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可怕的夏天要來了啊
身上過多的熱量要奮力脫掉了
果腹Great Food低卡便當成了上班族的救星啊
低卡～低熱量～低油～低鹽
重點是～肉類還用舒肥低溫熟成
鮮嫩不甘柴～創意料理外送便當
不管你是當健身餐還是熱量調控餐
都超級適合～減脂增肌也能享受美味
菜色不定期更換～天天吃也不膩
✅西西里番茄辣醬豬
✅低溫烹飪燉牛腱
✅特調花生醬佐嫩雞
✅小魚辣醬舒肥雞
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新北市板橋幼兒園群聚擴大，Delta病毒入侵社區案，新北市政府強化二級警戒，今天宣布，9月9日到15日，包括運動中心等的公有場館，暫停開放，游泳池、健身房也都不開放，風景區人流降載50%。另外，新北市的餐飲業也一律禁止內用，暫時只能外帶。
詳細新聞內容請見【公視新聞網】 https://news.pts.org.tw/article/543863
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這次來推薦一間可以室內衝浪的好地方🏄
最近這麼冷，室外活動基本上是凍僵啦🥶🥶
想體驗衝浪又不想受寒的話可以來這間有溫水池的「浪極光」，超適合揪一群朋友來玩，看大家摔來摔去真的會笑瘋🤣教練們也都很親切的教學，不用怕學不會，還可以看到教練超厲害技術，賞心悅目🤤
不衝浪也有游泳池、健身房、包廂可以使用，肚子餓也能點餐，我覺得一群人待整個下午是沒問題的，環境也很乾淨，室內有暖氣也不怕玩水後著涼，這個酷地方分享給大家囉~
2020.1215-1220
12月來記錄一下weekly vlogmas
這週超級忙的，但也非常充實！
××
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在板橋生活快十年了環球二樓戶外用餐區一直都是聚餐好所在最近瘦了之後開始約朋友吃飯想跟大家分享一家The Chips美式餐廳但重點是這次我約我家教練 ... ... <看更多>
板橋健身餐 在 [心得] 板橋3家健康餐盒分享- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
一直都有運動的習慣，不過都是以有氧居多
就算重訓也沒有很認真練，偶爾摸一下所以一直都沒有長進
最近狠下心買了教練課，主要就是希望可以鞭策自己，讓自己的體態可以有明顯的進步
以前真的都覺得教練課很貴，但真的也感受到專業真的無價
健身也是健心！
目前我的排課方式是一週上兩堂教練課，自己排兩天練重訓
一週維持四堂高強度有氧，像是常見的拳擊有氧還有跳床課為主
最重要的是飲食記錄，教練希望我可以實際的記錄我每天吃進去的食物
知道自己攝取的熱量多寡以及營養素的部分
也開始了我的磅秤人生，走到哪都會帶著磅秤
以下就是教練給我的營養素攝取量
目前我的早餐部分都是以饅頭+水煮蛋兩顆
或是貝果+一塊約100克的雞胸肉
然後美式與拿鐵輪流
我自己真的是超愛吃澱粉，近期減量真的覺得好不習慣...
教練給我的觀念是，減量即可，在範圍內都不會管我怎麼吃
中午的部分如果沒有帶便當我就會用foodpanda訂餐
有折價券用下來其實也不會太貴，而且選擇很多
花一點錢讓自己吃到健康的餐點，我覺得很值得
之前就有在吃這類的餐盒，加上公司附近其實只要搜尋健康餐就有不少的選項
近期比較常吃到就是以下三家
1、難瘦香菇
我覺得蔥燒雞腿很特別，雖然對我來說肉有點小塊，不是很過癮
不過調味的很適中，配菜的部分也是些許調味，吃起來很清爽
吃過其他口味我也覺得很不錯，而且店家名稱也很符合我的心境啊！
2、很高興遇見妳/你
這家我自己大推，跟同事又訂了好幾次，雞腿鮮嫩多汁但不會太油
而且夠大塊～～滿足我的肉慾，咬下去也很juicy，這肉我給一百分
配菜的部分我個人覺得是接近水煮的感覺，沒什麼調味，但都很新鮮！
這家我自己真的好喜歡～～
3、隨主飡法式水煮專賣
這家是裡面口味最清淡的，幾乎都沒有什麼調味
吃起來其實蠻平淡無趣的，不過雞腿肉也是很嫩，缺點就是太小塊了不夠吃><
配菜的部分也算是很豐富，也夠新鮮，下次會想嘗試他們家其他口味
覺得運動+飲食真的很重要，開始記錄自己每天吃的食物後，才發現能吃的熱量真的不多，真的要好好控制～～
要吃到目標營養素其實也不難，慎選食物，身體一定會帶給自己改變的
有在用外送平台在飲食上就更方便了，不用考量交通，有折扣碼用下來也不貴又方便，能嘗試不同的健康餐大概是飲食控制上少數的樂趣吧
運動健身這條路上真的沒有捷徑，只有努力跟堅持
飲食控制也是要找到適合自己的方式，真的沒有這麼困難
雖然每次被教練操完都是生無可戀的厭世臉，也要定期回報體重
希望可以離自己的目標可以越來越近
不知道板橋還有推薦哪些健康餐盒，也歡迎與我分享！
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