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關於 有氧 運動 ptt ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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在有氧 運動 ptt這個產品中，有7篇Facebook貼文，粉絲數超過2萬的網紅愛美玩樂誌，也在其Facebook貼文中提到， 身邊有不少喜歡上健身房運動的朋友，而選擇健身房時，設備、收費和教練素質都很重要。聽友人說他們汐科新台五麥當勞旁有家 好客Fitness健身房設備不錯，用手機感應進出，裡面有規劃自由重量區、固定器材區、草皮區、有氧區能做各種訓練，非連鎖的健身房免綁年約且有以分鐘計費、30日月費、單次入場方案可自由選擇...
　同時也有3部Youtube影片，追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time，也在其Youtube影片中提到，■瘦身營養學｜減脂金字塔： https://lihi3.com/KB2Ez 正確的減脂觀念 減肥不走歪路 健康餐盒 適合你嗎？選擇 健康餐盒 要注意什麼呢？ 一共有4個注意事項需要注意！ 相信很多在減脂的人 剛開始不知道如何挑選外食時 都會直接選擇健康餐盒 便當～ 雖然價格相對比較高，但是可以兼...

「有氧 運動 ptt」的推薦目錄：


有氧 運動 ptt 在 愛美玩樂誌 Facebook 的最讚貼文

愛美玩樂誌 By 愛美玩樂誌

2021-03-10 14:39:10 有 33 人按讚
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身邊有不少喜歡上健身房運動的朋友，而選擇健身房時，設備、收費和教練素質都很重要。聽友人說他們汐科新台五麥當勞旁有家 好客Fitness健身房設備不錯，用手機感應進出，裡面有規劃自由重量區、固定器材區、草皮區、有氧區能做各種訓練，非連鎖的健身房免綁年約且有以分鐘計費、30日月費、單次入場方案可自由選擇，也提供私人教練課程、自由教練場租、客製化團課，可滿足不同的運動需求，在PTT上評價也很好。而好客fitness還有超專業的筋膜放鬆課程，有澳洲高階物理復健訓練師執照的健練除了平時教導學生可自我放鬆的雙區筋膜放鬆術之外，也是超厲害的整人專家，有做幫助活動範圍變大的筋膜按摩，也會透過一連串的動作測試找解決方式及該怎麼做相關訓練，對有不良生活習慣造成緊繃及有運動傷害的朋友能給予很大的幫助，因為好客fitness離汐止交流道很近交通很方便，所以右臂常常不舒服的我就預約了一天過去做筋膜放鬆
https://fgblog.fashionguide.com.tw/3398/posts/412618

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愛美玩樂誌

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分享吃喝玩樂的點滴及美麗的相關資訊和生活情報,不定期舉辦活動與粉絲同樂
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有氧 運動 ptt 在 陳柏長醫師 乳房疾病診療 跑步運動分享 Facebook 的精選貼文

陳柏長醫師 乳房疾病診療 跑步運動分享 By 陳柏長醫師 乳房疾病診療 跑步運動分享

2021-02-01 08:13:24 有 62 人按讚
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什麼運動最能降低高齡肌少症，答案是重訓加上有氧運動。

只會大重量一招的，說他是肌力體能教練或體育博士，真的污辱了這個職業的從業人員。

不知道發生什麼事的可以上ptt或是Vanden cycling.

有些話業內人士不方便說，我不是從業人員，所以幫忙說，他根本不會肌力轉換運動表現，所以自己也沒帶出什麼運動選手。半夜開限時搶課，也違反運動選手或教練該睡覺的時間。

https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa1616338

Tags:
陳柏長醫師 乳房疾病診療 跑步運動分享

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素人跑者，熱愛跑步，追求跑步知識。 乳房外科專科醫師、微創內視鏡乳房切除手術、乳癌治療、癌症運動。
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有氧 運動 ptt 在 尼克玩食大探險 Facebook 的最讚貼文

尼克玩食大探險 By 尼克玩食大探險

2020-01-09 09:49:55 有 330 人按讚
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#桃園健身房 免綁約
APP操作進場享 #免費7日金卡體驗 方法大公開!!

想要健身卻害怕需要綁約好幾年、害怕遇到超盧業務的朋友看過來💪

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全館500坪寬敞的健身空間，擺放各項有氧器材、機械式器材 & 自由重量訓練區，適合熱愛健身的朋友達成運動減肥、增加肌肉量、保持身體機能的目的!!

📍入場費用分三種
-單次入館：一次150元，不限時
-金卡會籍：一個月880元，不限入場時機
-銀卡會員：一個月680元，尖峰時段（平日17:00~21:00、假日13:00~17:00）無法入場

建議大家可以在試用過7日後，再決定是否入會
有免費的當然先用啦👉https://nickrenew.com/hypercore-fitness/

🏋️‍♂️Hypercore Fitness 超核心健身中心
桃園藝文店地址：桃園市桃園區中正路1247號B1
林口四維店地址：新北市林口區四維路58號
營業時間：07:00–23:00 (無公休)

Tags:
尼克玩食大探險

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旅遊美食．3C開箱．親子育兒．APP 敬你杯茶．聽聽我的故事 網誌:http://nickre
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有氧 運動 ptt 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳解答

營養師Ricky's Time By 營養師Ricky's Time

2021-09-08 19:00:15 有 24,518 人看過 有 518 人喜歡
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■瘦身營養學｜減脂金字塔：
https://lihi3.com/KB2Ez
正確的減脂觀念 減肥不走歪路

健康餐盒 適合你嗎？選擇 健康餐盒 要注意什麼呢？
一共有4個注意事項需要注意！

相信很多在減脂的人 剛開始不知道如何挑選外食時
都會直接選擇健康餐盒 便當～
雖然價格相對比較高，但是可以兼顧減脂目的又方便
影片中我們也選了4款 健康餐盒 與便當開箱給大家～
分別有：兩個超商（7-11、全家）販售與健康便當店所販售的（低GI、水煮）


▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:50 健康餐盒 開箱
01:49 健康餐盒 四款介紹與評比項目
02:41 健康餐盒 健康語言大挑戰
03:25 健康餐盒 7-11 繽紛鮮蔬烤雞便當
06:14 健康餐盒 全家 烤多蛋白餐盒
09:26 健康餐盒 72度C蔬肥健康餐
12:42 健康餐盒 Mr.嚕微卡低GI廚房
16:17 健康餐盒 挑選注意事項
19:20 問題QA

（拍攝時間為109年04-05月）

健康便當 適合你嗎？ 如何挑選適合自己的 健康便當 4個注意事項｜營養師Ricky開箱
#健康便當 #雞胸肉 #營養師 #開箱分享 #低GI #便當挑選準則

■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/
減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！

■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/

■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d

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▼ 相關影片 ▼

營養師開箱9款早餐漢堡 大家一定都買過900大卡熱量爆棚的漢堡！這樣吃漢堡四原則｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/9dKakEWF9so

中秋月餅大評比！教你用簡單運動消耗月餅熱量｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/h_HR15WMOMA

下午茶這樣吃其實超爆卡 你以為的健康一點都不健康 營養師告訴你最放心的下午茶組合｜營養師開箱 feat. @福爾思庭
https://youtu.be/klGcRLEAl3o

外國人吃台灣零食，猜猜哪樣是台灣之光｜小泡芙、鳳梨酥、麻糬
https://youtu.be/jWBC_hj8gNw

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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

營養師開箱9款明星拌麵，熱量、鈉含量、脂肪大評比｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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這裡找的到營養師Ricky

營養師平常在吃的_IG
►https://www.instagram.com/chang_ricky_life/?hl=zh-tw

專業知識都在這_ FB
►https://www.facebook.com/RickyChangJiaxiang

內容大補帖_ 全新官網
►https://ricky.tw/

有問題都來這_ Line＠
►@cd8013 （記得加上＠與我一對一詢問問題）

跟著大家一起來討論_ FB社團
►https://www.facebook.com/groups/998614990525514

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合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com

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營養師Ricky's Time

About author
* 擁有營養師+醫檢師 兩張國家證照 * 體適能健身C級指導員認證 * 華醫生物科技公司營養顧問 * Myprotein品牌大使 *SBD腰帶+VG拉力帶品牌大使 * 節目醫師好辣-特別嘉賓 * Youtube頻道：營養師Ricky’s time * Yahoo ＴＶ 專屬頻道合作 * 專長: 運動營養 x 體態雕朔 x 保健營養 * 《減醣快瘦氣炸鍋》作者 * 《體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略》作者
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有氧 運動 ptt 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最讚貼文

營養師Ricky's Time By 營養師Ricky's Time

2021-08-21 19:00:14 有 11,166 人看過 有 286 人喜歡
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■三十天減脂營｜減肥菜單和居家運動（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/
跟著居家 開始運動 （做什麼、怎麼做，都準備好了）
＊8/31前還有預購早鳥7折優惠！

■減脂比賽詳細介紹影片：
https://youtu.be/jBxLxmVf5is

從來沒有運動習慣，我應該如何 開始運動 呢？
很簡單，從簡單的運動開始！
做得到、能順利完成是最基本的要求
但我今天提供給大家5個 開始運動 小秘訣
幫助大家從5個小秘訣，不但可以 開始運動 ，還可以幫助養成運動習慣
讓運動融入到生活中，成為生活的一部分，而不是一項「任務」
跟減脂、減肥的概念是一樣的！

▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:30 從零 開始運動 5個小秘訣
01:56 從零 開始運動 5個小秘訣-專屬運動服
02:49 從零 開始運動 5個小秘訣-規劃運動菜單
04:13 三十天減脂營介紹
04:33 從零 開始運動 5個小秘訣-從簡單的開始
05:38 從零 開始運動 5個小秘訣-固定運動時間
06:37 從零 開始運動 5個小秘訣-設定獎勵制度
07:23 結尾
07:39 問題QA

【新手必看】從零 開始運動 5個小秘訣｜ 新手 養成運動習慣｜ 運動 減重 超簡單｜營養師這樣說
#開始運動 #運動習慣 #新手 #運動 #新手必看

■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/

■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d

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▼ 相關影片 ▼

5分鐘下半身居家訓練-你能堅持做幾天｜營養師帶你做
https://youtu.be/q4H0Nw4iaF0

吃飽後要多久才能做運動
https://youtu.be/M4VieJeHvyo

吃飽後不要運動
https://youtu.be/YwroIh1QLE4

運動後可以喝黑糖奶茶？營養師教你「運動後超商挑選攻略 」不再只是豆漿配地瓜｜營養師這樣買
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

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斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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這裡找的到營養師Ricky

營養師平常在吃的_ IG
►https://www.instagram.com/chang_ricky...

專業知識都在這_ FB
►https://www.facebook.com/RickyChangJi...

內容大補帖_ 全新官網
►https://ricky.tw/

有問題都來這_ Line＠
►@cd8013 （記得加上＠與我一對一詢問問題）

跟著大家一起來討論_ FB社團
►https://www.facebook.com/groups/99861...
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有氧 運動 ptt 在 Cook4fam 益家煮 Youtube 的最佳解答

Cook4fam 益家煮 By Cook4fam 益家煮

2019-02-11 20:22:53 有 8,873 人看過 有 195 人喜歡
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每一次，你都立志這次再也不碰那些邪惡的甜點零食炸物飲料
每一次，又成為手下敗將（哭倒長城）
其實面對無限迴圈的復胖地獄，
有一個減肥心理學你需要先認識。

☞減肥要吃甜點？哩嘎哇騙笑？小知識＆減肥食譜懶人包：
https://tw.osparks.com/featured/50/6062

『再也不碰』是最危險的四個字！

參考文獻：
[1] 早餐有吃甜點的組別反而更能堅持減肥計劃
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0039128X11003515

#愛撥營養師 #DietitianAibo #食物科學

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Cook4fam 益家煮

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「吃什麼？」，「怎麼吃？」，「資訊正確嗎？」 無論這個家是一個人、兩個人、還是一桌人， 資訊霾害的nowadays， 營養師愛撥在5分鐘短片中， 教你輕鬆吸收營養、學正確知識！ 益家煮 Cook for Fam(ily) ， 營養、烹飪、食物科學，正確的有益思知識 助益每個家裡的煮夫煮婦⁽ ¨̮⁾⁽¨̮ ⁾ 做出好備、美味又絕對健康的滿分料理 ? ☻ 醫學之父希波克拉底曾說：「讓食物成為你的食補 (Let thy food be thy medicine)」 跟著益家煮Cook4Fam一起 cook what you learned, and cook for fam.！ 歡迎追蹤fb粉絲團，愛撥會繼續努力散播營養散播愛： https://lihi.cc/3WdK6
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有氧 運動 ptt 在 [討論] 純有氧為何都被妖魔化？ - 看板FITNESS 的推薦與評價


作者dentalboy (hi)
看板FITNESS
標題[討論] 純有氧為何都被妖魔化？
時間Fri Mar 29 22:32:01 2019


以前重訓、健身房還沒紅的時候

大家都是慢跑、游泳、騎車為主

但自從健身房一家一家開、健身youtuber個個竄起後

好像全民都瘋重訓

有氧還被很多人妖魔化


說只做有氧不會瘦

有氧只會掉肌肉等等

詳細觀點YT打關鍵字一卡車


可是現實中 跑馬拉松的選手身形vs純重訓的選手身形

大部分人應該都還是覺得馬拉松選手的身材比較好

而且純重訓的其實蠻難穿衣服的

不管上衣還是褲子都撐很緊

沒脫衣服的時候 甚至看起來是肉肉的


我周遭每天跑步 從沒做過重訓的朋友 身材明顯都比只去健身房重訓的好很多

為何有氧現在都被貶低成這樣呢？

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.235.214.149
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1553869923.A.F74.html
→ aa24225085: 講句難聽的，健身房不管是純練有氧或純練重訓，都沒練 03/29 22:42
→ aa24225085: 到選手層級，所以根本不用爭這些 03/29 22:42
→ pule: 同感 03/29 22:43
推 panjanhon: 先問你朋友原本是胖的然後跑步跑瘦的嗎 和那些為了減 03/29 22:47
→ panjanhon: 減肥去健身房的比 原本的立足點就不一樣了 03/29 22:47
推 lovefisk: 目標又不同 是怎麼比 03/29 22:55
推 KiroKu: 後面是審美觀問題 一般人還是喜歡瘦>壯 03/29 22:55
→ MadeTW: 有同感 03/29 22:56
推 spinbear: 純有氧肌肉沒增長 老後每年固定掉肌肉 遲早會走不動 03/29 23:30
推 fishouse: 純有氧CP值低 掉肌肉速度快 同樣時間作重訓CP值比較高 03/29 23:44
推 zse24: 可是重訓成本高 還要大量營養食品支撐 03/29 23:56
推 tt77: google馬拉松選手的圖 女生就算了 多數女生還是喜歡越瘦越好 03/29 23:57
→ tt77: 但男生有喜歡竹竿路線嗎? 我不覺得耶 03/29 23:57
噓 GX90160SS: 光跑步這件事，長跑選手真的很瘦欸，短跑選手有大肌肌 03/30 00:18
→ EstGealach: 因為有氧會讓各大健身房教練和業務以及自由教練賺不 03/30 00:20
→ EstGealach: 到錢 在洗腦說健身沒教練一定會受傷 有氧就沒辦法了 03/30 00:21
推 dollshin2: 跑個老半天對身材沒任何幫助 有點蠢 03/30 00:27
推 fashsboy: 重訓有重訓的好，有氧有有氧的好，會一面倒支持或批評某 03/30 00:33
→ fashsboy: 一邊的通常練的都不怎麼樣 03/30 00:34
推 spinbear: 純有氧等到老了沒力跌倒等死時就來不及了 03/30 00:36
※ 編輯: dentalboy (111.82.77.14), 03/30/2019 00:38:01
→ yurikim: 說的像老了可以摔似的 03/30 00:51
推 youGG: 審美很主觀，我就覺得長期只慢跑的不論男女跟竹竿一樣就是 03/30 01:10
→ youGG: 不好看，以FFMI來說達到男生21女18，身材才是真的好看。有 03/30 01:10
→ youGG: 氧重訓有兩種都做啊，何必只堅持一種 03/30 01:10
推 ssabjm: 跑馬拉松看起來骨瘦如柴並不好看阿 03/30 01:16
推 cuba391156: 我跑步三個多月+控制飲食瘦20公斤 03/30 01:21
→ cuba391156: 很喜歡現狀更喜歡跑步時放鬆心情 03/30 01:21
噓 hangar: 身材好的標準?? 03/30 01:37
噓 hisashi: 我身旁一堆朋友跑步9%體脂肪的 03/30 01:57
→ hisashi: 紛紛增加重訓 因為都說太瘦不好看 03/30 01:58
→ hisashi: 不能給人安全感 弱不禁風 03/30 01:58
噓 runassassin: 專精跑馬拉松也要重訓啊 03/30 02:12
推 godswd: 你的現實中是什麼鬼東西？ 現實中的專項選手多少都有接觸 03/30 03:17
→ godswd: 重量或者阻力訓練....還是你覺得那些跑者真的都排『跑步』 03/30 03:17
→ godswd: 課表 記錄就一直往上推了？ 哪來的純有氧啊...... 03/30 03:18
噓 skykenny611: 沙灘上衣服脫了一比見真章 03/30 04:04
推 flac: 短跑選手的大肌肌是靠重訓養出來的 03/30 06:11
推 flac: 看你重訓怎麼練，不會有人會嫌彭于晏太壯吧 03/30 06:12
推 happyfunny: 每次看到不做重訓老了等肌少症就頗呵 03/30 07:50
→ happyfunny: https://www.cgh.org.tw/tw/content/article/healthy/ 03/30 07:50
→ happyfunny: 468.pdf 03/30 07:50
推 happyfunny: 重訓會這麼被推崇還不是有錢賺的問題 03/30 07:52
→ happyfunny: 肌肉養起來很花錢 吃、練、時間、約會 03/30 07:54
→ happyfunny: 以我自身的經驗重訓比有氧花的時間多太多了 03/30 07:56
→ happyfunny: 熱量消耗也不及有氧多 03/30 07:57
→ happyfunny: 不過我還是會加減重訓 純有氧真的會瘦到怕 03/30 07:59
噓 spinbear: 肌肉消耗的熱量比有氧有效率多了 03/30 08:44
推 bonoo: 問過我參加過波士頓馬拉松的同事，一堆肌肉男也跑比他快， 03/30 08:50
→ bonoo: 他3小時20分內（best) 03/30 08:50
推 bonoo: 以為人家跑步都純有氧，多的是都練的 03/30 08:52
推 F1ower: 馬拉松身形>純重訓身形的推論是哪來的啊? 03/30 08:53
推 westlife123: 爭什麼，摻在一起做成撒尿牛丸啊，笨蛋 03/30 08:54
→ F1ower: 我有認識跑超馬的選手，為了肌耐力你必須放棄許多，專項運 03/30 08:54
→ F1ower: 動，假日跑5公里這種就別拿出來比較了 03/30 08:54
→ F1ower: *這是專項運動 03/30 08:55
推 isud40401: 既然是運動專項！有什麼好比身材的，巨巨跳水、體操還 03/30 09:22
→ isud40401: 是平衡木？ 03/30 09:22
→ isud40401: 在那比身材，阿是其他運動都不健康了嗎？搞得沒重訓就 03/30 09:22
→ isud40401: 體弱多病一樣！ 03/30 09:22
→ isud40401: 健身業者招攬生意妖魔化有氧伎倆罷了！ 03/30 09:22
推 hotsauce1111: 我只重訓，在公司健身房遇到很多慢跑社的，有的會 03/30 10:16
→ hotsauce1111: 問我怎麼練才會跟我一樣.. 03/30 10:16
推 InMontauk: 有氧沒錢賺啊嘻嘻 03/30 10:19
推 g452: 純重訓的心肺能力...顆顆 03/30 10:37
→ g452: 我看很多重訓都不談心肺這塊的 03/30 10:39
推 LVE: 因為巨巨心肺很差.....我沒有要戰。 03/30 11:05
推 freaklin: 我也沒很喜歡一窩蜂追求肌肉的樣子，而且我就是覺得身上 03/30 11:17
→ freaklin: 微肉很好聽阿 一點點脂肪又怎麼了 03/30 11:18
→ goingmo: 健身房賺啊，還能開到股票上市 03/30 11:19
推 ai6xu4u86: 同感，其實有在跑+些微重訓的身材都不錯，但有些人巨巨 03/30 11:31
→ ai6xu4u86: 瞧不起，結果實際上大眾比較愛前者，運動能力也是前者 03/30 11:31
推 UOUO12: 非主流，都是屁 03/30 11:46
→ MadeTW: 留言中一堆..做有氧老了怎樣怎樣的看了真的另人發笑 03/30 11:47
→ cuba391156: 跑長跑的一堆老人跑的比年輕人還快欸... 03/30 11:51
推 a890036: 身邊純有氧的朋友就瘦真的很多變好看啊 賺不到就詛咒人zz 03/30 12:18
推 IGOTANORCA: 釣出一堆有氧仔 嘻嘻 03/30 12:26
噓 Giancar1o: 有氧身材比重訓好？ 是多好貼來看看 03/30 12:43
→ ncnu5566: 嘻嘻 好多健身房從業人員跑出來了 03/30 12:51
推 flac: 有氧負責減脂、重訓負責塑形 03/30 12:55
噓 GX90160SS: 跑步有氧就是減脂而已，身材不可能會比重訓好 03/30 12:56
→ spinbear: 純有氧只減脂 肌肉量不增加 甚至還會減少 提醒下後果就 03/30 13:00
→ spinbear: 要被酸業務喔？不過自己的人生自己負責 到時候別後悔就 03/30 13:00
→ spinbear: 好了 03/30 13:00
推 raki237: 跑步要跑得好跑得快也要重訓的，以為他們都只跑步那真是 03/30 13:35
→ raki237: 太天真了...不懂吵這些幹嘛？就像在吵吃波菜跟蘿蔔哪個 03/30 13:35
→ raki237: 比較有營養，啊你是不會都吃膩？(挖鼻 03/30 13:35
→ fashsboy: 怎樣叫好？每個人主觀就不同了是要怎麼比？ 03/30 13:53
推 chuck1030: 上面一堆留言說純有氧老了會完蛋不久就是妖魔化有氧的 03/30 14:16
→ chuck1030: 最佳例子？照這理論的邏輯，一位30年每天只慢跑游泳的 03/30 14:16
→ chuck1030: 人跟一位30年每天只躺在沙發的肥宅，前者要比較擔心肌 03/30 14:16
→ chuck1030: 少症的問題囉？三十年都沒重訓肌肉應該消耗光了 03/30 14:17
推 RachelMcAdam: 到最後就是審美觀啦，太精瘦的外表不是主流 03/30 14:18
推 dogsister: 不用講別的 啊馬拉松選手的身材真的不好看啊 03/30 14:26
推 tungpayton: 純有氧到老年掉肌肉摔死真是太好笑了 03/30 14:38
→ tungpayton: 一些跑馬到八十幾的應該都跑到摔死 03/30 14:38
推 phoinixa: 真的超好笑 03/30 14:46
推 rosy1218: 本人有氧為主加自行摸索微重訓 持續了好多年不覺得有什 03/30 15:02
→ rosy1218: 麼不好 而且重訓教練課的價格完全被炒作到有點誇張 一般 03/30 15:02
→ rosy1218: 人很難負擔得起（我賺一天才付得起一小時） 03/30 15:02
推 vi000246: 重訓才能賺到$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$ 03/30 15:12
推 zse24: 說馬拉松選手身材不好看的 那健美選手的身材好看嗎==? 這又 03/30 15:22
→ zse24: 回到審美主觀的問題呀 03/30 15:22
推 kingofkid556: 純有氧不就為了瘦 要瘦的話飲食控制效果更好 03/30 16:16
推 bettybuy: 只做有氧不好，但對心肺能力有幫助，一直妖魔化有氧真的 03/30 16:44
→ bettybuy: 神煩，重訓教徒喔？ 03/30 16:44
推 kisky0908: 是不會搭配著做 就算純重訓想變成健美選手那種阿諾身 03/30 16:44
→ kisky0908: 材超困難的吧 但你純有氧完全不做任何阻力訓練就是紙 03/30 16:45
→ kisky0908: 片人+鳥仔腳身材啊 有氧搭配重訓不就解決了 03/30 16:45
→ spinbear: 對啊真的搞不懂有些人堅持不重訓是......？ 03/30 16:57
推 fp737: 看完留言 , 我都以為重訓完考試能100分呢 , 薪水變3倍呢 03/30 17:00
推 luckegghead: 跑馬拉松的最好是全有氧 練的間歇無氧不會比重訓無 03/30 17:51
→ luckegghead: 氧輕鬆 例如400m休1分鐘10趟的 03/30 17:51
推 luckegghead: 還有認識幾個70多歲的 去年底半馬95分 會跌倒？沒肌 03/30 17:53
→ luckegghead: 肉？說這些話的要不要說一下你們半馬pb有沒有這些老 03/30 17:53
→ luckegghead: 人強 03/30 17:54
推 dollshin2: 馬拉松對心臟很傷 國外不少論文 03/30 18:07
→ dollshin2: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21330616 03/30 18:07
→ dollshin2: 論文自己看 03/30 18:07
推 chunning1202: 又來一堆純有氧老了摔死論點 真的是夠了 03/30 19:03
→ chunning1202: 不用看到支持重訓就講人家業務 03/30 19:04
→ chunning1202: 也不用嗆純有氧老了摔死 03/30 19:04
→ chunning1202: 大家愛做什麼就做什麼 有運動都比沒運動好 03/30 19:05
推 piggywoody: 因為控制不了嘴巴的胖子會說自己練健力的 03/30 19:05
推 cuteeQiao: 因為這裡業務很多 不這樣會擋財路^-^ 03/30 19:25
→ ckHuang: 跑馬拉松的幾年後肌肉量應該變成0了XDD 03/30 19:49
→ ckHuang: 一句話：用進廢退。 跑步游泳也是能訓練肌肉，只是沒重訓 03/30 19:50
→ ckHuang: 明顯而已 03/30 19:50
→ fashsboy: 現在已經有點變態到只要沒進健身房你就不算有運動的感覺 03/30 21:03
→ fashsboy: 天下運動百百款。沒有那種運動最好的事情啦 03/30 21:03
→ fashsboy: 更何況只要專項運動到了一定程度，多多少少也會接觸其他 03/30 21:04
→ fashsboy: 運動來輔助，至於身材好不好看本來就很觀 03/30 21:04
推 luckegghead: 每天跑步有氧跑到老原來都不會有肌肉 難道是用骨頭跑 03/30 21:17
→ luckegghead: 步？這邏輯真奇怪 03/30 21:17
推 bewritten: 純有氧很好啊 03/30 22:20
推 n924127: 突然覺得好像笑傲江湖的劍宗跟氣宗之爭XD 03/30 23:30
推 s31388957: 不用太在意這個啦，主要是因為慢跑被神話太久了，遇到 03/31 00:14
→ s31388957: 停滯期再重訓也可以 03/31 00:15
噓 kirorolove: 重訓的人這麼喜歡脫衣給人看，是變態嗎？ 03/31 07:52
推 molukino: 因為純有氧要持續保持 一受傷無法維持運動量 肌肉量少 03/31 08:27
→ molukino: 很容易就會一堆毛病 若平常持續維持運動量倒是還好 03/31 08:28
推 lattenight: 維持運動是基本吧...就算重訓也要維持的不是嗎.... 03/31 11:15
推 ali718813: 有重訓的身形跟線條不一樣 03/31 11:16
推 jjjessy: 其實有氧重訓並進最好啦～要心肺要肌力啊～ 03/31 11:20
→ cloning: 那篇文是講退休耐力選手，退休健美選手也好不到那裡去啊 03/31 11:32
→ cloning: ？暴斃的，椎間盤壓迫癱瘓的，心血管病變一堆 03/31 11:32
→ cloning: 休閒跑者跟三鐵玩家對身材的在意程度跟重訓者是很不一樣 03/31 11:42
→ cloning: 的。有在意速度破PB,在意百馬，百超馬完成，在意賽場氣 03/31 11:42
→ cloning: 氛，在意賽友感情…等等。身材根本是排在很後面的附加價 03/31 11:42
→ cloning: 值。 再者很多跑馬的是好幾個家庭一起去外地順道旅遊， 03/31 11:42
→ cloning: 可能大人去跑超馬，小朋友就在跑道旁補給站幫忙加油鼓勵 03/31 11:42
→ cloning: ，各家庭互相照料，自設補給站等等的融入家庭活動。 03/31 11:42
→ jumisui: 我還是喜歡有氧，應該說是跑步和游泳 03/31 12:07
推 Kuwh: 純有氧身材好的就是單純靠吃也會身材好，就原本身形的關係， 03/31 13:27
→ Kuwh: 可以說有氧的效果差不多等於少吃但是第一你可以吃比較多第二 03/31 13:27
→ Kuwh: 就是心肺會變好。也不一定重訓的身材就好啊，男生比較容易女 03/31 13:27
→ Kuwh: 生就難說 03/31 13:27
→ awu150060: 並進吧 心肺也很重要啊！ 03/31 13:32
推 dollshin2: 重訓當然可以練心肺 你試試看大重量深蹲 03/31 13:39
→ dollshin2: 退休健美選手身體有問題 有論文可以參考嗎? 03/31 13:40
推 Iceballz: 有氧怎麼賣課？ 03/31 16:04
推 luckegghead: 回文對跑步誤解吧 說的好像跑步一定會受傷 重訓不會 03/31 16:11
→ luckegghead: 受傷 建議有空可以每天早上5點或晚上6 7點去比大學 03/31 16:11
→ luckegghead: 的操場看看 很多60 70歲以上的老人天天都在跑 很多 03/31 16:11
→ luckegghead: 天天10k以上 而且跑了好幾十年 速度5分內還可以邊跑 03/31 16:11
→ luckegghead: 邊聊的很多 03/31 16:11
推 jumisui: 我不知道，是不會反對別人去健身房，但這真因人而異的。 03/31 16:14
→ jumisui: 我看那些器材就沒興趣，乏味得很。就跟別人看有氧會運動 03/31 16:14
→ jumisui: 是會覺得很無趣，可能是略相同的感覺吧 03/31 16:14
→ jumisui: 我都經過而沒做過，好我也去做做看好了，我今天就問教練 03/31 16:15
→ cloning: 外國健美“選手”用藥（類固醇生長激素睪固酮）是很常見 03/31 17:42
→ NaTaO3: 因為很累 所以很多人都寧願跟館長一樣 03/31 19:40
推 dollshin2: https://www.books.com.tw/products/0010798812 03/31 20:30
→ dollshin2: 有氧妖魔化都出書了好吧....................... 03/31 20:30
推 whoisanky: 老年掉肌是比例掉 03/31 21:41
→ whoisanky: 如果老年不靠運動跟飲食增肌 03/31 21:41
→ whoisanky: 中年再巨 晚年6% 6%的掉 03/31 21:41
→ whoisanky: 那不過是比有氧晚幾年摔死XD 03/31 21:42
→ whoisanky: 說真的要把自己搞得肌少 03/31 21:42
→ whoisanky: 很多老年越吃越少 不愛吃肉(牙痛) 03/31 21:43
→ whoisanky: 生病臥床 輪椅等等無法正常運動 03/31 21:43
→ whoisanky: 所以老是擔心肌少症 不如擔心自己老年是否會失去身體 03/31 21:44
→ whoisanky: 的控制能力 這樣老了有必要還是有能力去健身房 03/31 21:45
→ whoisanky: 沒必要的話就不需要 03/31 21:45
推 whoisanky: 美感線條就因人而異了 亞洲多還是喜歡竹竿手腳配巨乳吧 03/31 21:52
→ whoisanky: 所以每次看到很有線條的女孩都覺得很厲害 03/31 21:53
推 tofu1991: 完全認同 03/31 22:13
推 jumisui: 游完泳肚子有點餓，想吃蛋糕和拿鐵...唉 03/31 22:19
→ hotsauce1111: 你一個多小時間歇式的重訓其實心肺也訓練的到，我不 04/01 01:35
→ hotsauce1111: 反對有氧(家人也有半職業跑者)，只是這篇把練有氧的 04/01 01:35
→ hotsauce1111: 身材說的比練重訓還好這我完全不認同，當然這很主觀 04/01 01:35
→ hotsauce1111: ，以我自身例子，無論在住家大樓電梯、公司、幼稚園 04/01 01:36
→ hotsauce1111: 接小朋友、朋友聚餐時，都會有人問我怎麼練的身材這 04/01 01:36
→ hotsauce1111: 麼好，問我的很多也有在練有氧... 04/01 01:36
推 fp737: 很多人問[身材練這麼好] , 也只是隨口問 , 就是隨口問 04/01 03:35
推 hdw: 都很好阿!!根本沒必要批評另一方 04/01 07:09
推 hdw: 說老了怎麼樣的~~剛好我就知道有個跑友，已經8X歲了 04/01 07:14
→ hdw: 更正是73歲~~每天還是跑3小時當訓練，跑下坡還速度還能4分半 04/01 07:16
噓 BlairWang: 馬拉松選手身形好?? 04/01 07:27
推 c280019: 很多運動場七老八十的阿伯只是跑步也是精壯 04/01 07:58
推 eculu: 感覺是健身房的噱頭吧，這樣大家才會去消費阿 04/01 10:52
推 satan317: 因為是事實 04/01 17:02
推 ycarol: 我同學是可爾姿的加盟主 另一位同學也是體院的學生畢業 04/01 17:13
→ ycarol: 他們都不會說純有氧會掉肌肉 而是都說只要有運動都好 04/01 17:13
→ ycarol: 我一開始運動也是被告知要補充高蛋白不然會掉肌肉 04/01 17:14
→ ycarol: 我先問了加盟主同學 他說那只是業務的推銷而已 吃了那麼 04/01 17:14
→ ycarol: 大量的高蛋白沒消耗掉反而造成腎的負擔 要不要信隨便你 04/01 17:15
→ ycarol: 我就情願相信加盟主同學也好過相信業務教練的話 04/01 17:16
→ ycarol: 然後不要什麼都重訓 我在健身房的烤箱親耳聽到 她很後悔 04/01 17:16
→ ycarol: 沒先有氧或瑜珈類的讓肉變軟再來重訓 這樣練出來的體型 04/01 17:17
→ ycarol: 反而很醜 她也說那就是教練為了推銷所以叫她做重訓就好! 04/01 17:17
→ fp737: 我看那些人可能看到胖胖的醫生也會說 , 你一定要去健身房 04/01 18:15
噓 s31388957: 肉變軟是三小，要解釋一下嗎？ 04/01 19:52
推 whoisanky: ？肉變軟？ 泡在可樂裡面就好啦 然後再泡蛋白 再放到烤 04/01 22:16
→ whoisanky: 箱 肉會超嫩喔 04/01 22:16
→ jumisui: 我全身都軟肉有什麼用，都肥油啦 04/01 22:23
→ jumisui: 有氧為什麼肉會變軟，我誤會了什麼嗎？我來google 04/01 22:24
→ sealco: 肉變軟這個我不行，幫有氧打你 04/02 00:24
噓 Audien: 有氧比健身的身材好？是不是有什麼誤會 04/02 02:37
推 a890036: 很多人尤其女生就是覺得精壯瘦身形好啊 看到肌肉巨反而不 04/02 03:45
→ a890036: 舒服 審美觀不能跟你不一樣？ 04/02 03:45
→ a890036: 然後肉變軟是什麼愚人節笑話嗎wwww 04/02 03:48
→ ycarol: 不覺得肉變軟好笑 以為是脂肪就一定鬆軟嗎?不運動循環不好 04/02 11:07
→ ycarol: 也會造成局部僵硬吧 比如駝背 還有一些循環不好都會造成 04/02 11:07
→ ycarol: 身形曲線不好看 你不先經由比如瑜珈的拉筋讓僵硬的部份 04/02 11:08
→ ycarol: 變軟 直接重訓出來的身形會好看? 多查多看 很多常坐造成的 04/02 11:09
→ ycarol: 姿勢不正如果沒有先矯正直接重訓是會受傷的好嗎? 04/02 11:10
→ ycarol: 然後很多人喜歡批評女生怕練成金鋼芭比 嘲笑肌肉沒那麼好 04/02 11:12
→ ycarol: 練 就我一個熱愛重訓的女生同事來說 我們都覺得她的問題 04/02 11:12
→ ycarol: 就是沒有先有氧消脂直接重訓 所以肌肉包在脂肪上更大隻 04/02 11:13
→ ycarol: 就算一堆人愛重訓 也不用去批評別人的方式一定錯吧? 04/02 11:13
噓 s31388957: 舒緩僵硬講成肉變軟真的很無知，講得直接重訓是什麼不 04/02 11:43
→ s31388957: 可逆化學反應一樣，不要在這裡妖言惑眾 04/02 11:43
推 jumisui: 原來y大是這個意思 04/02 11:55
噓 Audien: 大部分的人當然都是想練成精實 以為大家都要練成館長那樣 04/02 13:23
→ Audien: ？ 04/02 13:23
推 ycarol: 肉變軟 是那個人的原話 我覺得我沒必要改人家的原話 04/02 18:14
→ ycarol: 再說那就是人家直接重訓後的心得 妖言惑眾?? 04/02 18:15
推 ycarol: 然後也不用一直說什麼有氧掉肌肉啦 對一個完全沒有運動 04/02 18:19
→ ycarol: 習慣的人 就算是有氧 一樣都可以在做有氧過程中鍛練肌肉 04/02 18:20
→ ycarol: WG的教練就無意中說到划步機也可以練核心 但我進一步要 04/02 18:21
→ ycarol: 追問她只說 看你怎麼練而已啦 就代過去了~ 04/02 18:22
→ ycarol: 新聞也不少出現過沒有運動習慣的人去健身房在有教練的 04/02 18:23
→ ycarol: 情況下重訓到出狀況 甚至都有生命危險 還一直推重訓?? 04/02 18:23
推 satan317: 有氧對肌肉少的人當然也可以鍛鍊他肌肉，但是飲食要搭配 04/02 19:48
→ satan317: 超過TDEE，而且天花板極低，而且小肌群居多，對復胖的影 04/02 19:49
推 satan317: 響較小。另外你指的肌肉埋在脂肪下面，那是因為他沒控 04/02 19:55
→ satan317: 制好飲食，新手一開始能增肌減脂，等重脂肪體積大於肌 04/02 19:55
→ satan317: 肉，並且肌肉生長難度遠大於脂肪下降速度，總體外觀還是 04/02 19:56
推 satan317: 會變瘦的。另外，做任何事都有危險性，有氧猝死也不是沒 04/02 19:58
→ satan317: 有發生過，擔心危險可以從危險性低的機械式開始。 04/02 19:59
推 satan317: 至於活動度，那是他自己不重視練前練後的伸展，都有認真 04/02 20:02
→ satan317: 做柔軟度不可能沒改善。 04/02 20:03
推 AV771118: 其實有氧也可以練配速跟短跑啊（你願意的話 04/03 01:28
→ AV771118: 你拉台灣大專盃徑賽選手，身材也屌打一般人 04/03 01:29
→ AV771118: 實際上受過跑步...等專項運動訓練的人 04/03 01:30
→ AV771118: 大多都有重訓的習慣，只是練的跟你的方式不同 04/03 01:31
→ AV771118: 我有拿過大專盃甲組長跑的學妹，上健身房主要是調整跑步 04/03 01:32
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推 tofutoeby: 審美觀問題+1，個人覺得巨巨穿衣服很難看=_= 04/04 11:40
→ tofutoeby: 我反而認為攀岩者像Alex那種才叫身材好看，肯定有氧重 04/04 11:41
→ tofutoeby: 訓都要練啊！何必妖魔化某一邊 04/04 11:41
→ kurtppt: 練到極致才有差，我純重訓亂練，朋友以為我只做有氧 04/04 16:43
噓 scott90213: 重訓要練到會影響穿衣服的樣子 不是隨便練練就可以 04/08 15:24
→ s155010o: 某y肌肉包在脂肪上，那是飲食沒控制的後果，跟先重訓體 04/16 15:07
→ s155010o: 態不好無關 04/16 15:07
推 neilisme: 大家都去跑步 那這些人要賺啥阿 04/16 15:43
→ eddie909: 利益 04/19 21:33
噓 tigotigo: 有氧不至於到老跑不動啊 怎麼說的好像有氧沒動到肌肉一 04/24 02:06
→ tigotigo: 樣 04/24 02:06
推 waitan: 因為他們不小心練太壯於是想要讓別人也跟他們一樣 04/24 11:25
推 skytomorrow: 試試身體放鬆在家運動 既療癒又智慧瘦身 12/02 11:14
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