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おはようちゃん🌞
#爽やか朝ポスト
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眠る時、暑いんだか寒いんだか分からないから、一応ブランケットと軽い羽毛を……
で、朝になって寒くて全部かけると言う毎日が続いている今日この頃。
皆様いかがお過ごしかしら☺️✨✨
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朝のうがい→白湯→🐝🐝🍯→薬･ビタミン剤→珈琲☕️の順番にしているんだけど
昨日紹介した蜂蜜がいい働きをしてくれているみたい❤
小さじ1杯ペロリと舐めているだけなんだけど、口の中も抗菌力が高まるから、歯茎がいい感じ……気のせいかも？いやでも違う気がする……✨✨✨
口の中って気になるよね。
朝イチの口腔内は本気で汚いらしいから、とりあえず朝イチでうがいしたいタイプです❣️
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#昨日は早寝
#夜が気持ちいい季節
#朝の寒さで起きて毛布にくるまった時の幸せな二度寝はたまらんよね
#おはようちゃん🌞
#朝から幸せ
#二度寝
#二度寝好き
#二度寝の為に少し早く目覚ましをかける
#今日も雨だけど気持ちあげてこ
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今日は朝から幸せを感じれた💕
素敵な一日になりますように😽
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ヴィドフランスのパン久々に食べた！🥖
朝からパン屋さんの美味しいパン食べると
すごく幸せになりますな(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾
そしてどれも美味しそすぎてついつい
買いすぎちゃう(´･ω･`)🥐🍞🥪
駅の方は最近はあんま行く用事ないけど
また買いに行きたいな☀️
少しでもいいなと思っていただけたらぜひ
高評価！(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾✨
そして気に入っていただけたらぜひ
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楽曲提供：UUUMUSIC
このレッスンでは寝転がったまま、固まりやすい関節や腸をほぐしていきます。また起きてからスッキリ動けるように腹筋や体幹を使う動きも取り入れています。
【このレッスンの効果とは？】
肩関節や股関節をほぐし可動域を広げていきます。
また腸をほぐして便秘の改善や免疫力アップに繋げていきます。
少し筋力を使うものも取り入れたので、起き上がったらすぐに動ける体になっていると思います。
【この動画の目次と解説】
0:00 オープニングトーク
0:40 ①腹式呼吸
深い呼吸を行い、酸素を全身に巡らせていきます。
朝から幸せホルモンを分泌させ気持ちを穏やかにしていきます。
4:42 ②ガス抜きのポーズ
股関節をほぐし、腸を刺激します。
5:14 ③上向きねじりのポーズ＆腕まわし
上半身を捩ることで、背骨のゆがみを整え腸を活性化します。
また腕をまわすことで肩関節＆肩甲骨まわりをほぐします。
8:15 ④下半身を使った針の糸通しポーズ
股関節まわりをほぐし、少し腹筋も使っていきます。
11:24 ⑤腸もみ
腸をダイレクトに刺激して朝から腸活。
便秘改善や体の調子を整え、お腹周りの筋肉をほぐします。
12:44 ⑥バッタのポーズ
背筋や太もも裏の筋肉を使い、体に熱を起こします。
14:12 ⑦肘つきのプランクポーズ
体幹を鍛えます。
14:54 ⑧チャイルドポーズ
腰＆背中のリセットをします。
15:45 エンディングテーマ
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https://www.youtube.com/watch?v=Q_ivYlGq-TQ
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＃毎日朝ヨガ ＃ジャパニーズヨガ ＃寝たままストレッチ
朝ごはんに、パン屋さんで買った美味しいパンがあると、
朝から幸せな気分を味わえて、好きなんですよね。
あったかい野菜スープを合わせることで、体がしっかり目覚めて
ダイエットにもおすすめです。
そして、パパっと調理したい日は、調理バサミがあると便利。
ぜひ参考にしてみてくださいね。
≪材料1人分≫
パン屋さんのパン
[野菜たっぷりコンソメスープ]
キャベツ 1枚
コーン缶詰 大さじ2
ベーコン1/2枚
コンソメ（顆粒）小さじ1/2
お湯 150ml
塩コショウ 少々
[炭酸ベリー]
冷凍ベリーミックス
炭酸水
≪作り方≫
１．パンとベーコンはオーブントースターで焼く。
２．キャベツは食べやすい大きさに切る。
スープカップに、キャベツを入れてラップをして、電子レンジ（600w）で1分加熱する。
３．２．のカップにコーン缶詰・焼いたベーコン・コンソメ（顆粒）・お湯を加えて、
電子レンジ（600w）で更に30秒加熱する。
お好みで塩コショウで味を調える。
４．グラスに冷凍ベリーミックスと炭酸水をお好きな量入れる。
完成です。
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【姫ごはん】とは、、
材料は1人分!
元エステティシャンで栄養士の和田良美が作る
少しの工夫でいつもの料理が「より、おいしく」
「より、美しく」をモットーにした、
食べてキレイになれるごはんのレシピ。
ＤＶＤ・電子書籍「姫ごはん」シリーズ
（ゴマブックス）は、現在13作好評発売中☆
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#料理 #レシピ #料理動画
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