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こんばんは！Marikoです😊
暑い一日お疲れ様でした‼️
本日YouTubeにて『目覚めの朝ヨガⅥ』を配信しました❣️
起きてすぐベッドやお布団の上でできるヨガです！ 朝起きて、何となく身体が重だるい時、まだ眠い時、やる気スイッチが入らない時… ありますよね。
そんな時、ちょこっと『目覚めの朝ヨガ』することで次第に脳や身体も目覚め、一日を心地よくスタートすることができます✨💕
朝ヨガを通じ、深い呼吸をとり入れやすくすると自律神経のバランスが整い、交感神経のスイッチが入りやすくなりますよ👌
脳へも酸素が行き渡り活性化され、仕事や家事のやる気と集中力アップにもつながります✨
免疫力アップ、デトックス促進の効果も期待できますので、一日の始まりに是非習慣になさってみてください❣️
疲労回復効果もあるので、夜のリラックスタイムにもおすすめです💕😊
https://youtu.be/nZSe3ZZUSJw
こんばんは！Marikoです😊
いよいよ明日から『体が硬い人のためのゆるヨガ』カレンダープログラムが始まります✨
毎朝6時に私からその日のプログラムと補足情報などLINEで配信しますが、6時前に行いたい方はカレンダーのメニューをクリックして始めてくださいね❣️
通知メールが迷惑な方はマナーモード等の設定をお願いします🙏
明日の朝ヨガ『目覚めの朝ヨガⅤ』を配信します☀️
朝起きてすぐ、ベッドやお布団の上でもできる朝ヨガです。
朝は血流が悪く、睡眠中の副交換神経の働きの影響を受けてなかなか頭がスッキリしないことが多いものですが、それを解決してくれるのが朝ヨガです✨
無理なく身体をほぐしながら、交感神経が優位となりやる気・集中力も高まります‼️
スッキリ目覚め、一日を気持ちよくスタートさせましょう❗️
https://youtu.be/-INnB-WXFwM
こんばんは！Marikoです😊
今日は『6分朝ヨガ』を紹介します‼️
何かと忙しい12月。
お疲れのカラダでなかなか起きれなかったり、お布団の中のぬくもりが心地よくいつまでもぬくぬくしてる間についバタバタ身支度して出かけていったり💦😵
朝の行動は一日のコンディションを左右します。
朝ヨガを行うことで眠っているあいだに優位になっている副交感神経が、交感神経へ切り替えられます！
やる気スイッチON‼️
朝に深い呼吸をし自律神経が整えられることで、体がシャキッと目覚め、頭がクリアな状態になるため、集中力アップや仕事の効率化も期待できますよ👌😊✨
朝の新鮮な酸素をたっぷりとカラダに取り入れ、巡りを良くさせ、気持ちよく一日をスタートさせましょう💕
6分でできるシンプルな朝ヨガなので、忙しい方やヨガ初心者の方、カラダが硬い方にもおすすめです✨😊
朝ヨガを行う場合には、内臓が刺激されて気分が悪くなることを防ぐためにも、朝食前のタイミングが最適です❣️
https://youtu.be/ewE1wVY0rVo
4月の最終週が始まりましたよ！！
今月も終わりに近づいてますねぇ。
なんか最近気分が冴えないので
今日は朝からやろうと思ってたことを
思い切って午後に回して
午前中ずーーーーーっと
ゴロゴロしてたら気分晴れました！
おすすめ！！！
思い切って休んでみるのおすすめ！
(しわ寄せは来る)
(それが難点)
前回のライブの時に
久々に筋トレしたんですけど
滅茶苦茶筋肉痛です。
前太ももがやばいです。
スクワット20回×2セット
どすこい20回
やっただけなのに...
筋力落ちてるのを痛感したので
昨日もやったし
きっと今日もやります(多分)
腹筋もなくなっちゃたし
またお腹強化週間やろうかな...
朝ヨガ再開して
また体作りしようかな...
今日は生ごみも捨てたし
シンクもすっきりしたし
昨日は布団も洗ったし
部屋の整理ちょっとしたし
えらい、えらい。
えらい！！！！！！
今週も手抜きで頑張ろ～～
#かおる #kaoru #食べ歩き #江南 #市場 #ローカル
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今回は～ヨガです～*ﾟ
ヨガは、朝起きてすぐ 布団の上でもできるし、目覚めもよくむくみもスッキリしたりするので
とってもおすすめです！
ぜひぜひ?
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0:00~ OP
1:07~ ヨガSTART
6:59~ ED
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#ヨガ
#ストレッチ
#ダイエット
この動画では、お布団の中やベッドの上から始められる、寝起きがスッキリする朝ヨガの７分間レッスンをご紹介しています。
脚回りの血流を良くして、体を元気よく目覚めさせるという内容です。
寝起きで硬くなった体をほぐしてスッキリ目覚めることができるので、毎朝取り入れてほしいルーティーンヨガです。
■JapaneseYoGAの朝ヨガ動画集
https://www.youtube.com/playlist?list=PLL_qSr9sYaoxbFn-o7NFwARr9neD_f3I-
■毎朝6時15分から朝ヨガレッスン配信中
今月のスケジュール表は↓
https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/2402
●毎日朝ヨガバックナンバーはこちら
https://www.youtube.com/playlist?list=PLL_qSr9sYaozUCDr2OphP-YEWwS-8Wn5g
■毎日の自宅ヨガを習慣にできるYouTubeカレンダー2021年版 【ジャパニーズヨガ動画プログラム】
https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/2449
■JapaneseYoga夏未 プロフィール
https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/sample-page
■書籍 片脚立ちの秘密
https://www.amazon.co.jp/1%E6%97%A55%E5%88%86%E3%81%A7%E4%B8%80%E7%94%9F%E5%A4%AA%E3%82%89%E3%81%AA%E3%81%84%E3%82%AB%E3%83%A9%E3%83%80%E3%81%AB%E3%81%AA%E3%82%8B-%E7%89%87%E8%84%9A%E7%AB%8B%E3%81%A1%E3%81%AE%E7%A7%98%E5%AF%86-%E5%B1%B1%E8%B0%B7-%E5%A4%8F%E6%9C%AA/dp/4799749927/ref=sr_1_1?__mk_ja_JP=%E3%82%AB%E3%82%BF%E3%82%AB%E3%83%8A&dchild=1&keywords=%E5%B1%B1%E8%B0%B7%E5%A4%8F%E6%9C%AA&qid=1613398726&sr=8-1
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