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肌肥大是許多人訓練的主要目標，厚實的肌肉讓你在球場上更能承受肢體衝撞、能夠令身體變得更強壯、還有最重要的，這些肌肉可以讓你的外表變得更有男子氣慨和吸引力。
網上的訓練菜單可能有超過九成都是針對肌肥大的訓練計劃，由此可見肌肉肥大在許多健人訓練中的重要性。
事實上坊間這麼多的訓練菜單相信已經足以使人眼花繚亂，我們也不需要再徒增困擾，因此今天要提的內容是肌肥大背後的科學機制
現在就讓我們來看看導致肌肥大的三項機制:
如果你覺得帖子對你有用的話，請追蹤我們IG：@mr_muscular2017
#增肌減脂 #增肌 #健身 #健美 #飲食控制 #肌肉 #健康 #健體 #深蹲 #腹肌 #重訓 #重量訓練 #肱二頭肌 #二頭肌 #運動 #增肌 #減脂 #健身迷因
【蛋鬆肉末二色丼飯】
日本便當經典款式「二色丼」
外表可愛、甜甜的風味最瘦小孩子歡迎，我小時候也很喜歡這道料理。
是一個無論是在日本便利商店或是便當店都很常見的菜單。
今天用OMNi PORK新豬肉的植物絞肉做，當然換成雞絞肉、豬絞肉作法也一樣喔，推薦你們一定要試試看。
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詳細食譜：https://tasty-note.com/two-color-rice-bowl/
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📖我的第一本著作「日本男子的日式家庭料理」食譜書現正熱賣中，
博客來、金石堂、誠品、讀冊均有販售。※可以寄送海外
博客來：https://www.books.com.tw/products/0010857075
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誠品：https://www.eslite.com/product/1001273622843530
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如果有什麼問題呢？
可以寫在留言區喔！
☆份量☆
2-3人份
☆材料☆
蛋---3-4顆
米酒---1茶匙
水---1大匙
鰹魚粉---2茶匙
白醋---1茶匙
●肉末
絞肉---230g
醬油---3大匙
砂糖---3大匙
味醂---2大匙
米酒---1大匙
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☆作法步驟☆
[1]
蛋白與蛋黃充分地打勻。
＊用打蛋器可以更簡單的打勻。請注意蛋黃跟蛋白一定要混合，沒有分離做出來才會漂亮。
[2]
平底鍋中加入沙拉油，蛋倒入鍋中，筷子一次4支拿著，一邊加熱一邊攪拌。
[3]
蛋炒的鬆鬆以後，熄火取出。
[4]
鍋子洗淨擦乾，再倒入沙拉油熱鍋，將肉末中絞肉以外的肉末調味料加入鍋中煮沸。
[5]
接著加入絞肉，同樣炒到鬆鬆的即可起鍋。
[6]
盛飯後，上面鋪上蛋鬆及肉末分成兩邊就完成。
★小撇步
很適合作為冷便當的菜色。
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有食譜上的問題，也可以寫在留言區☺
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🚩 飯捲男子·김밥남자｜高雄苓雅
⋯
✨ 榮登我的高雄必吃飯捲名單 ✨
今年6月初由韓國女婿在三多商圈附近
開的道地韓式飯捲小攤位～🇰🇷
因為闆娘超愛飯捲所以想把美味分享給大家
雖然歐巴的中文有口音，可是他和闆娘都很親切
吃完覺得超讚～沒預定還不一定吃的到！
⋯
✨ 辣炒豬肉💲70
✨ 釜山魚板💲70
·
麻油香氣的脆口海苔外皮及軟Q的米飯
紅蘿蔔口感是很軟的那種而且沒有臭味
每卷的份量都很夠～好吃一直吃><
辣炒豬肉蠻推的，辣度大概小辣左右
肉的口感是屬於有嚼勁一點的～
帶有韓式辣醬味道讓人很開胃！
不過我個人更愛釜山魚板～這口味好特別
一樣是有辣度的魚板，口感帶有Q度
帶有一點甜味的魚板超好吃的～
這款是隱藏版口味，沒有在菜單上喔！
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⚠️ 強烈建議前一天先預訂‼️
如果預訂額滿，可以至現場購買，建議10點前
去購買比較容易買的到唷！
⚠️ 一般都用盒子包裝，想要鋁箔包裝需先告知
⋯
✒️美味：🌝🌝🌝🌝🌗
✒️再訪：🌝🌝🌝🌝🌖
⋯
🏛 高雄市苓雅區興中一路439號（興中一路與仁智街交叉口）
☎️ 加LINE@點餐：@421vyjhw
🕒 07:00-13:00（賣完為止）
💜 官方粉絲團： 飯捲男子 김밥남자
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🔍 #丸子吃高雄
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#高雄 #高雄美食 #苓雅美食 #苓雅區 #苓雅區美食 #高雄美食地圖 #飯捲男子 #韓國飯捲 #韓式飯捲 #韓國料理 #韓式料理 #辣炒豬肉 #釜山魚板 #韓國魚板 #三多商圈 #三多商圈美食 #外帶美食 #防疫美食 #外帶推薦 #高雄必吃 #下午茶 #高雄下午茶 #popyummy #popyummy高雄
我在台灣常常吃到店家菜單寫「日式溏心蛋」，但是端上桌卻灑了蔥花😂在日本吃到的溏心滷蛋不會有別的味道，只有高湯與醬油的風味，今天介紹用一個材料就能直接做好美味的溏心蛋，吃幾顆都嫌不夠～
0:00 日式溏心蛋介紹
1:23 溏心蛋作法
4:25 試吃
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★日本男子的日式家庭料理 TASTY NOTE★
食譜網站：http://tasty-note.com
YouTube頻道：https://www.youtube.com/c/tastynote
FB 社團：https://www.facebook.com/tastynote.tw/
Instagram：https://www.instagram.com/tasty.note/
業務合作：info@tasty-note.com
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如果信件寄出後2天內沒收到回信，
請至facebook或instagram直接留言給我們。
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★詳細食譜★
https://tasty-note.com/mentuyu-egg/
★你需要準備的食材★
☆材料☆
鰹魚醬油露（2倍濃縮）---100cc
水---100cc
半熟蛋---4-6顆
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如果可以的話請幫我翻譯英文字幕(´・ω・`)
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★自我介紹★
大家好，我是KAZU（日本人）
我是愛講廢話的家庭料理研究家♡
介紹給你們一些輕鬆做的日式家常菜食譜的頻道♡
希望能藉由分享這些食譜，讓大家不用出國也能嚐到純粹的日式風味♡
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楽曲提供：Production Music by http://www.epidemicsound.com
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#日式溏心蛋 #鰹魚醬油 #零失敗
現在不外帶，可能這輩子也吃不到
這波疫情許多餐飲受到波及，我們能做的就是外帶力挺
無論你是台中餐廳/咖啡廳，只要有可以外送到我們手上的食物
我們都願意 幫你曝光
尊重觀眾
我們當然會秉持金牛座美食家 實話實說的標準
價格、好吃度、划算程度 都會告訴大家
餐點費用當然照付，沒有再不算錢的
歡迎大家tag你希望他好好存在的店家
也歡迎本身就是餐飲業老闆跟我們聯絡
☑聯絡方式：私訊菜單給小編或寄信到imseriou@gmail.com
☑資格：有開店面的餐飲業者 （本來就做宅配的先把機會留給有店面的）
☑宣傳形式：影片/貼文，由超認真團隊決定適合形式
☑注意事項：本活動由超認真少年保有最終上刊決定權，如果吃起來真的沒有辦法推薦，那只能跟你說抱歉了
章節
00:00 開場
01:09 午餐：昭日堂燒肉 \ Shou Nichi Dou Yakinikuu
04:29 下午茶：KAKA Pâtisserie・法式甜點・外燴
09:11 晚餐：樂軒和牛割烹
11:50 晚餐：拾捌號海鮮粥鋪-烏日本鋪
12:25 飲料：TEA O' CLOCK 飲料店
14:02 宵夜：繼光香香雞
本集包含 台中外帶美食
1️⃣ 昭日堂燒肉 \ Shou Nichi Dou Yakinikuu
2️⃣KAKA Pâtisserie・法式甜點・外燴
3️⃣ 樂軒和牛割烹
4️⃣拾捌號海鮮粥鋪-烏日本鋪
5️⃣TEA O' CLOCK 飲料店
6️⃣繼光香香雞
7⃣ coffee stopover black 咖啡豆
詳細外送資訊在【超認真少年IG】 https://www.instagram.com/imseriou
#台中美食 #外送便當 #金牛座美食家
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https://youtu.be/60u4TepzKlo
「いももち」是北海道的鄉土馬鈴薯料理，日本居酒屋基本上都能在菜單上尋到它的蹤影，甜甜的醬香味也很受小孩子的歡迎，作法也相當簡單。
如果買得到男爵馬鈴薯的話，請務必做看看，沒有的話如食譜做法般，將太白粉比例稍微提高，也可以做出軟Ｑ的感覺。喜歡的話，包上起司、明太子等等更美味喔！
★日本男子的日式家庭料理 TASTY NOTE★
食譜網站：http://tasty-note.com
YouTube頻道：https://www.youtube.com/c/tastynote
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★詳細食譜★
https://tasty-note.com/imomoti/
★你需要準備的食材★
馬鈴薯---700g
太白粉---50g
鹽---1茶匙
●醬汁
醬油---1大匙
砂糖---1茶匙
＊醬汁多寡自行調整，此為比例參考。
●其他
海苔---2片
奶油(煎芋餅用)---2大匙
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如果可以的話請幫我翻譯英文字幕(´・ω・`)
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★自我介紹★
大家好，我是KAZU（日本人）
我是愛講廢話的家庭料理研究家♡
介紹給你們一些輕鬆做的日式家常菜食譜的頻道♡
希望能藉由分享這些食譜，讓大家不用出國也能嚐到純粹的日式風味♡
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楽曲提供：Production Music by http://www.epidemicsound.com
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#北海道料理 #いももち #芋餅
