今天來跟大家分享一下我二月開始減脂到現在的心得。往右滑可以看阿土的體脂、BMI變化,沒有人體照片請放心^_^
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今年初由於腰痛與肩頸疼痛問題就醫,看了醫生才發現有蠻多毛病的,腰椎與肩膀的位子都跑掉了,壓迫到神經所以才會疼痛, 經過醫生調理與針灸之後症狀有所緩解,不過被醫生告誡了⋯
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「你這是因為長時間姿勢不良,加上缺乏運動肌肉量不足,所以才會造成這樣的症狀,必須要多運動與注意坐姿,才能避免復發!」
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過了幾天,果斷買了SWITCH+健身環大冒險,讓我能在家運動健身。
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既然都要培養運動習慣了,不如順便改變自己的飲食習慣,一開始並沒有設定太遠大的目標,運動的部分就單純跟著健身環大冒險設定的強度,循序漸進的開始運動,只是我給自己規定每天能夠玩滿一個小時再休息(或是消耗大約100大卡),不要一開始把強度設定太高,目標也不要訂太高,以自己能每天都能做到為準。
飲食的部分,從戒掉晚餐之後到睡前的零食、宵夜開始,剛開始一個月非常困難,很容易嘴饞肚子餓,這時候建議大家可以準備一些原味的堅果與85%以上的巧克力,真的很餓受不了的時候可以吃一點點(請注意分量 巧克力我大約吃1~2小片,堅果大約六到七個) 通常吃了之後過一段時間就能舒緩嘴饞與肚子餓的感覺。(真的還是很餓就大量喝水吧!)
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這樣子的生活過了一個月,身體漸漸習慣每天運動的感覺,晚餐後也變得不容易餓了,這時候身體也漸漸的有所改變,原本的腰痛問題已經改善甚至康復,晚餐後也變得不容易感到餓與嘴饞。
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接著幾個月就是慢慢的增加運動強度,飲食上則是多注意吃進嘴裡的食物,熱量太高或是高糖份的食物少吃,注意澱粉的攝取量。
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這邊簡單講重點,大原則就是以自己能接受的改變方式,訂定簡單的目標,隨著時間過去慢慢增加運動強度與飲食的控制,不要一開始訂下太困難的目標,這樣容易感受到痛苦,導致撐不下去就放棄了! 運動可以兩三天休息一天,休息也是很重要的,而飲食控制也是,每週還是可以有一天吃好吃一點的食物,不要綁太緊,能夠持續堅持的話就能慢慢的增加肌肉量減少體脂肪。
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以上就是我這半年的歷程分享,這半年我都吃飽吃好多運動,而且沒有什麼負擔達成我的目標,我相信這個方法也能用在別人身上,有想要改善身體健康的人可以試試看喔!
跟抄: @xiatian_writing
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筆:Pentel. 柔繪筆 @pentel_taiwan
紙: 藍濃道具屋 「白鷺 」@lennon_tool_bar
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#calligraphy #handwriting #鋼筆字 #楷書 #練字 #硬筆字 #手寫 #書道 #書き方 #療癒 #語錄 #書法
同時也有6部Youtube影片,追蹤數超過1萬的網紅Tse劉澤,也在其Youtube影片中提到,雖然這次是業配影片,但自己做了個挑戰也是覺得很有成就感XD 覺得不錯或我畫很辛苦的話幫我按個讚吧~XD 若有什麼其他有趣的企劃想看我挑戰的也可以留言跟我說哦! 【Kacogreen柔繪筆購買通路】 實體:誠品 網上通路:MOMO 蝦皮商城 PChome Pinkoi MOMO: https://r...
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柔繪筆 是 什麼 在 土法練鋼 Facebook 的最佳解答
寫字一直是阿土逃避現實的管道,最近輪到了歌德體,一直都有在看的土司大概都會知道,阿土就是這幾個字體一直在輪流練習,中文寫累了就換英文,這次甚至把英文書法的筆畫應用到中文書寫上,多了一點創作與設計的成分,也能跟土司們多一點互動(大家開始狂猜我在寫什麼字)
文: @words_aboutyou
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筆:Pentel. 柔繪筆 @pentel_taiwan
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柔繪筆 是 什麼 在 土法練鋼 Facebook 的精選貼文
也許就是這一點遺憾,讓青春的回憶帶有一點點酸。
想知道大家在求學階段有什麼遺憾的事情可以分享?
文: @hi__emma0727
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筆:Pentel. 柔繪筆 @pentel_taiwan
紙: 藍濃道具屋 「白鷺 」@lennon_tool_bar
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雖然這次是業配影片,但自己做了個挑戰也是覺得很有成就感XD
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我是劉澤啦
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0:00 Intro
0:16 February Flip Through
1:01 Cover Page
2:28 Monthly Log
4:30 Habit Tracker
5:25 Mood Tracker
6:11Weekly Log
9:23 Flip Through Close Up
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Hello大家好~又是我EM~
不知道為什麼我一直對鴨子都有種情義結
總覺得好萌啊!
尤其那個翹高高的屁股~~
還有那厚厚的嘴巴~~
大家也喜歡這次我畫的鴨子嗎?
另外當然也希望大家也會喜歡這次的設計~
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Products used in the video :
-愛心手製書套made by EM母親
-Scribbles That Matter 筆記本 [A5 點點]
-Tombow雙頭彩色毛筆 [991/990/020/192]
-Copic 代針筆 [咖 0.05/0.5]
-Pentel 柔繪筆 [海老茶]
-ZIG Mangaka 代針筆 [0.2]
-Uni-Ball One 0.38 [黑]
-ZIG筆日和軟筆刷 [Pale Orange]
-MUJI膠墨筆 [橘]
-Morn Sun 切割墊 [Green A4]
-KDS.Hi 筆刀 [D-12]
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📷 Filming Tools :
相機品牌|Canon M50
剪輯軟體|Adobe Premiere Pro CC 2019
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🎵Music Used:
-Girl Like You - Flux Vortex
-Even If the Sky Is Falling Down - Candelion
-Like It Like That - Mindme
-In Love - Gamma Skies
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合作邀約 :
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0:15 Unboxing, Information 開箱 介紹
1:37 Review of Notebook 筆記本評價
6:13 Pen Test 紙質測試
7:53 Conclusion 總結 整體評價
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Scribbles That Matter筆記本連結 :
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Pen Test用的筆在下方
Hello大家好~又是我EM~
不知道大家今年選了什麼筆記本來做子彈筆記呢?
掉進這子彈筆記坑後,
有一種一年比一年用更貴筆記本的感覺
自我安慰地想:我是為了幫你們實測筆記本而已,沒有一直亂花錢 XD
你們覺得這次的筆記本CP值如何呢?
記得留言告訴我喔!
也希望你們會喜歡這次的影片~
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Products used in the video :
-Scribbles That Matter無酸紙筆記本 [A5 點點]
-Scribbles That Matter代針筆 [04]
-ZIG Mangaka代針筆 [0.03/0.8]
-COPIC 代針筆 [棕色 0.05/0.5]
-COPIC 代針筆 [酒紅 0.1/0.5]
-Zebra Blen原子筆 [0.5]
-Uni-ball one [Black/Bordeaux Black/Green Black 0.38]
-Uni EMOTT fine [SY.73/SY.72/SY.39/SY.49/SY.60]
-Zebra Click Art [39]
-Pentel EnerGel [Clena 0.5]
-Pilot Multi Ball [中字/細字]
-Pilot 瞬筆 細字 [黑/灰]
-Sailor 寫樂 四季織 [夜櫻/仲秋/山鳥/霜夜/若鶯/利休茶]
-Pentel 柔繪筆
[櫻/薄柿/梅紫/蘇芳/藤色/藤紫/月白/冬夜/水色/青碧/若竹/松葉]
-SinHan水彩 [24色]
-MOLOTOW Art Masking Liquid
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📷 Filming Tools :
相機品牌|Canon M50
剪輯軟體|Adobe Premiere Pro CC 2019
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🎵Music Used:
-Get over You Again - Christine Smit
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合作邀約 :
E-mail - [email protected]
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柔繪筆 是 什麼 在 [心得] 被燒到的柔繪筆和意外購入的SARASA復古色 的推薦與評價
大家好。
前天看了版上哆啦A夢5566的文章,被裡面的柔繪筆燒到,
因為一直有想找寫起來類似毛筆的筆,但不是毛筆 (力道太難控制)
柔繪筆真的很符合我要的感覺,所以我第二天就去找了。
也順便買了最近很夯的SARASA復古色;
因為近來都習慣用鋼筆,真的很少再看其他的筆了,
這真的是...太值得買了!
我在新玉堂購入,一支只要 $25,還送迷你立可帶和可愛小夾子。
唯一沒買的就是深藍色,感覺取代性較高。
其他顏色我都很喜歡 :)
寫起來的樣子:
酒紅色我覺得跟墨水奧山很接近。
然後柔繪筆先買4支。
(在 instagram 搜尋:柔繪筆/筆touch,都可以找到相關圖片,不過實際的名字
是柔繪筆)
紅:
綠:
金:
咖:
寫起來真的很喜歡,打算再去包色。
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一年過了又是新的一年
每一年現代都在傳統邊緣
在每個新的一年三百六十五天
我們都每天進步一點點
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.120.140.87
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/stationery/M.1485243001.A.8AC.html
超帥的~
綠色不知道要寫什麼,但我看到就會想到草綠色的在錫,所以寫他 XD
※ 編輯: usopprincess (59.120.140.87), 01/24/2017 18:22:50
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