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在塔利班武裝份子的身影下，Toyota耐操又便宜的汽車被改裝配備防空機砲，搖身一變成為充滿威脅的巨大武器平台，卻也成為Toyota最大的惡夢：https://bit.ly/2W77SqA

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#阿富汗鴉片產量佔全球百分之83
塔利班發言人穆賈希德強調，阿富汗將成為一個「無毒國家」，然而塔利班的組織運作與毒品製造、販運有著千絲萬縷的關係：https://bit.ly/3B8Z6aD

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#賴小民被指為中國華融鉅額虧損禍首
「中國華融」由中國政府出資控股，去年傳虧損達人民幣1029億元，公司緊急聲明主要是由被判死刑的前董事長賴小民所造成，他更被法院稱作新中國以來最大貪官：https://bit.ly/3kaMCIi

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#接近開學仍有教師尚未打疫苗
對於還未施打的教職員，全國教師工會總聯合會指出，如果要在開學前14日完成施打，17日就是最後一天，教師不是不願意施打，而是疫苗儲量不足：https://bit.ly/3DaVRkK

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#中國國企取消直達立陶宛鐵路貨運
中鐵集裝箱將於8月底中斷直達立陶宛鐵路貨運，負責交通運輸事務的立陶宛駐中國大使館參贊林姆柯斯認為，中方的決定是政治考量：https://bit.ly/2W5CRDi

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#高端疫苗還有備用
高端本次共提供61.4萬劑疫苗，但已有58.2萬人預約，後續其他年輕人要預約是否會有量不夠的情形？陳時中表示，如果預約人數超過61萬「還有備用的」：https://bit.ly/3AVpuV7

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#Delta病毒入侵紐西蘭
這是紐西蘭自2月以來再次爆發社區案例，全國防疫層級自當晚11:59起提升至最高的第4級、實施封城3天，但總理阿爾登也表示：「我們不能永遠保持這種邊境管制」https://bit.ly/3gek4fY

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Photo Credit：AP / 達志影像

產業隊長假日不休息解盤2021.08.15
風雨過後會反彈，反彈可能要減碼+觀望！

大盤的兇險，相信上週同學們都遭遇到了，去年新冠肺炎疫情以來，台股加權指數第1次連續7根黑棒，半年線1萬6,949點岌岌可危。

櫃買指數（OTC）更是兇險。之前假日不休息解盤跟大家提醒，「站穩月線，做多不變」，結果月線一破，若沒有馬上減碼，連續3天快速跌6%。基本上，第一時間的果斷還是極為重要，這一次隊長自己也慢了，減碼得少，誠實的跟大家報告，這一次也是受重傷。

市場近期量縮，除了航運的熱浪導致散戶死傷慘重，從價量關係來看，台股明顯處於不利，因為價量背離，而主要問題出在過去火熱的航運股，在7月回檔的過程中，股價嚴重折損，投資人受傷頗重，市場追價意願不高。另外還有當沖降稅退場的爭議、還有美國聯準會（Fed）縮表的疑慮，近期操作難度高，盤面也沒有特別的主流，電子、傳產資金輪動，操作不順的同學，先靜下心來，穩定之後再出發。

近期聯準會鷹派頻頻試水溫，測風向，聯準會必須先縮表，縮小購債規模，也就是所謂的bond taper，而可能就是會在9月23日，或者是由堪薩斯城聯儲銀行主辦的傑克森霍爾（Jackson Hole）全球央行年會，日期定於8月26日至28日，將會按照衞生及安全指引召開會議。傑克森霍爾年會一直受市場高度關注，原因是聯儲局過去曾多次趁此向市場發出重大貨幣政策改變的訊息

總經》美國就業活絡，推升經濟持續復甦，非農就業人口優於預期，道瓊工業平均指數、那斯達克指數皆創新高，然非農就業數據亮眼與通膨，都會讓縮表升息疑慮再起。國際Delta變種病毒擴散，也為全球總體經濟的未來帶來壓力。

技術分析》大盤成交量持續縮減，人氣退潮、買盤轉趨保守，在頸線1萬7,350點、季線1萬7,300點皆跌破，目前回測1萬6,949點半年線尋求支撐，最好的狀況就是反彈量縮整理。

隊長最在意的基本面，利多出盡加上景氣循環由高鋒滑落，上市櫃公司財報逐漸公布，根據統計，近5年第2季財報公布末期階段，股市下跌機率100%，主要是財報好的公司股價已反映完、利多出盡，財報不好的公司，也不獲資金青睞。當沖退潮，財報利多不漲、投信換股調節等多重因素下，僅剩個股個別題材表現。像是前一陣子的面板、上週的記憶體，威剛（3270）公布上半年每股盈餘（EPS）為9元，股價卻連續7根大長黑。

國際局勢跟基本面與資金面不差，崩盤機率應該不大，隊長預估下週會反彈，但是反彈會不會有量？會不會有主流？反而是下一階段的重點。屁股黏在賭桌上的是賭徒，知道什麼時候大金額牌桌換小賭桌的、什麼時候順勢、什麼時候冷靜觀望多看少做，才是專業投資人！

適時調整一下自己操作節奏與持股水位！多空未明朗前多看少做（9月中前），小量操作比大進大出來得明智。8個月賺大錢的時間過去了，沉潛一下，不要預測會不會大跌、大修正，而是要知道大跌時，自己當下怎麼處理，還有更重要的是確保，跌下來遍地黃金的時候，你有沒有現金可以運用。

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上集 - 五個經濟泡沫爆破訊號：https://youtu.be/bPdXQpQeLyM

股神畢菲特有句名言：「在別人貪婪時恐懼，. 在別人恐懼時貪婪」，所以當最近股市暢旺，所有人都為之瘋狂之時，是時候留意一些數據顯示「經濟泡沫」是否已經開始爆破！繼上集以科幻電影手法介紹了五個泡沫爆破訊號，今集會繼續帶大家認識五個經濟泡沫爆破數據，看後就算熊市來臨亦應已早有預備！如你喜歡今集教學，請按"贊"，亦請分享給身邊所有朋友，造福人群。最後可以在下面留言，分享一下自己的意見 :)

第一個泡沫爆破數據：
買股票其中一個數據就是要看市盈率，美國指數爆破是24倍以上，2017年就是21倍，買香港指數市盈率爆破就是21倍以上，2017是13倍。但緊記沒有量化的訊號切記不用理會。

第二個泡沫爆破數據：
股票市場的市值對於GDP的數據，就是巴菲特建議70-80%就是健康指標可繼續投資，美國歷史爆破訊號到100%以上已經試過爆破，上次是1.387就進入爆破階段，2017的數據已經達到1.42。

第三個泡沫爆破數據：
如果淨儲蓄佔國民總收入百份比去到爆破是負數的，即是全球國家或每一個市民都儲不到錢，甚至是用多了。在今天香港及美國也是正數的。在美國是1.8，所以今日還未有爆破數據發生。今日在2017年基本上都會見到儲蓄率還是正數，歷史在每次爆破都會全部人不單只儲不到錢，還借多了，所以見到負數，現在還是健康的。

第四個泡沫爆破數據：
你可以從國家債劵收益率知道泡沬訊號，最有名就是10年期國庫債劵和2年期國庫債劵相減後給果是負數，就是十年期國庫債劵收益率低過2年期的，就是負數，便紀錄了泡沬爆泡的數據。2017年絕大部入國家也未有負數。以香港為例這個數字就是0.62;以美國為例就是正0.586，完全是健康訊號。第二，最實質的是，這個詞彙不難找的，你只要在谷歌搜尋「10年期美國國庫債券」和「2年期美國國庫債券」就能看到。總言之，10年期減2年期是負數的話就是爆破。不過2017年，還是正數來的。

第五個泡沫爆破數據：
坊間亦有一些關於房地產的泡沫指數，這個指數就是叫「房地產泡沫指數」，大家可以搜尋一下，這在指數歷史上顯示超過1.5就會有泡沫風險，2017年在美國只是0.18，房地產市場完全健康，不過2017年香港房地產泡沫指數已達到1.52，亦已亮起紅燈，亦有機會有泡沫訊號出現。

最後大家必須緊記，如果愈是多訊號亮燈，就愈指向泡沫將近爆破，這樣你要早點離場就是最安全了。相反來說，這十個跡象，愈少訊號亮燈或者完全沒有，代表市場基本上是健康的，應該繼續投資，這亦是財富增值的一個硬道理。但去到爆破的時候，你便要小心，以防到爆破的時候，很多人才忘記所有原因，忘記所有本質，才一窩蜂入市，千萬要緊記。

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よろしくね



筋肉つけながら脂肪
落としたいんだけど



とにかく筋トレをおもい
っきりやってください

食事のタイミングですが、

トレ前に炭水化物はとります

その他の食事はタンパク質と
脂質多めで低炭水化物



スクワットでいつも気持ち悪くなって

3セット10回綺麗に
できないんだけどこれの
改善は有酸素?

3セット10回できないけど
筋肉がキツいんじゃなくて

ただ気持ち悪くなって
できなくなるだけだから
トレーニングにならない



つまり呼吸が苦しくなるから
心肺機能弱いのかな?
って思ってるわけだよね?

確かに心配機能が弱いのかも
しれないけど、

呼吸するタイミングとか
リズムも重要だよね

そのへん変えてみてまずは。



17562kgがなるべく
早く57kgにするには

どれくらいの期間なにすればいい?



もともと体脂肪が少ないなら
有酸素やってカロリー制限

体脂肪が多いなら

とにかく筋トレをおもい
っきりやってください

食事のタイミングですが、

トレ前に炭水化物はとります

その他の食事はタンパク質と
脂質多めで低炭水化物



筋トレ歴3年なんだけど
懸垂が全然出来ない

腕つかったのなら出来るけど
背筋使うのが3回とか

どうやればいいの?



腕つかったのって
ワンハンドロウのこと?

背筋つかったのって
バックエクステンションのことかな?

懸垂やるのが目的ならまずは
ラットプルダウンやってみたら?



何タイプのジム?



ゴールドジムみたいながっ
つりした感じのジムじゃないよ



トレーナーさんはベンチや
フルスクワットどのくらいで
セット組んでるの?



スクワット110kg

ベンチ70kg

デット130kg

それぞれMAXでそれぞれの
80%の重量で8回くらいを
4セットほどやってる



ビール腹なんだがお腹中心に
全身筋肉をつけたい

肩幅はあるんだけど筋肉ない

167.66

どうすればいい?



ビール腹って内臓脂肪多めの
付き方なんだな

とにかく筋トレをおもい
っきりやってください

食事のタイミングですが、

トレ前に炭水化物はとります

その他の食事はタンパク質と
脂質多めで低炭水化物



資格は?



健康運動指導士とかいうのとったよ



どれくらいで変われる?



一か月あたり体重の
25%くらいづつ減れば順調



減らしちゃダメでしょ



ごめんごめん

アカおってないから把握してなかった

ガリガリがどの程度か
わからんけど一か月あたり
2kgくらい増えればおk



適当に摂取カロリー増やして
ジムにある筋トレやつやればいいの?



シンプルにそれ

がっつり食ってがっつり筋トレ



サンクス



ガリガリなんだけどどうすればいい?



とにかく筋トレをおもい
っきりやってください

食事のタイミングですが、

トレ前に炭水化物はとります

その他の食事はタンパク質と
脂質多めの高炭水化物



モテる体型ってどんな



それは相手の好みに
よるとしか言えないな



は?役に立たねーな



いやだってそういうもんでしょ。

女子によったらフィジーク
みたいな体形キモイって思う
場合もあるし



おうおうデッドリフトの
フォーム教えれ



骨格に合わせたフォームって
ことになるから難しいが
ポイントだけおさえると

体幹を常にまっすぐなる
角度の範囲内で徐々に広く
強くしてくことが重要



おすすめ自重トレーニング教えて



垂直飛び

立幅飛び

逆立ち腕立て

懸垂

かなりの負荷かかるよ



呼吸ってどうしたらいいのさ



トップで思いっきりすって

3秒くらいで立てる負荷でやるとか。

呼吸筋を追い込む目的の
スクワットは確かにあるけど、

まずはフォームが維持できる

範囲内で重量とレップ数を
設定するのがいいよ。

呼吸も乱れるような
スピードや休憩でやらない方がいい。



ワイ182/97が細
マッチョになるにはどう
すればええんや



とにかく筋トレをおもい
っきりやってください

食事のタイミングですが、

トレ前に炭水化物はとります

その他の食事はタンパク質と
脂質多めで低炭水化物



筋トレやるとなんで脂肪減るの?



体温ってあるやん?

体温がなんで維持できる
かっていったら筋肉が主に
熱を作ってるのよ

で、筋トレで思いっきり
筋肉を使うとエネルギーを使うやん?
その時に熱だったり

修復される為にエネルギーが
使われるのよ。

そんで筋トレで筋肉が大きく
なったら、

より多くのエネルギーを
日ごろから使えるように

なるからそれだけエネルギー
消費が大きいくなるの。

だから太りにくくなるの。



チビガリが1人で行くと
馬鹿にされるの?



されない



海綿体はどうやって鍛えれば
いいですか?



わからん

血流増やせば膨張する
はずくらいしかわからん



母親に筋トレすると骨格
おかしくなるって言わ
れるけど実際どうなの?



おかしな運動したらなんでも
骨格おかしくなる



筋トレするなら煙草はやっぱ
辞めたほうがいい?



好きならやめなくていいと思うよ

価値観やし



懸垂は肩幅でやってる、

広背筋意識して体
上げようとしても全然
上がんないんだよなぁ



肩幅だと背筋使うのは
むずかしいねそもそも

ほとんど腕を使うことになる

腕を肩と同じ高さまであげて
肘まげて90度に曲げた時の
位置でやってみよう

ラットプルも。

そんでずっと腕を使うように
トレーニングしてたから腕を
使う意識が強くなってるので

リストラップなり使った方がいい



上腕二頭筋と三頭筋の
ダンベルのオススメの
トレーニングおしえて



二頭はベンチ背もたれる方の

インクラインカール

三頭は頭の後ろにダンベルを
構えて行う

オーバーヘッドプレス



足組む癖消したいんだけど
筋トレで何とかなるの



足くんでて不都合ないなら
それでいいと思うよ

同じ体制ずっとやってるのは
一番問題だからいろんな
座り方をこまめにしたほうがいい

もちろん、適切に筋トレ
すれば治るかもね。



足組むと骨格の歪みそうと思ってさ

体幹鍛えれば抑制できる感じ?



適切な運動をしないと
抑制にはならないよ

俗にいう正しい姿勢を
したとしても長時間同じ
姿勢をすることが生体には
ストレスなので

こまめに動くことが重要。

なので、足くむのも姿勢の
バリエーションの一つとして
考えるのがよい。



参考になった



筋持久力と普通の筋力とか筋
肥大って、

両立できんの?



できる



だけど、具体的にどうすればいいの?



とりあえずがつがつやってみ



こういうやつの黄色で肩の
リハビリにインナーマッスル
鍛えてるんだがつらい

200回くらいで飽きるし



リハビリは医者と理学療法士へ!!



ジムトレーナーとか
ストレッチとかの
インストラクターって

資格的にはどうなってんの



医療行為する
わけじゃないから本来資格は
必要ない。

資格が乱立してるのは協会が
儲かるためですな。

本気でトレーナーを
育てようと思ったら分厚い
自然科学の本を教本にして

原理原則を教えてるはず。

現時点でほとんどの協会は
方法論しか教えてないから
トレーナーは育っていない。



なるほどなるほど ありがとう

ジムにはスポーツしてて怪我
した人とかも来るだろうけど

グレーゾーンだし個人差
あるし医療について適当な
ことは言えないわな



日本ってステロイドユーザー
少なくない?なんで?



ボディービル的な
ステロイドの使い方を知っ
てる医者とか少ないのもある
んじゃない

わからんけど



広背筋の鍛え方



引く動作の筋トレ



やっぱり筋トレは3日に一回とか?



上手くなったらそれで
追い込めると思うけど

自分の限界がわからんうちは
毎日でいいと思うよ。

そうすれば、筋肉を使い切る
感覚がわかってくる。

そっからメニューをしっかり
計画すればいいと思う。



カロリーって1日どれくらいとるの?



体重毎日はかって移動
平均とりなながら体重が
いつもより減ったなーと思ったら

食べる量を増やしたり、

減量だったら体重が
増えたなーと思ったら量を減らす

そんな感じ。



運動しないで食事
制限だけだとやはりかなり
筋肉落ちる?



がんがん落ちる

といっても筋トレしてても
栄養がてきとーだと同じく
がんがん削れる



腸腰筋と中臀筋を鍛えられる
メニュー教えてください



スキップ

腸腰筋 シットアップ

(足固定するやつ)

中殿筋 ワンレッグデッド

サイドプランクとか



今、話題のMEC食って効果
あるかな?

肉卵チーズだけ食べて色々と
良い効果があるらしい



効果あんじゃないかね



ハゲの美容師は許される風潮だけど

ジムトレーニーはデブったら
クビとかあるの?



ない

トレーナーだからって良い
体をしてる必要がある
のかすらワイは疑問や

そんなもん個人のポリシーの
問題やろって思う。

デブでも腕のいいトレーナー
いるからね。

逆に体がよくてもアホ
みたいな指導しかできない
トレーナーもいるし。

客ウケとかは別にして。



自転車乗ってるんだけど
ハムストリングってどう
やって鍛えたらいいの



自転車でハム鍛えるなら前傾姿勢



胸筋つけるに必要な
トレーニング教えて



ベンチプレス 腕立て



自宅で細マッチョになる方法ある?



がつがつ筋トレ



トレーニングは毎日した
ほうが良いの?

一日の配分は?



追い込めないうちは毎日

追い込めるようになったら分けてやる

トレーニングは最初は
シンプルに考える



追い込めた指標みたいなもんだけど

動けなくなるトレ直後は。

腕だったら肘曲がらないし
肩だったら腕あがらない

脚だったら歩けない

それできるようになったら週
何回にわけよう

今日はこの部位やろうとか
組み立てる。

まずは適切な刺激を与えれる
ようになることが大事

そこ8割



食って太れない万年ガリは
筋肉でガタイ良くなれますか?

食って増量してから絞って体
つくるみたいなこと聞くけど
まずマジで太れない



病気じゃない限りで
太れないってことは

単純に摂取カロリーが足り
てないってことだから、

一度自分がどのくらい食べてるのか

数字として視覚化してみる
のがいいよ。

もしかしたら、その一食だけ
食べて一日食った気になっ
てるだけかもしれない。



時給2000円くらいで専属
トレーナー雇えるとこないかなぁああ



下落してくだろうけどその
金額は一生ないだろうね

原価割れする



因みに3食後毎回
ケンタイプロテインの
ウェイトアップ飲んでます

(3食後以外にも飲んで1日
少なくても5杯は飲んでる)



そんなんじゃ足りないね圧倒的に



ガリガリなのにめっちゃ強い
奴いるじゃん?

どう鍛えたらああなるの?



全身を使えるようにする



腕立て伏せだけで胸筋ついて
きたけど頑張った方?

腹筋しても脂肪つきまくっ
てるのは摂取
カロリーにたいして消費
カロリーが少ないから?

それとも有酸素運動してないから?



頑張った

姿勢が悪かったりカロリー
消費が低かったり
浮腫んでたり脂肪が多かったり

腹が出てる原因はいろいろ



サンクス

お腹ってめんどくせぇのね



お勧めのプロテインはなんですか



タンパク質含有量

(連續劇上一回： https://youtu.be/Ovjo4l4Tll4 )

今日就跟大家分享9個荒謬的傳統智慧，因為很多投資新手都十分依賴傳統媒體去學習所謂的傳統投資智慧,但其實原來很多都是不準確甚至甚至會令你虧損，所以今天特意分享讓大家走少一點冤枉路。

藍籌股穩健
藍籌股指只代表當地指數但不代表一定穩健，加上篩選藍籌股公式上已有一定偏見，不能即時更新，令香港指數成份股如例如旺旺(151.HK)﹑聯想(992.HK)﹑思捷(330.HK)等，加入藍籌股後就算下跌亦易入難出。

重榜股低波幅
我們在港股中分別篩選出幾隻重榜股給大家參考，騰訊(700.HK)就是其中一隻市值最高的股票。眾所周知是股價不斷向上，而美股情況亦是同樣。最主要視乎公司現金是否運用得宜，到時侯股價自然可以不斷創新高，相反用在不適當地方的話股價終會下跌。

細價股賺得多
別以為細價股升幅驚人，給你一個例子就會明白：普匯中金國際-新(997.HK)連續幾天大幅度向上，當你以為可以入市時，發覺升勢卻是涉及財技成份，由大戶 25股合為1股引起，所以除非知道「內幕消息」補捉完整升浪，否則還是可免則免。

跌10％止蝕
本來止蝕離場是正確方向，然而現實是很多股票跌10%就會出現反彈，理文造紙(2314.HK)兩次在高位跌10%均有反彈，如你運用這個規則止蝕便會錯失之後升幅，不斷止蝕。下個問題是為何一定要用10%作止蝕，不可用15%還是20％？其實這都是個人隨心設定，沒有數據支撐，事實上若你用技術分析進行部署會更有效。

蟹貨返家鄉離場
當股價返回自己買入價後，很多人都會選擇離場。皇家加勒比海郵輪(RCL.US)幾次無法突破蟹貨阻力區，當成功突破後若按買入價離場的話，你便會錯失之後升幅。其實蟹貨區基本上沒有技術分析可言，當中長線公司有盈利時候，估值亦會慢慢變得吸引，另外亦要看環球資金流﹑成交量等進行買入策略。

追落後
很多人會買走勢較為落後的股票以便從後趕上，然而去到跌市時人們都不會去沽出強勢領先股票，反而優先沽出落後股。有一個例子經常引用，就算劉翔不去跨欄跑跟我們比賽跑步，我們輸也是理所當然，因為關係到實力問題。用同一個理念去比較科網股，金山軟件(3888.HK)及雲遊控股(484.HK)走勢上呈現背馳，如選擇後者，走勢只會更為落後甚至下跌。原因就是金山軟件盈利不斷上升，雲遊控股卻不斷下跌，這個情況試問如何追落後。最終一定要看基本面

市盈率越高越貴
這個答案相信大家都知道是一個謬誤，騰訊市盈率幾乎50倍但仍然可以繼續破頂。最主要是市盈率沒有量度增利增長，單純利用過去數據去計算。

三飛烏鴉
坊間經常提到三飛烏鴉或三白武士，代表連續三天陰燭下跌或連續三天陽燭上升。其實兩者都不可信。IGG(799.HK)幾乎連跌十天後反彈，同樣情況早前再連跌三天反彈再跌。問題就在於到底要跌多少天才有反彈，那就形成坊間的四飛烏鴉﹑五飛烏鴉等出現。

五窮六絕七翻身
這是極荒謬但極多人相信，也讓最多人下最大注。我們早前做個不同統計證明五角六絕七翻新時如何不準確(https://youtu.be/7gL6Uo4CzVM?list=PLuZUR1nnsEKolE_dlUsJPbg7JmZqeO7Pa),首先五窮六絕出現機會僅24.49%，再加上七翻身，成功發生只有58.33%。

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