4月清明連假要到了，大家行程排好了吧？
沒有排好行程或是沒抽到山屋的山友，
不妨安排一日縱走行程，如高島縱走或羅馬縱走，
➤高島縱走縱走
｜單程4.5公里、需6時、需折返
>>bit.ly/3tjBegu
➤羅馬縱走
｜單程10.2公里、需8時
>> http://bit.ly/3rKAkcf
想多在山上待一天的話，
可以趁著還在枯水期，去松蘿湖或加羅湖～
➤松蘿湖山徑
｜單程5.4公里、建議2天、需折返
>> bit.ly/38GNBev
➤加羅湖山徑
｜單程8.8公里、建議2天、需折返
>> bit.ly/3vzynlw
不過，這些行程，補給點少，
也需要長時間行進，
因此，提醒大家千萬要記得做好補水補給的規劃。
推薦組合👉 bit.ly/3l9LuFd
那要怎麼規劃這些行動補給呢？
建議可以分區段來選擇要攜帶的補給品，
👫 出發前 最好在一個小時前，
補充一般碳水,儲備身體動能。
想在碳水化合物裡還多加營養,
推薦 >>bit.ly/3vt2US2
🏃♀🏃♂ 行進間 注意補水
注意身體狀況，以好拿取的補給品為主，
千萬不要等到渴了餓了才攝取營養，
這樣就太晚了～
因為身體持續運動，非常需要燃料。
如果需要多補水>> bit.ly/3vpemOd
🧎♀🧎♂ 長時間休息或結束行程
可補充維他命或胺基酸等補足品，
幫助修復身體，適度攝取ＢＣＡＡ胺基酸，
還可幫助延緩中樞神經疲勞 。
推薦長野救難協會指定胺基酸 >>bit.ly/3cpMMrq
要選擇帶什麼登山補給，
還是看個人喜好與要負重的重量為主，
不過，再次提醒大家～為了保持體力，
需要的水分與熱量補充真的不可以少！
松蘿湖行程規劃 在 非假日/登山健行/包車/湊車/共乘/自組/揪團) | 活動主題: 8/27(四 ... 的推薦與評價
活動主題: 8/27(四) 8/28(五) 松羅湖兩天一夜主揪: 林裕彥行程規劃: 第一天: 04:00 高雄出發，沿路接人10:00 松蘿湖停車場10:30 整裝出發10:35 登山口12:00 水源處， ... ... <看更多>