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看著鏡子裡的自己，告訴自己好還可以更好👍🏻
第二張inbody是我昨天測量的數據；但數據分析都只是參考的，不會永久停留在昨天，實際的體態才是最重要的！
也提醒自己還有很多需要改進或加強的地方💪
其實人過了25歲之後，整體狀態很容易走下坡！
身體也會慢慢釋放出警訊⚠️像是心肺功能下降、肌肉減少、臉部出現老化、身體柔軟度、平衡性變差、皮膚變差等等。
為了避免自己走下坡，我從飲食開始搭配運動來改善體態，每天都在檢視自己是否有比昨天進步！
大家都知道我在Goal Fitness當教練，最近也越來越多人，私訊我飲食如何規劃、怎麼減脂、增肌以及健身房費用等等，但我必須真正瞭解到你實際的體態、運動頻率、狀況等等，才能正確的分析給你聽，所以非常歡迎你實際來找我評估，了解自己需要什麼？
我在「走健身」等你來走一下👊🏼
PS.來之前記得先跟我預約😊
Goal fitness 走健身
許博淵Aaron
李銘叡
@shun_1205
@showdowkhun
#GoalFitness #走健身
#workout #fitness #inbody
我必須說 兩個月沒來 InShape專業健身 的後果是什麼...
體脂從8.7%直接暴增到11.5%
肌肉量從43.4降到42.3
我慚愧我愧疚，對不起 好兄弟好教練 許博淵Aaron
再給我一點時間，我會更好的！
所以啊你們還不趕快來健身，一對一的那種，這裡的教練真的是很棒ㄉ
散播歡樂散播愛
YO聽有保佑 YO聽有開心 YO聽立馬回家去
這首歌採用了中式傳統樂器「#嗩吶」貫穿整首歌曲，並邀請知名嗩吶演奏者——阿聖擔任樂器編曲《#大家樂》主要是送給在外打拼的遊子們，時時刻刻提醒自己家鄉的重要，讓我們聽著這首大家樂，一起回家散播歡樂散播愛。
🔈數位音樂線上收聽🔈
🎵 MyMusic →http://sc.piee.pw/NVBMM
🎵 iTunes → http://sc.piee.pw/N8UQW
🎵 KKBOX →http://sc.piee.pw/NGW6D
🎵 friDay音樂 → http://sc.piee.pw/PHS6S
🎵 Spotify →http://sc.piee.pw/PHVQ3
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詞：陳皓宇、洪瑜鴻、廖建至、崔惟楷
曲：陳皓宇、洪瑜鴻、廖建至
演唱者：#玖壹壹
製作人：陳皓宇
配唱製作人：米奇林MCKY (跳蛋工廠EGGO Music Production)
編曲：陳皓宇
嗩吶：游明聖
和聲 Backing Vocals：李雅微Shivia、鄒謦蓬
吉他：Wayson
鋼琴：許維亨
混音：賴世凱
錄音師：陳文駿 AJ C
錄音室：白金錄音室 platinum studio
音頻編輯Audio Editing：陳文駿 AJ C
執行製作：施森銘Sen (跳蛋工廠EGGO Music Production)
母帶後期處理：Wayson Hsu @ 尾聲音樂 Wayson Production
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哼一首我們的歌 越大聲就越快樂
望著家鄉的景色 我祝福大家樂
我的富 我的富 一支快樂針往心裡注
再難走也會有條路
關關都能過你心裡有數
不在乎 不在乎 無聊的小事都沒在顧
不練肌肉養鮪魚肚 幸福肥我也沒法度
展露你的微笑 他是你的良藥
像是一瓶純淨天然的水
壞的想法丟掉 越痛苦沒必要
別去理會那些歪掉的嘴
（I KNOW）你最愛自己
（這裡）是你最愛的土地
（LOCAL）是你最TURN的旋律
（COME ON）跟我一起回家去
哼一首我們的歌 越大聲就越快樂
望著家鄉的景色 我祝福大家樂
（那支管給他吹下去）
天南到地北 不累不累
遊子歸心似箭 不會不歸
親戚都在尬聊 崩潰崩潰
為了老媽的愛 OK OK
上我的車（MY FRIEND）
先跟我飛了（ONE CHANCE）
把握住機會 人生不再廢
心不是灰的（YOU CAN）
你快樂嗎（你快樂嗎）
我很快樂（我很快樂）
人生就是要開心的活著
有人畢業出社會 有多少年沒回家過夜
雖然想念家鄉味 但是他努力不疲憊
遇到困難 我們從不慌張
態度依然吊兒啷噹 規矩太多 那又怎樣
只要爽就好 跟我大聲唱
（那支管給他吹下去）
天南到地北 不累不累
遊子歸心似箭 不會不歸
親戚都在尬聊 崩潰崩潰
為了老媽的愛 OK OK
哼一首我們的歌 越大聲就越快樂
望著家鄉的景色 我祝福大家樂
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製作 恭喜發財映画 HOORAY PICTURES LTD.
演出 玖壹壹/嗩吶哥 Mr.Sona(游明聖)/陳怡叡 Yuri/林金漢/新竹聯豐龍獅戰鼓團（許家瑋/江加國/王振豪/田政賢）
導演 胡瑞財 副導演 劉芷妤 導演助理 林冠蕙
製片 張瀠之 執行製片 林君翰 製片助理 汪億展/蔡惠貞
攝影師 順 攝影大助 陳貞文 攝影二助 劉得生/楊邵軒
Ronin技師 鄭穎周 移動攝影 劉威廷
燈光師 林宏洋 燈光大助 許原毓 燈光二助 鄭智遠/呂紹暐
美術指導 陳若宇 美術執行 徐立潔 美術助理 易樺欣
美術場務 爵特鍆美學影像有限公司團隊 GTM
造型師 陳甯亞 髮型師 溫怡蓁 造型助理 郭子毓
場務領班 李建群 場務助理 黃譽倫
平面攝影 楊蓉
剪接師 白欣田 剪接助理 葉冠瑄
調光師 李芷璇 視覺特效 吳牧人
特別感謝 胡焰棠 萬美麗 林宸瑀
