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「讀完書,別忘記告訴孩子:『無論如何,你將來都可以成為偉大且優秀的自己!』」
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「『長大要成為什麼呢?』答案或許不在他人的期待中,而是內心深處的聲音。願我們都能成為自己欣賞喜愛的英雄。」
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林怡秀心理師 在 心理師想跟你說 Facebook 的最佳貼文
#什麼是微笑憂鬱 #歡笑對人 #冰封自己 #洪培芸心理師
#可不可以好好難過 #負面情緒不是敵人 #好文分享
許多人心目中的喜劇泰斗,主演過無數經典電影,《春風化雨》、《野蠻遊戲》、《心靈捕手》,甚至得獎無數的羅賓威廉斯(Robin Williams),你還記得嗎?或是主演《王牌天神》、《楚門的世界》的金凱瑞(Jim Carrey),他的眼神及招牌誇張表情讓人印象深刻。還有童星出身,笑容甜美,常在愛情喜劇電影現身的茱爾芭莉摩(Drew Barrymore)──他們,都曾受憂鬱症所苦。
牛津大學曾做過一項研究, #喜劇演員更容易罹患憂鬱症。雖然羅賓威廉斯的遺孀在事後曾出面澄清,憂鬱症並非最主要的原因,真正造成羅賓威廉斯選擇先割腕,然後上吊自殺的關鍵,是路易氏體失智症(退化性失智症的其中一種類型),因為他承受不了自己功能的逐漸退化,變得敗壞。但確實有愈來愈多人,都是笑著流淚。他們的眼淚,面對面的人都看不見。他們就像帶著一張微笑的面具,內心深處卻是無邊無際的痛苦。無人可懂的憂鬱,長期擱淺。
把鏡頭拉到亞洲,南韓也不時傳來許多明星突然自殺的消息。螢光幕前載歌載舞,魅力四射,前幾天才看到他的IG最新照片,或者是粉絲團PO文,盡是事業的成功,滿滿的笑意,還有無數粉絲的愛戴及掌聲,卻不出幾天,就傳來天人永隔,令人抱憾、無限唏噓又扼腕的消息。在日本,創作了《戀人啊》、《沉睡的森林》、《冰的世界》的知名劇作家,屢屢抱回文學獎的野澤尚,也在多年前上吊自盡。
那麼在華人世界呢?我們永遠都記得《霸王別姬》裡的張國榮,他也是多年前選擇從高樓一躍而下,結束了自己輝煌燦爛、許多人無法想像的一生。還有總是給人活力陽光的印象,後來勇敢面對鏡頭,流著淚告訴大家,自己曾罹患過憂鬱症的知名外景主持人,代表作是「瘋台灣」的Janet(謝怡芬),也曾經與憂鬱症拚搏。
他們共同的特徵,除了是名人之外,更鮮明的特徵是陽光、正向甚至是幽默。可是他們卻也經驗過、罹患了讓人直覺反差極大的憂鬱症。甚至有些人,選擇以自殺做為結束生命的方式,讓人辛酸、不捨卻又格外諷刺,最後則是掩卷嘆息。
不僅是影視演藝圈、文學界或者政壇,其實在我們的日常生活圈,還有生命經驗裡,也有些人悄悄地殞落了。只是我們都是在事後才發現,原來幾年前在同學會相逢的他,臉上的微笑不是發自內心,而是佯裝勇敢及堅強的面具;幾天前在電話裡話家常的她,電話裡傳來的笑聲,也只是社會所期待的,是她稱職演出的表裡不一反應。
#關於微笑憂鬱
英國劍橋大學(University of Cambridge)學者拉姆絲(Olivia Remes)指出,微笑憂鬱(Smiling Depression)指的是「有憂鬱問題,但卻成功將問題隱藏的人」。這樣的人,表面看起來很快樂,內心其實非常憂鬱。
#憂鬱問題
從憂鬱情緒到憂鬱症,是一個連續向度的光譜,也會在兩極之間持續不斷地變動。情緒會因著每一天的生活事件,或大或小的外在刺激,讓人措手不及的緊急狀況,長期累積的重重壓力,來自社會、家庭環境或個人擁有的內在信念、性格及行為反應模式,而交錯影響及變化著。因此,關於情緒的覺察不能輕忽,而憂鬱問題更是不容小覷。
#成功將問題隱藏
這讓我想到,微笑憂鬱的族群往往能力也相當優異。換言之,他們可能是該領域中的佼佼者、領頭羊,在他人的眼裡就是成功、傑出及優秀的代名詞,簡言之,就是「人生勝利組」。同時,對旁人而言,他們可能都沒有「客觀的憂鬱理由」。也就是,有工作、有車、有房、有伴侶、有父母、有兒有女⋯⋯什麼都有。旁人可能會想,既然應有盡有了,是要憂鬱什麼呢?但是,人都是活在「自己的主觀經驗」裡,外在客觀現實如何,旁人看來有多美好,跟當事者的內在主觀世界,往往都是天壤之別。
#名人自殺_只是冰山一角
更多的,是看不見的黑數。對我而言,能夠勇敢面對,甚至願意在鏡頭前分享自己走過憂鬱歷程的名人,非常地勇敢,更是了不起。他們分享了自己的生命故事,那些多數人終其一生都不敢公諸於世,甚至連對親近的人都不願揭露的憂鬱經歷。
因為他們必須自我揭露,承認自己並不如大家所以為的正向積極,光鮮亮麗;要承認自己,所有的徬徨、脆弱、軟弱、黑暗甚至毀滅性的一面,還有許多撐不下去的夜晚,都在無聲地哭泣。他們讓大家知道,憂鬱並不可恥,更是不罕見。
#生命如同一場戰鬥_誰能來幫助自己
不僅是前述的公眾人物,我們日常生活中周遭的人呢?身為創業第一代,隨時枕戈待旦的「老闆」,在公司裡運籌帷幄的「高階主管」,看不見照護及責任盡頭的「長照家庭」,上有老、下有小的「三明治世代」,或者孩子需要時時跑醫院復健,因為有發展遲緩的「主要照顧者」;看起來是核心家庭,其實是「偽單親」的族群,甚至是老公去大陸經商,早已另組家庭;或老婆有躁鬱症,時常發怒,但是為了事業形象,還有面子,只好繼續當貌合神離的「假面夫妻」;不被家人接受及祝福,被人歧視及訕笑的「同性戀族群」;還有長年的「慢性疾病患者」,目前只能控制,但無法徹底根治的癲癇、僵直性脊椎炎,以及各種免疫系統疾病,例如乾癬、紅斑性狼瘡等。這些人之中,大都是兢兢業業、克盡職守,看起來正向開朗,也充滿正能量。甚至很多人在大眾心中,就是正能量女神的化身、激勵男神的象徵。然而私底下,在許多人看不見的那一面,卻是高度焦慮、長期憂鬱、持續失眠。
#在憂鬱症與正常之間_我們都遊走在灰色地帶
沒有得到憂鬱症(Major Depression Disorder)的診斷,沒有吃抗憂鬱劑,並不代表不曾憂鬱、不會憂鬱,或毫無憂鬱的情緒。所有的人,每天、每分、每秒都在兩端之間遊走著。我們都一樣,差別只在於此時此刻的你,是靠近淺灰色那一端,還是深灰色那一端。
每當出現自殺新聞事件,所有人就會開始努力拼湊自殺者的憂鬱樣貌。如果找不到憂鬱症的證明,也會去找出其他的蛛絲馬跡。總之,就是找個理由及解釋,說明他為何會選擇自殺來結束生命。要拼湊出憂鬱症的樣貌並不困難,但這一切其實都是事後諸葛。人都有一種傾向,就是「選擇性」地蒐集證據。也就是,去採訪他身邊的親友,去找到足以支持他早已憂鬱的痕跡。然而,那又如何呢?時光無法倒流,憾事無法挽回。
真正重要且關鍵的是,如何不在憾事發生後,才悔不當初、長吁短嘆,徒留親友的傷痛與遺憾永遠刻在心中。還有,所有人如何能即早自我覺察、辨識及了解內心的訊號,讓自己處在安全的網絡,而不會走到選擇結束生命的這一步。
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📖 本文出處:洪培芸臨床心理師所著之《微笑憂鬱:社群時代,日益加劇的慢性心理中毒》,詳細資訊:https://tinyurl.com/smiledepression 寶瓶文化
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#新書上市📖|#他們都說妳應該
《他們都說妳「應該」: #好女孩與好女人的疼痛養成》
◎周慕姿
暢銷20萬冊,版權售出5國的《#情緒勒索》作者周慕姿,
最洞悉、直指女生百年來內心困境的重磅作品。
每個女生心裡都有一座名為「#應該」的牢籠,
囚禁著自己,也監督著所有女生。
👧女孩:「我應該要端莊、溫柔,講話不能太大聲,動作不能太粗魯……」
👱♀️妻子:「我下班後趕回家做飯給丈夫吃是應該的,這是妻子應盡的責任。雖然我好累……」
👩🦰媳婦:「我決定初三再回娘家,因為小姑初二回來,我得幫忙。這就是媳婦應該做到的。」
👩🦱媽媽:「我在工作與照顧小孩之間,幾乎疲累到崩潰,但,這是媽媽應該做到的啊。」
這些例子,身為女生的妳,一定不陌生。
又或許此刻的妳,就正被「習慣性的罪惡感」給煎熬、啃噬著。
這些「應該」,都沒有人逼迫妳,
但若妳沒做到,妳往往自責與焦慮不已……
這些「應該」,是暢銷書作家周慕姿心理師所說的「#文化纏足」。特別令人不忍的是,當很多女生做不到上述例子裡的「應該」時,她們責難自己,覺得是自己的錯,是自己不夠優秀、不夠努力,但這其實是一種文化纏足,是 #社會、#文化、#家庭 與 #個人 交織而成,是為了讓一個女生更符合社會期待所灑下的天羅地網。
當妳還小,他們教妳要聽話、乖順、體貼……當妳走入婚姻,他們要妳為小孩、家庭付出一切。
但,妳自己呢?而這是妳的人生啊。😭😭😭
從妳出生,到成為 #妻子、#媳婦、#媽媽,每一個階段,「文化纏足」無孔不入地箝制住每一個妳。😱😱😱
周心理師從自己也是女生的角度來書寫這本書,字字珠璣、鏗鏘有力,但讀來,卻滲著血,泛著疼痛,因為我們都是這樣一再被塑形、被扭曲。但我們也會明瞭為何 #女人總為難女人,為何婆媳間會弱弱相殘,為什麼「被壓迫者」卻會成為「壓迫者」,為什麼總不斷上演愛錯人的人生劇本,為什麼母親與孩子間有無數以愛為名的控制與傷害……更重要的是,周心理師提供了重新找回自己人生的各種暖心建議,以及積極的方法,這些都能讓我們揮別無止盡的罪惡感與焦慮,以及「我腦袋都知道,但就是做不到」的痛苦。因為人生其實很短暫,而沒有人可以,或能夠為另外一個人的人生負責。
💝💝💝超有感推薦💝💝💝
#吳曉樂(作家)
#林怡辰(《從讀到寫》作者)
洪雪珍(斜槓教練)
#曹中瑋(諮商心理師)
張國洋 (《大人學》共同創辦人)
鄧惠文(精神科醫師/榮格分析師)
賴芳玉(生活與法律)(律師)
(依姓氏筆劃順序排列)
🔥#7月25日周慕姿最新力作重磅登場🔥
#丟掉妳的裹腳布 #擺脫文化纏足💪
關於你的心裡事 - 周慕姿諮商心理師
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