嗨我的朋友,分享給你改善頭會不由
自主往前的方法,同時也能預防落枕🍎
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你有問題一直無法解決嗎?
在底下留言你的問題並且hashtag #佳緯救救我
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為什麼脖子很緊繃,一開始伸展放鬆比較
舒服,但是沒多久就復發了呢❓
這是我很常被問都問題,只要有脖子
的問題幾乎都有這個疑惑🤔
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當深層的頸部肌群失去功能時,大腦會認為頸椎在一個不安全狀態,而優先收縮脖子周圍的
淺層肌肉,來保護你的頸椎,像是斜角肌、
胸鎖乳突肌等等,這個緊繃感
是個保護機制🚨
當你只有伸展了身兼數職的淺層肌群,而頸椎
不安全的問題沒有處理的話,周圍的淺層
肌肉還是會需要出來幫忙🤝
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想要解決這個問題,除了伸展淺層的肌肉以外,也要活化頸椎兩旁的深層肌群,讓肌肉
各司其職,才能幫助你頭部、
肩頸的問題⚙️
頭離開床面時,幅度不用太大,大約一公分就好,盡量讓拉長停留的時間,可以從十秒
慢慢增加到三十秒⏰
當你可以自由地控制這個動作時,可以在頭
離開床面時,加入往左右邊看一樣試著
重複10到15下,專注在每一下的
動作品質,保持呼吸🫁
有任何問題都可以在
貼文下方留言👇🏻
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⚠️免責聲明:此專頁僅作知識分享,不能夠取代
醫療建議,如果你有疼痛問題、功能受限
,仍需尋求專業人員的協助。
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同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過6萬的網紅阿舟的物理治療小教室,也在其Youtube影片中提到,#更有效率的減緩頭痛 你有頭痛、頭暈、頭脹的問題嗎? 許多人一遇到頭痛 總是習慣會按一按,或是敲一敲 頭部周圍的區域 彷彿這樣才會比較好 緩解頭痛,你可以更有效率 我們將分享三個常見的方法 快速放鬆整個頭部筋膜 減緩你的頭痛問題! 阿舟的書榮獲博客來暢銷書前50名啦! 【呼吸:啟動筋膜自癒的...
枕下肌群頭痛 在 物理治療師 佳緯 Facebook 的最佳解答
嗨我的朋友,常常脖子容易痠、不由
自主的往前嗎?帶你了解身體出了什麼狀況,
以及認識脖子的肌肉👇🏻
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這兩種情況是最多脖子、肩頸不適的個案
常常告訴我的,脖子真的有這麼脆弱嗎🦴
先認識頸椎才能改善它的問題,頸椎可以
向上支撐頭顱,同時可以負重,
協助上肢正常運作🏗
頸椎不管在任何的姿勢下,藉由主動的肌肉
收縮,以及被動的韌帶幫助下,能維持
頸椎穩定性,是什麼肌肉呢💪🏼
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是由頸部深層屈肌來協助頸椎的穩定由
🔘頭長肌
🔘頸長肌
🔘頭前直肌
🔘頭外直肌
所組成組成
他們負責頸部彎曲同時抵抗頭顱的
重量、頸部伸肌的收縮,保持
頸椎的前凸弧度⛰️
當這群負責穩定頸椎的肌肉,出問題
不單純只影響到頸部,同時可能
會影響手眼協調、前庭功能
、本體感覺👀
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當頸部深層肌群出狀況時,可能會
1️⃣脖子容易痠、頭不自主往前
2️⃣頭快要掉下來的感覺
(曾經受到受到外力衝擊,例如車禍、跌倒)
3️⃣反覆落枕
你有出現上面哪一個情況呢?
可以在貼文下方留言👇🏻
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我會在後續的貼文,分享給你改善方法
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枕下肌群頭痛 在 物理治療師 佳緯 Facebook 的最佳解答
嗨我的朋友,常覺得頭部、脖子緊繃嗎?
一起了身體出了什麼狀況以及
認識『頭夾肌、頸夾肌』
頭夾肌從頸椎第七節到胸椎第三節,往上連接到枕骨、顳骨的乳突上,而頸夾肌從胸椎第三
到第六節,往上連接第一到第三頸椎,
左右側的肌肉會呈現V型🦴
頭夾肌、頸夾肌負責在直立的情況下支撐頭部,當兩側的肌肉收縮時會讓頸椎伸直,只有
一邊的肌肉收縮時,會讓頸椎往同一邊旋轉、側彎💪🏼
當頸部深層伸直肌群失去功能時,會讓頭夾肌
、頸夾肌過度活化,讓肌肉過度緊繃在脖子後側產生激痛點,同時會轉移到眼匡、頭頂周圍🚨
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當你的頭夾肌、頸夾肌出狀況時,可能會
1️⃣感覺肩頸很緊繃
2️⃣脖子活動起來不順暢
3️⃣感覺頭很緊繃不舒服
你有出現上面哪一個情況呢?
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枕下肌群頭痛 在 阿舟的物理治療小教室 Youtube 的最佳解答
#更有效率的減緩頭痛
你有頭痛、頭暈、頭脹的問題嗎?
許多人一遇到頭痛
總是習慣會按一按,或是敲一敲
頭部周圍的區域
彷彿這樣才會比較好
緩解頭痛,你可以更有效率
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▶膝蓋痛的真正原因? 膝蓋痛反而應該優先處理...
https://youtu.be/ZuQ4FyM-LpY
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https://bit.ly/35FHANW
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▶肩膀痛舉不高?放鬆這三條肌肉超有效!
https://youtu.be/nZL85ogCwHw?
各節重點:
00:00 前導
00:17 正片開始
00:51 頭痛的真正原因
01:07 頭痛不等於血流阻塞?
01:52 後腦杓與頭頂疼痛的放鬆:枕下肌群
04:00 太陽穴疼痛的放鬆肌肉:胸鎖乳突肌
05:51 整個頭部疼痛的放鬆:橫膈膜
08:21 重點回顧
08:27 結尾
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/0TeKQk9Po9s/hqdefault.jpg)
枕下肌群頭痛 在 啾c物理治療師 Youtube 的最佳貼文
0:00 開場
1:12 二腹肌、頸闊肌放鬆
2:15 頸闊肌拉伸
3:24 斜方肌筋膜
4:54 後頸筋膜放鬆
5:40 枕下肌肌群筋膜
6:42 總結
其實有很多頭痛,
只要搞定那些會讓你感到很頭痛的人,就能根治囉!
如果不能搞定那些人,那就試試我的筋膜放鬆術吧。
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一碰就痛,為什麼足底筋膜炎這麼難好?除了放鬆,足弓的力氣也能訓練,想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎?
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一碰就痛!足底筋膜炎真的好惱人,為什麼我會得足底筋膜炎?除了上醫院,其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動,也可以加速它的康復唷。
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躺著也能訓練核心的動作,輕鬆到會不小心睡著?骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係,幫你找回臀肌的記憶
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是翹臀還是骨盆前傾?超簡易3秒評估,別再把骨盆前傾誤當成翹臀囉。下交叉症候群簡易拉筋法,教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
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枕下肌群頭痛 在 NTDHealth Youtube 的最佳解答
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「落枕」雖然沒有致命的危險,有時不用治療也可以自癒,但症狀稍嚴重或反覆發作者,若得不到及時的處理,當心頸椎退化提早來報到。
有位年輕電腦工程師,有天醒來,突然發現自己脖子動不了,不管向右、向左、向前、向後,脖子都會疼痛難耐,原以為休息幾天就會自然好,沒想到情況卻沒好轉,就連走路都感覺到頸肩僵硬、扯動肌肉的痛感,而且痛感慢慢延伸到背,有時還會伴隨頭暈、頭痛,上半身完全動不了,嚴重影響生活品質。
這一集邀請到心醫堂中醫診所院長吳國斌中醫師來到現場談談落枕與頸部的保健問題。
本集內容主題如下:
1. 落枕發生的原因
2. 落枕的症狀有哪些?
3. 落枕的好發族群有哪些?
4. 中藥治療落枕
5. 針灸治療落枕
6. 物理治療落枕
(1) 肌肉緊繃型
(2) 頸椎關節錯位型
7. 落枕如何預防?
8. 頸部保健操
9. 預防落枕生活方式小叮嚀
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/XE1j08S0_5s/hqdefault.jpg)