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#500案內所活動
【活動報名】500案內所⎜情歌小包廂 feat. 林凡 Freya／ 林采欣 Bae／Sam Lin Music
在10月9日微涼的秋日午後，500案內所將開設「情歌小包廂」微型演唱會，邀請都會女聲林凡、唱作歌手林采欣、創作才子Sam Lin，一同用歌聲，談愛情、聊心情。
・時間｜10.09（六）14:00-15:00
・地點｜500案內所（台北市士林區福林路203號）
・報名費用：300元，名額有限，額滿為止
・報名｜https://a.udn.com/forums/forum/344/index.html
・防疫須知：請配戴口罩，排隊時保持社交距離
#500案內所 #期間限定快閃店 #質感生活新鮮指引
▎《43》小號全創作專輯分享會
10/1(五) 20:00- 21:00
誠品信義店3F音樂館 - 專輯分享會＆簽名
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專輯在疫情最嚴峻時上架，疫情打亂了一切的計畫
要在誠品舉辦的專輯分享會，從5月份一延再延
隨著疫情逐漸穩定，現在終於能舉辦了！！
我將與小鬼 許郁瑛 yuying hsu 現場演奏外，也跟大家聊聊曲目的故事與錄音的過程，已經購買黑膠和CD的朋友，我們可以繼續簽名唷(希望簽到手軟，魏騫會來也可以幫我簽)，還沒買的朋友當然也可以來聽聽，順便買買，誠摯地歡迎大家，能在真人面前演奏，還是最好的了。
*自由入場，座位有限，額滿為止
活動連結：https://fb.me/e/5ybRrk6FK
《健身飲食分享》💁🏻♂️高蛋白飲食如何搭配運動？🍼運動後30分鐘至1小時內需補充蛋白質
在運動後30分鐘至1小時內攝取20-30克的優質蛋白質，相當有益。這能夠給予身體適當的營養開啟自體修補程序，也能減少運動造成的痠痛，讓人可以更頻繁地運動。至於碳水化合物則可以選擇在運動前後補充。
市售的乳清蛋白粉，一匙大約含30公克蛋白，提供相對快速方便的攝取管道。但若手邊沒有這樣的食品，肯尚健康管理陳韻帆營養師建議，一般的運動過後，攝取水煮蛋、豆漿或牛奶，得到的蛋白質營養便足夠補充身體需求。
📌平時每天蛋白質適合的攝取量？
正常成年人每天的蛋白質攝取量最少應為「體重（公斤）X 0.8」公克 ; 舉例來說，假設你的體重是63公斤，那每天應該要攝取約50克的蛋白質。不過如果你想要同時增肌又減脂，就得增加蛋白質的攝取量，大可以提升到「體重（公斤）X 1.5-2」公克。
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沒想到記帳記起來才發現
平常吃東西真的很隨興呢
一個伙食會過兩萬阿...
哈哈哈哈哈
如果有想要存錢的話
找到可以節流的地方了
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吃飯不記帳
錢流水一樣(雙押X1)
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最近常更新頻道會員的影片!請加入一下~!!
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⚠️ 這是7月5日拍攝的影片！我們現在拍攝都有把口罩戴好！最近疫情緊張，大家盡量待在家裡看我們的影片喔！大家如果前往公共場所一定要戴上口罩、謹慎防疫；店家人潮眾多時不建議前往喔💪 請大家多多見諒！
編輯💻: hai / 三原
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✨多謝學員Stephanie分享
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