書名:刻意練習
作者:安德斯·艾瑞克森、羅伯特·普爾
出版:方智出版
大腦和身體一樣,在被逼出舒適圈,但不是離開太遠時,改變最快。
刻意練習只在跨出舒適圈後才能奏效,需要學生不斷嘗試去突破現階段的技能水準。
刻意練習必須有定義清楚明確的目標,且往往涉及改進想要達到的表現的某個面向,而不能只設定模糊的整體改善目標。
刻意練習是“刻意“進行的,也就是必須全神貫注,有意識的行動。
刻意練習包含意見回饋,並根據該回饋調整努力方向。
刻意練習既能產生有效的心智表徵,也仰賴心智表徵運作。
刻意練習幾乎等於加強或調整先前習得的技能,必須著重該技能的特定面向,努力改善;而隨著時間過去,這一步一步的改善最終會打造出專家級表現。
#讀書筆記 #讀書帳 #好書推薦 #好書分享
同時也有17部Youtube影片,追蹤數超過5萬的網紅楊雯雯(黑鬼兒),也在其Youtube影片中提到,請訂閱楊雯雯(黑鬼兒)~https://pse.is/HNDFA 各國省錢旅遊 https://pse.is/KRX8K 有定義=有顏色 沒定義=沒顏色 各種人類圖:https://reurl.cc/6avOo5 睿曦 Sphinx J FB: https://www.facebook.com/...
有定義 在 森林城市-高雄愛樹人 Facebook 的最讚貼文
#推動屏東縣政府修剪規範明文禁止斷頭修剪
幾個月前,聯繫縣府希望能修正屏東縣樹木修剪規範,將錯誤的修剪方式於規範中明文禁止,以提升修剪合約對品質不良廠商的罰則和約束力。
結果縣府對樹木保護的態度非常積極,於本月,縣府招開第一次討論會,我們受邀參與討論,並協助提供草案與建議,與會的日本樹木醫-劉東啟教授也說:「如能依照草案內容去制定規範,屏東縣的規範將會是領先全台灣,最好的規範。」以下是會議中的建議:
1. 給予明確的紅燈條款:過去的修剪規範完全沒有紅燈條款,針對諸多的錯誤修剪方式沒有在規範中明文禁止,將導致錯誤修剪不用受罰。故希望增列禁止斷頭節幹、獅尾剪(內側分枝過度剪除)、過度提升樹冠(下方枝條過度剪除,導致活冠比低於50%)、修剪5-10公分以上直徑之健康枝條、修剪過貼、殘留枝炳(直徑3公分以下不受限制)、收口鋸齒或撕裂、修剪結構枝(主幹、主枝、亞主枝)。原本希望放修剪葉量不得超過25%,但考量驗收難以有明確標準,可以改成「每季修剪葉量原則小於25%」,以避免爭議。
2. 明定特例修剪申請流程:上述明確的紅燈條款把通例寫清楚,其他少數特例(如遮蔽路燈、紅綠燈、人車通行)則可以已計畫書申請審核後,得超出禁止的範圍進行修剪,也不至於導致特殊情況無法進行修剪作業。
3. 針對規範的法規效應:會議中景觀公會要求把「修剪規範」,改成「修剪要點」或「修剪原則」,因為台北、台中、高雄都是寫規範,本會認為維持規範即可,但重點是要有行政命令的約束力,這是要被要求在所有工程都要放進合約內的,做出違反違犯內容的少數劣質廠商要能因此受到懲處,以保障樹木修剪品質與多數優良廠商的權益(以免面臨劣質廠商低價競爭)。
4. 希望建立驗收清單與機制,把錯誤修剪的樣態列出,讓驗收時勾選,落實監督不當修剪。
5. 提供正確的不良枝修剪定義:過去的12不良枝,其修剪定義非常模糊,很多不良枝都並非真的需要修剪(比如下垂枝),實乃過度定義,如果依照其定義12種不良枝都修剪完,樹常常不成樹形。其定義方式也相當模糊,常常導致修剪者誤解,好像不管怎麼修剪,都能符合其定義,也變溝通、執行與驗收的困難。
本會建議的新版樹冠清理,只有斷枝、乾枯枝、破裂枝、幹生枝、分蘗枝、徒長枝、交叉枝、夾角枝、嚴重腐朽枝條。其中夾角枝、交叉枝有定義傷口若大於直徑10公分不應剪除、樹瘤和癒傷組職不應剪除。
6. 提供正確的疏剪方式:不應常態性進行疏剪,修剪後整體樹型姿態不會改變,只是略為增加透光而以。一般的樹冠疏剪,通常只需將「樹冠清理」配合「修復式修剪」即可。若有特殊需要,可模擬枝條自然枯死之現象,少量修剪樹冠外側生長過密的細枝條(修剪健康枝條直徑建議小於3公分,不得大於5公分)。除了「樹冠清理」外,不應修剪樹冠內側的健康枝條。修剪後樹冠透光率不得大於30%,活葉量剪除超過25%。
7. 提供正確的樹冠縮小方式:只修剪外側直徑3-5公分內的枝條。
8. 提供正確的樹冠恢復方式:不能過度剪除傷口旁的枝條,以免影響傷口癒合,加速傷口腐朽。也不能剪除癒傷織或樹瘤。
有定義 在 Facebook 的精選貼文
使用筋膜槍的時候放空了五秒鐘,依依一旁看到,問我「麻~妳剛在想什麼?」
「沒想什麼啊,在發呆」
「那發呆妳在想什麼嘛!」
「發呆就是沒有在想什麼啊~」
依依忽然大生氣「發呆的意思,就是在想事情!馬麻妳剛剛在想什麼,為什麼不跟我說!!」
我忍不住噗嗤笑出來 🤣
依依有一條全黑的 64-47 通道,接通頭中心和邏輯中心。這樣的頭腦,是無時無刻不在運轉,狂跑腦中畫面,從來沒有真正放空的時候。
而才五歲的她,自然不會明白,每個人設計都不同,不是大家都像她一樣,永遠都在想著些什麼,永遠都有為什麼。
她也難以理解,像她爸爸和姊姊,頭和邏輯完全開放,連一個閘門都沒有定義,他們的發呆,是真的可以徹底大放空,什麼都不想。
「妹妹,我跟妳說喔,有的人的發呆,是頭腦裡空空的,什麼都沒有喔!」
她露出明顯震驚的表情「我沒有辦法!」
「對啊哈哈哈,所以每個人都不一樣喔~~」
-
祝大家中秋節快樂噢!😆
有定義 在 楊雯雯(黑鬼兒) Youtube 的最佳貼文
請訂閱楊雯雯(黑鬼兒)~https://pse.is/HNDFA 各國省錢旅遊 https://pse.is/KRX8K
有定義=有顏色
沒定義=沒顏色
各種人類圖:https://reurl.cc/6avOo5
睿曦 Sphinx J
FB: https://www.facebook.com/HD.Sphinx.J
IG: https://www.instagram.com/sphinx_jay/
#楊雯雯 #人類圖 #九大能量 #情緒
封面:陳玠安
---------------------------
工作邀約請寄信nacny80816@gmail.com✉️✍️
FACEBOOK:http://bit.ly/2COSVfT
instagram:http://bit.ly/2EU92c8
-------------------------
美食料理/銅板美食:
板橋新埔五樣在地美食:http://yt1.piee.pw/3ac7q3
台北萬華龍山寺 !從早吃到晚平價美食:http://yt1.piee.pw/3acgw2
新店五種在地推薦美食http://yt1.piee.pw/3hhsg2
每餐這樣煮平均不到50台幣:http://yt1.piee.pw/3dt63h
超好吃乾麵只要8元搞定!沙茶/蔥油/香辣!https://heiguir.pros.si/PYP4B
無業配!私心推薦全聯五樣必買美食:http://yt1.piee.pw/3d7nnd
台灣旅遊:
台灣綠島怎麼玩!上山下海好玩好美超值得:http://yt1.piee.pw/3e5dnr
鉅額打造!九族文化村西班牙海岸玩什麼?http://yt1.piee.pw/3eljqw
爽啦!一個人台幣888元的可以泡溫泉 :http://yt1.piee.pw/3efneu
兩天一夜花蓮超便宜小資住宿650元:http://yt1.piee.pw/3gzlzj
熱燒影片:
泰國曼谷六天六夜台幣17000元玩什麼?http://bit.ly/2N2G9jX
長輩出國就需花大錢??大阪六天17000元大分享http://bit.ly/2YRPJNu
世界古蹟吳哥窟總花費只要台幣XXX而已! http://bit.ly/2Spqb37
日本福岡七天六夜!台幣25000就搞定!?https://heiguir.pros.si/GB7Z8
菲律賓長灘島玩6天台幣15000搞定!https://heiguir.pros.si/N9ELC
越南胡志明市六天五夜17000元攻略https://heiguir.pros.si/NUF5V
大阪交通篇基礎🚆(1000¥機場到難波再轉一次車)http://bit.ly/2ovR9JH
大阪關西機場到市區難波超快速34分鐘!?https://heiguir.pros.si/NQW3R
大阪關西空港到京都 直達車1600日幣搞定https://heiguir.pros.si/NT98H
生活分享:
扁身?圓身?肉女秋冬穿搭術攻略 feat.大饅大力http://bit.ly/2APdAQ5
超強肉肉女夏日穿搭小訣竅feat.大饅大力https://heiguir.pros.si/MMUAK
五樣超平價好用彩妝品!最便宜的只要39元:http://yt1.piee.pw/3gck2l
黑皮膚/黃皮膚唇膏顏色該如何挑選?!:http://yt1.piee.pw/3dguka
有定義 在 JKの身心靈遊園車 Youtube 的最佳解答
這九種渴望,皆源自人性,但「過度」了,就會讓人受苦。
🔹🔸 本集精彩內容 🔸🔹
💬 Sacral薦骨中心:渴望生產創造/減壓句:「(當電力不足時)不做事也沒關係」、「暫時找不到熱情也沒關係」
💬 Root根中心:渴望突破限制/減壓句:「停下來休息也沒關係」
💬 Spleen脾中心:渴望人身安全/減壓句:「有無法克服的恐懼也沒關係」
💬 Solar Plexus情緒中心:渴望生活愉悅/減壓句:「不開心也沒關係」
💬 Heart心臟中心:渴望自我價值/減壓句:「不被眾人認同也沒關係」
附註:節目中提到的那一集《黑鏡》Black Mirror 是第三季的第一集
----------
⫸ Jerome FB & IG:搜尋「人類圖看世界 Jerome’s human design」
⫸ 預約Jerome解讀服務:https://www.fb.com/humandesign.Jerome
⫸ Kevin FB & IG :搜尋「孭起背包·遊歷不預期」
⫸ Kevin 職場引導服務:https://www.KevinCareerCoaching.com
⫸ 人類圖初階課程:https://www.kevincareercoaching.com/livingyourdesign
有定義 在 JKの身心靈遊園車 Youtube 的最讚貼文
這九種渴望,皆源自人性,但「過度」了,就會讓人受苦。
🔹🔸 本集精彩內容 🔸🔹
💬 Head頭頂中心:渴望知道更多/減壓句:「有些事不知道也沒關係」
💬 Ajna心智中心:渴望確定的答案/減壓句:「有些事不確定也沒關係」
💬 Throat喉嚨中心:渴望表達與刷存在感/減壓句:「不發言也沒關係」
💬 G自我定位中心:渴望知道自己是誰與人生方向/減壓句:「不定性也沒關係」
----------
⫸ Jerome FB & IG:搜尋「人類圖看世界 Jerome’s human design」
⫸ 預約Jerome解讀服務:https://www.fb.com/humandesign.Jerome
⫸ Kevin FB & IG :搜尋「孭起背包·遊歷不預期」
⫸ Kevin 職場引導服務:https://www.KevinCareerCoaching.com
⫸ 人類圖初階課程:https://www.kevincareercoaching.com/livingyourdesign
有定義 在 EP18 - 如果知識有定義 的推薦與評價
又但係,如果咁啱舊石後面真係有隻羊呢?你算唔算擁有知識呢? 我地討論好出名嘅Gettier problem(葛梯爾問題),睇吓點樣釐定知識的定義。 by 梓明、Tony 參考: ... ... <看更多>
有定義 在 Joyce的聊癒人類圖- 【有定義的意志力中心卻無法說到做到 ... 的推薦與評價
有趣的是有兩個人竟回答自己有定義的能量中心,其中一位覺得是自己的意志力中心,他是一個薦骨權威的生產者,他說很苦惱自己設定了目標卻無法達成,例如一再的拖延離職 ... ... <看更多>