我小時候被灌輸的觀點,是求學期間盡量念書,其它事都是浪費時間,包括運動。我曾經對羽毛球很有興趣,打的也不會太差,甚至參與校隊培訓,在大人反對下停止,我一直引以為憾。
回想那段拼命念書的期間,坐在桌前啃書,常感覺到疲累,想必影響了讀書效率,自己當時年紀小也不了解。現在工作一段時間,就一定起來動一動,偶爾也讓自己外出走走,對工作效率有正面的幫助。
我認識的家長,也還有我們上一代的觀念,把念書視為第一要務,其它都不是重點。連孩子騎腳踏車,都不表贊同。希望透過越來越多的研究,提醒大人運動的重要。
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【聯合報╱記者林思宇/專題報導】
「兒科醫學期刊(Journal of Pediatrics)」研究指出,運動量不足的中小學生,在數學和閱讀測驗上,比較容易不及格。學業表現不好,有時不是IQ問題,而是腦部缺氧,缺乏運動。
上述研究無法證明因果關係,美國部分學校為了增加閱讀、寫作和算術時間,減少體育課程,這樣的發現,對這些學校提出警訊。
克瑞頓大學和林肯公立學校的研究團隊,比較林肯市中小學學生的健康水平和考試成績。結果發現,心肺功能健康的學生通過數學測驗的比率,比心肺功能不健康的學生高出2.4倍;而通過閱讀測驗的比率,約高出2倍。
研究人員還發現,身體質量指數(BMI)是整體健康重要指標,但對考試成績並沒有顯著影響。雖然肥胖是評量孩子健康重要考量,然而,有氧(心肺)適能(Aerobic fitness)對學習表現的影響,可能更甚體重。
他們發現,有氧適能和家庭收入,對孩子的學業表現有類似的影響。然而,學生的心肺適能比家庭收入來得容易改善,提醒部分學校在減少和停止體育課前審慎考慮。
暑假即將來臨,董氏基金會執行長姚思遠呼籲,父母應主動帶孩子去運動,吹冷氣消暑不如運動排汗,還能降低憂鬱指數,也幫助孩子學習更好。
參加董氏基金會暑假小鐵人體驗課程的小六生沈伶軒說,以前暑假太熱,都不想出去玩,去年參加攀岩、騎飛輪和打籃球等課程,感覺流汗很愉快,心情和學習也變好。
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林思宇 體重 在 Mareina.Nia Facebook 的最佳解答
■■■【吃全素膽固醇過低中風機率高3倍】-- 真是物極必反,過與不及都不好。
【聯合報╱記者林思宇/台北報導】
研究指出,吃全素者要多運動,以降低中風機率。
吃全素、不運動,恐增加中風風險。國家衛生研究院一項研究顯示,膽固醇低於一百卅(mg/dL)以下的全素食者,中風機率較一般人高三倍;一百卅至一百八十的茹素者,中風機率較一般人高一點五倍。
國衛院群體健康科學研究所醫療保健研究組研究員溫啟邦昨天在台灣醫學會中,發表「中國科學算命攤:由健檢資料預測中風風險」專題演講。
溫啟邦分析五十萬筆廿歲以上受檢者的健檢資料,其中兩萬人吃全素,研究發現,吃素者因為膽固醇過低,恐增加中風機率。
溫啟邦說,國人吃素是為了健康,這樣的結果「有點心痛」。他解釋,有研究指出,通常吃素者的膽固醇較低,無法保護血管壓力,血管容易破裂,導致出血性中風;建議吃全素者多運動,增加體內好的膽固醇。
溫啟邦說,蛋奶素者比較不用擔心,因蛋、奶中有膽固醇。
另外,溫啟邦利用統計資料「算命」,根據是否吸菸、喝酒、不運動、體重過重、吃素等五大指標,預測未來中風機率。如果民眾符合上述五項指標,五年內中風機率達百分之十一,十年內中風機率百分之四十五,這項預估準確度逾八成。
除了五大指標外,若加上高血壓、糖尿病、膽固醇、貧血、慢性腎臟病及尿酸等相關因子,最壞的情況下,五年內中風機率高達百分之七十九,十年內中風機率是百分之百;預估準確度達百分之八十六。
中國醫藥大學講座教授許重義說,茹素者不一定較一般人健康,某種程度而言,吃全素者也是偏食,建議民眾廣泛攝取各種飲食。
許重義並說,每三人中就有一人會中風;每十五人有一人因中風死亡。根據台灣本土資料統計,要預防腦中風,總膽固醇太低或太高都不好,建議維持在兩百至兩百四十(mg/dL)。
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