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本我輪冥想在我在出版業上班 Facebook 的最佳貼文

2021-04-30 12:00:09 有 15 人按讚

【#駐點樂讀人專欄】-- 陳子楹
__________________________________
　
有接觸瑜珈的朋友們，對於「脈輪」這一個詞應該不會很陌生，以前在探索身心靈的時候，我也很喜歡研究脈輪，曾在一些書籍上看到關於脈輪的介紹───
　
「有數以百計的脈輪存在於我們的體內與外圍，所有的生物，包括地球都有脈輪！而我們的意念主導著這些體內與周圍的能量流，個人的想法會塑造出我們的感受與際遇。
　　
這些脈輪位於人體中心的深處，下半身的脈輪轉速比起上半身與頭部的脈輪來說，轉速較慢；同時，下半身的脈輪牽涉世間的事物，也就是比較偏向物質性的問題，上半身則是偏重於靈性。
　
我們的脈輪持續的接受與放送能量，所以，如果當想法悲觀負面，脈輪就會被沉重、黑暗的能量沾染，骯髒的脈輪無法讓足夠的能量流通，因此會使我們感覺到懶散與失衡；在正常情況下的我們，應該是能量充沛、直覺敏銳、創意豐富的。
　
每一個脈輪都對應著相關的議題，如果我們的意念都是出自於愛與信任，脈輪就會健全的運作，使我們能量與生命平順地流動，而感受到和諧與喜樂。」
　
（因為已經是將近7、8年前閱讀的書籍，都已經不記得書名了，抱歉）
　
我覺得脈輪就像配戴在我們靈魂上的寶石一樣，也是形成我們能量場不可或缺的存在，所以，真的要好好照顧它們才是啊！
　
然而，肉眼根本看不到脈輪，該如何去察覺它們的狀態呢？我個人非常震驚的是，從沒想過可以使用塔羅牌來當作工具！過去最常聽到的是以冥想來做脈輪的清理。（但這又很飄、很看個人意念）
　
好的，先和大家分享作者萊札．羅伯遜（Leeza Robertson）在這本書中整理歸納出每一個脈輪在日常生活中所影響的七大課題：
　
．海底輪：基礎／安全／安定／穩定／連結／當下／物質
　
．本我輪（臍輪）：創意／誕生與重生／悲傷／慾望／記憶／歡愉／過去
　
．太陽輪（太陽神經叢）：自我表達／賦予力量／價值／遊戲／參與／叛逆／行動
　
．心輪：夥伴關係／愛／同理心／同情心／寬恕／慈悲／感恩
　
．喉輪：聆聽／說話／聽見與被聽見／施與受／決策／允諾／閱讀與寫作
　
．眉心輪（第三眼）：直覺／未來／夢／視覺／觀點／偏見／明晰
　
．頂輪：連結／神性／完整／覺察／智慧／潛能／靈感
　
其實，我覺得這就很像美國心理學馬斯洛所提倡的需求層次理論。想要自由地活著，我們都需要先穩定自己的生存能力，進而往上滿足各層面的需求，實現自我理想。
　
近年來，追求身心靈的人大幅增加，當中不乏有許多靈性成癮者，他們往往只想追求更高層次的成就，但卻忘了生在地球必須要扎根才可以有穩定的內在力量，當你穩定的成長，結出來的果子才會甜，也才可以真的造福到其他人。
　
《你的身心課題塔羅都知道》讓我一開始閱讀就非常的喜歡，因為作者對於各脈輪的課題敘述的非常詳細，本來以為是一本以塔羅為主的書籍，沒想到實際閱讀完之後發現，就算像我這樣不熟悉塔羅系統的麻瓜，也可以藉由深入了解脈輪，進而調整自己的狀態。
　
不過，也因為這本書寫得真的很不錯，讓我想拿起手邊的塔羅來看看自己的脈輪狀態XD
　
謝謝遠流出版社 / 遠流粉絲團的閱讀邀約
－
作　者｜萊札．羅伯遜（Leeza Robertson）
譯　者｜梵妮莎
－
追蹤我的instagram一起閱讀：
https://www.instagram.com/lovelove_reading/

Tags: 本我輪冥想駐點樂讀人專欄

我在出版業上班

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聊聊編輯、行銷、業務、書店...至整個出版產業的實態和小小觀察：）

本我輪冥想在三妍良語的勵志實驗室。自我成長書籍實踐報告 Facebook 的最佳貼文

By 三妍良語的勵志實驗室。自我成長書籍實踐報告

2021-02-23 22:52:12 有 37 人按讚

【三妍良語的生活隨筆】-11
#改寫人生劇本的基礎能力-打破日常行為的封閉式迴圈

你在下班後，是不是也有斷片的時間呢？
一整天工作的壓力，在下班後好不容易開始放鬆，於是你只想要讓自己快樂，你下意識地打開電視和手機、開啟了影片，開始追劇

等回過神的時候才發現，已經要到睡覺時候了。原本在上班的時候，熱血沸騰想說我下班後想要做點不一樣的事，但是每一次都發現自己不知道為什麼下班後，還是乖乖的打開了電視拿起了手機，彷彿就像是掉入了迴圈一樣。

這一種封閉式的迴圈不斷的輪迴著。
有些人沒有意識或者覺得這樣也很好，但也有人想要從裡面掙扎，但每次總是徒勞無功，最後放棄改變。

到底問題出在哪裡呢？
其實就是你有沒有學會，打破這一個迴圈的習慣能力。

要如何打破這個迴圈，是一個改寫自己人生劇本裡面很重要的基本功。

我們都知道個性決定命運，
而習慣就造就你的一生，
改寫自己的人生劇本，其實就是改寫自己的習慣，重新用新的習慣去覆蓋舊的習慣。

即使我現在在家工作，
下班後我仍然會有兩三個小時時間
是進入剛剛講到的放空狀態。
在這個狀態下，我的意志力特別的差，理智特別的低，我只想做一些可以讓自己開心的事。
所以我打開了漫畫，所以我看起了fb，所以我開始追劇。
但是長年來努力打破這個迴圈的習慣，讓我有了一個抗性，可以縮短這一種空白的時間。
或者說，我可以覺察自己正在進入這一種空白的狀態。

在一開始的時候我沒辦法控制自己要停下來，
我的心裡一直大喊我不要再滑手機了，我應該站起來去運動，可是我做不到。

經過多次努力不懈的嘗試後，再加上持續的冥想練習，增強自我覺察的能力，磨練自己的自我控制。
現在的我可以控制自己，停止正在做的事情，改做另外一件比較有意義的小事。

再後來我慢慢進化了，原來這個能力是會無限往上成長的呢！

#我開始看得到自己的迴圈
也能意識到自己正在進入一個
既有的特定模式當中。
這時我就會做一些反向的行為，來打破這個模式，好比說我已經累到站不起來了，躺在那邊發呆滑手機的時候，我給自己下了一個暗示-
如果我進入了「在特定時間、坐在特定椅子上、發呆、滑手機」的行為模組，我就要站起來並且換好衣服去健身房運動，或者是拿出應該要練的字開始拿起筆來練字。
或是像這樣打開語音輸入的裝置，藉由嘴巴說話開始輸入文章開始寫作。

我知道這一些小小的打破自己迴圈的掙扎不是掙扎，這一點點的改變將會在日後累積一個大大的改變，在原子習慣這本書出來之前，
我已經在用習慣學、時間管理相關書籍在研究我自己的行為模式，詳細記錄自己每個月的身心狀況和活力水平後，我很容易就在意識清醒並且精力旺盛的那段時期，安排適當的事物給在放空狀態和疲倦的自己下達特別的暗示，
是的，我很容易被影響被說服、容易相信別人，
這一個討人厭的缺點，在改造自己大腦下暗示，自我催眠時是一個很棒的優點，
因為我的心是開放的，所以很容易接受新的觀念到自己的身體裡，也很容易去實驗這個東西在身上有沒有用。

可以看到自己的迴圈模式後，
在上個月我學習到了量子跳躍冥想，
他可以用平行宇宙跳躍去看依據不同選擇，產生各種版本的自己，之後我有了新的進化。

#我可以看到自己的未來
我可以看到自己如果繼續執行這一個迴圈，在接下來的幾個小時後，或者是當天結束後，我會變成什麼樣子。
我看到無數版本的自己，經由我的每一個微小的選擇，有了新的平行世界的變化。

你說這可以幹嘛嗎？
這樣我要改造自己的模式圈就容易多了，
也就是說要改變人生劇本，我有能力從神的手中，拿起了改造行為的鉛筆和橡皮擦，塗抹寫上新的內容。

看了這麼多的商業書，我在書中找到，
這個世界有許多大量的規則或者稱作法則，
也有人叫做「真理」。
我知道只要讓自己的行為符合這些規則，
我在未來就可以輕鬆快樂地活下去。

於是我把自己的行動調整是為了未來做的。
像是我身邊的親戚朋友，都不了解為什麼我要做自媒體。
我知道自媒體是一個能力放大器，
你應該在你感興趣的領域，持續輸出你的觀點，分享給更多人知道，直到你成為這個領域的權威，想要推廣這個領域的廠商會找上你、想要學習這個領域的受眾也會找上你，這時候你的能力已經脫離了社會上公司訂定的標準價值，是由市場需求幫你訂價，你的薪水不再是22K，或是30K、40K，而是擁有無限可能性。
你可以做你喜歡的事賺的到錢，你的上班地點將不會是固定的，而是到處跑來跑去，今天在台北的咖啡廳敲著鍵盤，明天在東部的海邊拍著片。
只要每天做一點點的閱讀、寫文章、運動等等的這些對未來有幫助的事情，
日積月累之下會變成扭轉人生，產生巨大改變的推進動力。

你知道只要每次航行時把船舵
稍稍偏移個5度，
最後甚至會改變整個航道的方向嗎？
我現在正在做了就是這些事情，
每天一點點的偏移人生劇本原本設定的航道
向著全新的人生航行而去。

神明跟我說命運不可改變
我想說不是的，
命運可以改變

只不過轉動那個把手時費力一點。

#人生劇本
#打破日常
#法則
#文章合作請私訊三妍良語
#三妍良語的勵志實驗室

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三妍良語的勵志實驗室。自我成長書籍實踐報告

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本人熱衷閱讀自我成長類書籍，再親身實驗印證可行性。擅長把知識視覺化，分享並教學如何使用書籍達到自我成長和改變，粉專紀錄如何攻略10個10年目標的過程，合作邀約歡迎私信。

本我輪冥想在 Stay Fit with Mi Facebook 的最讚貼文

By Stay Fit with Mi

2021-01-18 22:28:45 有 1,717 人按讚

書單、影片分享（又是一篇長文慎入）

很多人跟我敲碗近一年我冥想的書單，要如何才能讓自己平靜、幸福、內在能量強大不易受他人影響？在分享書單前，我想先說明並不是說看了一些書就能讓你到達什麼境界，而是當你有「想要更深入了解自己是誰」的意念、想要找到解答、想要幫助自己突破困境、提升自己內在力量時，看書確實能有不少幫助，但最終還是要回到自己是否能努力練習、花時間與自己對話。

一年多前我在人生低潮中，整個人負面到自己都快不認識自己，覺得自己不夠好、不值得被愛、什麼事都沒辦法做好，遇到酸民或是不認同我的留言也會好幾天放不下，或甚至別人一句無心的話都能讓我玻璃心，拿別人的話鞭打自己好幾天。在那樣的狀態與頻率之下，我和老公的感情也越來越差，加上本來有好多計畫因為疫情全部取消，小孩不能上學、全家被關著焦慮緊張度日。那時覺得人生到底有什麼意義，甚至還覺得我活著唯一的目的就是為了讓孩子有個媽而已。

在最絕望的時候，我在Netflix 上看到一個關於正念的紀錄片（腦內解碼-正念），也許是宇宙給我的訊息驅使我去點開來看，短短20分鐘就用簡單科學的方式讓我了解冥想是什麼，大腦的放鬆鍛鍊會如何影響身體賀爾蒙，所以那時跟老公吵架關在房裡哭倒沒眼淚的我，居然就開始嘗試冥想了。

那次冥想使我印象深刻，我看了很多書有提到過，靈性覺醒通常會發生在面臨人生重大事故、或是絕望到谷底無助的時候，我想那時就是我的時刻吧。我邊聽著冥想音樂，邊試著深呼吸，觀察自己的思緒還有身體感知，結果我腦中突然出現了一個畫面，是我走在水面上，但水面上完全沒有任何水波紋，是那麼平靜、清明，我已經大概兩三年沒有那麼寧靜又清醒了，在那個畫面裡我彷彿找回了原來的自己，那就是我熟悉的自己呀！理性、同理、有愛、善良、智慧的自己，這一兩年被生活壓力與負面人事物夾擊的時間裡，我不知已經離那個自己多麼遙遠了。

那次冥想後，我感到非常驚艷，原來冥想都是真的！後來幾次嘗試冥想，卻都沒辦法回到那個狀態，我開始感到洩氣，也開始尋找答案-到底那些畫面是什麼呢？那個狀態又是什麼呢？

這些時間我看了很多書、影片，才知道這叫做靈性覺醒，這意味著開始對自己的靈魂本質、更高的自我有更多的覺知。我開始對這些資訊感到無比好奇，關於我的歷程如果大家有興趣，我以後會慢慢的分享（包含我有一次冥想還真的到了宇宙！）今天就先來分享我這段路看過之後比較推薦的書、影片頻道等等。

📖書
- Headspace 冥想正念手冊
這本書是在美國很紅的一個冥想app - headspace 的創辦人寫的書，我記得他是英國人(有點忘了），因為人生幾次重大事故後覺得人生沒意義，決定出家修行，還跑到了亞洲當和尚，後來又覺得這好像也沒有完全能替他想找的答案提供完整解答，所以他後來跑去加入了馬戲團😆 我看到這真的笑出來覺得好酷！他在馬戲團中得到了一些體悟，特別是對於靜心冥想有很多感觸，也很想推廣靜心冥想多好，所以寫了書、出了app，最近Netflix上也有他的影片囉！這是我初了解靜心冥想多一本入門書。

- 壓力更少，成就更多
這本書我也大推！作者原來是一名百老匯舞者，花了畢生努力成為了他夢想的百老匯舞者，但是她在達成夢想後卻不快樂，身體不舒服、長白髮、失眠、工作表現差，她後來因緣際會下接觸了靜心冥想，他的問題完全都改善了，為了想要分享靜心的好，她離開百老匯，去印度培訓三年回到紐約，開設靜心訓練課程。她指導過的學生有非常多都是成功人士，有奧斯卡獎得主、艾美獎得主、美國職籃明星、企業執行長等等。這本書的引導靜心方式跟上一本有一點點不同，但都非常有用！我剛開始練冥想的時候，有發現每天的狀態與能量可能都會有點不同，有時用headspace的方式比較容易進入狀況，有時候用這本書的方式比較能進入狀況～都可以看看學起來應用在生活中。

-當下的力量
當你養成冥想習慣後，松果體會比較發達，也會提高直覺，讓你覺得這個世界好像變得有點不同，但你又說不上來是怎麼回事，又或者在生活中遇到一些挫折困難，發現冥想也很難讓你有解決問題的能量，那我推薦可以看看這本書。這本書讓我非常非常的平靜，我發現有時候甚至只要抱著它，就會覺得很平靜了（是真的😆）因為當時我收到博客來寄來的包裹裡有我買的大約六本書，我一本一本摸著封面感覺他們，感受我要先看哪本書，然後好幾次我的直覺都叫我先看這本。我大概一兩天內就看完了，因為太平靜、太放鬆，看的過程中同時也幫助我放下一些我自己本來都沒發現的執念，這本書我會再多看好幾次，因為這不是一本用右腦讀的書，而是用左腦直覺去接收文字能量的書，非常推薦給容易焦慮、不安的人看！

-靈魂的真相
這本書跟上面幾本比起來，就比較屬於靈性領域了。這本書是我接觸了冥想了幾個月後，開始對靈魂、宇宙、意識等出現越來越多的疑問，這本書給了我全面的解答。包含人類的意識是怎麼回事、人類DNA的秘密、地球與人類的關係、人死後的靈魂在不同維度的一些資訊。這本書不知道為何非常吸引我，就像沈迷於看小說一樣，我也是三天內就熬夜把它看完，看完以後總覺得人世間的一切好像都通了。這本書讓我深信自己不是我以為的這樣而已，也讓我更會細細覺察自己、想要讓自己內在靈魂與頻率提升的一本關鍵的書。

-靈魂出生前計畫
如果你對自己的人生非常不滿、很不解，覺得老天為什麼對你那麼不公平，為什麼有的人出生在有錢好命婚姻幸福的家庭，而我要那麼辛苦過生活沒人疼愛等等，那我非常推薦你可以透過這本書來尋找答案。作者從小被母親虐待，他一直無法理解自己為何要被生出來，直到七年前靈性覺醒後，接觸到了一些關於他出生前計畫的訊息，才知道這一切都是安排好的，也是他自己所選擇的，目的是為了要在這一世安排好的困境中提升自己、解決自身靈魂一直面對不了的課題。作者還採訪了其他同樣有重大人生事件的人，包含被強姦、貧窮、性取向、領養、自殺、精神疾病等等，有些人會有這樣的人生都是有目的與原因的。看完以後，我變得非常開闊、能接受生活中的挫折，因為我相信這都是我學習突破人生課題的機會，我覺得對我的幫助非常大。

-靈性胎教手冊
這本書推薦給所有備孕以及正在懷孕的朋友們，懷孕的時候我們身體能量會改變，因為身體裡多了一個生命，如果自己思緒混亂、頻率不佳，也會影響到肚子裡的寶寶。然後懷孕時我們因為賀爾蒙、身體變化、環境壓力等，會容易讓自己變得負面或找不到自己，這本書將不同孕期會面臨到的問題一一分成不同主題、章節，引導你冥想的方法，我覺得非常受用！比如我在孕初期非常不舒服時，照著書中其中一個方法，閉上眼睛靜心，觀想自己走到了舒服陽光普照的山頂上，採一些漂亮的小白花躺在地上，把花放在腹部，讓白花把腹部的負能量都吸走，你會看到花漸漸枯萎，起身將枯萎的花放到旁邊的小溪流中讓他們回歸大地，重複這個動作，直到肚子上的花不再枯萎為止。我一開始很懷疑，後來一試還真的第三次我的花就不再枯萎！我覺得非常神奇，因為我心裡並沒有特別設定要多少花才把腹部能量清乾淨啊，我所做的就只是觀察而已，還真的感知到了我沒想像到的結果，真的很有趣，而且冥想結束後我也真的沒那麼想吐了！不管是不是心理作用，心理跟身體本來就是連結在一起的，讓我變輕鬆、舒服，對我來說都是非常真實的。

-童年情感忽視｜為何我們總是渴望親密，卻又難以承受
我在靈性覺醒、療癒自己的過程中，除了冥想還有了解靈性的理論資訊之外，更重要的一環是認識自己。當你開始想要認識自己後，你會發現認識自己比想像中還要困難。你或許知道自己喜歡什麼顏色、不喜歡吃什麼，但是更深入的認識自己是.... 當發生了一件事，你知道自己為何會有這樣的情緒反應嗎？你了解自己的個性是怎麼被塑造的嗎？我覺得了解這些非常重要，很多時候我們會有情緒，都是因為心中有一個內在小孩在呼喊著他需要被關注。也許小時候或成長過程中有遇到一些創傷，讓你長大成人後無意識的會對某件事特別反感、反應特別大，也許小時候的那件事都已讓你忘了，但當時受傷的內在小孩卻一直都在你心中，只是被你掩埋或隱藏了，只有當遇到一些事情時才會trigger它出來吵鬧、引發你控制不了的負面情緒產生。透過這本書，可以幫助你找到自己受創的內在小孩，了解自己的性格為何如此，幫助你更加認識自己，才能有方向的療癒自己。

-做自己最好的陪伴
這本書和上一本一樣都是在描述內在小孩的重要性，而這本書有提供很多方式，指導你如何釋放你的內在小孩，並且與自己和解。我透過上一本書發現到我小時候發生了一些讓我很受傷的事，這件事一直到我長大都還在影響著我對感情關係中的信任感與安全感，然後我利用這本書提供的方式，在冥想時觀想那個受傷的小時候的自己，我真的看到了她在被子裡哭泣，而我就上前去和她說話、安慰她、給她愛、擁抱她，我在那次冥想中淚流不止，但卻感到完整無比，那種感覺好像是我終於關注了那個受傷的孩子，她終於可以好好的長大了。很推薦這本書❤️

- 能量校準
這本書就是上次發文中分享我如何清除掉酸民的負能量的方法那本書，書中有很多資訊可以幫助你辨識你現在身上的負能量、負面想法是來自於他人還是你自己。有時候我們會去一個地方，或接觸某些人後，莫名的感到筋疲力盡，尤其是高敏感體質的人更容易有這種感受，這不一定你自己的問題，有時候有些人會用情緒、意念將自己的負能量投射、連結到他人身上，所以你可能會感受到對方的感受，或是被對方的能量所影響；這本書有說明如何處理這些能量，我覺得非常受用喔！推薦給身邊有很多負能量體的人～

另外除了書之外，我也推薦以下幾個頻道，有時候沒那麼多時間看書，我也會看看影片提升自己的頻率：

🎬Youtube頻道

-超級旅行者
她真的好好笑😂 把靈性覺醒講的太白了，非常推薦給所有有興趣的入門者看看
https://youtube.com/c/supertramps

-好李嘉在
非常喜歡李嘉的溫柔與可愛，我有很多對自我覺察體悟都是看她的影片還有Instagram得到幫助（IG: xx_jia)
https://youtube.com/c/%E5%A5%BD%E6%9D%8E%E5%98%89%E5%9C%A8

-No fan no fun
這是我追蹤十年左右的美妝部落客，我也是近一年自己靈性覺醒才發現她也早已經在分享這些資訊了😍 頓時覺得幸運而且更有共鳴與親切感，她的Ig也有很多很棒的分享（@nofannofun)
https://youtube.com/c/NoFanNoFun

-小榕樹
她的頻道非常療癒！有一系列開脈輪的影片唷，還有教如何讓意念顯化成實相的方法（她說她用這個方法中了彩券😂）如果有發現脈輪打不開的話，可以試試他的方法，還有透過她的影片了解脈輪的意義
https://youtube.com/c/VataVriksha

除了書籍還有Youtube頻道之外，也要毛遂自薦我的Podcast節目😆 我也有錄製三集有關冥想的主題，如果你覺得自己冥想找不到感覺與方向，也可以試試看我的冥想引導唷
🎧 https://walkwithmi.buzzsprout.com/

這麼長一篇文，如果妳能看到這邊真的很厲害😆 我打字打到手都痠了，恭喜你看完那麼長篇文，所以我想送你個測驗連結，讓你可以透過測驗來檢視自己現在的內在與身心有什麼地方不平衡？這對我來說非常有幫助。我們人體中有七個脈輪，可以接收宇宙能量以及維持身體與心理的平衡，當你有某些脈輪堵塞，你會感到身體某部位或器官非常不適，並且也會影響你的意念與想法，意念想法和身體是連結在一起的，非常負面的人身體也不會健康舒服到哪去，因為情緒和心理狀態也會使脈輪關閉。可以透過這個測驗找到自己身體與意念比較需要被提升的地方。像我過去一年不管怎麼測驗，得到的都是海底輪堵塞的結果，海底輪的能量主要掌管與肉體的聯繫，使人感覺安全放心，如果容易覺得恐懼或緊張，海底輪可能並未開啟，如果你的海底輪過度活躍，可能會過於追求安定和拒絕改變。我才發現我太沒有認真活在當下，總在為過去與未來的事擔憂，加上工作性質又屬於網路非實體的創作，所以才會海底輪一直打不開。經過冥想以及努力實踐自己活在當下、享受生活，我的海底輪才打開、脈輪才平衡。非常推薦給大家試試看來了解當下自己的狀態
📝https://bit.ly/3nUGC6z

這麼長篇文謝謝收看😆歡迎儲存收藏與分享，有看完的來留言簽到🙋🏻‍♀️

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本我輪冥想在同居男友 iShun & Hsin Youtube 的最佳解答

By 同居男友 iShun & Hsin

2020-12-29 22:00:11 有 9,970 人看過有 402 人喜歡

影片為劇情解析，還沒看電影的朋友，請斟酌觀看。

從腦筋急轉彎 Inside Out、可可夜總會Coco、到靈魂急轉彎 Soul，
皮克斯開始有越來越多的電影在探討生死、靈魂、情緒、精神與心靈等等帶有神秘學色彩的議題。

從過去到現在，所謂的真理一直在進化與改變，
原本我們不斷向外追求，認為追求物質的滿足與成就就是一切問題的答案。
卻發現在看似進步的社會裡，人們越來越不快樂。

而到現在，有越來越多的人開始重視和和自我的關係，
並展開了心靈與精神層次的探索。

很喜歡皮克斯這次的故事題材，
打破了以往動畫片太強烈的寓言色彩，
留下了許多空間讓觀眾反覆咀嚼、
細細品嚐活著才有的獨特的滋味。

【Instagram】

＞奕舜
https://www.instagram.com/ishunwang/

＞何鋅
https://www.instagram.com/hsiniho/

同居男友 iShun & Hsin

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本我輪冥想在 XMEN330 身心靈學源 Youtube 的最讚貼文

By XMEN330 身心靈學源

2020-08-24 00:27:24 有 2,210 人看過有 54 人喜歡

誦持強大「嗡」字真言的八大好處
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當我第一次開始練習瑜伽時，我比較驚訝的是參與吟誦是何等容易和自然的感覺。我曾在電影中看過和聽過宗教練習的誦經，但是我有從來沒有真正去做直到上一堂瑜伽課。它是一個咒語來著毫無疑問，一個強大高振動的咒語，因為你就是可以感覺到它，誦唸「嗡」(Om)音有許多關於心理的、身體的和精神的好處，甚至一些科學研究已經證實它對健康的益處。

根據《吠陀》經(Vedas)記載，典型的聲音如海浪拍打著海岸，風拋擲樹葉等等聲音，發生在彼此敲擊著對方而形成空氣分子的波浪，接著我們感知到聲音。然而，「嗡」音是由本身所展開，因此它被視為宇宙的聲音，組成所有一切之所是。正如尤迦南達(Yoganand)上師所說的，誦唸「嗡」代表所有意識的展現。﹝來源﹞

梵語「嗡」字發音就像「歐姆」，據說是代表三重分段時間﹝清醒狀態、睡夢狀態與深眠狀態﹞。「嗡」也代表神，源頭，或宇宙意識，它被認為是造物者聲音，代表創造裡的所有之所是，它容許它的實踐者加強脈輪的能量然後向上流動，然後從頂輪向外開展。

根據瑜伽文獻、印度教和佛教，「嗡」也是關係到第三眼脈輪的真言，當誦唸「嗡」時可以清理和和平衡你的第三眼，「嗡」也涉及到頂輪，代表與源頭的連接。

你可能會注意到的八個誦唸「嗡」的益處：
幫助減少壓力

《國際瑜伽雜誌》(international Journal of Yoga)發表一項研究發現，誦唸「嗡」音會降低大腦邊緣系統的活動，這是大腦中和壓力，情緒，學習，以及動機有關聯的部位。使用功能性核磁共振成像儀器來監測大腦活動，研究人員發現誦唸「嗡」放鬆大腦，因此可以減少壓力，另一項研究發現它可以用來治療抑鬱症。
改善注意力

如果你熟悉冥想，我確信你能想像誦唸咒語「OM」是如何可以提高注意力。瑜伽文獻裡討論到瑜伽的「八支」(Eight Limbs)﹝即八種方法﹞，第六種是Dharana，是梵語的「專注」，在練習專注時，一個人可以利用冥想以及吟唱咒語，以達到最大專注力，在這種情況下，意味著瑜珈功修行者是完全處於當下，因而能夠減慢心智活動，就專注在一個目標上，抑或是完全讓頭腦安靜下來。
平衡你的情緒

如果你曾經感到一點失落或稍微情況不好，誦唸「嗡」音可以幫助你連接本我和平衡你的情緒，你可能會發現，隨著你持誦，你的頭腦開始清理，這是因為你專注在一件事，「嗡」的聲音或振動發散，「嗡」擁有大自然一切相同的頻率，讓你進一步做連接，並且向內看。
強化脊椎神經

當你發出「嗡」音第一部分，「阿」音時，振動從腹部發出，可以協助支援你的脊椎神經，據說一個人常常誦唸「嗡」音，他的脊椎神經可能變得更有效能。
減輕胃的問題

哈佛大學研究發現冥想可以減輕大腸激躁症( IBS)症狀和改善腸道健康，研究顯示，藉由引起放鬆的反應，練出者展現IBS症狀得到緩解，降低焦慮，以及得到整體更佳的生活品質。誦唸「嗡」也能誘導放鬆的反應，因為這是常見的冥想練習，所以下次你胃痛時，也許唸誦「嗡」也可以協助你胃的問題。
改善心臟健康

在過去，冥想已被證實能改善心臟健康。如果一個人連續誦唸「嗡」多次，這可被視作一種冥想，特別是因為誦唸「嗡」之後的靜默是冥想重要的部份。2006年一份針對「超覺靜坐」(transcendental meditation,TM)的效果研究，這是一種靜坐形式，練習者不斷重複一個咒語，結論是TM可以改善血壓和心臟自主神經系統，以及降低冠心病的風險。
改善精神的靈活性

2010年一份研究調查，誦唸「嗡」對心靈的影響，研究人員發現，誦唸「嗡」結果會同時獲得靈敏的精神和生理上獲得休養的雙重效果，這是有道理的，打坐和唸佛事實上可以提高專注力。
幫助自己擺脫負面情緒

誦唸「嗡」創造在體內積極的振動，然後可以吸引正向能量進入你的生活，誦唸「嗡」讓你專注在你的第三眼脈輪和目光向內觀照，靜默你的頭腦，如果你發現自己處於負面想法，喋喋不休或似乎不能停止思考，試著誦唸「嗡」幾次，看看這樣是否可以幫助將頭腦的心智活動慢下來。
最後的想法

誦唸咒語沒有所謂對或錯的方法，每個人都可以做得到，每個人聽起來可能有些不同，有時我會在開車時吟唱「嗡」幾次，或特別是練瑜伽之後，它幫助我讓心平靜下來和轉向內在，記住我們內心都存在著愛，不要害怕走出你的舒適區，你也來試試看！

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