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【O! My Money】
要讓自己越來越有錢，其實就謹記一件事
盡量「讓資產增加，同時減少負債」
這裡講的資產跟負債跟會計書上講的
其實不太一樣
所謂的「資產」
就是舉凡能為你帶來金錢收入的皆可稱為資產
例如：你買了一本漫畫書，完看之後租給別人，獲得租金收入
這本漫畫書就可稱為資產。
而買房子，出租給別人為你帶來收入，也是可以稱為資產。
那「負債」呢？
就是這個消費只會讓你金錢流失，而不會有任何收益即可稱為負債。
例如：剛剛舉的買房，若你買房後背了房貸
每個月需負擔他的折舊與損毀卻沒有帶來任何收益，就是負債。
因此未來在進行消費時，不彷想想你現在購買的物品。
將來是會成為你的資產，還是負債？
不斷進行有意識的消費行為，並且不斷增加資產，減少負債。
如此一來你的經濟狀況絕對會有意識的改善哦！
現在就跟O巴一起來，讓資產一天比一天還要多吧~
#資產增加大作戰
#OBank
透過時間矩陣，
把事情依據 重要/不重要、緊急/不緊急 分成兩個維度，
讓你的 2019 更有效率！
【時間管理的必備技巧】
▌好的時間管理，才能打造出令人稱羨的光彩人生
「一天只有24小時，我們會怎麼運用？」
不論是學生或是職場人士，我們都一定會去思考一件事：是否真的有在妥善運用「我們的一天」嗎？
一天是由許多物件所組成：#生活瑣事、#例行公事、#休閒娛樂 以及 #生涯規劃。
而該「如何將零碎時間組合成充實的一天」，就必須仰賴有效率地時間管理法。
為您介紹一個人人都該知道的 #時間管理法（艾森豪矩陣）🎯：
透過四個象限的組合，來告訴你應該如何看待待辦事項的輕重緩急。
分為四個維度：重要、不重要、緊急、不緊急。
1⃣重要而緊急的事項：
通常會是你必須立刻停下手邊的工作，趕緊去處理的事，若沒有好的 #臨機應變能力，可能會導致你所排定的行事曆都被拖累往後順延。
2⃣重要而不緊急的事項：
最不願意去面對的象限，都是會令你感到逃避的高大尚事項，例如：人生規劃、事業走向、重大決定、職能培養、進修學習等，我們都知道對人生很重要，但卻養成：「沒時間，再說啦！」的心態。
3⃣不重要不緊急的事項：
對長期人生而言幫助較為有限的事項：沈溺打手遊和追劇。不是不能做，這類群是舒緩壓力生活的劑方，然而許多人過於濫用而產生時間黑洞。
4⃣緊急但不重要的事項：
生活中的瑣事，例如：打掃房間、洗衣服、洗澡等等，看起來是簡單的小事情，但往往也是大家都最愛拖時間導致轉變成第一項的元兇。
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這個艾森豪矩陣方法已流傳非常久，也有些不同的觀點認為這方法沒有幫助
但我們認為「工具法」的出現仍有其價值，都給人類一個 #參考依據，接下來要做的則是：「面對人性」
分類後，重要的是開始思索 #如何改善、如何 #有意識的改善
希望你能慢慢地意識到問題、漸漸地去提升對時間管理的敏感度，才有辦法做出更有效率地掌握人生的運用。
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值得您投資時間的第二象限—進修職場表達力✨
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本篇製作者：Jordan小編
＃時間管理法 ＃只有你可以投資你自己 ＃募資截止最後一天 #Hahow好學校 #上台力 #上台惡夢變美夢穩健台風的魅力溝通術 #上台表達
《CIA通達力學員分享》清楚是一種習慣，確定是一種勇敢，實踐是一種驕傲~占賀五金 技術員 噗噗瑋
呼吸真的很重要，上課前我所知道的呼吸只是件生存的基本能力，沒想到上完課之後呼吸居然還有其他的功能。這42天的課程天天練習呼吸，呼吸使頭腦變得更清晰，以前只是ㄧ直想著怎麼回答，經由練習呼吸之後反應也比快了。之前都覺得溝通很困難，這6周的課程上完之後原來溝通那麼簡單。
肢體語言讓我在面對同事或朋友的時候，可以讓他們覺得我的心思在他們身上，而覺得我有把心思放在他們身上，人情時事的按鈕，讓我更知道溝通真的很簡單，而不是ㄧ直去想著怎麼回答，順著對方的語言持續下去。
這6周的教練也讓我學到很多，每次的教練時間中，我覺得我每次都有步，重點在於我學會了思考，我以前很討厭想事情，覺得真的很累，可是現在覺得沒有想，就不知道往後的路該怎麼走，更重要的是教練時所談到的思考方式，以往的思考方式就遇到事情了，能解決就解決不能解決就算了，導致之後遇到的事情越積越多，現在學習改變自己的思考方式，遇到問題就想出解決的方法，有意識的去做準備，讓自己更進步遇到的事情也可以比較好解決。
對朋友或同事溝通的時候，錄音回來打逐字稿，改善自己說話的方式，有意識的改善說話不清楚的問題，教練的課程中凱宇老師也會派些額外的功課讓我做，讓我有意識的去改善自己的ㄧ些問題，在這6周的課程中我真的學到了很多，不枉費交了那麼多的學費，我們沒辦法去改變別人，所以我們只能透過改變自己來面對更好的未來，以後還是會持續的做著這些練習，期待自己更加的進步，為以後做更多的準備，知道了不去做永遠都沒辦法做到，最後課程得到的幾句話，清楚是一種習慣，確定是一種勇敢，實踐是一種驕傲，這是我CIA課程的心得。
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【2018/3/22開課】《學「問」～高難度對話的望聞問切》~第12期
掌握達成共識的關鍵能力！
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我們每個人都希望能變得更好，想培養規律運動、均衡健康飲食、閱讀、冥想、早睡早起諸如此類的“好”習慣，但為什麼我們總是滑手機滑到最後一刻才肯睡覺、Netflix永遠比看書還吸引人、難以維持健康習慣⋯⋯？這次我們邀請了節目EP39 的來賓Alex，要來和你聊聊想成為理想的自己不可錯過的好書-『原子習慣』！作者透過心理學到科學的說明，讓你理解人性的本質就是傾向輕鬆簡單不費力的生存模式，最有自制力的人其實是最少使用到自制力的人，問題出在你的環境與系統，而非你自己！書中也提出了大量的舉證以及應對方式，任何人都能將自己的生活套入，重新定義自己的“身份認同”，專注於改善生活中的“系統”，幫助你不費力的從細微改變滾出巨大成就，改變自己的人生！
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上集將與你聊聊的內容有⬇️
00:00:00 來賓介紹、為何來聊這本書
00:05:24 作者運用原子習慣逆轉人生的故事
00:09:49 改變習慣的第一步：讓「無意識」變「有意識」
00:14:16 建立習慣困難點1：結果總是姍姍來遲
00:15:18 專注於系統，而非目標
00:16:57 改變最重要的重點：身份認同
00:23:18 好習慣帶給你更自由的人生
00:24:10 習慣形成的四步驟
00:25:23 法則一：讓提示顯而易見
00:32:33 法則二：讓習慣有吸引力
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今天要來教大家兩種呼吸法，Kapalabhati 頭顱光明呼吸法 和 Nadi Shodhana 左右鼻孔切換呼吸法。前者能開啟核心與熱能、平衡活化腦神經系統和提升思考洞察力，後者能平衡左右腦、鎮靜神經系統、減輕壓力和焦慮，並改善呼吸和血液循環。
很開心這次能跟得利塗料合作！養生藏在呼吸的細節裡！
當中醫瑜珈遇上得利塗料：
Elle 文章 https://www.elle.com/tw/life/how-to/a35186561/dulux/
Elle 影片 https://youtu.be/Jp7v4qZ4rx4
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新的一年讓我們有意識的呼吸！
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Song: Ikson - Spring (Vlog Music No Copyright)
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誦持強大「嗡」字真言的八大好處
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當我第一次開始練習瑜伽時，我比較驚訝的是參與吟誦是何等容易和自然的感覺。我曾在電影中看過和聽過宗教練習的誦經，但是我有從來沒有真正去做直到上一堂瑜伽課。它是一個咒語來著毫無疑問，一個強大高振動的咒語，因為你就是可以感覺到它，誦唸「嗡」(Om)音有許多關於心理的、身體的和精神的好處，甚至一些科學研究已經證實它對健康的益處。
根據《吠陀》經(Vedas)記載，典型的聲音如海浪拍打著海岸，風拋擲樹葉等等聲音，發生在彼此敲擊著對方而形成空氣分子的波浪，接著我們感知到聲音。然而，「嗡」音是由本身所展開，因此它被視為宇宙的聲音，組成所有一切之所是。正如尤迦南達(Yoganand)上師所說的，誦唸「嗡」代表所有意識的展現。﹝來源﹞
梵語「嗡」字發音就像「歐姆」，據說是代表三重分段時間﹝清醒狀態、 睡夢狀態與深眠狀態﹞。「嗡」也代表神，源頭，或宇宙意識，它被認為是造物者聲音，代表創造裡的所有之所是，它容許它的實踐者加強脈輪的能量然後向上流動，然後從頂輪向外開展。
根據瑜伽文獻、印度教和佛教，「嗡」也是關係到第三眼脈輪的真言，當誦唸「嗡」 時可以清理和和平衡你的第三眼，「嗡」也涉及到頂輪，代表與源頭的連接。
你可能會注意到的八個誦唸「嗡」的益處：
幫助減少壓力
《國際瑜伽雜誌》(international Journal of Yoga)發表一項研究發現，誦唸「嗡」音會降低大腦邊緣系統的活動，這是大腦中和壓力，情緒，學習，以及動機有關聯的部位。使用功能性核磁共振成像儀器來監測大腦活動，研究人員發現誦唸「嗡」放鬆大腦，因此可以減少壓力，另一項研究發現它可以用來治療抑鬱症。
改善注意力
如果你熟悉冥想，我確信你能想像誦唸咒語「OM」是如何可以提高注意力。瑜伽文獻裡討論到瑜伽的「八支」(Eight Limbs)﹝即八種方法﹞，第六種是Dharana，是梵語的「專注」，在練習專注時，一個人可以利用冥想以及吟唱咒語，以達到最大專注力，在這種情況下，意味著瑜珈功修行者是完全處於當下，因而能夠減慢心智活動，就專注在一個目標上，抑或是完全讓頭腦安靜下來。
平衡你的情緒
如果你曾經感到一點失落或稍微情況不好，誦唸「嗡」音可以幫助你連接本我和平衡你的情緒，你可能會發現，隨著你持誦，你的頭腦開始清理，這是因為你專注在一件事，「嗡」的聲音或振動發散，「嗡」擁有大自然一切相同的頻率，讓你進一步做連接，並且向內看。
強化脊椎神經
當你發出「嗡」音第一部分，「阿」音時，振動從腹部發出，可以協助支援你的脊椎神經，據說一個人常常誦唸「嗡」音，他的脊椎神經可能變得更有效能。
減輕胃的問題
哈佛大學研究發現冥想可以減輕大腸激躁症( IBS)症狀和改善腸道健康，研究顯示，藉由引起放鬆的反應，練出者展現IBS症狀得到緩解，降低焦慮，以及得到整體更佳的生活品質。誦唸「嗡」也能誘導放鬆的反應，因為這是常見的冥想練習，所以下次你胃痛時，也許唸誦「嗡」也可以協助你胃的問題。
改善心臟健康
在過去，冥想已被證實能改善心臟健康。如果一個人連續誦唸「嗡」多次，這可被視作一種冥想，特別是因為誦唸「嗡」之後的靜默是冥想重要的部份。2006年一份針對「超覺靜坐」(transcendental meditation,TM)的效果研究，這是一種靜坐形式，練習者不斷重複一個咒語，結論是TM可以改善血壓和心臟自主神經系統，以及降低冠心病的風險。
改善精神的靈活性
2010年一份研究調查，誦唸「嗡」對心靈的影響，研究人員發現，誦唸「嗡」結果會同時獲得靈敏的精神和生理上獲得休養的雙重效果，這是有道理的，打坐和唸佛事實上可以提高專注力。
幫助自己擺脫負面情緒
誦唸「嗡」創造在體內積極的振動，然後可以吸引正向能量進入你的生活，誦唸「嗡」讓你專注在你的第三眼脈輪和目光向內觀照，靜默你的頭腦，如果你發現自己處於負面想法，喋喋不休或似乎不能停止思考，試著誦唸「嗡」幾次，看看這樣是否可以幫助將頭腦的心智活動慢下來。
最後的想法
誦唸咒語沒有所謂對或錯的方法，每個人都可以做得到，每個人聽起來可能有些不同，有時我會在開車時吟唱「嗡」幾次，或特別是練瑜伽之後，它幫助我讓心平靜下來和轉向內在，記住我們內心都存在著愛，不要害怕走出你的舒適區，你也來試試看！
