太辣🔥身體要多緊實才能穿上貼身鏤空裝😍
圓圓用來凍齡的食物,都超好吃的說!
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杏仁減肥 在 趙強營養師這樣說 Facebook 的最讚貼文
燃脂 7 食物?
又是「穩定血糖」=「燃脂」或「控制體重」的觀點,唉......
1.蛋:
如果你每餐只吃一個蛋,應該會變得很瘦,但是會嚴重營養不良!
當然~以麥片當早餐,加個蛋,是不錯的喔。
但是,如果你吃的是鴕鳥蛋,我就不敢保證了......
2.肉桂:
肉桂確實有助於餐後血糖的穩定。
但是如果你吃了一份大餐,然後在拿鐵上灑一點肉桂粉,或者再來一客肉桂蘋果派,以為喝完、吃完後可以達到穩定血糖的效果?早點睡,夢裡尋吧!
3.糙米:
糙米,雖然是低GI(升糖指數)的食物,仍然有熱量,吃多了,仍然會胖!
4.杏仁:
想靠杏仁減肥?可以試試看在餐前(例如上午11:00)吃8-10顆杏仁,必須細嚼慢嚥,然後喝500c.c.白開水,接著吃正餐時,食慾就不會這麼好,甚至吃不太下。
可是,如果你是在餐間或是晚上看電視、看書時,將杏仁當零食吃,嘿!恭喜你~~通常會變胖.......
5.綠茶:
話說兒茶素有促進脂肪分解的功能,但如果不藉著運動消耗掉,這些脂肪從哪兒來?就會回到哪兒去!
6.辣椒:
想靠辣椒提升新陳代謝率?當心胃潰瘍!
吃辣會抑制食慾?才怪咧!吃辣才會吃得更多!!!
7.咖啡:
咖啡中的綠原酸有助血糖控制,但烘焙程度愈高的咖啡,綠原酸就會變得愈少!所以,必須喝輕、中烘焙的咖啡才有效。
但是~血糖穩定,就代表不發胖嗎?與吃肉桂一樣~大餐後喝咖啡?心理作用一定比實質作用大......
【結論】
想控制體重,別多吃,常運動,才能真正有效!
單靠某些食物想減重?麥閣肖想了啦!
杏仁減肥 在 Coco講 Youtube 的最佳貼文
超愛燉飯炒飯的我,慢慢改成偏低碳飲食之後就很少吃了,可以把澱粉餐變成營養均衡的燉飯真的太幸福!🥰這道燉飯有雞胸44g高蛋白、酪梨優質脂肪omega3、花椰菜高纖維、無澱粉😋
〰食材
▪酪梨1顆
▪杏仁奶 1/3 cup
▪雞胸肉 400g
〰調味
▪鹽 適量
▪黑胡椒 適量
〰步驟
▪酪梨、杏仁奶打勻,做成酪梨奶油醬備用
▪拍打雞胸肉正反面,讓雞胸肉口感更嫩
▪熱鍋加油後,加入雞胸肉
▪雞胸肉8分熟後加入花椰菜米,均勻拌炒
▪加入酪梨奶油醬均勻拌炒
▪確認雞胸肉全熟、醬汁均勻後,就可以裝盤起鍋了!
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杏仁減肥 在 Yoyo Chow Youtube 的最讚貼文
Welcome to my healthy food vlog💕
今天帶大家看我日常的臀腿日訓練,除了煮健康餐健身也是我的興趣
同時也是我的生活習慣
想要好身材或減脂的女生,千萬別少看重訓~
自從不再追求纖瘦的身材,偏向想要蜜桃臀、有曲線的身型,
身心都感覺更健康快樂🥰
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杏仁減肥 在 常常好食Good Food Youtube 的最佳貼文
總是敵不過甜點的誘惑,卻又想要減肥………
想無負擔大口吃甜點,輕鬆變瘦又變美嗎?快跟著好食營養師黃湘學習製作減醣烘焙,一次搞懂減醣烘焙10大取代食材,學習5招減少糖分的甜點製作秘訣。
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