「對的人」不存在，是因為根本沒有誰是「錯的人」。來到我們面前的不論是誰，身上都帶著我們需要學習的課題。
～瑪莉安．威廉森
我們看到的世界其實是一種現象，是一個強大心靈在沉睡時所夢見一場栩栩如生的夢。就像我們睡著時會覺得夢見的世界很真實一樣，這個醒時的夢中世界也很真實。
取自《走出焦慮與無助的奇蹟課程》
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我也經歷過追劇的日子，好的戲劇，50集、70集，那樣沒日沒夜地追。整個身心都像是投入劇中一般，跟著劇中人物喜怒哀悲。
等到全劇終，突然會陷入一種空虛與空洞。好像我自己的某個部分，隨著戲劇的結束，而被帶走了，可以好幾日都抽離不開來，渾渾噩噩地捨不得離開那劇中的世界。
我好早好早，就感覺到我拼命在作夢。
我是還蠻喜歡我的夢，很精彩有趣。最近跟朋友聊到我以前在專業上的經歷，那些特別難忘的陪伴，就像夢一般。那些片段，或者選擇性的記憶，百分百真實嗎？即便我講得栩栩如生，我真的經歷過嗎？
更進一步來說，時間真的存在嗎？我不可能記得每個瞬間，常常藉著片段在跳躍，不是嗎？真實存在的，會不會只有當下而已？
我喜歡作夢，我喜歡小我帶著我去經歷許多許多，我未曾想過的苦痛。那些墜落，那些失眠，那些情緒激動，都由我招惹來，好像怪罪著很多人，但我心裡明明白白知道，那是小我給我帶來的禮物與任務！
我感恩小我，也擁抱小我，我同時知道，小我非我，要當真之後，小我才能大大方方掌握我的生活。我不排斥把小我當真，但我也同時願意走出小我，去體驗生命的廣闊！
每個當下，都是重新選擇的開始。我們可以選擇，更接近愛，還是更接近傷害。
可是當我們把小我當真，把構成小我的過去當真，我們便受著過去的綑綁。沒有所謂當下，一切都是過去的延伸，苦痛因此綿延……
那如果把念頭丟掉呢？那如果視小我為虛妄呢？我們又會如何地存在？
祝福您，既能把小我當真，也能暫時把小我放生！
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焦慮其實是「心靈選擇」的結果
【文/ 柯琳妮‧盧普科】
聖經說亞當陷入了沉睡，但沒有任何文獻說他醒過來了。世界尚未體驗過任何徹底的重新甦醒或重生。（《奇蹟課程》T-2.I.3:6-7）
我這輩子多數時間都很焦慮。在我大約一歲時，媽媽受了很嚴重的傷，被匆匆帶去醫院住了一個星期。她回來時，我拒絕接受她，非常憤怒她曾離我而去。在我們重新建立關係後，她「幸運地」得到了一個患有嚴重分離焦慮症的孩子；只要她離開我的視線，我就會扯開喉嚨尖聲大叫。雖然在童年的後半階段中，我的焦慮大多來自於常見的孩童恐懼──擔心會失去父母、因為在學校被嘲笑而感到羞愧──但同時我也總是在為非常奇怪的原因而焦慮，那時我從來沒有告訴過別人這件事。在念幼兒園時，我非常擔心自己會因為喜歡上男孩子而懷孕。二年級時，我畏懼於沖馬桶，因為害怕馬桶水會滿出來。不久之後，我又開始害怕去餐廳，因為擔心自己會在吃太多之後想吐。我會在與祖父單獨相處時感到恐慌，因為害怕他會死在我面前。上中學時，我覺得每次肚子痛都是盲腸炎的徵兆。另外，我也因為家裡的經濟壓力而異常擔心我們會失去房子。在十二歲時，我得了潰瘍。
雖然我在孩童時期曾做過諮詢，但我的母親知道，成年的我依然會感到憂慮與恐懼，我終究要面對它們。她希望我自己決定任何與藥物有關的決策；她知道她沒辦法代替我處理我的問題。我必須自己找到應對方法與解答。
那天晚上，我坐在大學廁所的地板上害怕著自己的死亡，那時我忽然明瞭，我將要面對內在的恐懼了。焦慮像水蛭一樣，會把任何形似內在平靜的情緒吸乾，脹大成一隻怪物。我覺得自己沒有力量能控制這隻怪物，它好像永遠也不會離去。
目前，大約有四千萬名美國人受焦慮症所苦。我知道我也是其中之一，但在很久之後我才發現，這個俱樂部的會員資格，其實是「心中對於人的存在有深切的疑惑」。我參與的其實是一個噩夢俱樂部，「每個人」都具有會員資格。我們要如何從焦慮的噩夢中甦醒呢？首先，我們必須先認清楚這是一場噩夢。我說的是真正的噩夢，不是比喻的噩夢。我從《奇蹟課程》中學到的所有事物中，最有幫助的其中一件事，就是把整個世界看作一場夢境。這場夢發生在我們心靈中無意識區域，我把這個區域稱作孩童心靈，因為我們在神的心靈中都是孩童。你可以從這個角度思考：神的心靈創造了孩童心靈，其中包含了許多孩童。雖然孩童心靈還停留在神之愛的家裡，但其中有一部分陷入了沉睡，夢見了擁有個別身體的世界。這些睡著的孩童就是你和我。
若你覺得頭腦有點混亂，請深吸一口氣，繼續讀下去！想像一下，你在睡著的時候會覺得夢境有多真實。我曾夢見自己回到大學時期，在夢中，我突然發現自己坐在學校餐廳正中間的一個馬桶上，我的褲子褪到了腳踝，每個人都看得到我。到現在都還記得那時的我覺得有多羞辱，直到醒來發現那只是一場夢後，我才鬆了一口氣。我其實一直都躺在床上，很安全。
孩童心靈睡著的那一部分正安全地躺在床上。它從沒有離開愛的家，它依然擁有神的力量。但它選擇相信小我，因此夢到了身體，夢到了有時間與空間的物質世界，這個世界裡有個體也有死亡。它們正是小我的「見證」，這些事物向你證明了這個世界是你的真實（《奇蹟課程》W-pI.161.10:4）。這些事物同時也是我們「醒時的夢」（《奇蹟課程》T-18.II.5:13）。
從這個觀點來看，我們看到的世界其實是一種現象，是一個強大心靈在沉睡時所夢見一場栩栩如生的夢。就像我們睡著時會覺得夢見的世界很真實一樣，這個醒時的夢中世界也很真實。這是因為我們用錯誤方式使用神的力量，忘了自己是神之子。
或許你在一開始會覺得，把這個世界當作一場夢會使你感到焦慮。但超越你身體的那個「你」是真的。你一直都知道你的自我，知道你的現實並不受限於你的感知。
若你曾覺得自己與「比你自己更強大」的事物有所連結，或者曾覺得自己超脫了日常生活的混亂，那就代表你已經體驗過這種覺知了。你在這具身體之中忘記了真正的你，而你的內在療癒師可以協助你記起真正的自己。可以想像一下，若任何事物都無法傷害你或改變真正的你，你生活在這個世界上時會有多安心、多平靜。
在這樣的認知之下，焦慮無法存在。這就是我們希望達到的目標。我們過去選擇相信小我，因為小我的見證極具說服力，但若想要達到上述目標，我們就必須看得更遠！
……
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歡迎來到非二元性
感謝老天，我們還能用另一種方式看待這個世界。若我們接納非二元性（nonduality）的觀點，就可以於此時此地從這場噩夢中醒來。在非二元性的觀點中只有一種真實，而我們眼前的這個世界並不是真實的。只有愛是真實的：其餘的都是一場夢。
這場夢不是神出於愛而創造出來的，而是孩童心靈沉睡的那一部分所創造出來、用以躲避愛的地方。並且我們的小我，還懷有一個瘋狂的念頭，它認為，如果我們躲在這裡，忘記我們曾經是誰，或許就可以避免因為背離神所導致的處罰。
這種獨特的觀點就像是《駭客任務》裡的尼歐選擇了紅膠囊一樣，讓我們重新察覺到什麼才是真的。我們過去對於真實的認知錯得離譜。事實上，這裡根本沒有什麼值得我們害怕的。
若你的小我對於「世界不是真實的」這個念頭感到又懼又怒，請你記得：「只有小我才會感到害怕。」現在，你有機會能替內在平靜的新地基打下基石，而不是繼續依賴被白蟻蛀蝕的焦慮基石。
「你不想要這個世界。這裡唯一有價值的事物，是你帶著愛所關注的事物。這些事物給予這世界唯一能擁有的真實。」（《奇蹟課程》T-12.VI.3:1-3）在讀到這句來自課程的文句時，你可能會不同意「不想要世界」這個想法。「那這個世界中那些讓我深愛的東西呢？海灘？山脈？動物？我的孩子？藝術品或美麗的夕陽？我是真的想要這些東西啊！」
在此，我要先告訴你一個好消息：在我們從焦慮醒來進入愛的過程中，不需要放棄任何事物。
我們唯一會失去的只有恐懼。我們在做的，不過是學著用新觀點看待世界，或者改變心態。我們在這裡看到的美與愛都來自神之愛。神之愛穿透我們，照亮了美與愛的形式。隨著我們甦醒過來，這種愛的延伸表現將更頻繁地出現，而非減少。
人們在初遇「這個世界不真實」此一概念時，通常會覺得自己必須否認，或者撇清關係。但這其實並不可行。我們或許可以告訴自己：「這個世界不是真實的。」然而事實上，我們還是相信這個世界是真實的。我深信非二元性，但若有一輛貨車高速朝我撞來，我還是會躲到一旁去。我們為了自己而把這個世界打造得無比真實，愛著自己所造的一切；我們愛著自己創造的自我意識，愛著自己創造的世界，不顧一切地緊抓這些事物不放，不屈不撓地期望一切會船到橋頭自然直。
我們必須知道並坦白，心中有一部分「想要」成為一具身體、想要受困、想要與愛分離，因為在治療焦慮的過程中，誠實是非常重要的。
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以上文字取自
走出焦慮與無助的奇蹟課程：擺脫情緒失控困境，傾聽「內在療癒師」聲音，練習放手讓你更愛自己【隨書附《奇蹟課程練習筆記》】
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