【基礎動作比花招更有用】
#給初學者的第十六封信✉️
💎「如果你是健身新手，這個系列你一定不能錯過。」💎
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不少學生在學習一陣子後會問我
「某某動作是不是比較有效/我也想學某某動作」
重量訓練的動作變化的確不少
但你真的需要嗎？
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📌「有基礎動作才有花招」
📝Ａ：很多的變化都是由基礎演變而來，如果基礎不會，何來的演變和變化呢？
很多的變化都是由基礎演變而來
如果基礎不會，何來的演變和變化呢？
建議大家先好好扎實地把基礎動作學習熟練
再想其他的變化！
不過我得說，基礎動作光要熟練
就得花上好一陣子了
更何況到進階的微調整。
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📌「先了解這些動作訓練的目的」
📝Ａ：知道自己在練什麼，而不要看別人練自己也練。
變化花招的出現往往是針對不同的目的
例如：阿諾肩推看起來很炫，但實際上是中/前三角的複合訓練，如果今天只要前三角，也許你只需要肩推或前平舉。
再加入花招變化前
先了解這些動作訓練的目的
知道自己在練什麼
而不要看別人練自己也練
當個盲從的人。
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📌「也許你根本不需要」
📝Ａ：訓練撞牆期可以透過更改動作變化去達到新的適應，但更多的時候，也許是動作的品質有進步的空間。
有些人是為了尋求強度或是更高的刺激
的確到一個訓練撞牆期可以透過更改動作變化去達到新的適應
但更多的時候，也許是動作的品質有進步的空間
或許是發力問題/穩定部份沒做好/代償的發生
停下來重新省視自己的訓練動作
也許你會發覺，根本沒有必要換新的動作
而是在忽略了動作的品質。
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扎實的基礎動作，其實也足夠你練個5年以上了
花時間去好好將每個細節學習到位
未來在學習不一樣的訓練動作時，也能幫助你得心應手！
不誇張地說，基礎才是會陪伴你一生的訓練
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有什麼問題也歡迎在下方留言我們一起來討論
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某某 在 [推薦] BL 校園某某-木蘇里- 看板YuanChuang - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
文名: 某某
作者: 木蘇里
網址: www.jjwxc.net/onebook.php?novelid=3173202
完成狀態: 完結
是否為VIP: 是
分類Tag: 校園
文案／簡介:
盛望搬進了白馬弄堂的祖屋院子，一並搬進來的還有他爸正在交往的女人。
他爸指著那個女人的兒子對他說：叫哥。
桀驁不馴吃軟不吃硬的製冷機（攻）x自認很金貴的懶蛋小少爺（受）
盛望：我筆直。
江添：我恐同。
心得:
盛望跟江添因為父母在一起，被迫做了『兄弟』。
初見面當天因為要跟陌生人成為家人，兩人心情都不好，轉校生盛望跟坐他後面的冷面少年
江添對彼此的第一印象不太正面，尤其回家一介紹，這是你未來哥哥／弟弟，愛面子的盛望
更加彆扭了。
如果沒有偶然推窗，見到江添深夜過門不入的孤單背影，腦袋一抽叫住對方，盛望跟江添可
能之後就是相見頂多冷淡打個招呼的繼兄弟關係，但他叫了，那晚之後他和江添的命運開始
纏繞。
兩人都是單親，各自家長在他們成長時期沒有盡職，相似的孤獨生長出兩個截然不同的少年
。
盛望張揚又不到囂張的程度，經常跟著爸爸在各城市跑，每到新環境總是能很快融入群體；
江添冷淡自傲，不喜歡說話，一開口就戳人，除了同班從小一起長大的朋友，在班上是個可
遠觀不可開玩笑的存在。
因為學校進度不同，在上一間學校第一的盛望轉學後需要時間跟上進度，剛開始面子撐著不
想示弱，但放下驕傲敲響隔壁房門，次數多了了解深了，這敲不只敲進江添的心，他內心的
門也不小心慢慢打開。
他開始知道江添中午都跑去哪裡，開始知道江添小時候的模樣，開始認識江添認識的不屬於
校園生活人，牽扯愈深愈喜歡撩撥讓江添的臉崩不住面癱。
江添也在小心翼翼試探，他被關在各個門外太多次，想要有一個『家』讓他知道自己不必隨
時準備離開，盛望無論是出於什麼感情一再試圖幫他構築這樣一個『家』，江添埋得很深的
想望，土層也一點一點地被撥開。
當然同性戀情之路本就艱難，尤其父母即將結婚，各自血親關係的隱患，這些矛盾都在，爆
發只是時間問題，而爆發的時候，無法自立的學生身分又成為最無力掙脫的枷鎖。
他們並沒有因為挫折就放棄自己的人生，好好生活增進自己，在最好的時候再續前緣。
某某這個書名很有趣，跟那誰誰一樣，有時候是害羞又心知肚明的，就某某啊；有時候又是
提了會尷尬的，你知道，某某。
無論心情原因，在心上又說不出口的人，就是那個某某。
嘴欠、高冷、面癱、毒舌，外加臉好智商高的基本盤，木蘇里筆下的主角大多是上述特質隨
便抓幾個組合出來的形象，這本校園文我覺得是最適合這些屬性的，因為少年的世界就是課
業與青春生活，不必管現實那些不得不面對的沉重，在這種環境下一來一往的言語打鬧、你
進我退你退我進的感情交鋒，純粹又沒有雜質。
主角從開頭到結尾的個性變化都很自然，兩人的情感轉變也順理成章，配角有幾個稍微功能
性了點，但也不會太單薄成紙片。
最值得一提的是，這次主角之間終於沒有瘋狂出現的暱稱了，銅錢的孽障、全球的監考官、
黑天的指揮官，暱稱出場次數太多其實有點煩，這本的暱稱不是兩主角互相專用，而且出現
頻率很克制，非常好。
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