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【經典】骨盆前傾讓人腰酸背痛好折磨！教練2招教你伸展矯正錯誤姿勢
#烈焰龍捲風 注意了
了解更多： Hypercore Fitness 超核心健身中心 林口四維店(https://youtu.be/uLTiYxk8lBc)
#骨盆 #前傾 #折磨

#台中建案OMG超豪奢
前陣子解封後，跑去看台中買的房子第一期成屋聯悅聚，有點期待也有點擔心，因為我們買的建設公司聯悅雖然股東陣容豪華、代銷非常悠久然後優轉投資建設，但畢竟還沒有實際作品端出來，所以買了以後，很怕實際的第一期不如他們廣告與口說的豪華。

結果我從進去到出來，完全都被震撼的不要不要的，不只是外牆、內裝公設用料超好超豪華，而且是有氣質的豪華，不是土豪的豪，是非常文藝氣質的豪！覺得當初以1字頭買到的人應該超級開心，太值回票價，我去永和看過一個豪宅建案，一坪破70萬，公設都沒這麼豪華氣質爆表！（而且公設比才32％）

豪氣照片都在照片說明，譬如：整個大廳都是紅銅片裝飾、廊道上都是畫作真跡彷彿在逛美術館、兒童遊樂室你會以為自己在誠品書店兒童館、音樂教室小中大提琴都有未來還可以預約老師教學、畫室非常專業優美根本不需要去外面學畫、家教間裡面還有昆蟲植物標本我以為自己走進科學館......

史上最美健身房，居然有空瑜與完善核心運動小器材；有氧設備都用matrix是非常高規格的，這在建案超少見，通常不會給這麼高單價的器材；重訓綜合訓練台竟然有leg press……練臀超必要！

最愛的是與紀伊國合作選出的閱讀間，根本就是書店！裡面的閱讀氛圍非常棒、書很多很新，我的業務池池説：「這邊只有25坪左右，一年換一次書；到時候第三期書屋部分會破百坪，而且一個月換書一次喔～」，天啊明明是要買來投資的，結果聽完好想自己住過來，我真的爆愛待在書店與看書的，想到孩子在這樣的公設內成長一定美學才藝書香味濃厚啊～（而且搞不好二寶還來得及用到兒童遊戲房哈。）

結束後回到聯悅第三期接待中心坐坐，我很喜歡自己的業務池池還有他的同居女孩Candy，Candy去年還在林口銷售房子時曾接待過我們，那時候在林口看房子看到灰頭土臉，不少業務知道我們當時頭期自備款後，都會瞬間變臉懶得理我們，但是Candy是第一個知道我的能力後，還努力去幫我跟主管談付款方式與金額的人（但是後來談半天也是沒買龜山房，而是買下青埔的房）；後來來看聯悅臻時，我才知道接待我們的Rainy池池，是Candy的大嫂，兩個年輕女生從台北來台中，人生地不熟、沒有勢力範圍，乾脆一起住一起打拼賣房子；因為整個太有緣份的相遇，我也非常喜歡她們的服務，很熱情與貼心，加上我直覺台中港重劃區一定會發展起來，於是這次就成為了她們的客戶。

她們兩一直很努力在服務客戶和經營自己的粉絲專頁，粉絲需要看聯悅的房子我很推薦她們～
❤️Candy & Rainy 聯悦小天地
https://www.facebook.com/Candy-Rainy-聯悦小天地-102354452024357

最近我有一個粉絲，私訊我說很開心因為我的介紹，加上他自己做功課，結果聯悅臻揪團買了三戶。他自己是台中人，研究與做功課、跑來看現場與看第一期後，就開心下手了，他覺得雖然還需要一點時間，但這裡很像是當初的台中七期初期；而池池的老公是看著林口由空城轉繁榮的資深房地產人，他們也看好台中港重劃區這邊會跟林口一樣發展起來。

我買青埔房，去年買到現在已經價格上揚很多很多；我買聯悅臻（聯悅第三期）到現在，隨著當地發產趨勢越來越強、聯悅第四、五、六期規劃陸續出爐，房價也是水漲船高。我買聯悅臻是因為有蔦屋書店的合作書屋，第四期的聯悅八九不離十蔦屋書店與商城會直接進駐，就算我只生活在重劃區，也能豐衣足食很快樂～（蔦屋台灣老闆是梧棲人，發展家鄉的決心我超欣賞）

當然這個重劃區的魅力其實見仁見智，目前第一間百貨公司已經即將邁入第三年，消費力超強大讓三井百貨集團再建設了第二間百貨(明年初登場)；另外的觀光議題還有海洋生態館(也是明年開幕)；除此之外最大的公眾建設還有今天通過確認的捷運藍線議題（應該也是要等十年以上就是）；還有飯店已經確定就在附近，連帶也會有商場......這樣算算未來這個重劃區內商場百貨就有四間，總之我很相信自己的直覺，會發展、獨樹一格、覺得這兒跟我買的青埔感覺很像！

弟弟買到面海景觀房我真的羨慕，因為面海房漲聲最高、住起來最美；媽媽買面中庭泳池也超讚的整個渡假風；有點後悔我為了撿便宜買面北低樓層.....但已經買了就這樣吧～

池池跟我說聯悅臻第三期，最後一棟100多戶會在9/11公開，大家可以利用週末假日去看屋、賞屋、看看令人琛目結舌的豪華公設與書房......搞不好我們會有機會當鄰居喔～超推薦有小孩的家庭去置產，完全就是為了孩子而擁有的家～～就算沒有買房去三井走走、去高美濕地吹吹風，也是非常棒的體驗。然後可以找池池或是Candy，我真的很喜歡她們。Candy和池池的賴我放在留言，大家可以自己聯絡他，可以報上名說是筋肉媽媽的粉絲，我相信會給更多照顧的喔～

小璇老師課程，林口小班制招生囉，試上時間如下：
8/31(二) 10:00-11:00 燃脂有氧

9/02(四) 10:00-11:00 性感舞蹈

一堂200元，另有陪玩媽媽，可帶孩子來加100元。

也歡迎一對一或團體包班😍
🤎🤎頭湖國小走路3分鐘🤎🤎
報名請填表單：
https://forms.gle/8Evmxmw8FAtSf95DA

預約♡ LineID jasmine.shen
地址 林口區文化三路二段115巷60號
好放親子空間
小璇老師實際上課影片參考
https://youtu.be/8GYzxX3iGlc

小璇老師履歷
@2013赴美國 NYU School (紐約大學)of continuing and professional studies (NYU-SCPS)語言進修
@紐約百老匯舞蹈中心舞蹈課程學習進修Broadway dance center 以上兩者皆通過且領取證書
@tabata單部影片youtube 點閱率384萬次。

一、
內政部立案
中華民國就是愛跳舞協會會長

二.執照
美國紐約百老匯舞蹈中心研習證書
美國瑜珈聯盟200小時瑜珈老師證書
護士執照
護理師執照
曾任公立醫院護士4年

三.比賽成績
1..台灣健身有氧國手冠軍
2.代表台灣赴日本東亞盃健身比賽 健身有氧運動雙料亞軍
3..蔡依林舞蹈大賽全國冠軍.
4.李玟舞蹈大賽北區冠軍.
5. MTV電視台 韓流舞蹈大賽季軍
6.NIKE女子舞蹈比賽季軍.
7.中華職棒啦啦隊比賽冠軍

四.演出經歷(20年）
1. .F1賽車來台宣傳舞者
2.嘻哈教母蜜西艾莉特來台演唱會開場舞者
3.萬人嘻哈演唱會舞者和舞蹈總監
4.萬人白色派對舞者
5.蔡依林內地上海.四川.南京.海南島.商演舞者.錄製內地天天向上與大陸秋晚演出
6.電視節目~中天電視大學生了沒.衛視中文台麻辣天后宮.中視我猜我猜我猜猜猜.東風衛視.三立娛樂百分百.MTV電視台就是愛JK …等街舞表演
7.中國信託.匯豐銀行.台大醫院.華碩.宏碁.BMW.中華汽車.三陽機車.大宇資訊.台新銀行.永豐銀行.三星.海尼根.遠傳電信.美商英特爾.台灣彩卷.國泰世華.富邦金控.中華電信..…..尾牙及各項節目編排
8.每年快閃舞蹈編排企劃，執行，西門町情人節快閃，阪急百貨情人節舞蹈快閃，西門大遠百舞蹈快閃

五.教學經歷(20年)
1.榮光育幼院
街舞老師4年
2.世界展望會山區
兒童街舞舞蹈老師(6年）
3.中國信託.匯豐銀行.
台大醫院.華碩.宏碁.
BMW.中華汽車.
三陽機車.大宇資訊.
台新銀行.永豐銀行.
三星.海尼根.遠傳電信.
美商英特爾.台灣彩卷.
國泰世華.富邦金控.
中華電信.財團法人資策會舞蹈老師(8年).TRUE DANCE.
就是愛跳舞justdance.tw…….
街舞老師及尾牙或
舞蹈課程老師

六.曾任中華職棒啦啦隊
職籃台灣啤酒專屬啦啦隊.(2年)
#林口 #林口舞蹈 #舞蹈教室#新北 #台北 #跳舞 #舞蹈 #韓風舞蹈 #親子 #林口親子空間 #林口小璇老師#dance #健身 #健身女孩 #gym #林口運動 #

滅火器量身打造，唱出所有在自己道路上奮戰的人們，

獻給給本性倔強的台灣。

-

　佇痟狂的時代 這混亂的江湖
　消失的道義 憤怒的拳頭母

　用我的意志陪綴
　本性倔強
-

不被艱困打倒、不被傷痛阻撓。
忍下苦痛堅定向前，不間斷地鍛鍊，
只要還有一口氣，就能保持信念一直到重新站起這一天。
本性倔強，台灣制霸。
-

數位收聽：https://orcd.co/notorious-unbeatable
#本性倔強
#Unbeatable
-

▎ 【館長x滅火器FireEx.－《本性倔強 Unbeatable》】歌詞


往事就予伊隨風
放下過去行新的道路
揹起原罪繼續保持理想
我有這款的覺悟
忍耐著身軀的傷
吞入腹內是人生的苦
天地之間咱攏是過客
踅過輪迴望蒼天讓路

佇痟狂的時代 這混亂的江湖
消失的道義 憤怒的拳頭母
用我的意志陪綴
本性倔強

我會 用盡氣力重新徛起
只要我猶有一口氣
風雨過去 天總會光 雲總會開
弓起夢想的信念
堅定向前的意志
Cuz I proud of this word
Notorious

佇痟狂的時代 這混亂的江湖
消失的道義 憤怒的拳頭母
用我的意志陪綴
本性倔強

我會 用盡氣力重新徛起
只要我猶有一口氣
風雨過去 天總會光 雲總會開
弓起夢想的信念
堅定向前的意志
就算眼前是混沌烏暗
也無法阻擋心向光明

吞落寂寞吞落心酸
總有一工我會證明
只要堅持 就會看見 希望的光
弓起夢想的信念
堅定向前的意志
Cuz I proud of this word
Notorious


▎ 音樂製作
滅火器 Fire EX.
主唱 Vocal / 吉他 Guitar：楊大正 Sam
吉他 Guitar / 合音 Backing Vocal：鄭宇辰 ORio
貝斯 Bass / 合音 Backing Vocal：陳敬元 JC
鼓手 Drum：柯志勛 KG

作詞 / 作曲：楊大正 Sam Yang
編曲：Mike Green、滅火器 Fire EX.

台語歌詞用字調整：周佳穎 AYO

▎ 影像製作
監製：小宇
演員：柯宇綸、陳之漢

導演：Punch Chu
製片：Mini Liu
製片助理：林瑋竣

攝影師：林哲旭
攝影大助：張庭瑜
攝影組：何一勤、蔡孟哲、林立哲
攝影器材：星迹影像器材

燈光師：董崇安
燈光大助：李正杰
燈光助理：陳冠宇、何政達、張偉傑
燈光器材：栩栩如生

妝髮造型：即視妝感工作室
妝髮師：黃可馨
妝髮組：王鈺馨、陳奕存、湯秝琳

場務：湯惟欽
外景場務：許展毓、黃勤翔、賴晴鈴、曾紀奇
九巴司機：施文信
樂器音箱器材：成大音響

後期製作：鹿角影像/DEERHORNimage
歌名設計：Deer Chaoz
調光：時間軸 Penny Chou

館長經紀人：S
館長助理：小葉、李鎗、小郭
劇照師：劉亦宸、曾國瑋、高若駒
花絮側錄：乙善云、羅羿麟、李承翰、郭禹賢
花絮剪輯：林大宇

特別感謝：
高雄市政府文化局-
影視發展暨拍片支援中心：胡哲維
成吉思汗-
高雄館館長：REX
動作指導教練：劉冠旻、姜信任
林口館動作指導教練：范竣倫

這次帶著ELLE回到璽來登
剛好也是帶大家實地走訪工地狀況
工地經理也向我們介紹許多關於工法結構的知識
幫助大家未來在選擇預售屋能夠更明確

#一筆箍
#結構工法
#林口生活圈

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各節重點：
【臺灣焦點】
00:20 陸委會小明風波
02:10 黑鷹直升機失事報告出爐
03:23 小心流感
04:40 禽流感疫情
【國際關注】
05:58 奈及利亞爆發怪病
06:33 新加坡爆發登革熱
07:41 日本裸祭磅礡登場
08:45 德國政壇出現重大變動
【趣味集錦】
10:12 傑出的一手？
【七七公告】
10:57 每週新聞回顧下台一鞠躬

【 製作團隊 】
｜企劃：土龍
｜腳本：土龍、力寧
｜剪輯後製：絲繡
｜剪輯助理：中藥
｜演出：志祺

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【 本集參考資料 】

🌏 小明風波
→ 因應武漢肺炎 11日起暫停港澳居民學生來台：http://bit.ly/38FJ6z1
→ 武漢肺炎／陸配子女入境 陸委會增至符合3條件才可來台：http://bit.ly/2P6eKO5
→ 喊卡！陸配子女入境政策引發政治風暴　疫情中心下午將宣布撤回：http://bit.ly/2uOR4XX
→ 非台籍陸配子女來台喊卡！ 陳時中：國籍自己選要承擔：http://bit.ly/38BODX8
→ 陸配子女來台政府不同調馬辦槓政院爭不停：http://bit.ly/39HUSIY
→ 馬英九批歧視陸配子女府院齊聲開炮回嗆：http://bit.ly/37GMV5F
→ 陸委會入境政策大轉彎　卓榮泰：是民意的展現：http://bit.ly/37IGoY2
→ 小明「專案審查」 羅智強解讀：行政院從善如流：http://bit.ly/38FywYN
→ 反駁羅智強 行政院：陸配子女來台專案防疫期間暫停：http://bit.ly/2V3WpFq
→ 陸配子女開學前無法返台　陸委會：提供遠距教學：http://bit.ly/3bRocyE
🌏 黑鷹失事報告出爐
→ 黑鷹失事 空軍報告：天候驟變、應變不及的複合因素：http://bit.ly/326G6cp
→ 黑盒子關鍵解讀／再給他們2秒 黑鷹也許不會撞山：http://bit.ly/3bLCYqV
→ 檢討黑鷹失事 空軍：專機任務未來編制雙正駕駛：http://bit.ly/3bRo95W
→ 天氣驟變拉高不及肇禍 黑鷹失事初調出爐：http://bit.ly/3292xxJ
🌏 流感疫情持續升溫
→ 流感流行期再添15死 30歲女發病2天突倒地亡：http://bit.ly/39PyT3c
→ 流感還在燒 23歲男發病5天不治：http://bit.ly/2SFYcyY
→ 去年10月至今 流感併發重症死90例：http://bit.ly/37IGw9Y
→ 流感高峰期不要忽略！上週統計數字曝流感竟奪15人性命！揭一名30歲女發燒就醫當天竟：http://bit.ly/39NwExe
→ 流感流行期 恐與武漢肺炎混合感染：http://bit.ly/2P67W38
🌏 禽流感疫情
→ 禽流感疫情升溫 雲林撲殺逾3萬黑羽土雞：http://bit.ly/37LvroQ
→ 寒流來襲 雲林口湖鄉土雞場確診禽流感：http://bit.ly/37FDG5N
🌏 奈及利亞爆發怪病
→ 非武漢肺炎或伊波拉 奈及利亞怪病染48小時即死：http://bit.ly/38GVZJ2
→ 奈及利亞爆怪病 嘔吐腹瀉一週15死：http://bit.ly/2SCLuRg
🌏 新加坡登革熱疫情
→ 鏡頭背後／登革熱配武漢肺炎？新加坡疫情的病毒二連擊：http://bit.ly/2SROAjm
→ 武漢肺炎》新加坡再增4人確診 都與先前病例有關：http://bit.ly/2SUn2tC
🌏 梅克爾接班人閃辭
→ 德國政局震撼彈》「小梅克爾」不幹了！克朗普─卡倫鮑爾宣布無意角逐總理，誰能做「德國鐵娘子」接班人？：http://bit.ly/37FOaBO
→ 梅克爾接班人突然請辭，德國政壇陷入真空　紐時：這是整個德國與歐洲的失敗。：http://bit.ly/39KAV4s
→ 德國政治破天荒 極右派拱人當選邦總理：http://bit.ly/2HOdU4R
→ 德國極右派所挺邦總理 才當選就因壓力辭職：http://bit.ly/38HDZhJ
🌏 東京馬拉松/岡山裸祭
→ 武漢肺炎狙擊「東京馬拉松」！一般跑者組取消，奧運防疫「壓力測試」中：http://bit.ly/325hW1Z
→ 鏡頭背後／日本神聖的「裸祭」爭奪戰：無懼疫情的萬人肉身大接觸：http://bit.ly/37C0GCt
→ 日本三大奇景! 西大寺「裸祭」萬人搶寶木：http://bit.ly/2SVSbgr
→ 岡山の奇祭｢はだか祭り｣、裸の男1万人が宝木争奪：http://bit.ly/2wuED3U
🌏 趣味：通緝犯愛健身
→ 獨／通緝犯高調健身 照鏡子秀肌肉旁邊居然是刑警：http://bit.ly/329dnUi

【 延伸閱讀 】
🌏 禽流感疫情
→ 【兩分鐘了解禽流感】禽流感就是一種鳥感冒，但有時候鳥生病死不了，人被傳染死得比鳥還快？！：http://bit.ly/3bRvOBt
🌏 梅克爾接班人閃辭
→ 犯德國政治大忌 梅克爾接班人閃辭？：http://bit.ly/2VapgIh
→ 德國政局巨變 後梅克爾時代如何發展？：http://bit.ly/2P6o7gV
→ 民主新危機：用仇恨話術吸票，納粹後最強極端政黨如何撕裂德國？：http://bit.ly/2HAm8gF

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