前言:本週參加了四場內容比食物浮誇的讀書會,我很替我的體重擔憂😔啊
#本週學什麼
從公關危機看面對質疑
繼巧克力、時尚雜誌後,本週是精釀啤酒公司迎來挑戰。一個同志網友表示,因為心儀對方尊重多元文化的企業形象而應徵社群行銷工作,但不但被質疑自己粉專上的看法,更在回答「你做過最挑戰的事」時,被輕蔑質疑身為同志,在不清楚家人態度,就對父母出櫃的行為「不是什麼挑戰」。
本來這可能只是面試者的一面之詞,但在該公司主管留言答覆後,社群再怎樣想說雙方都有可進步之處,也不得不承認,這主管回答的,不算得體。
哪跟我等一般人有啥關係?
我既不會做啤酒的品牌總監,更不會在面試時問人家做過最挑戰的事是什麼啊。
可是我們可能會遇到讓自己下不了台的情境;
會不會也像這位品牌總監一樣急著否定對方的感受,只想說自己要說的,彷彿我說的越多,對方就越可能「被說服」呢?
會不會,傾聽的說服效果比訴說更好呢?為什麼我害怕多讓對方講呢?
本週在一門神秘課程中,老師問「當客戶問你,聽說你家的沐浴乳有致癌物質,你會怎麼回答?」
「你聽誰說的?」
「他有什麼根據」
「我賣的是成份不同安全係數更高的紅茶」
...
滿滿的辯駁啊,我講完就感到慚愧了:
這跟那些提油救火的公關行為,是同一種心態啊。
「練習真的傾聽,而不是假裝在聽」
#本週最震撼
在一場餐點澎湃到像豪華吃到飽的讀書會中,我們討論學習的困擾。
「聽起來,你遇到的是寫作便秘症!」
同學一語道破我的問題,不是讀太慢、不是寫太慢,有時候就是沒那個動力寫東西。
怎麼會這樣呢?從學習動機思考,原來,這跟考完大考後,就想丟掉課本是一樣症頭:
讀太多應該讀的書,學太多別人說必學的東西,在解決別人認為重要的問題,而不是自己迫切想解決的事情。
所以,被問到讀了什麼、學了什麼時候,可以「敘述」出看到了什麼,卻沒辦法跟自己原有的思考模式與框架對話。
沒有對話,就沒有迴響
沒有迴響,就只好便秘
治好寫作便秘症,就從只看自己真正想看的東西開始。
#本週金句
動機讓自己想學,動力讓自己常常想學,不要為了想當個有紀律的人毀掉胃口。
「與其天天學、不如常常學」
#本週新東西
得到app的CEO脫不花,今天上線的學習課程,免費放送中。有下載得到的,快去領一波。
你本週學了什麼呢?也跟我分享吧
圖說:我是去吃點心的
同時也有2979部Youtube影片,追蹤數超過9萬的網紅Niki 妮奇,也在其Youtube影片中提到,📌BL新書開箱 00:00 8月份新書整理 00:51 我的小小吸血鬼/まさき茉生 03:04 花之芥/桐式トキコ 04:04 拜託了Melty劇院/かさいちあき 05:12 戀愛暴君12/高永ひなこ 06:17 愛上年獸天菜1-2 /多位人氣作者 08:04 與野獸形影相依(1)/八十庭たづ 09...
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本週新東西 在 許幼如的職場學習路 Facebook 的最佳貼文
1212-1218
#W50
#週報
前言:身為冬天出生的人,冬天到春天開始前,都是我立志與認真實踐的最佳時機。今年想要試試,每週做個小記錄。如果做得自己滿意,又有人看,就來考慮發個電子報吧。
那如果沒有很多人看呢?就當作跟大家分享週記囉
#本週學什麼
參加了風傳媒舉辦的VVIP讀書會,聽到金牛幫大大講的「螞蟻集團的起起落落」,講述如何在17年間,由阿里集團的賠錢貨,逐步變成搖錢樹。講述金融業最重要的四個元素
- 錢哪裡來(資金來源)
- 去投資什麼(獲利來源)
- 控制風險(信用模型與貸後管理)
- 法遵與社會責任
只掌握前三個要素的金融機構或者影子金融機構,做大後等於挑戰國家權力。危險啊危險。
果然本週就傳來螞蟻科技自我檢查、支付寶下架投資產品的新聞。
風傳媒x華爾街日報 金牛幫
#本週最感動(最震撼)
參加「我愛寫筆記」社團的年末聚會,20/30/40/50/60 年齡層的網友分享自己的筆記心法,還有人帶來25年如一日,颳風下雨去爬山也要帶著出門的筆記做法。
最關鍵是『連結』
把你過去想過的,跟現在想的,連再一起、再講出來。
連得越好,越密,越能彰顯你的獨特性。
我愛寫筆記
#本週金句
「你終究是會成功的,為什麼不在那之前,先準備好你的成功故事」 by 李鴻志牧師
「我是個社會工作者、桌遊達人,以及未來作家。因為我總有一天會出書的」by 洪瑞聲
(以上兩段都是在我愛寫筆記的年末聚會聽到的,沒加兩位前輩好友,不知如何tag...)
#本週新東西
中國信託推出英雄聯盟LoL信用卡,沒有網購優惠、沒有哩程回饋,但一天半內5000張限量LED卡被鄉民搶爆推爆。
為什麼?你是這個族群嗎?
雖然我不玩遊戲,更不是LoL 族群,但這種事還不推爆!
我朋友的辦卡連結在此(等朋友授權我貼當中)
https://ctbc.tw/L2Qwgh
#本週幫幫我 (有朋友說我什麼事情都自己解決,別人就無法幫忙,所以增加這個part)
part1: 我的macbook pro 更新後,藍牙似乎就壞掉了,連不上鍵盤或滑鼠。最後我用usb 連鍵盤,搭配一個舊的usb滑鼠;並且借測一台藍芽macbook air 確認藍牙滑鼠是活的覆蓋這一局。
但有人知道怎麼讓中老年的macbook pro 的藍芽復活嗎?
或者我去問客服會有用嗎?
part2: 我被加入高中畢業後30重聚的line群組,人很多大家很熱情很棒。但從小就是人名便是無能的我,根本搞不清楚誰是誰,line 又不像微信有那種每個社群都可以更改暱稱的功能。
搞得我對誰是誰已經呈現放棄狀態(誰知道OO媽是誰啊,更何況回到高中時候我也不知道誰是誰。自我放棄)
聽說社群功能可以讓加入的人自設暱稱,
請問有人知道素人如何獲得開新社群的功能嗎?
感謝大家收看~
本週新東西 在 Niki 妮奇 Youtube 的最佳貼文
📌BL新書開箱
00:00 8月份新書整理
00:51 我的小小吸血鬼/まさき茉生
03:04 花之芥/桐式トキコ
04:04 拜託了Melty劇院/かさいちあき
05:12 戀愛暴君12/高永ひなこ
06:17 愛上年獸天菜1-2 /多位人氣作者
08:04 與野獸形影相依(1)/八十庭たづ
09:25 無線人生/Beck
無線人生故事簡介:
大學生張亦賢,從小看得見別人看不見的東西之外。
在他的眼底,每個人背上都有著各種顏色的光線,往外延伸至人產生情感的人或物件上,線條的顏色則代表著愛情、親情、友情,或是對事物的珍惜等。
然而,他身上卻一條線都沒有。不論是相依為命的外婆,或者同校多年的朋友,他們身上的線在連結到自己之前就消失了,這讓張亦賢不斷懷疑自己對外的情感是否事實,與人來往時也總會有心理障礙。
在張亦賢的經驗中,身上的線同時消失是輕生的前兆,這讓他對自己的人際關係更加保守,卻也是驅使自己硬著頭皮去干涉陌生人的心理狀態,但在張亦賢不善言詞、又無法說明「線消失了」的情況下,人雖然救回來了,卻也常讓互動過程像個白目的笑話。
就在某次鬧上警局的事件中,張亦賢遇見大他幾歲的警佐黃士弘,他發現黃士弘竟有一條從未見過的銀灰色線條連到自己身上,從此千方百計地想和黃士弘混熟來搞清楚這條線的意義.....
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本週新東西 在 現在宅知道 Youtube 的最佳貼文
墜機機長 #葉子 來了!無法雪恥不好意思~🤣
感謝 #木棉花 爸爸!本週好康給大家抽獎🎁
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➤主持人:6tan、鳥屎
➤來賓:葉子
0:00●歡迎收看本周回到棚內的現在宅知道,歡迎來賓葉子!
0:55●今天棚錄依然有遵照文化部規定
1:00●第一次來陪看動畫的葉子,覺得怎麼樣?
2:31●經過一周各路英雄在地獄狩獵的如何? 要不要參加速殺波蘿挑戰賽阿
9:18●木棉花又有好康的要送給大家囉!抽蠟筆小新電影票!
13:50●《機動戰士鋼彈劇場版》 40週年終於登上台灣大銀幕!
18:25●超級任天堂世界確定新增《森喜剛》園區
20:03●《骷髏13》作者齊藤隆夫病逝,連載53年作品將由工作室接手完成
21:49●Nintendo Direct宣布蓓姊重出江湖、NSO新方案暢玩N64,MD遊戲
40:49●第十屆索尼創意科學大賞開放報名,獲獎隊伍將可獲得Sony黑科技周邊
43:48●Sing Shock! Hololive JP 與 EN 合作團體UMISEA
45:08●一起挑戰456億獎金吧!《Roblox》玩家神還原《魷魚遊戲》關卡
47:34●今天也有些炫砲的宅小物要來給大家瞧瞧
49:49●YT超級感謝粉絲贊助宅知道~
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本週新東西 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳解答
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這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
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這次來挑戰營養師Ricky的 一週 減肥
不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
影片中還有講解「 減肥 減到 肌肉量 OK嗎? 」
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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰開始!
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰驗收~
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降 肌肉量下降可以嗎?
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥 什麼時候可以補充高蛋白?
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事?
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班 斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦?
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥 心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
17:59 問題QA
【 一週 減肥 挑戰】體重從破百 3位數降到2位數|肌肉量下降 怎麼辦?|疫情忙碌 醫院輪班的工作 體重歷史新高! feat.素人-醫檢師
#一週減肥 #一週減脂挑戰室 #醫檢師 #素人 #破百體重 #輪班 #168
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▼ 相關影片 ▼
【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功!輪班、夜貓子必看!168輕斷食這樣安排|一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo
重量級來賓!一週體脂肪下降4.7kg!體重破百可以做什麼運動呢?早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎?|一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
https://youtu.be/XXKQ3hA81N0
減肥不是只有掉體重!為什麼救急減重法容易掉肌肉呢?為什麼心情不好會想吃甜食?|一週減脂挑戰室 feat. @鐵牛婷婷IronbullTingTing
https://youtu.be/3MaHMVbJ5kA
欺騙餐到底該怎麼吃?輕量級選手追求更好體態 該如何調整飲食與訓練狀態呢?|一週減脂挑戰室 feat. @海產Seafood
https://youtu.be/EDInWBskthQ
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▼ 熱門影片 ▼
全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯!營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶|營養師小廚房
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營養師減脂好市多買什麼|這幾款麥片竟然是地雷|營養師這樣買 EP-1
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營養師的一日超商外食搭配|運動後怎麼吃|營養師這樣說|每日1+1 一豆一纖奶
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你不得不知道的10個減脂小問題|泡芙人減脂看這一集就夠了|營養師這麼說|Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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這裡找的到營養師Ricky
營養師平常在吃的_ IG
►https://www.instagram.com/chang_ricky...
專業知識都在這_ FB
►https://www.facebook.com/RickyChangJi...
內容大補帖_ 全新官網
►https://ricky.tw/
有問題都來這_ Line@
►@cd8013 (記得加上@與我一對一詢問問題)
跟著大家一起來討論_ FB社團
►https://www.facebook.com/groups/99861...
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合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com
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本週新東西 在 本週甜點報告: 終於有了新東西了... - A Nook Bistro/藏匿處| Facebook 的推薦與評價
本週 甜點報告: 終於有了新東西了1.黑糖肉桂捲(不單賣,需搭配咖啡或是茶等飲品) 2.巴斯克3. 咖啡廳必有的重乳酪(蜂蜜檸檬口味) 4. 冰淇淋肉桂蘋果派5. ... <看更多>