins (hit at least 900m)
And the other person will do 5mins abs workout with gliding discs.
* Plank to bear
* Plank to pike
* Plank and just move your feet back and forth
(You can do it Hand plank or forearm plank)
🔹Second video
Row for 3mins(hit at least 600m)
The other person will do
•15 reps of Reverse Lunge(each side)
•15 reps of Side Lunge(each side)
🔹Third Video
Row for 1min( try to hit 300m)
The other person will do
* 1mins squats down walk side to side with resistance band on your thighs.
🔹Fourth video
Arms workout with resistance tube.
One person will be holding squats.
The other person will do
* 20 reps row (arms by your ribs cage)
* 20 reps row (arms up keep it parallel with the floor and bend to 90 degree)
* 20 reps of tricep extension (the other person will hold biceps curl with tube)
Do it 1-2 round.
新的影片來了。最近很愛划船機。
這一系列是使用划船機,運動滑盤,彈力帶跟彈力繩的雙人、好友運動影片。
🔹第一個影片
划船機5分鐘至少滑900M. 另一個人在旁邊用滑盤做五分鐘核心
* 平板式然後膝蓋彎往胸帶
* 平板式然後用核心的力量把軀幹往上抬
* 平板式然後只有腳前後動(可以撐平板式或肘撐平板式。)
然後交換。
🔹第二個影片
划船機3分鐘至少滑600M
另一個人在旁邊做三分鐘的滑盤運動
* 右腿15下reverse lunge,15side lunge
* 左腿15下reverse lunge, 15下side lunge。
然後交換。
🔹第三個影片
划船機1分鐘試著滑到300M。另一個人把彈力帶放在大腿,然後深蹲,左右來回走一分鐘。
然後交換。
🔹第四個影片
是使用彈力帶做手臂的運動。
第一個動作20下Row記得手臂要收緊靠近肋骨。
第二個動作一樣15下的Row不過這次手臂打開90度然後提高與地面平行。
第三個運動,20下的三頭肌往後延伸。記得手臂一樣要靠近身體肋骨。
做一次到兩次
有問題請發問喔💪🏾❤️
#FITBYSARIA#FITNESS#PARTNERUP#HOMEWORKOUT#WORKOUT
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