前幾天的貼文有跟朋友們分享,前一陣子因為工作壓力太大覺得很憂鬱,開始懷疑自己是否能在台灣長期持續的生活。現在的我,究竟是如何走過低谷,重拾幸福的能量,更加認識自己,熱愛台灣,勇敢將對台灣的使命感付出行動呢?
我想要跟朋友們分享,我如何重新拾回杰式幸福!
如何杰得幸福 :
1)一週最少3次運動 -
跟我學習法文超過半年的同學們,應該都記得我去年的樣子。當時老師都是一副懷孕的樣子,高高瘦瘦,卻有三個月懷孕的小肚肚凸出來。不過今年開始維持運動的習慣,從四月開始天天運動,不知不覺已經瘦了快10公斤 😱 我一直以為自己的體質不適合運動,以為不管運動的有多累,我肚子都瘦不下來。經過這幾個月的挑戰自我,才發現,原來運動跟語言都一樣,關鍵在於 「堅持」並沒有什麼「天生的決定」。而且,固定運動帶來的效果不是反映在身體方面,而是「心裡」上。我發現自己變的比較安心,教學方面也有收益,變得更有耐心,不會這麼急性。
2) 一週最多3次外食 -
不管運動量有多少,沒有搭配健康的飲食習慣都沒有用。一到台灣的歐洲人很容易被「便宜的外食」所吸引。在瑞士,吃餐廳是一種奢侈,心裡總是有一種要特別享受的心態。到了台灣,就會想要盡情享受便宜的外食,不過這也會讓體重與心情有很大的變動。對我來說,這個習慣是最難改的,我也很常聽朋友說 「一個人煮飯不划算」或類似的言論,所以常吃外食。不過,只要自己逛一下菜市場,水果行,就會發現,台灣自己煮飯比外食便宜,而且健康很多。自從開始進行一週最多只能有三次的外食,運動的效果也變得更明顯了,非常鼓勵朋友試試看 !
3) 一天最少接觸到3國語言 :
大家有沒有聽過一個說法: 「我的X文不好,因為在台灣沒有環境 !」,其實我一直覺得這個藉口很不合理(除非這個人從90年代昏迷到現在,而沒有聽過網路 😂 )。現在只要打開 Youtube,就可以收看來自任何國家的人所討論的任何主題,網路學習資源是無限的 !只要可以上網,每個人都可以創造任何語言環境。來台灣的前兩年,我的德文和義大利文能力迅速退步。後來發現,其實不需要等到交到這些國家的朋友們來練習這些語言。只要在運動時,通勤時,上廁所時聽聽影片,看看新聞,就足夠維持程度。學語言總是在旅遊時最簡單,現在用快速,便宜的方式,就是播一下義大利人講話的影片,我整個人就彷彿飄到義大利度假 😂 學語言是預防腦海老化,刺激精神,帶來放鬆以及成就感最佳的方式 👍
4)每天密3個人:喜歡的對象,一個好友,一個失聯的人
「早安~」 「午安~」 「好久不見~」
這是典型瑞士人最難進行的事情:「積極社交」。在瑞士長大的人,通常會覺得身邊有兩三個知心朋友就好了,不需要花太多的心力在社交上面。我們連跟熟識的朋友,都比較少用手機聊天。發訊息只是為了約他們出來,我們很重視面對面的聊天,這樣可以保障有品質的交談。所以這個方式,會需要違背我的瑞士天性。因為我總是會覺得沒有目地發訊息給朋友們,會浪費他們的時間,失聯的朋友更不用說。不過,一旦克服這文化陰影,我發現老朋友們通常很熱情的回信,其實我們也經常會想念彼此。這種充滿了敘舊的訊息,能夠讓人心理感到溫暖,很值得天天花幾分鐘的時間來執行這個方法。
5)睡覺前要想感謝的一件事情 :
最後一個幫助我維持開心與樂觀的是躺在枕頭上的心情整理 。
好朋友的關心訊息,今天學生笑得很開心,看了一本好看的書,狗狗在公園跑的好愉快等等。只要一秒鐘回味當天讓自己心裡感到安心、快樂的事情,在入睡之前把心情調到幸福模式。抱著什麼心態睡覺,也會影響到我們睡眠的品質。我能夠有這些小確幸也都有原因,像是身體健康,好友的陪伴等。尤其像是我們離鄉背井的人,外面需要依靠很多朋友們的幫忙,他們更值得我們花一幾分鐘感謝他們,不要把他們的幫忙當做理所當然的事。長期培養感恩的心,使我們更懂得珍惜人生中發生的好事。
這幾個月來我幾乎每天都做這五件事,現在已經變成了新的習慣。身體和心理上的轉變彷彿讓我重生一樣,也給了我很大的能量讓我繼續前進。希望這些方法也能幫助到正在經歷一些低潮的人,可以試試這些小習慣,將情緒、想法轉變為新的動力💪
#杰宇的法文邂逅
#克服挫折
#新習慣
#杰式幸福
同時也有116部Youtube影片,追蹤數超過5,260的網紅教育新紀元,也在其Youtube影片中提到,R&E時尚婚紗官方臉書粉絲專頁:https://www.facebook.com/reweddingtw/ 長大後的100種生活第11集正式上線囉! 這集分享的是禮服造型設計大師的生活! 每個月15號、30號中午12點準時上片! 記得按讚、訂閱、分享、並且開啟小鈴鐺才能在第一時間看到最新影片喔! ...
杰式幸福 在 教育新紀元 Youtube 的精選貼文
R&E時尚婚紗官方臉書粉絲專頁:https://www.facebook.com/reweddingtw/
長大後的100種生活第11集正式上線囉!
這集分享的是禮服造型設計大師的生活!
每個月15號、30號中午12點準時上片!
記得按讚、訂閱、分享、並且開啟小鈴鐺才能在第一時間看到最新影片喔!
影片目錄
00:00 開場白
00:15 禮服造型設計大師Erick出場
00:25 目前的從業時間
00:40 是什麼原因想成為一名禮服造型設計師
01:25 平常的工作內容
02:44 曾經服務過哪些較為著名的團體或藝人
03:25 如何挑選比較好的新娘秘書
04:00 新娘秘書的行情價格
06:00 分享禮服設計作品
07:28 如何挑選比較合適自己的禮服
08:02 店長Jeff為查理搭配穿搭
09:42 福利時間
11:16 幕後花絮
#學生
#畢業
#長大
#一百種生活
#未來規劃
#職業介紹
#一技之長
#RE時尚婚紗
#台北市
#西門町
#獅子林大樓
#禮服設計師
#造型設計師
#新娘秘書
#婦女團體
#獅子會
#扶輪社
#BNI
#選美比賽
#選美評審
#周杰倫
#演唱會
#國服
#最佳禮服獎
#奧運
#麟洋配
#IN禮服
#五米白紗
#修飾身形
#佛要金裝人要衣裝
#健身狂魔
#伏地挺身
Youtube :https://www.youtube.com/channel/UCfoUz7hDujJvczuk0_ex3Rw/about
FB粉絲團 :https://www.facebook.com/Yeh.pineal
Line@ :http://line.me/ti/p/@nvi9351y
Instagram :https://www.instagram.com/c.y_0519/
免費講座 :https://lin.ee/qWx7T65
葉老師成長營:https://store.aceshop.tw/YehGrowthCamp
免費講座相關簡介
查理的爸爸,葉明修老師今年最新的課程,葉老師會用科學的論證幫助你了解,現在的你就是振動頻率(能量),累世曾經的你也是振動頻率(能量),他們的量子纏結如何影響著你的財富、健康、家庭、感情以及所有的一切。
2012年諾貝爾物理學獎,確定了量子纏結是存在的,思念一個人、向媽祖祈求及頌經迴向,都是量子纏結的現象,量子纏結將每一個人的心連繫在一起,沒有一個人被摒除在外。
您生命中有這樣的經驗嗎?
辛苦努力工作存了一點錢,總是莫名的會有事情發生,錢也就莫名的花光了。
生活工作當中,你對待別人很友善,但是經常會碰到誤解你甚至陷害你的人。
知道健康很重要,卻沒有好好照顧自己,身體亮起紅燈已經對你提出抗議了。
生命中的困擾都和振動頻率有關,歡迎來參加創造生命奇蹟免費公益課程!
葉老師將指導你改變這一切困擾,協助你擁有健康、幸福、成功的人生!
杰式幸福 在 蔡健雅 Tanya Chua Youtube 的最讚貼文
什麼是浪漫?是否你還記得那是什麼樣的感覺?
是否我們越經歷挫敗,越心灰意冷。Once bitten twice shy, 就是這樣的感覺。但與其把自我保護的牆建得更高,變現實,多疑,迷失心跳本能指引的我們,是否能清除心中的灰塵,卸下負擔,重組幸福的定義,重新出發,讓浪漫作主?
蔡健雅 全新專輯「DEPART」2021 年 8 月 13 日 正式發行
🎧 數位聆聽 💿 實體購買 ▶️ https://tanya.lnk.to/DEPART
#蔡健雅 #讓浪漫作主 #鳳小岳
加入蔡健雅 Tanya 臉書粉絲團:http://goo.gl/FO5Gd
追蹤蔡健雅 Instagram 官方帳號:https://reurl.cc/qgopjp
訂閱蔡健雅 YouTube 官方頻道:https://goo.gl/XhaU7T
關注蔡健雅 Tanya 官方微博:http://goo.gl/mPx3Qq
讓浪漫作主 Romanticism
詞: 葛大為
曲: 蔡健雅 Tanya Chua
傷口 都平復
只是不確定 敢不敢再投入
才逞強說 習慣獨立自主
當你 就闖入
再隨興起伏 都能順利接住
我知道我 也不算好對付
久違的戀愛 會期待 會不安
世界變太快 怎麼愛 請為我示範
愛 如果我們要幸福
我想把定義重組
不是因為怕孤獨
才相處
愛 如果接近下一步
享受此刻的盲目
任心跳 放肆地翩翩飛舞
讓浪漫作主
心態 算舒服
已經不眷戀 多壯烈地付出
反而羨慕 晚餐後的散步
喔 儘管 犯錯誤
我不怕明天 跟預想有衝突
你會在這 將我的心穩住
久違的戀愛 會期待 會不安
世界變太快 怎麼愛 請為我示範
愛 如果我們要幸福
我想把定義重組
不是因為怕孤獨
才相處
愛 如果接近下一步
享受此刻的盲目
任心跳 放肆地翩翩飛舞
讓浪漫作主
愛 如果我們要幸福
揚棄往日的漂浮
敞開相愛的迴路
去接觸
愛 如果走到下一步
別介意故事通俗
先刪除 人類理性的束縛
以浪漫為主
讓浪漫作主 以浪漫為主
讓浪漫作主 以浪漫為主
儘管 犯錯誤
我不怕明天 跟預想有衝突
你會在這 將我的心穩住
音樂製作團隊
Producer:蔡健雅 Tanya Chua
Arrangement:蔡健雅 Tanya Chua
Acoustic Gtr:蔡健雅 Tanya Chua
Electric Gtrs:蔡健雅 Tanya Chua
All Backing Vocals and Arrangement:蔡健雅 Tanya Chua
Recording Engineer:蔡健雅 Tanya Chua
Recorded at Tangy Music Studio, Taipei
Mixed by Joe Grasso @The Brewery Recording Studio New York
Mastering:John Greenham
音樂製作公司:天涯音樂工作室 Tian Ya Music Productions
OP:銀翼文創有限公司 Mr. Wing Creative admin by Music Bravo Co., Ltd.
OP:TANGY MUSIC PUBLISHING (SP:Warner Chappell Music, Hong Kong Limited Taiwan Branch)
MV 製作團隊
Production Company 製作公司 | LUCKYSPARKS
Executive Producer 監製 | 高郁傑 Otis Kao
Director 導演 | 黃婕妤 Remii Huang
Production Manager 製片經理 | 黃盈慈 Kiki Huang
Producer 製片 | 莊惟凱 Kaisen Juang
Line Producer 執行製片 | 劉韶恩 Shao En Liu
Location Manager 場地經理 | 李家銘 Chia Ming Lee
Production Assistant 製片助理 | 蔡旻樺 Min-Hua Tsai \ 陳亭安 Tianna Chen
Production Assistant 場務 | 杜宗撼 Tony Tu
Director of Photography 攝影指導 | 潘星佑 Hsin You Pan
1st AC 攝影大助 | 王士偉 Sway Wanze
Movi Operator Movi 操機師 | 白杰立 Jie Li Bai
Movi Technician Movi 技師 | 柯忠志 Ke Jhong Jhih
Second Assistant Camera 攝影二助 | 簡靖宗 Peter JIAN
Assistant Camera 攝影助理 | 品傑 Pin Jie \ 林伯翰 Bo Han Lin
Gaffer 燈光師 | 余毓鈞
Best Boy Electric 燈光大助 | 邱麒叡
Electrician 燈光助理 | 林宸緯 \ 李文宗
Art Director 美術指導 | 王香懿 April Meador
Set Decorator 美術執行 | 李珊蓉 33
Art Department Assistant 美術助理 | 李城瑀 Cheng Yu Li
Art PA 美術協力 | 陳彥豪 Yan Hao Chen / 邱宥翔 You Xiang Qiu / 阿吉
Costume Designer 造型師 | 羅宛怡 Wan Yi Lo
Wardrobe Assistant 服裝助理 | 黃子于 Tzu yu Huang
Puppeteer 人偶操偶 | 徐榮呈 Maik Hsu
Make up for Rhydian Vaughan 鳳小岳化妝師 | 陳怡俐 Chen Yi Li / 劉鳳琪
Hair Stylist for Rhydian Vaughan 鳳小岳髮型師 | 廖海靜 Effy Blue
Key Hair & Makeup 主妝髮師 | 曹崇英 Nikki Tsao
Hair & Makeup 妝髮師 | 顏琳軒 Linlin Yen
Special Appearance 特別演出 | 鳳小岳 Rhydian Vaughan
Cast 演員 | 林欣儀 Xin Yi Lin / 丁艾瑪 Emma Ting / 沈威年 Nelson Shan
Artiste Management for Rhydian Vaughan 鳳小岳經紀 | Joyce Hsiao
Transportation 九巴司機 | 詹曜營 Zhan Yao Ying / 張守仁 Shou Ren Zhang / 張明雄 Ming Xiong Zhang / 洪國勝 Guo Sheng Hong
黃再興 Zai Xing Huang
Truck Driver 卡車司機 | 林嘉祺 / 邱柏智 / 柯育宏 / 黃子浩 (鴻臣片場 Hong Chen Film Studio)
Lighting Equipment 燈光器材 | 鴻臣片場 Hong Chen Film Studio
Camera Equipment 攝影器材 | 星迹影像
Post Production Producer 後期製片 | 吳珮瑜 Sunny Wu
Editor 剪接師 | 林佳穎 Rémi Lin
Colorist 調光師 | 馮鈞稜 Justin Feng(時間軸Timeline Studio)
VFX Artist 特效師 | 林貫洋 Guan Lin(Finger and Toe)
Sound Design 聲音設計 | 趙宇晨 Asa Chao
Title Card 片頭設計 | 林筱敏 HsiaoMin Lin
藝人工作團隊
藝人經紀公司:水晶共振股份有限公司 Crystal Resonance Co., Ltd.
藝人經紀:連秋雲 Apple Lien
企劃:楊駿章 Eloi Yang, 周世啟 Cheer Chou
服装造型:方綺倫 Chi Lun Fang
造型助理:楊孟築 Meng Chu Yang
化妝:吳羽婷 Tinny Wu
髮型:葉思妤 Nico Yeh
髮型助理:邢愛雯 Ivan Xing
影像側拍:張皓評 Marcus Chang
平面側拍攝影師:黃義文 Evan Huang
* 本片於拍攝期間均遵循中央疫情指揮中心的九大防疫指引
杰式幸福 在 幸福空間 Youtube 的精選貼文
#勁威國際 #舒杰設計 #洗碗機 #陳琬婷 #張宇 #DJPLUS
【立即洽詢,線上客服】
https://lin.ee/lzovGdM
【更多資訊】
■ 幸福空間官網 https://www.hhh.com.tw
■ 幸福空間 Facebook https://www.facebook.com/hhhfb
■ 幸福空間 LINE https://line.me/ti/p/%40ovs4341s
■ 幸福空間 https://www.instagram.com/gorgeous_space/
杰式幸福 在 有溫度的企業-聖杰【幸福企業】 - YouTube 的推薦與評價
專車接送3.與爸媽共享晚餐佛系企業,還不快丟履歷?# 幸福 企業#聖杰#雙薪家庭※ 更多影片請上11TV→http://www.11tv.com.tw/※ 11TV粉絲團→... ... <看更多>
杰式幸福 在 杰氏優果- Home 的推薦與評價
杰氏優果我們提供了園區的栽植解說與體驗活動,歡迎您來杰氏蓮霧園區走走與品嚐好吃的水果。 Local Business ... 不過兩天都在小雨中和柚子相親相愛知足備感幸福 . ... <看更多>