2021新目標!
要不要來個「性感美背」?
圖片女星是很熱播的韓劇‘ #sweethome’李施昤,曾是職業拳擊選手,為了這戲訓練6個月稱羨魅力身形(但我認為劇照的下背處還是有修圖啦……沒人肌肉長這樣(不是說沒有那肌肉而是刷色很over)……總之很美!)。
美背可以顯腰細,可以改善腰酸肩頸疼,好處很多捏……
想練背的加一,再來拍片如何一步步練出沙漏身形性感背!
#我的背2020縮水了
#2021再來壯一點
筋肉媽媽
About author
合作邀約請洽:
?天王心娛樂有限公司?
經紀人 葉心如
?0936162250
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?筋肉媽媽 Melody Wan?
我是女人、也是母親;
是健身教練、是證照講師、是健美國家代表隊選手、國際健美職業運動員、也是演講家與作家;
新聞系畢業後曾在電視媒體產業待了十幾年;
生完小孩以後,因為肥胖體能差加上嚴重產後憂鬱症,於2015年放棄媒體圈製作人職位,闖入健身界,創業斜槓人生開始超展開。
?網路專欄?
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巧連智親子達人愛分享
運動筆記
早安健康
?出版?
❤️鍛鍊,成為更好的自己:跟著筋肉媽媽,生了孩子照樣3個月練出六塊肌!(2015 三采出版社)
❤️用阻力,遇見更棒的自己:喚醒臀部&核心的赤足訓練,Level1~6助你打造精實線條!(2016 三采出版社)
❤️讓屁股笑起來:體年齡-12、改善腰背膝痛,喚醒臀肌的精華訓練!(2017 三采出版社)
❤️我愛,我強大:我和你,再一次愛上了我們,筋肉媽媽從筋膜到心靈的修復課(2020 三采出版社)
?現任?
·作家、演講家
·Fit Strong飛創國際教育平台講師
孕產婦訓練/型體訓練專家/女性增肌減脂
·IFBB Elite PRO 菁英職業卡選手
·中華台北國家隊健美選手
·國際教育機構FEA、Fit Asia 台灣/中國講師
·大專體育總會健美委員會執行秘書
·體育署運動企業認證合作講師
·IFBB運動營養專家/康復專家講師
·七歲小男孩的媽媽
?賽事成績?
·2020 IFBB Elite Pro菁英職業卡賽 Wellness Fitness全場總冠軍
·2019 總統盃、府城盃、全國盃女子比基尼163cm-冠軍
·2018(國家代表出賽)西安一帶一路盃世界健美健身暨菁英資格選拔賽-第四名
·2018 府城盃、全國青年盃女子比基尼163cm-冠軍
·2018 香港健身健美邀請錦標賽比基尼分組-亞軍
·2016 Mr.Olympia Bikini Fitness 163- 冠軍
?專業認證?
ACE(美國運動協會)CPT認證
IFBB康復專家導師認證
IFBB運動營養專家導師認證
I.C.E.I整合性矯正運動認證
REVO₂LUTION RUNNINGTM certification
GFIT團體體適能認證
孕婦與產後婦女國際教練認證
CKC壺鈴認證LEVEL 1
BlACKROLL筋膜滾筒訓練師認證
BOSU®: Master Trainer Specialty Certification
BOSU®:3-D XTREME™ Certification
AIK Battling Rope Certification
BARE® Workout Instructor
青少年體適能國際教練認證
BootCamp Lv1 + Lv2 國際認證
Sanctband Workshop For Clinical Thinking Certification
CPR+AED認證
《斜槓女力、知識型創作者》 曾是電視媒體製作人,現在斜槓:作家、演講家、教練、體適能證照講師、健美職業賽運動員、母親、韭菜投資人、研究生 ❤️合作請洽:心如 [email protected]
《斜槓女力、知識型創作者》 曾是電視媒體製作人,現在斜槓:作家、演講家、教練、體適能證照講師、健美職業賽運動員、母親、韭菜投資人、研究生 ❤️合作請洽:心如 [email protected]
李施昤肌肉 在 [新聞] 《Sweet Home》李施昤轉身竟有「聖誕樹背 的推薦與評價
媒體名稱:
ETtoday星光雲 | ETtoday新聞雲
新聞連結:
https://star.ettoday.net/news/1884405
記者姓名:
(若有則必須貼出)
吳孟庭
新聞全文:
《Sweet Home》李施昤轉身竟有「聖誕樹背肌」!體脂肪僅8%吐秘訣
南韓驚悚影集《Sweet Home》上線48小時便打進全球42國家TOP10排行榜,其中萬綠叢中
一點紅的女主角李施昤體脂肪只有8%,更大秀驚人「聖誕樹背肌」,其實她曾是拳擊選手
,為了這齣戲花6個月殘酷運動訓練,也透露體態養成秘訣。
李施昤日前受訪表示,「雖然經常拍動作戲,但像這次幾乎沒穿什麼衣服覆蓋身體,只穿
(運動)內衣以裸露肌膚的狀況拍攝動作片還是第一次,也因為怪物不知道會從哪邊出來
,不曉得會拍到我哪個部位,所以就乾脆整個身體的筋肉都訓練起來。」
她在拍攝6個月前就開始準備,「一起運動的教練說,要讓肌肉看得非常清楚,體脂肪必
須降到8~9%,因此開始了強化運動,包含個人運動訓練、控管飲食,為了增加肌肉量,
其實吃了很多,所以並沒有因為不能吃而痛苦,反倒是吃了太多覺得很辛苦。」但在即將
拍攝之前,她絕對禁止碳水化合物,「拍攝前2周開始禁食,調整了比較激烈的飲食方式
,連水都不喝,這時候比較辛苦。」
《Sweet Home》播出後,不少觀眾對她的「聖誕樹背肌」印象深刻,還以為是CG!她趕緊
澄清,「那不是特效,但透過這次拍攝,我才知道我的肌肉可以訓練成這樣,其實我自己
看起來覺得不是很美欸,問了教練才說這是人體本來就有的肌肉,並不是特效喔~」
李施昤是少見深具運動選手身分的演員,她曾是拳擊選手,曾在節目上透露,有一次與家
人搭電梯時受困其中,讓她深刻有感:「災難當前自己卻什麼事都沒辦法做啊。」之後便
積極接受求生訓練,才造就出如今的完美體態,激勵自己的是為母則強的心情,讓網友對
於李施昤的母愛以及毅力感到相當敬佩。
心得或評論(選填):
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這個社會一直在談家庭、教育,以及工作間的平衡,我辭職之後回家帶小孩,
我沒想到這個社會是如此的不安全。
我真的很希望政府、各級單位,能夠做些事情讓媽媽放心帶小孩,
或者是讓媽媽放心工作
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