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「果糖vs痛風」
有在發摟我粉絲專頁的人應該還記得，之前有發一篇痛風飲食，昨天記者終於問到這個議題囉！
果糖因為代謝路徑的關係以及胰島素阻抗的結果，會增加尿酸的產生而導致痛風的問題。
痛風不單只是關節疼痛變形而已，也會讓腎臟功能下降喔！
國外研究顯示，每天喝兩次含糖飲料，痛風機會就會增加85%！
而國健署建議國人的糖攝取量要小於熱量的10%，更好的話是小於5%
計算下來1600大卡的可攝取含糖量為20-40公克；1800大卡的可攝取含糖量為23-45公克；2000大卡的可攝取含糖量為25-50公克
然而還有一項重要因子：肥胖的人喝含糖飲料得到痛風的機會可是比瘦的人更大喔！
有感而發：現在痛風年齡層下降，跟父母給孩子的飲食習慣有很大的關係啊！從小養成對的飲食習慣真的很重要
#痛風飲食
#果糖真是害人不淺
#果糖危害更甚酒精
https://www.youtube.com/watch?v=CJ3IgpLgd6s
新代科有痛風的病人還滿多的，肉類、海鮮、酒、果糖要減，豆類比較沒關係！
［痛風］
你被痛風所苦嗎？痛風到底可不可以吃豆類啊❓
幫大家整理一下2016台灣痛風與高尿酸血症指引
💪維持理想體重跟腰圍，最普遍使用的方法是BMI18.5~24，腰圍男生小於90公分，女生小於80公分
🌀水要喝夠，大約每公斤體重30~35㏄，更簡單的方法就是尿的顏色要接近透明
🦋不要快速減重，(一週減重超過一公斤)
🐂會增加尿酸的食物有：肉類(包含內臟)、海鮮(海參跟海蜇皮除外)、果糖、酒精(紅酒除外)、乾香菇和紫菜
🥗不會增加尿酸的有：蔬菜、水果、黃豆、豆類、蕈菇類、五穀根莖類
🥛降低尿酸的有：乳製品
🔥過多油脂會使尿酸不易排出，在急性痛風發作期要避免大量食用
💗希望大家可以順利跟痛風說掰掰💗
#痛風可以吃豆類
#痛風可以吃豆類
#痛風可以吃豆類
#果糖真是害人不淺
#果糖危害更甚酒精
［痛風］
你被痛風所苦嗎？痛風到底可不可以吃豆類啊❓
幫大家整理一下2016台灣痛風與高尿酸血症指引
💪維持理想體重跟腰圍，最普遍使用的方法是BMI18.5~24，腰圍男生小於90公分，女生小於80公分
🌀水要喝夠，大約每公斤體重30~35㏄，更簡單的方法就是尿的顏色要接近透明
🦋不要快速減重，(一週減重超過一公斤)
🐂會增加尿酸的食物有：肉類(包含內臟)、海鮮(海參跟海蜇皮除外)、果糖、酒精(紅酒除外)、乾香菇和紫菜
🥗不會增加尿酸的有：蔬菜、水果、黃豆、豆類、蕈菇類、五穀根莖類
🥛降低尿酸的有：乳製品
🔥過多油脂會使尿酸不易排出，在急性痛風發作期要避免大量食用
💗希望大家可以順利跟痛風說掰掰💗
#痛風可以吃豆類
#痛風可以吃豆類
#痛風可以吃豆類
#果糖真是害人不淺
#果糖危害更甚酒精
果糖危害更甚酒精 在 滋禾蒔心工作坊| Facebook 的推薦與評價
糖非人類不可缺乏的食物，大量的累積，其危害有如酒精，從蔬果中攝取少量的果糖是無害的，但從加工食品中，吃下大量額外添加的果糖，身體將無法代謝，糖的危害更甚於 ... ... <看更多>