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【香港之路 全民手牽手 五大訴求 缺一不可】
#823香港之路 #和理非大結集!
香港之路 The Hong Kong Way 大會post
https://www.facebook.com/100523197988108/posts/101393881234373/
參加者將於周五(23日)晚上7時在指定地鐵站外集合,及後在站外的行人路上排隊,手牽手組人鏈,預計行動至晚上9時結束,參加者「流水式」散去。人鏈大致分成3段,包括港島線筲箕灣至堅尼地城(約13公里)、荃灣線黃埔至美孚(約7.02公里)、觀塘線深水埗至油塘(約12.6公里)
#香港之路 #823hkway #thehongkongway #balticway30
#集合點 final
堅尼地城卑路乍灣公園山市街入口
香港大學B2出口石塘咀山道天橋底
西營盤A2出口
上環信德中心外
中環愛丁堡廣場近郵政總局
金鐘太古廣場外
灣仔A3出口
銅鑼灣SOGO外東角道行人專用區
炮台山A出口
鰂魚涌A出口
太古A2出口
西灣河A/B出口連儂牆
筲箕灣A3出口
石硤尾A出口
九龍塘F出口
樂富站A出口
九龍灣站 B出口
鑽石山c出口
牛頭角站 B出口
黃大仙廣場
觀塘站 D1出口
藍田站 A出口
油塘站A2
彩虹站A出口
油麻地站 C出口
旺角站 B出口
太子站 E出口
深水埗 D出口
長沙灣C2出口
荔枝角A出口
美孚A出口
荔景A1出口空地
葵興邨(近許大同學校馬路旁)
葵芳地鐵站/巴士總站
尖沙咀B1 出口
荃灣站C 出口外
大窩口站B 出口外
有關是次「香港之路」活動,我們希望代表眾多自發網民重申,最初網民在網上討論希望藉着參考「波羅的海之路」的做法,是旨在以和平、理性、非暴力的方式繼續去表達我們的訴求,同時可以引發正面的國際輿論。「香港之路」本來的初心是一個和理優升級行動,所以,所作的事情,只會比以往的活動更加有秩序、更加和諧、也希望可以藉着提供一個機會給各區的市民朋友一起手牽手,化解僵局,這是網民初期在網上討論得來的共識。
這個活動並沒有所謂的主辦單位,更沒有大台,是民間自發組織的活動。我們同時尊重每區每人的意願,請大家理解,由於這個活動一開始並不知道有多少人會參加,也絕對沒有要對公眾造成滋擾,所以並沒有申請不反對通知書。警方記者招待會中提出人鏈運動會影響交通的質疑,已有網民及時作出回應,澄清該目的並非阻礙交通道路或阻礙行人路等不合作運動,我們也完全理解香港現時地理環境跟30年前「波羅的海之路」的地理環境完全不一樣,所以我們只是從中取得靈感,而非照板煮碗地實行。
「香港之路」活動現已達到一定程度的迴響,眾多本地及外國媒體已在關注。我們希望此活動可以平平安安、和和平平地圓滿達成,大家齊上齊落!
且考慮到法律風險後,我們提出以下注意事項,供參考。
- 遵守交通規則,切勿阻礙交通
- 盡量不要阻礙途人,要有禮貌
- 不是遊行集會所以不用叫口號
- 可以跟歌單一起唱歌
- 看情況拖手築成人鏈
- Be Water 看情況行動
另外,據「香港之路」項目討論區上,暫時計劃只沿特定港鐵三條路線進行,其他網民自發路線大家可以自行評估風險參加。
請大家自行評估行動風險,
Be Water!
同時也有21部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅【科學減肥】香港健身小老闆 Zoe 李芷慧,也在其Youtube影片中提到,#健身教練 #健身室 1:1健身課流程大公開 今天zoe做學生帶大家齊齊感受一下噢! [注意:因拍攝效果這一堂由5位教練教授。一般課堂學生均由同一教練全程跟進] 搵PT必看十大攻略: 我們認為作為新手,是很有必要請私教的,問題就在於怎麼選教練和買多少課。 在健身房找教練,大概是每一個新手...
東角 中心 地鐵 出口 在 Pazu 薯伯伯 Facebook 的最佳解答
今天不知是晴是暗,更不知道上街後能否把惡法推倒,但是,不上街,將來有天,就會被指為「沉默讚同的大多數人」。這張照片是 2013 年拍攝的,這種熱情,已是久違了。
昨天夜晚坐車回家時,司機本來收凌晨兩點,但說要早點回家休息,因為準備今天上街遊行。他說:「個政府咁樣,連我揸的士都要上街啦。唔上街嘅話,我哋咁老就無所謂啫,咁啲後生點呀?」
以下這段文字,是從不同的 WhatsApp 小組收到,也不知道是哪位有心人最先寫出來(好像是一些急救小組的人最先發出?. ,在此轉載,如果原作者看到,請告知,以便列明出處。
還有,順便說一句啦,今天是藏曆四月七日,按部份喜馬拉亞地區的習俗,今天是佛誕。祝願一切順利,眾生萬安!
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夏天遊行必備
【基本設備】
1. 淺色易散汗衣服、舒適運動鞋
2. 雨具/防曬用品
3. 足夠的飲用水+冰1支(可提早一晚放入冰箱雪成冰.
4. 抺汗毛巾
5. 電話叉足電(備後備電源.
6. 電風扇仔
【沿途洗手間】
遊行路線~途中可使用洗手間位置:
1. 公理堂 @ 一樓有chapel同廁所
2. 大有商場 @ 幾乎每層都有
3. 公理堂 @ 除咗一樓有chapel同廁所,其實大廈裡每層幾乎都有廁所,14樓自修室可攞匙去廁所,15樓基道唔使鎖匙。
4. 大有商場對面德業大廈 @ ESF Learning Centre, 2/F,星期日下午去到1600都有堂,廁所(在 Centre 外不用匙)應該唔會關門
5. 恆隆中心 @ 6-7/F是旅行社,供公眾人士用,平時毋須需鎖匙去廁所
6. 東角中心 @ 上樓商舖。平時不需要鎖匙,星期日有啲眼鏡舗營業
7. Regal hotel 萬豪酒店,地下及上層食肆都有廁所,平時任何人也可隨便出入
8. Sogo @ 不是正門入,東角中心側有lift直接上高層,21/F 等等,均有洗手間
9. 皇室堡 @ 高場的公共洗手間
10. 循道衛理香港堂
11. 渣甸大廈等等 @ 軒尼詩道沿途大廈上樓專門消費及營商的商業大廈,其實都可以上去,有啲不需鎖匙,其實話有需要大都可以借匙
12. 金鐘站上面海富中心商場 @ 二樓有廁所
為香港出分力,也不要忘了為地球出分力
【水站及回收站】
▪ 一號站:銅鑼灣地鐵F1出口
▪ 希慎門口公民黨補水站
▪ 二號站:渣打銀行修頓分行
▪ 灣仔電腦城公民黨補水站
▪ 終點站:政總廁所
【灣仔支援站】
▪ 笑麵虎車仔麵(灣仔皇后大道東94號地下)
。開放時間:1500-1800 (睇情況延長.
。可休息、補水、簡單食物、洗手間、急救、回收
▪ 一號站:
。補水
。提醒回收站&水站位置展示板
。(冇回收.
▪ 二號站:
。補水
。回收飲品膠樽&罐 (飲晒先收,紙包唔收,唔使分蓋、招紙)
。提醒回收站&水站位置展示板
▪ 終點站:政總廁所
。回收飲品膠樽及罐 (入廁所沖過水先收)
。提醒清潔回收展示板
【其他免費免廢加水站】
▪ 香港中央圖書館
▪ 利園二期
▪ 怡和街麥當勞
▪ 波斯富街 美心快餐
▪ 景隆商業大廈1樓 工聯會業餘進修中心
▪ 登龍街40號 毅成戶外用品公司
▪ 東區商業大廈5樓 工聯會業餘進修中心
▪ 廣生行KFC
▪ 莊士敦道 吉野家
▪ 修頓中心2313室 保護家庭及兒童服務課
▪ 修頓中心24樓 家庭生活教育資料中心
▪ 修頓中心2201室 社會保障辦事處
▪ 修頓遊樂場
▪ 夏愨花園
▪ 統一中心6樓 香港大學專業進修學院
▪ 統一中心8樓 香港城巿大學專業進修學院
▪ 海富中心 大家樂
▪ 海富中心 KFC
▪ 海富中心 麥當勞
▪ 海富中心3樓 香港大學專業進修學院
【急救站】
遊行當日會設有急救站,大家如有不適請找救護人員協助。
急救站位置:
▪ 維園草地:紅十字會
▪ 中央圖書館:紅十字會
▪ 怡和街/伊榮街:聖約翰救傷隊
▪ 堅拿道天橋底:聖約翰救傷隊
▪ 杜老誌道休憩亭:聖約翰救傷隊
▪ 莊士敦道休憩亭:聖約翰救傷隊
▪ 修頓球場家計會:聖約翰救傷隊
▪ 分域街衛理中心對開:聖約翰救傷隊
▪ 正義道:聖約翰救傷隊
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東角 中心 地鐵 出口 在 黃浩銘 Raphael Wong Facebook 的最佳貼文
齊齊做街站,一個拉十個,幫埋村長發聲!
【影響更多人 6.9全城齊遊行💪🏻】
民間人權陣線將於6月9日發起要求政府立即撤回修訂引渡條例大遊行,在遊行前民主派將會在全港各區擺設超過200個街站,向市民解釋惡法通過後的嚴重後果,以及呼籲全港市民參與遊行,為自己為香港發聲!
今天在保皇黨的支持下,立法會通過把修例繞過法案委員會、直上大會討論,破壞立法會傳統以及尊嚴。為此民陣呼籲各位市民在大遊行前夕與我們同行,參與街站,並且影響身邊親朋好友,讓更多人知道惡法通過後的嚴重性,以及保皇黨與政府的惡行!要再造奇蹟,就要依靠所有人的努力,一人叫十人出來遊行,6月9日就讓我們再次迫爆銅鑼灣,再次創造0371的奇蹟!
民間人權陣線副召集人
陳皓桓
#香港人再造奇蹟
#反送中 #反惡法
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遊行詳情︰
日期:2019年6月9日(日)
時間:下午2:30集合;3:00起步
起點:銅鑼灣東角道
終點:立法會
主辦︰民間人權陣線
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街站列表(不停更新,還有很多街站會更新)
人民力量
25/5 16:00-18:00 官塘港鐵站A出口
26/5 16:00-18:00 黃埔港鐵站A出口
1/6 16:00-18:00 藍田港鐵站A出口
5/6 14:00-16:00 東頭邨
8/6 19:30-22:00 東頭邨
社民連
24/5 12:00-14:00中環華人行
24/5 17:30-20:30 荃灣地鐵站A出口
25/5 15:30-18:30深水埗黃金商場
25/5 15:30-18:30大圍火車站A出口
26/5 12:00-15:00灣仔地鐵站A3出口
小麗民主教室
27/5 18:00-20:00美孚A出口
29/5 18:00-20:00紅磡火車站
31/5 18:00-20:00窩仔街
2/6 15:00-18:00黃埔A、B出口
葵青區議員黃潤達、梁錦威辦事處
葵青區議員黃炳權、許祺祥辦事處
25/5 09:00-11:00葵涌邨商場3樓平台
25/5 14:00-16:00 大窩口站B出口天橋
葵青區議員黃潤達、梁錦威辦事處
2/6 10:00-12:00 大窩口站B出口天橋
2/6 13:00-15:00 葵涌邨商場3樓平台
街工
27/5 19:30-21:00 葵芳邨
29/5 19:30-21:00 葵芳邨
31/5 19:30-21:00 葵芳邨
新民主同盟
25/5 14:00-17:00 大埔太和橋
25/5 15:00-18:00 大埔南運路天橋
25/5 15:00-18:00 大埔墟火車站有蓋行人通道
25/5 10:00-12:00 將軍澳唐德街唐賢街十字路口
25/5 10:00-12:00 將軍澳寶琳站C出口外
25/5 10:00-13:00 綠楊坊往荃豐中心天橋
26/5 10:00-14:00 荃灣荃豐中心商場外
27/5 12:00-17:30 坑口港鐵站B出口外
28/5 13:00-20:30 坑口港鐵站B出口外
29/5 18:00-20:00 將軍澳寶琳站C出口外
29/5 17:00-20:00 將軍澳寶琳站C出口外
1/6 10:00-12:00 將軍澳港鐵站A出口外
1/6 16:00-18:00 將軍澳港鐵站B出口外
2/6 10:00-12:00 坑口港鐵站B出口外
2/6 10:00-12:00 將軍澳唐德街唐賢街十字路口
民主黨
24/5 12:00-14:00 中環畢打街
24/5 15:00-17:00 華富一邨商場平台
24/5 18:00-20:00 西灣河(近太興)
24/5 12:00-19:00 灣仔地鐵站A3出口
24/5 17:00-20:00 半山伊利近街半山自動扶梯路口
24/5 11:00-13:00 上環市政大廈對出行人路
24/5 12:00-14:30 皇后大道中100號對出行人路
24/5 14:00-17:30 堅道134號樓梯街巴士站
24/5 13:00 中環站
24/5 07:30-09:00 鑽石山港鐵站A出口
24/5 07:30-09:00 雙鳳街鳳德道路口
24/5 07:30-09:00 彩虹港鐵站A出口
24/5 07:30-09:00 清水灣道跟彩雲聖若瑟小學
24/5 07:30-09:00 斧山道宏景花園對出
24/5 07:30-09:00 斧山道新麗花園對出
24/5 07:30-09:00 牛頭角港鐵站A出口
24/5 07:30-09:00 觀塘港鐵站A、D出口
24/5 07:30-09:00 淘大過路處往九龍灣港鐵站
24/5 07:30-09:00 順天巴士總站
24/5 07:30-09:00 藍田連德道康華苑
24/5 16:30-19:00 黃大仙港鐵站A出口
24/5 16:30-19:00 黃大仙港鐵站C出口
24/5 07:00-09:00 何文田邨扇形樓梯
24/5 16:00-18:00 油麻地站C出口
24/5 07:00-09:00 黃埔地鐵站A出口
24/5 09:30-11:30 太平道/窩打老道
24/5 09:00-13:00 愛民廣場
24/5 08:00-10:00 碧華花園對出
24/5 07:00-09:00 紅磡家維邨邨口
24/5 07:30-09:30 馬頭圍道/馬坑涌道休憩花園
24/5 07:15-09:15 馬頭圍道民裕街交界東亞銀行外
24/5 16:00-18:00 旺角東站對出行人路
24/5 15:30-16:30 奧海城一期對出迴旋處
24/5 15:00-20:00 沙田帝堡城
24/5 16:00-19:00 馬鞍山恆安街耀平樓對出
24/5 15:30-18:30 火炭站C出口
24/5 18:00-20:00 粉嶺中心天橋
24/5 16:00-19:00 都會駅商場往善明邨天橋對出行人路
24/5 07:00-10:00 大圍港鐵站A出口
24/5 17:00-20:00 上水站B1出口往旭埔苑天橋
24/5 15:00-17:00 上水石湖墟街市
24/5 17:30-19:30 上水B2出口往上水中心天橋
24/5 14:30-18:30 元朗教育路,大棠道交界行人路
24/5 07:00-09:00 青康路美景花園巴士站
24/5 07:00-09:00 青衣牙鷹街變電站外
24/5 07:00-09:00 荃灣麗城一期巴士站
24/5 07:00-09:00 天水圍天晴邨
24/5 16:00-19:00 葵芳地鐵站D出口
24/5 16:00-20:00 屯門美樂輕鐵站對出位置
24/5 19:30-21:00 屯門市廣場第四座對開
公民黨
25/5 10:00-12:00 啟德一號對出行人通道
25/5 10:00-12:00 第一城銀城街百得街路口
25/5 11:00-13:00 荃灣港鐵站A出口
25/5 12:00-15:00 美孚港鐵站C出口
25/5 15:00-17:00 火炭穗禾苑
26/5 11:00-12:30 青衣泳池對出行人路
27/5 14:30-16:30 梨木樹巴士總站
27:5 17:00-19:00 青衣宏福花園外
28/5 07:30-09:00 灝景灣往青衣城一期天橋
28/5 07:30-09:30 青衣泳池對出行人路
28/5 18:00-20:00 灝景灣往青衣城一期天橋
28/5 18:30-20:00 御庭園巴士站
29/5 14:30-16:30 梨木樹社區會堂對出
30/5 16:00-18:00 長安邨安湖樓對出避雨亭
30/5 18:30-20:00 海怡港鐵站B出口
31/5 07:30-09:00 青衣偉景花園外
31/5 07:30-09:00 海怡港鐵站B出口
31/5 17:00-19:00 青衣泳池對出行人路
1/6 14:30-16:30 海怡港鐵站B出口
2/6 09:00-12:00 第一城銀城街百得街路口
2/6 10:00-12:00 淘大花園喜喜冰室外
2/6 12:00-15:00 美孚港鐵站A出口
2/6 15:00-17:00 北角港鐵站B1出口
2/6 15:00-17:00 青衣城天橋
2/6 15:00-17:00 樂富富強苑天橋
2/6 17:00-19:30 興華邨環翠道近巴士站
工黨
24/5 1800-2000 西灣河港鐵站A出口外
25/5 1400-1600 西灣河港鐵站A出口
27/5 0700-0900 荃灣港鐵站A出口
27/5 0730-0830 馬鞍山新港城巴士站
27/5 0700-0900 友愛邨/屯門市中心
27/5 1900-2030 馬鞍山海栢花園
28/5 0700-0900 荃灣港鐵站D出口
28/5 0700-0900 友愛邨/屯門市中心
28/5 1700-2000 愉景新城巴士總站
29/5 0700-0900 沙田火車站出口
29/5 0700-0900 友愛邨/屯門市中心
30/5 0700-0900 荃景圍街市巴士站
30/5 0700-0900 大圍八爪魚橋
30/5 0700-0900 友愛邨/屯門市中心
31/5 0700-0900 翠豐臺專線小巴總站
31/5 0700-0900 友愛邨/屯門市中心
31/5 0730-0830 馬鞍山新港城巴士站
31/5 1900-2030 馬鞍山海栢花園
31/5 1800-1930 馬鞍山恆安站C出口(近聽濤雅苑)
2/6 1200-1500 馬鞍山新港城巴士站
2/6 1400集合 荃灣路德圍集合(區內遊行)
朱凱廸新西團隊
24/5 06:00-08:00 長洲
24/5 19:30-21:30 建生
24/5 16:00-18:30 洪福邨
24/5 19:00-22:00荃灣地鐵南豐中心附近
25/5 07:00-09:00 中環碼頭
25/5 10:00-12:00 堅城
25/5 12:00-15:00 洪福
25/5 19:00-21:00 洪福
25/5 10:00-12:00 蔡意橋
25/5 15:00-17:00 銀座
25/5 15:00-17:00荃灣地鐵站/葵廣
25/5 07:00-21:00 路德圍/葵廣
26/5 09:30-11:30 炮台山
26/5 12:00-15:00 洪福
26/5 19:00-21:00 洪福
26/5 15:00/18:00 天盛
毛孟靜議員辦事處
23/5 1000-1130 土瓜灣漆馬大廈「維他奶」
24/5 1600-1730 土瓜灣漆馬大廈「維他奶」
28/5 1700-1830 何文田廣場
30/5 1000-1130 土瓜灣「維他奶」
31/5 1800-1930 土瓜灣「維他奶」
九龍角落 李軒朗
29/5 19:00-22:00 啟明街街口
30/5 19:00-22:00 漆咸道北 近安亨大廈
31/5 16:00-18:00 榮輝花園第二期
3/6 14:00-20:00 漆馬大廈 維他奶
4/6 12:00-14:00 漆咸道北巴士站 近漆馬大廈
5/6 07:30-09:30 昌盛金舖大廈對出
6/6 21:00-23:00 漆咸道北 近安亨大廈
西環飛躍動力 葉錦龍
25/5 11:00-13:00 創業
26/5 11:00-13:00 屈地街
29/5 1530-1730 石塘咀街市
30/5 07:00-09:00 山道橋底
30/5 18:00-20:00 山道橋底
2/6 11:00-13:00 水街底
維修香港
25/5 07:00-21:00 何文田B出口
社區前進
24/5 07:30-21:00 太子站B2出口
余德寶
26/5 14:00-17:00 海富小巴站
朱子洛
28/5 16:00-18:00 油麻地彌敦道498號對出行人路
29/5 16:00-18:00 油麻地彌敦道493號對出行人路(近油麻地港鐵站C出口)
30/5 16:00-18:00 油麻地彌敦道448號對出行人路(近中華書局)
李穎妍
26/5 11:00-13:00 佐敦道天橋
林兆彬
25/5 10:30-12:00 太子運動場道通菜街交界
朱江瑋
25/5 9:30-11:30 旺角地鐵站E2出口
2/6 10:30-12:30 麥花臣球場
胡穗珊
25/5 07:30-9:00 文明里 (近油麻地港鐵站C出口)
26/5 11:00-13:00 窩打老道砵蘭街交界(近油麻地港鐵站B2出口)
李國權
25/5 07:30-09:00 太子港鐵站D出口
何富榮
25/5 10:00-12:00 佐敦站A出口
25/5 16:00 -18:00 油麻地街市外
朱慧芳
25/5 12:00-15:00西貢街x廣東道交界
26/5 07:30-09:30 柯士典A出口
社工復興運動
24/5 17:00-19:00 旺角東站
香港眾志
24/5 18:00-20:00 灣仔站A3出口
25/5 18:00-20:00 銅鑼灣東角道
維多利亞社區協會
25/5 15:00-17:00 天后站A2出口
香港中文大學學生會
香港大學評議會時委會
香港理工大學學生會
香港浸會大學學生會
香港教育大學學生會
24/5 16:00-19:00 旺角東行人天橋
25/5 14:00-18:00 旺角東行人天橋
紅土家
25/5 16:00-18:00黃埔站A出口
民宣小組
24/5 19:00灣仔站A3出口
馬鞍山人:鍾禮謙
28/5 17:30-19:30 馬鞍山海栢花園
30/5 07:00-09:00 馬鞍山新港城巴士站
郭天立、周熙雯
30/5 1600-1800 黃埔站A出口
東角 中心 地鐵 出口 在 【科學減肥】香港健身小老闆 Zoe 李芷慧 Youtube 的精選貼文
#健身教練 #健身室
1:1健身課流程大公開
今天zoe做學生帶大家齊齊感受一下噢!
[注意:因拍攝效果這一堂由5位教練教授。一般課堂學生均由同一教練全程跟進]
搵PT必看十大攻略:
我們認為作為新手,是很有必要請私教的,問題就在於怎麼選教練和買多少課。
在健身房找教練,大概是每一個新手最困擾的問題,但健身教練行情價單堂數百元起跳,健身教練這筆錢要花也總得讓人服氣啊。
先說,我不建議任何一位新手僅僅是看了健身視頻,就開始蒙著頭瞎練,哪怕你知道各種器材的用法,其中的訣竅、角度變換可是只有內行人才明了的,請個教練來幫忙指導,一來學習正確知識,二來可以幫忙督促進度,最重要的,可以避免受傷,健身教練在專業考量上絕對有其必要。
不過問題來了,教練百百種,有的很會嘴很會賣課,但專業能力實在慘不忍睹,如果你還在煩惱該怎麼找教練,那以下幾點可是該好好注意的:
1 找一個你希望身材變得跟她一樣的教練
先看教練練得好不好,是不是你心目中的理想體型。如果他(她)大腹便便,連自己都鍛煉不好,怎麼能指導別人。如果她骨瘦如柴,更千萬別信,9成天生瘦底根本不懂減肥人的心情。
2看他對健身是否熱愛
這個不多講,卻非常重要,一個人對某個事業的熱愛你總是能看出來的。
3 有知識的教練。
這要看教練水平了;如果他千篇一律,就那麼幾個訓練動作或訓練方法。他肯定不是個有水平的教練。比如,你減肥的同時想同時提高一下游泳的速度,他應該利用器械教給你一些對游泳起輔助作用的訓練動作,同時告訴你與游泳相關的伸拉方法。
4他很好學,具有相關的醫學和保健知識。
如果你的健身教練是學運動醫學的就更好了,至少他要好學。對相關醫學及保健知識有自發的自學意識,這個通過交流便知。比如問他「有氧訓練是什麼?」如果他回答:「就是在有氧氣的狀態下訓練。」那你就炒了他。 他如果話就那麼幾句,或者對你提出的健身方面相關醫學和保健知識不懂裝懂,採取模棱兩可的回答方式。趁早炒了他,不要浪費你的錢了。
5具備服務意識和耐心
對任何運動要有最起碼的尊重。健身屬於服務行業,他必須更多為客人著想,他的言語不能情緒化,要足夠耐心,對學生要尊重。循循善誘,因材施教,有教無類是我們心目中的教練
6他的生活習慣是你的楷模。
他不但有健康的生活習慣,對自己對學生對家庭都要有責任感,節律飲食,規律睡眠,對健身有愛,守時有原則、品性善良。
7找合適的性別
如果你是個基礎不錯的男士,想練得專業一點,不妨找個嚴厲些,能和你一起大重量訓練的肌肉猛男。如果你不需要操得好重又怕男人不夠動力,可要女教練督促。
如果你是個女士,想身同感受,又怕異性身體接觸尷尬,就找女教練,最緊要感覺舒服才能盡情運動持之以恒!如果不怕異性又想有男生督促的動力,不妨找個斯文點的男教練陪自己一起瘦身,找個有親和力的體育大學的本科生或研究生。總之,不要隨便找個教練,硬著頭皮練,那感覺很難受的。
8不看廣告,看療效。
你要增肌,按照教練的計劃訓練後看看有沒有效果,尺子和鏡子會告訴你答案;你要減肥,檢測一下教練給你許下的諾言,比如一個月後怎麼樣,兩個月後怎麼樣。因為成績將會是您更大的動力噢!
9不要單看證書
各種健身教練、體適能教練、高級私人教練琳瑯滿目。各種證書你無從判斷,就回歸第一條,看你的教練是不是首先能以身作則。
10 他是健身教練,不是推銷員。
健身教練首先要教給你正確的訓練動作和針對你有特效的訓練方法,跟著個推銷員是學不到東西的。去一些先報堂才開始的私人健身室就不用擔心。
我們有信心您會愛上zolar fitness的教練
因此從不硬銷,信心保證,快去片看看課堂做什麼吧!
特別鳴謝我們的5位教練:
1. Welcome to Zolar Fitness - PT Alice
2. InBody Record & Analysis -PT Yammi
3. Muscle Building-PT Fung
4. Fat Burning -PT Betty
5. Stretching & Relaxation -PT Sze Man
*本影片由早前拍攝,現階段因應政府規範,大家在健身中心內需要配帶口罩
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Zolar Fitness 是一家重視健康體態的運動健身中心
我們提供1:1 / 1:2 個人健身訓練
歡迎查詢及預約
地址: 彌敦道490號盤谷銀行大廈21樓全層
(油麻地地鐵站C出口對面)
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?歡迎inbox IG: https://www.instagram.com/zolarfitness 查詢/
?Whatsapp 9515 7454 link:
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Video credited by Media Studio
Zoe 是中文大學運動科學碩士、合資格生酮斷食教練。
Zoe 是一位健身教練也是健身中心老闆,全力研究及推廣健康飲食和運動,在youtube和IG裡經常放各類教學,歡迎大家留言,互相交流理性討論!記得馬上訂閱噢!
希望大家喜歡和訂閱:
?YOUTUBE: http://www.youtube.com/c/ZoeSportDiary
?IG: https://www.instagram.com/zoesportdiary/
東角 中心 地鐵 出口 在 alex lam Youtube 的最讚貼文
環境保護署(環保署)於2021年第一季推出為期一年的入樽機先導計劃,以測試入樽機在香港的實地應用。在先導計劃下,我們會於人流較為密集的公眾地方或政府設施等地點,分階段設置共60部入樽機,並透過電子支付平台提供即時回贈(每個塑膠飲料容器為$0.1,以鼓勵公眾交回使用完的塑膠飲料容器。每一張八達通或每一個支付寶(香港)帳戶每天最多可交回30個塑膠飲料容器,並領取有關回贈。公衆亦可選擇將回贈捐給指定的慈善機構(香港公益金、香港童軍總會或香港女童軍總會),每天數量不限,造福社群。政府委聘的承辦商會將收集到的塑膠飲料容器會交予合適的本地回收商,確保妥善循環再造。第一批入樽機已於2021年1月投入服務。
To pave way for the future Producer Responsibility Scheme on Plastic Beverage Containers (PPRS), the Environmental Protection Department (EPD) has rolled out a one-year RVM Pilot Scheme in the first quarter of 2021 to test out the application of RVMs in Hong Kong. Under the pilot scheme, 60 RVMs would be installed in phases at locations such as public places or government facilities with relatively high foot traffic, with provision of instant rebate $0.1 per plastic beverage container) via e-payment platform to encourage the public to return their used plastic beverage containers. Each Octopus card or Alipay (Hong Kong) account allows the public to return a maximum of 30 plastic beverage containers and redeem the rebate in a day. Members of the public may also choose to donate the rebate (no daily limit imposed) to designated charities (the Community Chest, the Scout Association of Hong Kong or the Hong Kong Girl Guides Association) to benefit the community. All the plastic beverage containers collected would be delivered to suitable local recyclers, as arranged by the Government-appointed contractor, to ensure proper recycling. First batch of RVMs has put into operation in January, 2021.
海富中心
中環夏愨道18號海富中心商場1樓 (近詢問處)
星期一至日及公眾假期︰24小時開放
金鐘道政府合署
香港金鐘金鐘道66號高座地下
星期一至日及公眾假期︰24小時開放
香港大會堂
中環愛丁堡廣場5號香港大會堂高座地下(入口)
星期一至日及公眾假期︰24小時開放
入境事務大樓
灣仔告士打道7號入境事務大樓地下
星期一至五: 早上7時30分至晚上6時30分
星期六早上7時30分至下午1時正
星期日及公眾假期關閉
中環街市
中環皇后大道中93號中環街市2樓(近24小時通道)
星期一至日及公眾假期︰24 小時開放
維多利亞公園
銅鑼灣興發街1號維多利亞公園游泳池地下
星期一至日及公眾假期︰24 小時開放
香港仔運動場
黃竹坑道108號香港仔運動場地下
星期一至日及公眾假期︰早上7時至晚上10時正
華蘭中心
鰂魚涌華蘭路華蘭中心地下1-3號鋪百佳超級市場
星期一至日及公眾假期︰早上8時30分至晚上10時30分
淺水灣影灣園商場
淺水灣淺水灣道109號淺水灣影灣園商場B樓 (近停車場電梯大堂)
星期一至日及公眾假期︰24 小時開放
興東商場
西灣河興東邨興東商場地下(近9號舖)
星期一至日及公眾假期︰早上7時至晚上10時正
綠在東區
筲箕灣愛秩序灣愛信道30號地下
星期一至日及公眾假期︰早上8時至晚上6時正
杏花新城
柴灣盛泰道100號杏花新城東翼1樓(近112號鋪)
星期一至日及公眾假期︰24小時開放
小西灣廣場
小西灣小西灣道10號小西灣廣場地下(近正門)
星期一至日及公眾假期︰24小時開放
綠在深水埗
深水埗通州街339號地下
星期一至日及公眾假期︰早上8時至晚上8時正
南昌薈
深水埗西邨路19號南昌薈地下 (近西邨路入口)
星期一至日及公眾假期︰早上7時至晚上10時正
V Walk
深水埗深旺道28號 V Walk (近 3 樓停車場玻璃門側)
星期一至日及公眾假期︰早上7時至晚上10時正
麗安邨
深水埗荔枝角道420號麗安邨麗德樓地下(近3A號鋪)
星期一至日及公眾假期︰24小時開放
新世紀廣場
旺角太子道西193號新世紀廣場L5樓一田超市
星期一至日及公眾假期︰早上10時至晚上10時正
官涌市政大廈
佐敦寶靈街17號官涌市政大廈地下
星期一至日及公眾假期︰早上7時至晚上10時正
K11 購物藝術館
九龍尖沙咀河內道18號K11購物藝術館B3層車場升降機大堂
星期一至日及公眾假期︰早上10時至晚上10時正
九龍城碼頭
九龍城新碼頭街九龍城碼頭地下
星期一至日及公眾假期︰24 小時開放
譽.港灣商場
新蒲崗太子道東638號(譽.港灣)商場B1層
星期一至日及公眾假期︰早上7時至晚上10時正
紅磡碼頭
紅磡華信街紅磡碼頭地下 (往北角碼頭閘)
星期一至日及公眾假期︰早上7時7時30分至晚上7時30分
慈雲山中心
慈雲山毓華街23號慈雲山中心地下 (近1-3號舖)
星期一至日及公眾假期︰早上6時至晚上12時正
綠在觀塘
九龍灣常怡道27號地下
星期一至日及公眾假期︰早上8時至晚上8時正
MegaBOX
九龍灣宏照道38號企業廣場五期MegaBox15樓(近停車場電梯大堂)
星期一至日及公眾假期︰早上9時至晚上10時正
德福廣場第一期
九龍灣偉業街33號德福廣場第一期G/F (近地鐵站C出口)
星期一至日及公眾假期︰早上6時至晚上12時正
彩雲商場
牛池灣清水灣道45號彩雲商場2期2樓(近A205號鋪)
星期一至日及公眾假期︰24小時開放
樂華商場
觀塘牛頭角振華道70號樂華商場3樓 (近322號鋪)
星期一至日及公眾假期︰24小時開放
德田廣場
觀塘藍田碧雲道223號德田廣場2樓(近209B號鋪)
星期一至日及公眾假期︰24小時開放
禾輋廣場
沙田德厚街3號禾輋廣場 (舖R8對面)
星期一至日及公眾假期︰早上6時至晚上12時正
好運中心
新界沙田橫壆街1-15號好運中心地下(近4-6B號舖)
星期一至日及公眾假期︰早上7時至晚上10時正
沙田大會堂
沙田源禾路1號沙田大會堂地下(近廣場)
星期一至日及公眾假期︰24 小時開放
綠在沙田
沙田石門安平街10號地下
星期一至日及公眾假期︰早上8時至晚上8時正
香港中文大學
香港中文大學(近大學站校園穿梭巴士站)
星期一至日及公眾假期︰24小時開放
顯徑商場
大圍車公廟路69號顯徑商場地下(近106號鋪)
星期一至日及公眾假期︰24小時開放
梨木樹商場
荃灣和宜合道389號梨木樹商場地下(近A出口)
星期一至日及公眾假期︰24小時開放
富善商場
大埔安埔路12號富善商場地下(近G15號舖)
星期一至日及公眾假期︰早上7時至晚上10時正
葵涌商場
荃灣葵涌邨葵涌商場第三層平台(近芷葵樓)
星期一至日及公眾假期︰24小時開放
太和廣場
大埔太和路12號太和廣場西翼2樓(近233號鋪)
星期一至日及公眾假期︰24小時開放
綠在大埔
大埔大華街25號地下
星期一至日及公眾假期︰早上8時至晚上8時正
悅來坊
荃灣荃華街3號悅來坊B3層AEON Living Plaza
星期一至日及公眾假期︰早上10時至晚上10時30分
荃灣如心廣場商場1期
荃灣楊屋道8號如心廣場商場1期1樓 (近123號舖)
星期一至日及公眾假期︰早上7時至晚上10時正
荃灣廣場
荃灣大壩街4-30號荃灣廣場B1樓
星期一至日及公眾假期︰早上7時至晚上10時正
長發廣場
青衣擔桿山路6號長發廣場B/F (近升降機大堂)
星期一至日及公眾假期︰早上7時至晚上10時正
彩明商場
將軍澳調景嶺彩明街1號彩明商場一期3樓 (近 3-4號電梯)
星期一至日及公眾假期︰早上6時至晚上12時正
綠在葵青
青衣担杆山路12號地下
星期一至日及公眾假期︰早上8時至晚上8時正
粉嶺名都商場
粉嶺車站路18號粉嶺名都商場地下(近15號舖)
星期一至日及公眾假期︰24 小時開放
The LOHAS 康城
將軍澳康城路1號The LOHAS 3樓 (近336號舖)
星期一至日及公眾假期︰早上10時至晚上10時正
上水名都商場
上水智昌路9號上水名都商場二樓
星期一至日及公眾假期︰早上8時至晚上8時正
彩園廣場
上水彩園路8號彩園廣場3樓(近31A號舖)
星期一至日及公眾假期︰24小時開放
綠在元朗
天水圍天華路65號地下
星期一至日及公眾假期︰早上8時至晚上8時正
天盛商場
元朗天水圍天靖街3號天盛商場地下 (天盛街市外近順便智能櫃)
星期一至日及公眾假期︰24 小時開放
天瑞商場
元朗天水圍天瑞路9號天瑞商場地下G1B號舖麥當勞對面 (近羅馬廣場)
星期一至日及公眾假期︰早上7時至晚上10時正
V CITY
屯門屯門鄉事會路83號V CITY (近G12號舖)
星期一至日及公眾假期︰早上7時至晚上11時正
建生商場
新界屯門良運街3號建生商場地下 (近106號舖)
星期一至日及公眾假期︰24 小時開放
綠在屯門
屯門屯義街9號地下
星期一至日及公眾假期︰早上8時至晚上8時正
富東廣場
東涌富東街6號富東廣場地下 (近10號舖)
星期一至日及公眾假期︰早上7時至晚上10時正
東薈城
東涌達東路20號東薈城B1-B10號鋪百佳超級市場內
星期一至日及公眾假期︰早上8時至晚上10時30分
東角 中心 地鐵 出口 在 Data Ma Youtube 的最佳貼文
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金苑酒家
地址 : 旺角彌敦道655號胡社生行4樓
港鐵旺角站 E1 出口, 步行約1分鐘
電話 : 21521108
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