#要當瘦網美不容易來看看我最近都吃什麼
好啦！我知道很多人想知道我都怎麼吃？敲碗敲到都要破了。
今晚網美下山來解答！
（為什麼是下山我也不知道）🤣
飲食控管前後大概也要滿三年了吧！
而最近在還的是過完年到現在的債，
那陣子病了一場後也就沒那麼認真在吃這方面，
不忌口（記錄自己的飲食單）後的下場就變成我這個夏天得認真鏟我的油五花～
來分享我近期的菜單給大家參考吧！
其實我的瘦身方式並沒有追求少吃，
而是吃的比較乾淨、調味比較單純、三餐都要吃！
食量也得比沒認真瘦身時來的多！
主要就是控制～
澱粉不要吃的太多樣化（加工類、麵包、麵食類都先避開）。
然後要求自己每天最少要吃120g-160g的四肢腳的肉。
（營養師希望我要攝取足夠夠的血鐵質）
一整天下來目前我的肉類大概是吃8-10份，如果用肉下去秤一份大約40g。
蔬菜目前一天大約1碗（200g)
菇類半碗至1碗
水果量 目前一天一顆火龍果、葡萄柚與一份自己搭配的水果（但都盡量4點前吃完）
水最少要喝足自己體重*30的量。
但我都打概會喝個2000-3000ml左右。
沒有太多的訣竅，
就是健康好好的吃三餐！
再配合適當的運動～
我相信我的油花就能慢慢的越來越少。
#講的很容易但最常忘了吃飯的人就是媽媽
#有時跟小孩在家忙完他們自己也不餓了
#但請記住沒吃好吃穩我們的代謝久了也會變慢！
#媽媽們辛苦了乾啦拎啦
Ps.我花那麼多時間來下山解答，看完記得留言給我個「網美好棒棒」，不然下次不下山了🤭🤭
