明明才五個月,為什麼第一胎肚子大得特別快,總是被路人問『是不是快生了』?
明明體重已經回到懷孕前,為什麼舊的牛仔褲還是擠不進去?
用一個寫實卻殘酷的比喻。真空包裝的冷凍雞肉打開後再封口,視覺上就再也回不去了。衣
服借給大隻佬穿,就失去了原本的彈性,看起來總是鬆鬆垮垮!
以解剖學的角度來說明。
腹直肌是我們腹部核心的門面,白色的筋膜將長條狀的肌肉做塊狀分割。當體脂肪越來越低時兩側的馬甲線、位於中心的腹溝慢慢浮現,肚臍上的六塊肌甚至肚臍下的兩塊肌將粒粒分明。腹直肌的主要功能是使軀幹向前彎曲,而捲腹是訓練腹直肌的經典動作。懷孕腹壓變大,鬆弛素作祟,腹直肌的中線會漸漸被撐開。
若產後半年這個距離仍超過2指則稱為『腹直肌分離』,雖然大部分腹直肌分離的狀況不會有任何症狀,但視覺會使得產後媽媽的腰比較粗,小腹凸。分家的兩條腹直肌也較容易使不上力,因此導致核心無力容易腰痠背痛。
腹橫肌是腹部最深層的肌肉。從肋骨延伸到恥骨上方,它的筋膜像腰帶一樣環繞住我們的後腰,往下包覆住肚臍下的兩塊腹直肌。腹橫肌的主要功能是掌管我們的腹內壓,因此舉凡咳嗽,呼吸大小便甚至是產台生小孩用力,都少不了它。腹橫肌也是我們天然的塑身衣、束腰、托腹帶,強而有力的腹橫肌讓媽媽不易有下墜感,Q彈的腹橫肌可以有效的『夾住』腹直肌。降低產後腹直肌分離的機率。
產後不想再回不去了~那麼產前的鍛鍊不可少。有效的『腹橫肌』訓練,讓妳的肚皮不再是關不緊的真空包裝,也不是容易被稱鬆的衣服。讓妳的腹橫肌變身成緊密的保鮮膜,服服貼貼又不會失去彈性!
腹橫肌怎麼練?產後塑身衣對已經產生的腹直肌分離有用嗎?
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對減肥沒效,但是對體態有影響。
我最近買束腰跟束褲,天天穿得是束腰,
我真的覺得效果很神奇...
我是一個有肥肚肚跟肥小腹的人...(33腰)
穿上束腰,腰桿自然挺直,肚肉整個拉平,在它該在的地方...:P
穿起衣服,腰身立現,拍照也不會有三層肥肉...
"看"起來真的有變瘦...
脫掉束腰,小腹也沒有以前猖狂,
以前凸得很醜很腫很噁...,現在是平坦的小凸
照鏡子覺得肚肉分配得比較平均順眼...
前天量腰圍,發現腰圍真的有減少...(31腰)
但是這當然不一定跟束腰有關係啦...(平常有快走跟按摩)
因為我第一次穿束腰,小姐沒有幫我挑很緊的款式,
有兩排釦子,目前是扣最外一層,鬆緊就是可以把肥肉壓進去,
但又不會覺得不適,我現在天天穿,很習慣了...
要不然我是一個很懶的人,天天趕著上班怕遲到,怎麼可能這麼勤勞...
現在,有時候早上來不及穿,還會丟在包包到公司廁所再穿...
我買的這件是華歌爾的,聽說出滿久的款式了,
束褲是曼黛的,(拍婚紗再穿),我還想再買一件束腰,
最近真的很愛束腰這玩意兒...
雖然這跟減肥無關,但是推薦給想追求更好體態的人試試看,
最好的方式當然是運動瘦身,平常就注意體態,
不過對於我這種超厚片女孩,還是需要累積這種小小的信心與成就感,
讓自己更加"意識"到--身材、體態、美感,與減肥成正增強...
以上~:)
※ 引述《sandylovezen (nevergiveup)》之銘言:
: 如題
: 大家覺得塑身衣有用嗎
: 希望可以聽到大家的分享
: 如果有用
: 可否推薦幾件平價的商品?
: 謝謝大家^^
--
https://www.wretch.cc/blog/pinknina205
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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