早安，久沒有po早餐了～
大家的早餐吃得如何？好不好呢？
我的每一天早餐還是一樣 #非常在乎的去努力吃好，因為這是人生中最需要重視的一餐：
1.低升糖
2.營養充足
3.夏天6-7分飽
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早餐努力戒糖，血糖平穩的早餐才能有好的一天起始，若是一早飲食就震盪了，接下來要要平穩（靜）就更難。
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早餐有時烤羊排，有時雞湯，更常的時候和今天的組合類似，只要10分鐘就可準備好，簡單又均衡的一餐：
✔️hoho煎焦香後夾奶油（⭕️油脂蛋白質）
✔️椰子油煎蛋再加一點奶油增添風味（⭕️蛋白質 油脂）
✔️椰子油大蒜中火炒青菜，起鍋時加一點橄欖油（⭕️醣 油脂）
✔️8-10顆堅果🌰（（⭕️油脂 醣）
✔️手沖黑咖啡100cc（⭕️咖啡因不論加不加糖，都會影響腎上線素,所以有牙周病的同學可改喝瑞士水洗法的咖啡）
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我因為自己是重度牙周病患者痊癒過來的人生，所以我對戒糖飲食比一般人吃得更謹慎。得過牙周病的人一失衡，熬夜，過量的醣（糖），情緒激動⋯這些都會讓牙周炎再次復發，而且常常是又快又兇的復發，一復發牙又開始搖晃，其實癌症或任何慢性病都是這樣的。
而且相較於睡好，情緒好，把飲食吃好，運動做好比較容易些。
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#關於睡好
今早又有個大發現，換了用肌肉力學測試出來的Tendays的床墊和枕頭後，睡眠品質真的提升很多，非常感謝🙏。回想以前的席夢X床墊和七千元一顆的羽毛枕彷彿噩夢。
#睡眠是最基礎的修復系統 凡事睡好就會開始順利！
我第一天睡是兩週前從屋久島玩回來的時候，當時我家豌豆公主尢已經先睡了新床墊好幾天，他說第一天睡的時候，枕頭裝了保潔墊，多了0.5-1公分的厚度，他覺得不太好睡，後來拿掉就睡得很好。所以我從第一天就沒裝這個厚厚的保潔墊，昨早整理床的時候，看見這美麗又乾淨舒適的保潔墊一直沒裝有點可惜，想說可能豌豆公主太敏感就我來試試看。結果昨晚睡了90分鐘突然半夜醒來⋯有點驚訝已經很久沒如此這般了，雖然5分鐘後又再次睡回去，但一起床發現做了些不太好討人厭的夢，睡夢中也恍惚的一直翻來覆去而且感覺有點怪，早上起來脖子酸酸的，頭重重的，想說怎麼會這樣？才突然想起我的枕頭裝了保潔墊，竟然一切風景都不一樣了⋯
#有睡好過才有能力挑剔得出什麼叫沒睡好
#有吃好過才有知道什麼叫吃爛了
#會好好運動後才知道什麼叫那些運動是在傷身不是在健身
#為何保潔墊要做那麼厚
#由好入壞難
#牙周病痊癒者的日常生活
低升糖hoho https://livinghoho.net/hoho-toast
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有睡好過才有能力挑剔得出什麼叫沒睡好 在 不是只有睡不著才叫失眠出現這4種狀況就是睡眠障礙 - Heho健康 的相關結果
三、長期淺眠： 有些睡眠鄉障礙的患者並不是睡不著，而是在睡眠時長期處於淺眠狀況、深層睡眠時間過短，因為睡眠品質不好，就算睡了7、8個小時，早上起床 ... ... <看更多>