✨蘭芝-Laneige 超放電絲絨雙色唇膏
🎀韓妞 咬唇妝必敗🌟
這款我很推！不僅好上色且顏色很飽和👍🏻
上一層就很顯色👄
IRIS自己擁有2號、6號💄
🌟有附上IRIS擦2號色的照片哦😛
1號色IRIS覺得是偏酒紅色跟粉色的搭配，但我個人覺得擦上去跟10號差不多
2、4號是滿多人推的顏色，擦上去咬唇的很明顯，韓妞感十足👍🏻
3、8號以橘、粉做搭配，滿特別的✨
之前IRIS也曾考慮入手這個顏色😂
6號完全就是偏粉色，利用深粉與淺粉的搭配做出溫柔的咬唇妝感！
我覺得混合著擦也是很美的粉紅唇色👍🏻
5號則是喬妹擦的顏色✨比較前衛的感覺，但是IRIS也很想敗這個顏色😂
7號就是裸色的感覺，但說真的IRIS不愛哈哈
9、10號一開始感覺是冷門色，但有次IRIS在PTT看到有網友推10號，IRIS又被吸引了啦哈哈
👉🏻色號:
No.1 Magenta Muse魅惑
No.2 Red Blossom絕色
No.3 Pink Salmon漾甜
No.4 Milk Blurring尋夢
No.5 Daring Darling蜜誘
No.6 Pink Step柔情
No.7 Cashmere Nude迂迴
No.8 Neon Juice炫彩
No.9 Dolly Grape唯我
==商品介紹==
雙色咬唇超進化，伸展台接軌現實生活零距離！
✔暈漸層/ 2:1超完美撞色比例+方型斜角切割創造完美雙色暈渲！
✔極柔軟/提升1.3倍柔軟度，絲絨質地無限延展包覆！
✔創潮流/零失手刀片式俐落設計，精準畫出立體唇形！
✔極顯色/獨家微分子絢彩技術與高飽和聚色科技，唇色持久服貼！ · 更新於約 6 個月前
🌟有一些色號有現貨哦！歡迎詢問
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柔軟度差ptt 在 Re: [問題] 柔軟度重要嗎？怎麼訓練？ - 看板MuscleBeach 的推薦與評價
開頭先說一下柔軟度跟活動度的差別
柔軟度=被動活動範圍 也就是別人幫你用力時你能達到的角度
活動度=主動活動範圍 自己用力可以到達的角度
日常生活跟訓練時需要的都是活動度
活動度在訓練中非常重要
練到受傷的人有很大一部分都是活動度有問題
圖片中舉例踝關節活動度不足使用髖關節代償的情況~
以往我們看到一個硬梆梆的人會直覺想到他筋很硬
會想要直接把他掰開
但影響活動度的原因很多
天生骨骼限制、疤痕、打過鋼釘、脊椎融合術、神經病變都會影響
但是這些不是我能解決的所以這邊不討論XD
下面列出一些比較常碰到的情況
1.骨關節排列: 因為姿勢不良、撞擊、肌肉張力失調等等，除了活動過程中
會骨頭卡骨頭外，關節不在位子上也會讓肌肉變得更加緊繃
2.肌肉組織問題: 肌肉內有激痛點、沾黏等等，大多數都是練過頭又不收操造成的
3.穩定度不足 : 穩定度不足時，身體會用緊繃代替穩定，造成活動度下降，
大家可以試著站在一個很軟的東西上，看能不能把腳抬到跟在平到一樣高~~
這邊不是要說拉筋沒有用，但在做之前先經過評估會省下很多力氣
舉例來說
這個個案我處理了他較緊繃的內收肌群跟股外側肌
重新訓練核心/髖關節控制之後
原本只能摸到小腿中段的他就可以摸到地了
過程包含評估大約30分鐘
會比拚了老命伸展腿後要快的多~
這邊順便講一下
在做靜態伸展的時候其實拉的不是肌肉
而是要讓大腦適應目前的活動範圍
伸展的時候疼痛大約四分
配合呼吸慢慢拉
會比一下子凹下去要來的安全有效
※ 引述《Gogoro5566 (哥哥揉56)》之銘言：
: 小弟我啊,
: 最近很認真地爬文增肌減脂,相關的文章,
: 也看了不少影片。
: 但似乎沒看到什麼影片或文章,
: 以柔軟度為主題探討的？
: 我的柔軟度超差的,
: 每次重訓完要收操時做伸展動作還常常抽筋,
: 真的是很汗顏。
: 不知道柔軟度差是不是會我受傷的可能,
: 一直很想讓柔軟度上升一點,
: 不知道有沒有什麼訓練方法,
: 只是一直拉好像效果不彰QQ
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