#この時間に見てはいけないpic
昨日の夜からワンデイファスティングをしているので、今の私には#お腹空きすぎて やばーい😭😭😭
#俺のパン 銀座店には2階にカフェがあって、もーねたまらん美味しいフレンチトーストを食べたのよ🍓🍊🍌🥝🍞❤❤️❤️❤️
そして、初のホテルを備えた無印良品🏨❤の食パン🍞とレーズンパン🍞❤
食パンはナマと焼き、レーズンパンは焼きで食べ比べ〜(デブ活)
そこにフランスで買ったエシレバターと蜂蜜、トリュフ塩で……って、な……
お腹すいてる時って、その味がわかるくらい思い出せるから不思議(笑)🤣🤣🤣
でも、夏の水着の為に、明日は回復食にしとこ💪👙❤🌴
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よし。
不貞寝する。
お腹がすいている状態で眠るのは身体にとても良いし、眠っている間に使うカロリーは脂肪から使ってくれる💪
んだけど、ひもじい思いをして眠るのは本当に嫌い(笑)
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さ、眠ろ。
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#この時間に見てはいけないpic
#この時間に見てしまった
#本当にお腹が空いた
#明日になると少し慣れて楽になるけどその先に食べる予定があるので無理しない
#パンが好きすぎる
#パン
#🍞
#パン好き
#パン好きな人と繋がりたい
#でもパンは糖質がたかいので控えなければいけないと思っている
#思っているが食べてしまう
#結果幸せで美味しい
#俺のパン
#銀座パン屋
#俺のシリーズ
#無印良品
#MUJI
#無印良品のパン
#お腹空いた
#一番好きなパンはクイニーアマン
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過160萬的網紅ブライトサイド | Bright Side Japan,也在其Youtube影片中提到,夏に向けて完璧なビーチボディを作るためには、ぺたんこなお腹が理想ですよね。これ、実はジムに行ったりダイエットをしなくても実現できるんです。幸いな事に、実は一つだけ背中とお腹の脂肪を一瞬で落としてくれるシンプルなエクササイズがあって、綺麗な腹筋と曲線を作ることができます。 筋肉をしっかりと鍛えて理想...
本当にお腹が空いた 在 ブライトサイド | Bright Side Japan Youtube 的最佳解答
夏に向けて完璧なビーチボディを作るためには、ぺたんこなお腹が理想ですよね。これ、実はジムに行ったりダイエットをしなくても実現できるんです。幸いな事に、実は一つだけ背中とお腹の脂肪を一瞬で落としてくれるシンプルなエクササイズがあって、綺麗な腹筋と曲線を作ることができます。
筋肉をしっかりと鍛えて理想の身体を作り上げるためには、プランクを正しくする必要があります。正しくやるには、腕立て伏せの姿勢になって前腕を床につき、肩の真下に来るように位置します。前腕の間は肩幅程度を保ち、それ以上広くならないようにし、体と平行になるようにしましょう。背中がアーチ形になってしまうと、脊柱にプレッシャーを与えてしまい背中の痛みの原因になるので真っすぐにしましょう。また、腰を床に近づけないように心がけてください。筋肉を鍛えるための効果が薄れてしまうので、トレーニング自体が無駄になってしまいますよ。最後に、首が上がりすぎても下がりすぎてもダメなので、顔を床に向け顎を胸の方へ引きつつ、おへそを見るようにするか目の前にある拳を見るようにします。このエクササイズは、この先1ヶ月の間、1日5分以内でできますよ。最初は25秒のプランクから始めて、240秒まで徐々に延ばしていきます。
これらの筋肉を鍛えるということは、腰やお尻にも効果があります。米国運動協議会によると、日頃からプランクをすると腰の痛みを軽減してくれ、姿勢も良くなるとのこと。
更に良い効果を出していきたい場合には、健康的な食生活を心がけましょう。結局、身体の内側をしっかりケアしないと外見も美しくなれません!とは言え、健康的な食事も、節度や量に気を付けるのが重要なポイント。本当にお腹が空いたときだけ食べて、急いで食べないようにしましょう。ゆっくり食べると、脳の満腹中枢が刺激されるのでお腹も一杯になり食べ過ぎが防げます。
音楽:
Seven Twenty - Diamond Ortiz
Cubic Z - Diamond Ortiz
https://www.youtube.com/audiolibrary/music
タイムスタンプ:
シンプルなプランクの効果 0:45
正しくやる方法 1:05
チャレンジ 1:54
プランクがなぜ良いのか 3:38
健康的な食事のルール 4:27
概要:
―1ヶ月間、毎日プランクをし続けるだけで気付いたら身体に変化が起きる。
―腕立て伏せの姿勢になって前腕を床につき、肩の真下に来るように位置します。前腕の間は肩幅程度を保ち、それ以上広くならないようにし、体と平行になるようにします。
―最初の2日間は、25秒間プランクをする。3日目、4日目に入ったら30秒に伸ばす。5日目は、40秒。6日目は筋肉を休ませる。7日目と8日目は50秒頑張る。第一段階の最後の9日目と10日目は1分間。
―プランクは他のエクササイズよりも体幹を鍛えてくれる。あらゆる体幹の筋肉が関わってくるので、お腹もすぐにぺったんこになる。
―朝食を抜かない。ちょっとずつでも良いので不健康な食べ物を摂るのはやめましょう。本当にお腹が空いたときだけ食べて、急いで食べないようにする。
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声の提供
伊達琉太 さくらい声優事務所
本当にお腹が空いた 在 本当にお腹がすいた時 I`m hungry - YouTube 的推薦與評價
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